23 ดินเนอร์แสนอร่อยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (สุขภาพดี)

ในบทความนี้เราจะรักษา ดินเนอร์ แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ที่จะให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับสุขภาพของคนเหล่านี้

อาหารที่เราต้องการในเวลาที่ซื้อเพื่อนำเสนอกองทุนครัวที่มีประโยชน์และหลากหลายคืออะไร

เพื่อให้อาหารของเรามีความอุดมสมบูรณ์เป็นสิ่งจำเป็นที่พวกเขามีผักจำนวนมากที่ไม่มีแป้ง (ซึ่งสะดวกต่อการใช้งานจริง 50% ของจานที่เรากำลังจะปรุงอาหาร), โปรตีนลีน (คิดเป็นหนึ่งในสี่) และธัญพืชประเภทต่างๆ คาร์โบไฮเดรต (อีกหนึ่งในสี่ของจาน) เมื่อเสร็จแล้วจะเป็นการดีที่จะจบลงด้วยของหวานที่ประกอบด้วยผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ทางเลือกประเภทอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในวรรคก่อนหน้า ที่นี่จะใส่ของเหลวเช่นน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูบัลซามิกเครื่องเทศต่างๆและสมุนไพรแห้งซอสหรือส่วนประกอบประเภทต่าง ๆ เช่นปิโกเดอกัลโล เห็นได้ชัดว่าเกลือและพริกไทยไม่สามารถขาดได้

สูตรอาหารเย็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

1- สลัดไก่

เราดำเนินการคัดเลือกผักที่เราชอบมากที่สุดตราบใดที่พวกเขาไม่มีแป้ง เราเพิ่มอกไก่หั่นเป็นแผ่นด้วยชีสบางอย่างที่เราชอบ แต่ไม่เลี่ยนมาก การประกอบสามารถทำได้ด้วยขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้ง

2- ทาโก้ไก่กับ frigoles สีดำ

ทาโก้แสนอร่อยในสไตล์เม็กซิกันบริสุทธิ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เช่นเดียวกับสลัดเราจะต้องตัดเนื้อไก่ย่าง เราผสมกับมะเขือเทศผักกาดหอมผักชีและถั่วดำปรุงก่อนหน้านี้ ผลที่ได้จะถูกเพิ่มลงใน totita ของขนมปังโฮลวีตหรือข้าวโพดเพื่อประดับด้วยพิโกเดอกัลโล

3- ห่อไก่งวงด้วยน้ำสลัด guacamole

เราเพิ่มอาหารเสริมที่เตรียมไว้ล่วงหน้าในตอร์ตียาข้าวโพดทั้งหมด ประกอบด้วยไก่งวงหั่นเต๋าชีสที่มีไขมันต่ำใบผักกาดมะเขือเทศและอะโวคาโดให้เสร็จ หลังจากนี้เราสามารถม้วนขึ้นและเริ่มเพลิดเพลินกับการพัน

4- ไข่เจียวพริกไทยและหัวหอม

ในจานเราแบ่งไข่สองสามฟองเพื่อเอาชนะมันในภายหลัง เมื่อมันถูกลบออกอย่างดีเราก็ใส่พริกไทยและหอมใหญ่ในจูเลียน เราเททุกอย่างลงในกระทะและปล่อยให้มันทำอาหารทั้งสองด้านจนกว่ามันจะเป็นรูปไข่เจียว สามารถรับประทานได้ทั้งขนมปังโฮลวีทหรือขนมปังไม่ผ่านการอบ

5- พาสต้ากับผัก

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นพาสต้าฤดูใบไม้ผลิ มันเริ่มต้นด้วยการปรุงพาสต้าในน้ำเดือดประมาณสิบนาที หลังจากนั้นเราก็กรองน้ำและในชามเราใส่ผักต่าง ๆ เพื่อลิ้มรสพร้อมน้ำสลัดน้ำส้มสายชูและน้ำมันไก่ปรุงสุกแล้วหั่นเป็นก้อน นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่เครื่องปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศธรรมชาติ

6- ซุปอาหารทะเลไทยและก๋วยเตี๋ยว

ความคิดคือการผสมกุ้งหอยเชลล์และปลาชนิดหนึ่ง (ปลาทะเลทั่วไปจากพื้นที่ตะวันออก) ร่วมกับน้ำซุปในชาม เราปล่อยให้มันทำอาหารสักสองสามชั่วโมงที่เราจะเพิ่มในช่วงเวลานี้ผักชีสดและพริกขี้หนูสดเพื่อเพิ่มรสชาติ

7- ซีซาร์สลัด

หนึ่งในสลัดที่รู้จักกันมากที่สุดที่รู้จักกัน การรวมกันเริ่มทำอาหารไก่ย่าง เราวางมันไว้ข้าง ๆ และเริ่มวางโครงสร้างสลัดของเรา ส่วนผสมที่เราต้องเพิ่มคือผักกาดหอม romaine สองชิ้นที่ถูกตัดเป็นเส้น, พาเมซานชีสขูดเพื่อลิ้มรส (แต่ไม่มีการกินมากเกินไป) และ croutons เพื่อให้สัมผัสที่กรุบกรอบ จากนั้นเราก็ใส่ไก่ที่เราเตรียมไว้ก่อนหน้านี้และในที่สุดก็เป็นซีซาร์ซอสที่มีไขมันต่ำพร้อมน้ำสลัดหรือน้ำสลัดสองช้อนโต๊ะ

8- กุ้งกับมะพร้าวและมะม่วง

ก่อนอื่นเราควรปอกเปลือกและเตรียมกุ้งให้เหมาะสม ต่อไปเราจะวางไข่บนจานและอีกอันเราใส่มะพร้าวขิงบิสกิตสับและพริกไทยที่เราจะจุ่มกุ้งลงไป

เราอาบน้ำตามลำดับในแต่ละจานและปล่อยให้พวกเขาอบประมาณสิบนาที ในตอนท้ายและเมื่อคุณนำมันออกมาและวางลงบนจานคุณจะขูดมะม่วงเล็กน้อยและหัวหอมสับเล็กน้อย เราสามารถเพิ่มข้าวกล้องได้ครึ่งถ้วย

9- ผักกวนกับไก่หรือกุ้ง

ในกระทะที่มีความร้อนสูงปานกลางแนะนำผักประเภทต่าง ๆ เพื่อลิ้มรสและผัดกับน้ำมันสักสองสามช้อน หากต้องการสามารถรวมกับกุ้งหรือไก่

การจับคู่กับปลากับพริกไทยสามารถทำได้ด้วยข้าวกล้องครึ่งถ้วยเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

10- พิซซ่าธรรมชาติ

หนึ่งในดินเนอร์ที่ร่ำรวยที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุด เราสามารถซื้อพิซซ่าทั้งก้อนสำเร็จรูปที่เราต้องยืดมัน ไปที่ฐานเราเจิมด้วยช้อนมะเขือเทศธรรมชาติ เราเติมมอสซาเรลล่าแล้วเติมผักในพื้นที่ส่วนบน หลังจากนี้เราวางไว้ในเตาอบที่อุณหภูมิสูงสุดประมาณสิบนาทีเพื่อให้มันสมบูรณ์

11- Menestra กับมะเขือเทศและอื่น ๆ

น้ำซุปนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการรวมกันของมะเขือเทศกระป๋อง, ซอสมะเขือเทศ, ข้าวโพด, พริกที่มีสีแตกต่างกันและแครอทสับใน taquitos ขนาดเล็ก เราเพิ่มลงในหม้อบนไฟอ่อนปานกลางด้วยผงยี่หร่าพริกและกระเทียมเล็กน้อยก่อนหน้านี้ ในที่สุดเราก็ปล่อยให้มันหกถึงแปดชั่วโมงเพื่อจบจาน

12- ไก่เปรี้ยวหวาน

สำหรับสูตรนี้เราจะต้องหั่นเนื้ออกไก่สองแผ่น เราทำอาหารในกระทะพร้อมน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะซึ่งเราจะใส่ผักต่อมากวนทุกอย่างเข้าด้วยกันจนกลายเป็นนุ่ม ซอสเปรี้ยวหวานเพิ่มเข้าด้วยกันกับชิ้นส่วนของสับปะรดและอัลมอนด์หลายชิ้น สำหรับคลอมันเพียงพอกับข้าวกล้องครึ่งถ้วย

13- ยัดไส้พริกเขียว

พริกยัดไส้เป็นสูตรที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คุณเริ่มต้นด้วยการตัดพริกเขียวครึ่งและทำความสะอาดภายในของเมล็ด ด้านในจะถูกยัดไส้ด้วยหัวหอมผัดแครอทหั่นบวบและกระเทียมโรยด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เมื่อเราประกอบกันแล้วเราก็ใส่มันด้วยผักโขมชีสและถั่วฝักยาวเพื่อแนะนำในเตาอบที่อุณหภูมิสูงสุดรวมเป็นสามในสี่ของชั่วโมง

14- มันฝรั่งกับน้ำมันเครื่องเทศ

เราล้างมันฝรั่งหลังจากนั้นเราจะเจาะด้วยส้อมหรือมีด หลังจากนี้เราแนะนำในไมโครเวฟเป็นเวลาสองนาทีที่กำลังสูงสุดเพื่อตัดมันเป็นสองชิ้น เราเติมน้ำมันมะกอกและแนะนำทั้งสองส่วนเข้าด้วยกันด้วยเกลือและพริกป่นประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ได้องศาเซลเซียสที่อุณหภูมิสูงสุด

15- แฮมเบอร์เกอร์กับมันฝรั่งอบ

ด้วยเนื้อสันนอกบด 3 ออนซ์สับเนื้อแฮมเบอร์เกอร์และปรุงในกระทะจนกว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ในด้านในและย่างด้านนอกแล้วติดกับขนมปังข้าวสาลีสองแผ่นถัดจากผักหลายชนิด เพื่อลิ้มรสด้วยซอสเบา ๆ ควรล้างมันฝรั่งปอกเปลือกและสับให้เรียบร้อยก่อนนำไปอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียสประมาณสี่สิบห้านาที

16- ไก่เทอริยากิย่าง

สูตรนี้มุ่งเน้นไปที่การเสียบไม้ฉ่ำ มันอยู่ในพื้นที่เดียวกันนี้ที่เราจะต้องแนะนำก้อนไก่และสับปะรดที่หั่นไว้ก่อนหน้าแล้วโรยไก่ที่ไม่ติดแล้วย่างจนไก่สามารถใช้สีที่เหมาะสมในการทำอาหารได้ ในที่สุดเราก็อาบน้ำไก่ในซอสเทอริยากิและมาพร้อมกับข้าวกล้องเล็กน้อยที่เราสามารถสร้างเป็นฐานหรือในรูปแบบของกองด้านหนึ่ง

17- แซลมอนกระเทียมรมควัน

เพื่อให้ผัดผักและปลาที่อุดมไปด้วยนี้มีความจำเป็นต้องเตรียมกระเทียมบางส่วนที่ทำความสะอาดแล้วและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับละเอียดแล้วใส่ลงในกระทะเพื่อให้เป็นสีน้ำตาล หลังจากนั้นให้ใส่ปลาแซลมอนรมควันที่หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ กับไข่ที่ผัดกับทั้งหมดจนส่วนผสมทั้งหมดสุกและเข้ากันดีที่สุด

18- เนื้อลูกวัวกับหน่อไม้ฝรั่ง

ปรุงหน่อไม้ฝรั่งสองสามร้อยกรัมในเตาอบที่อุณหภูมิสูงสุดด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือประมาณสิบนาที ในทางกลับกันเราหยิบสเต็กสองสามชิ้นมาปรุงบนแผ่นเหล็กหรือในกระทะ เมื่อเสิร์ฟเราเสิร์ฟทุกอย่างด้วยกันในจานเดียว

19- ไข่ย่างปรุงรส

ชุดนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดที่จะทำ ในน้ำมันมะกอกเทกระทะจำนวนหนึ่งเพื่อวางไข่สองฟองเมื่อน้ำมันร้อน เมื่อพวกเขาทำเสร็จแล้วเราก็โรยพริกขี้หนูจาก vera กระเทียมที่สับหรือป่นพาร์สลีย์และเกลือเล็กน้อย

20- ปลากับพริกไทยและข้าว

คุณต้องละลายเนื้อปลาสองสามตัว เมื่อกระบวนการนี้เสร็จสิ้นเราควรกระจายแปรงในน้ำมันมะกอกปรุงรสด้วยสมุนไพรและพริกไทยป่น เรากระจายเนื้อปลาออกเป็นชิ้น ๆ และหลังจากนี้เราก็ใส่มันลงในเตาอบจนกระทั่งสุก ในที่สุดเราก็สามารถไปกับข้าวกล้องครึ่งถ้วยเพื่อให้ได้ปลาที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

21- ไข่ปลา

ในจานเราแนะนำมะเขือเทศ, Pinto และหัวหอมตัดก่อนหน้านี้ ผักสับเป็นลูกเต๋าขนาดเล็กที่เตรียมไว้สำหรับสับไข่ปลาค็อดที่เก็บรักษาไว้ ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูและเกลือนิดหน่อยเพื่อให้ได้สลัดที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

22- แซลมอนพร้อมข้าวฐาน

ในเนื้อปลาแซลมอนเราให้น้ำมันกับทั้งสองด้านแล้วบีบมะนาวในพื้นที่เดียวกัน เราผสมกับผักชีฝรั่งและผงกระเทียมโรยลงไป ในที่สุดหากคุณมีคุณสามารถปรุงอาหารบนตะแกรงเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้นทำให้ง่ายต่อการกินเมื่อรับประทาน ถ้าไม่คุณสามารถใช้กระทะ เมื่อทำการติดตั้งแผ่นเราจะใส่ข้าวกล้องที่ปรุงสุกแล้วเล็กน้อยเป็นฐาน

23- แกะกับพิสตาชิโอและเส้นก๋วยเตี๋ยว

ก่อนหน้านี้เรานำเนื้อแกะมาหั่นและเตรียมไว้ในกระทะพร้อมน้ำมันสักสองสามช้อนชา ในขณะที่เราให้จุดทำอาหารที่ถูกต้องสำหรับรสนิยมของเราเรากำลังเตรียมในจานโมร็อกโกยอดนิยมซึ่งเราจะเพิ่มในตอนท้ายของพิสตาชิโอกำมือเล็กน้อย มันควรจะสังเกตว่าจานนี้สามารถที่แตกต่างกันกับไก่

และคุณรู้อะไรเกี่ยวกับอาหารมื้อเย็นเบาหวาน?