เส้นประสาทในกระเพาะอาหาร: อาการสาเหตุและการรักษา

เส้นประสาทในกระเพาะอาหาร เป็นอาการของความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ภายนอก คุณประสาทคุณรู้สึกเจ็บปวดที่น่ารำคาญในหลุมของกระเพาะอาหารและคุณมีความรู้สึกว่าคุณมีประสาททั้งหมดของคุณติดอยู่ในพื้นที่ของร่างกายที่ทำให้รู้สึกไม่สบายสูงที่จะไม่หายไป

อย่างไรก็ตามเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีการจัดการและทำให้สงบพวกเขาอย่างถูกต้องเมื่อพวกเขาปรากฏในลักษณะนิสัยและซ้ำซากขณะที่เส้นประสาทในกระเพาะอาหารสามารถกลายเป็นไม่พอใจมากและส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเรา

ลักษณะและอาการของประสาทในกระเพาะอาหาร

อาการวิตกกังวลหรือหงุดหงิด

เส้นประสาทในกระเพาะอาหารเป็นอาการที่แปลกประหลาดของสถานะของความวิตกกังวลความตื่นเต้นหรือความกังวลใจ

ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางจิตใจหรือทางจิตใจที่คุณรู้สึกว่าเปิดใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระสับกระส่ายและไม่สบายใจดังนั้นความกังวลเกิดขึ้นในจิตใจและความคิดของเรา

ความคิดประสาทมักปรากฏเป็นกังวลหรือไม่สบายใจ สมองของเรามุ่งเน้นไปที่พวกเขาเพียงคนเดียวและพวกเขากลายเป็นศูนย์กลางของจิตใจของเรา

ท้องไม่สบาย

เมื่อความกระวนกระวายใจและความคิดกระสับกระส่ายเปลี่ยนเป็นอารมณ์พวกเขาก็เริ่มก่อให้เกิดอาการทางกายหลายอย่างเช่นรู้สึกไม่สบายท้อง

ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้เกิดจากความวิตกกังวลของเราและเรามักจะตีความว่าพวกเขาเป็นความรู้สึกประสาทและไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย

ปวดทำให้เส้นประสาท

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทั้งหมดเพราะในลักษณะเดียวกับที่ประสาทผ่านจากจิตใจของเราไปยังร่างกายของเราพวกเขาสามารถกลับไปทางอื่น

กล่าวคือเมื่อเราประสาทเรารู้สึกถึงความรู้สึกไม่สบายในท้อง แต่ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ถูกตีความโดยสมองของเราอีกครั้งความจริงที่ทำให้ประสาทของเราเพิ่มมากขึ้น

โดยการเพิ่มความคิดของเราของความกังวลใจเหล่านี้จะ transcended อีกครั้งกับร่างกายของเราด้วยอาการไม่สบายมากขึ้นในกระเพาะอาหารของเรา

สาเหตุ

ความรู้สึกของเส้นประสาทในกระเพาะอาหารนี้สามารถปรากฏได้ในหลายสถานการณ์

เมื่อมันปรากฏขึ้นเพียงอย่างเดียวและเป็นการตอบสนองต่อการกระตุ้นบางอย่างเท่านั้นถือว่าเป็นการตอบสนองตามปกติของร่างกายของเราอย่างไรก็ตามเมื่อเส้นประสาทในกระเพาะอาหารปรากฏขึ้นอีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อจัดการมัน

ตัวอย่างเช่นในระหว่างนาทีหรือชั่วโมงก่อนการสอบที่สำคัญมากการประชุมที่จะกำหนดอนาคตของธุรกิจของคุณหรือการประชุมก่อนหลายร้อยคนเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประสาทในท้องของคุณ

ในขณะนั้นสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังทำคือเปิดใช้งานตัวเองในวิธีที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นได้อย่างเหมาะสม แต่อาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อไม่มีการกระตุ้นความเครียด

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการวิตกกังวลเรื้อรังและเส้นประสาทในกระเพาะอาหารของคุณอยู่อย่างถาวรการเปิดใช้งานร่างกายของคุณจะไม่เพียงพออีกต่อไปและความรู้สึกไม่สบายของคุณจะไม่หายไปหากคุณไม่ทำอะไรเลย

การรักษา

วิเคราะห์ความคิดของคุณ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเป็นอาการที่มีต้นกำเนิดอยู่ในสภาวะวิตกกังวลซึ่งส่วนใหญ่มาจากความคิดที่กำเริบในใจ

นั่นคือสาเหตุที่หากคุณมีอาการทางประสาทในกระเพาะอาหารเกิดขึ้นอีกสิ่งแรกที่คุณควรทำคือวิเคราะห์ว่าคุณมีความคิดอะไรและสิ่งใดที่ทำให้พวกเขารู้สึกวิตกกังวล

ในการทำเช่นนั้นคุณต้องหยุดคิดสักครู่เมื่อคุณมีอาการปวดท้องและเขียนลงในสมุดบันทึกว่าคุณมีความคิดอย่างไร

เมื่อวิเคราะห์ความคิดของคุณคุณจะต้องเป็นผู้ค้าปลีกที่ดีที่สุด ดังนั้นหากคุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับสถานการณ์การทำงานที่ไม่แน่นอนมันจะไม่เพียงพอที่จะจดบันทึก: "ฉันเป็นห่วงงานของฉัน"

เพิ่มความคิดของคุณเข้าไปเล็กน้อยและตรวจสอบสิ่งที่คุณคิดโดยละเอียด ตัวอย่างเช่น

  • «ผลตอบแทนทางเศรษฐกิจของฉันไม่ดีและนี่ทำให้ฉันมีปัญหาที่ต้องเผชิญกับค่าใช้จ่ายของฉัน»
  • «ใน บริษัท พวกเขากำลังลดพนักงานและบางทีพวกเขาก็ยิงฉัน»
  • "ฉันไม่รู้ว่าฉันจะสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและจัดการกับงานทั้งหมดที่ฉันมีหรือไม่"
  • "ถ้าฉันโดนไล่ออกฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำอะไรและฉันจะมีปัญหาทางการเงินมากมาย"

ประโยคทั้งสี่นี้เป็นตัวอย่างของความคิดที่มีรายละเอียดมากกว่าซึ่งบุคคลที่กังวลเกี่ยวกับสถานการณ์การทำงานของพวกเขาอาจมี

เป้าหมายคือการสามารถทำสิ่งเดียวกันกับปัญหาของคุณหรือกับความคิดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเพื่อให้คุณสามารถพยายามแก้ไขได้ในภายหลัง

ลองปรับเปลี่ยน

เมื่อคุณมีความคิดที่สามารถทำให้ความกังวลของคุณลงทะเบียนและวิเคราะห์ได้เป็นอย่างดีเราสามารถเริ่มทำงานเพื่อแก้ไขได้

เป้าหมายของขั้นตอนที่สองนี้คือการสามารถเปรียบเทียบความคิดของคุณในลักษณะที่มีเหตุผลและสมดุลและหลีกเลี่ยงการวิเคราะห์ความคิดของคุณได้รับอิทธิพลจากสถานะของความวิตกกังวลของคุณ

ในการทำเช่นนั้นคุณต้องส่งความคิดของคุณไปยังชุดคำถามเพื่อให้การตอบสนองของคุณเองช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงสถานการณ์ในลักษณะที่แตกต่างออกไป

ตามตัวอย่างข้างต้นคุณสามารถถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

  • ผลตอบแทนทางเศรษฐกิจของคุณไม่ดี แต่จนถึงปัจจุบันคุณสามารถที่จะก้าวไปข้างหน้ามีหลักฐานอะไรที่รับรองว่าคุณไม่สามารถทำได้?
  • การลดพนักงานใน บริษัท ของคุณหมายความว่าคุณกำลังจะไป? คุณมีหลักฐานอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น
  • มีข้อ จำกัด อะไรบ้างที่ทำให้คุณไม่สามารถเผชิญกับงานทั้งหมดของคุณในวิธีที่เหมาะสมหากคุณพยายามอย่างหนักและมีส่วนร่วมในวิธีที่เหมาะสม?
  • คุณมีกลไกอื่น ๆ เพื่อค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณหรือไม่? คุณสามารถหางานอื่นที่ช่วยปรับปรุงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้หรือไม่? คุณได้รับการสนับสนุนจากคนที่สามารถช่วยเหลือคุณในยามยากลำบากหรือไม่? คุณจัดการเพื่อจัดการช่วงเวลาที่ยากลำบากอื่น ๆ ในชีวิตของคุณอย่างเพียงพอหรือไม่?

หลีกเลี่ยงความเครียด

อีกแง่มุมพื้นฐานที่จะหลีกเลี่ยงความคิดประสาทของคุณเพิ่มมากขึ้นและในทางกลับกันเพิ่มความรู้สึกทางร่างกายและประสาทในกระเพาะอาหารคือการใช้ชีวิตที่เงียบสงบและหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด

หากคุณประหม่าและเครียดคุณจะมีเวลาน้อยที่จะหยุดและคิดและให้ความสนใจกับประสาทของคุณดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะปรากฏขึ้นโดยไม่มีตัวกรองใด ๆ และจะเพิ่มขึ้นอย่างไม่อาจต้านทานได้

วิเคราะห์วาระการประชุมกิจกรรมของคุณสิ่งที่คุณควรทำใช่หรือไม่ใช่และสิ่งที่เป็นเรื่องรองและคุณสามารถกำจัดพวกเขาให้สงบ

จัดระเบียบตัวเองให้ดีและตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางงานของคุณไม่เกินความสามารถของคุณค้นหาเวลาว่างในการทำสิ่งที่คุณต้องการออกไปและเพื่อค้นหาความสงบและผ่อนคลายที่คุณต้องการ

หายใจได้ดี

เมื่อคุณสามารถควบคุมความคิดของคุณและสามารถวิเคราะห์ได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องให้ความจริงโดยตรงเราสามารถเริ่มให้ความสำคัญกับลักษณะทางกายภาพ

เส้นประสาทที่คุณรู้สึกในกระเพาะอาหารดังนั้นคุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ตัวแปรในใจของคุณเท่านั้น แต่คุณจะต้องจัดเตรียมสถานะให้กับร่างกายของคุณที่ช่วยให้คุณสามารถลดประสาทที่คุณรู้สึกในกระเพาะอาหาร

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดของร่างกายคือการหายใจดังนั้นพยายามหายใจอย่างถูกต้อง

คนที่มีความเครียดมักจะหายใจด้วยกระดูกไหปลาร้าหรือซี่โครงซึ่งทำให้เกิดการเข้าและออกของอากาศไม่ดีต่อร่างกายและมักจะเพิ่มสภาวะของเส้นประสาท

ดังนั้นคุณควรพยายามหายใจด้วยความกล้าจากสะดือลง การหายใจนี้จะช่วยให้คุณได้รับออกซิเจนในเลือดและสมองดังนั้นหากคุณฝึกอย่างเป็นนิสัยจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

เพื่อการหายใจที่ดีขึ้นคุณสามารถฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้

ผ่อนคลาย

อีกแง่มุมพื้นฐานคือคุณสามารถหาเวลาที่จะอุทิศเพื่อฝึกฝนการผ่อนคลายในทางตรงมากขึ้น การลงทุนสักครู่เพื่อผ่อนคลายจะช่วยให้คุณเครียดน้อยลงในระหว่างวันและลดความวิตกกังวลในกระเพาะอาหาร

การพักผ่อนสามารถทำได้โดยลำพังที่บ้านทำตามขั้นตอนเหล่านี้ตราบใดที่คุณมีสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

  1. ใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายและถ้าคุณต้องการเพลงผ่อนคลายในพื้นหลัง จากนั้นนอนราบบนพื้นผิวที่คุณรู้สึกสบายเช่นโซฟาเก้าอี้หรือสิ่งที่คล้ายกัน
  2. วางร่างกายของคุณบนหลังของคุณด้วยแง้มขาเล็กน้อยแขนของคุณขยายและปิดเปลือกตาของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหว
  3. ทำการออกกำลังกายการหายใจ พยายามหายใจ (ในแบบที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้) เป็นเวลา 8 วินาทีหายใจต่ออีก 8 วินาทีแล้วหายใจออกอีก 8 ทำลำดับนี้ประมาณ 20-25 นาที
  4. ในขณะที่ทำการหายใจพยายามที่จะให้ความสนใจและความคิดในร่างกายของคุณเท่านั้น เอาใจใส่กล้ามเนื้อของคุณและสังเกตว่าพวกเขาผ่อนคลายมากขึ้น

ขยายท่าทางของคุณ

คนที่ประสาทและเครียดมักจะปิดและกระชับร่างกายความจริงที่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของความแข็งแกร่งของร่างกายและสถานะของความกังวลใจ

การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากคือการยืดท่าทางดึงไหล่ไปข้างหลังดึงหน้าอกไปข้างหน้าและดึงคอไปทางด้านหลังเล็กน้อย

การปฏิบัตินี้ช่วยปรับปรุงสภาพของกระดูกสันหลัง, ปากมดลูกและช่วยให้ได้รับสถานะที่ผ่อนคลายมากขึ้น

ควบคุมอาหาร

อวัยวะแรกที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดและความวิตกกังวลคือระบบย่อยอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้อาหารที่สมดุลกับร่างกายของคุณเพื่อที่สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้อาการของโรคประสาทแย่ลงไปอีก

พยายามกินอาหารที่สมดุลอย่าให้ปริมาณแคลอรี่สูงหรือสูงหลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและกำจัดการบริโภคกาแฟแอลกอฮอล์ยาสูบและช็อคโกแลต

วิธีนี้กระเพาะอาหารของคุณจะทำงานน้อยลงและจะได้รับผลกระทบจากอาการทางประสาทน้อยลง

มือไม่ถึง

ในที่สุดสิ่งอื่นที่ทำได้ดีมากในการจัดการกับประสาทในกระเพาะอาหารคือการให้ความชุ่มชื้นที่ดีและให้น้ำในปริมาณที่ดีแก่ร่างกายของคุณ

ในทำนองเดียวกันบางครั้งก็สามารถช่วยในการถ่ายภาพด้วยคุณสมบัติผ่อนคลาย ดอกคาโมไมล์, เลมอนบาล์ม, ยาต้มจากรากขิงหรือยาโป๊ยกั๊กเขียวและสะระแหน่สามารถบรรเทาอาการกระตุกในกระเพาะอาหารและผ่อนคลายร่างกายของเรา