ความสุขคืออะไร? (อ้างอิงจากจิตวิทยา)

ความสุข หมายถึงการรวมกันของความพึงพอใจที่คนมีกับชีวิตส่วนตัวของพวกเขา (ครอบครัว, คู่, งาน) และความเป็นอยู่ทางจิตที่พวกเขารู้สึกในแต่ละวัน

การมีความสุขหมายถึงการค้นหาตัวเองในสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีประกอบด้วยอารมณ์เชิงบวกตั้งแต่ความสุขไปจนถึงความสุข แนวคิดเรื่องความสุขแพร่กระจายและความหมายอาจแตกต่างกันไปตามผู้คนและวัฒนธรรม คำศัพท์ที่เกี่ยวข้องคือความเป็นอยู่คุณภาพชีวิตความพึงพอใจและความพึงพอใจ

คุณเคยพยายามกำหนดความสุขหรือคุณเคยค้นหาคำนิยามในพจนานุกรมหรือไม่? หากคำตอบคือใช่คุณจะสังเกตเห็นว่าการค้นหาคำจำกัดความของแนวคิดนี้นั้นยากเพียงใดที่ไม่ได้รวมคำเหมือนสำหรับคำเดียวกัน เพื่อทำให้เรื่องแย่ลงเราก็พบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะวัดว่าคน ๆ หนึ่งมีความสุขแค่ไหน

ความสุขหมายถึงอะไรและมันหมายความว่าอย่างไร?

ทุกวันนี้และด้วยความทุกข์มากมายที่มีอยู่กับการพัฒนาของโลกสมัยใหม่วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาความสุขกลายเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะใครที่ไม่อยากมีความสุข

ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของนักปรัชญาเวลาผู้นำศาสนานักเขียนและนักคิดที่มีชื่อเสียงอย่างอริสโตเติลได้ถามคำถามนี้ซึ่งพวกเขาพยายามตอบ สำหรับเขาความสุขมีสองด้าน: Hedonia (ความสุข) และ eudaimonia (ชีวิตมีชีวิตอยู่)

ในจิตวิทยาร่วมสมัยแนวคิดนี้มีความซับซ้อนยิ่งขึ้นหากเรามุ่งเน้นไปที่วิธีการที่ดร. เซลิกแมน (2554) ต้องเข้าใจ สำหรับเขานอกเหนือจากการทำความเข้าใจความสุขในชีวิตที่น่าพอใจมีความหมายและมุ่งมั่นแล้วเขายังได้รวมแนวคิดที่ว่าความสุขนั้นยั่งยืนด้วยความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพที่บุคคลมีเช่นเดียวกับความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขา

ในอีกทางหนึ่งเรายังรู้สูตรทางคณิตศาสตร์หรือปัจจัยที่กำหนดความสุขของเรา "อัตนัยเป็นอยู่ที่ดี" หรือ SWB คำย่อในภาษาอังกฤษ:

• ยีนของเราเป็นตัวกำหนดความสุขของเรา 50% จากทั้งหมด 100
• ในทางตรงกันข้าม 10% จะถูกกำหนดโดยสถานการณ์ที่ล้อมรอบเรา
• และส่วนที่เหลืออีก 40% ถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมที่เราทำทุกวัน (Lyubomirsky, Sheldon และ Schkade, 2005)

จากสิ่งที่เราพูดเราสามารถสรุปได้ว่าความสุขของเรานั้นควบคุมโดยองค์ประกอบสามอย่างนี้และแม้ว่าจะมี 60% ของความสุขที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่เราก็มี 40% ของสิ่งที่เรารับผิดชอบ กิจกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา

ความสุขตามยุคโบราณและสมัยใหม่ที่ชาญฉลาด

วิธีที่น่าสนใจที่จะเข้าใจแนวคิดของความสุขได้ดีขึ้นคือการสังเกตสิ่งที่นักปรัชญาและปราชญ์โบราณและบางสิ่งบางอย่างที่ทันสมัยกว่าพูดเกี่ยวกับมัน

อย่างที่คุณเห็นมีคำจำกัดความและความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับแนวคิดนี้ บางคนคิดว่ามันขึ้นอยู่กับตัวเองคนอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการเฟลิกซ์มากคนอื่น ๆ ที่ขึ้นอยู่กับความปรารถนาคนอื่น ๆ ที่มีปัญญามีความสุข

คำจำกัดความที่น่าสนใจที่สุดคือ:

- ปรีชาญาณเป็นส่วนสูงสุดของความสุข - Sophocles

- มี แต่ความสุขเท่านั้นที่รู้ว่าจะมีความสุขกับทุกสิ่งได้อย่างไร - ขงจื๊อ

- ความสุขประกอบด้วยการเป็นอิสระนั่นคือไม่ต้องการอะไรเลย - เอพิคติตัส

- ความสุขของคำจะสูญเสียความหมายถ้ามันไม่สมดุลย์ด้วยความโศกเศร้า - คาร์ลจุง

- เป็ดมีความสุขในแอ่งน้ำสกปรกของเขาเพราะเขาไม่รู้จักทะเล - แอนทอนเดอแซง - เอกซ์เปรี

- ความสุขขึ้นอยู่กับตัวเราเอง - อริสโตเติล

- ความสุขที่แท้จริงคือการได้เพลิดเพลินกับปัจจุบันโดยไม่ต้องพึ่งอนาคต - มาร์โคออเรลิโอ

- คนส่วนใหญ่มีความสุขเท่าที่พวกเขาตัดสินใจที่จะเป็น - อับราฮัมลินคอล์น

เงินไม่เคยทำให้คนมีความสุขและจะไม่มีสิ่งใดในธรรมชาติที่สร้างความสุข ยิ่งคุณมีมากเท่าที่คุณต้องการเบนจามินแฟรงคลิน

แต่ ... ความสุขตามหลักจิตวิทยาคืออะไร?

การเริ่มต้นที่ดีในการนิยามความสุขอาจเริ่มจากสิ่งที่เรารู้ว่าไม่ใช่ สำหรับหลาย ๆ คนความสุขอยู่ที่การสนุกสนานกับเพื่อน ๆ ในงานปาร์ตี้หรือแม้กระทั่งเพลิดเพลินกับอาหารมื้ออร่อยหรือมากับคนที่คุณรัก

เหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้เรารู้สึกดีมาก แต่มันไม่ได้ให้คำจำกัดความของแนวคิดด้วยตัวเองจริง ๆ เพราะพวกเขากำหนดความสุขคืออะไร ดังนั้นหากความสุขไม่เหมือนกับความสุขแล้วความสุขคืออะไร?

ดังที่เราได้เห็นในความคิดของเซลิกแมนความสุขคือ เมื่อชีวิตของเราตอบสนองความต้องการของเราอย่างเต็มที่ นั่นคือเมื่อเรารู้สึกพึงพอใจและได้รับการเติมเต็ม เป็นความรู้สึกพึงพอใจซึ่งเราคิดว่าชีวิตเป็นอย่างที่ควรจะเป็น ความสุขที่สมบูรณ์แบบการตรัสรู้เกิดขึ้นเมื่อความต้องการทั้งหมดของเราได้รับการคุ้มครองอย่างเต็มที่

สิ่งนี้ทำให้เราสรุปได้ว่าแนวคิดนี้อาจอยู่ในคำพูดของ Sonja Lyubomirsky นักวิจัยด้านจิตวิทยาเชิงบวกผู้มีความสุขในขณะที่:

"ประสบการณ์แห่งความสุขความพึงพอใจหรือความเป็นอยู่ที่ดีบวกกับความรู้สึกว่าชีวิตของคน ๆ นั้นดีมีความหมายและคุ้มค่า"

ความสุขและสมอง

แน่นอนว่าการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทสารสื่อประสาทและการทำงานของสมองมนุษย์นั้นมีความสำคัญพื้นฐานเมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจความสุข

ในแง่นี้ serotonin สารสื่อประสาทสังเคราะห์ในระบบประสาทส่วนกลางที่มีฟังก์ชั่นสำคัญที่สำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและความมั่นคงทางอารมณ์มีความสำคัญพื้นฐาน

การเพิ่มขึ้นของสารนี้ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นสุขโดยอัตโนมัติเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองผ่อนคลายและมีสมาธิ

การขาดสาร Serotonin เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า, ความคิดฆ่าตัวตาย, โรคครอบงำ, โรคนอนไม่หลับและรัฐก้าวร้าว

เราจำเป็นต้องมีความสุขอย่างไร

เมื่อเรารู้ว่าความสุขคืออะไรและปัจจัยที่ทำให้เป็นเช่นนั้นเรายังต้องตอบคำถามอีกข้อหนึ่งสิ่งสำคัญที่ฉันต้องมีเพื่อให้มีความสุขคืออะไร?

ความต้องการส่วนบุคคลของเรานั้นแตกต่างกันไปตามพันธุศาสตร์วิธีการเลี้ยงดูและประสบการณ์ชีวิตของเรา การผสมผสานที่ซับซ้อนนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราแต่ละคนมีความโดดเด่นทั้งในความต้องการที่แท้จริงของเราและในด้านอื่น ๆ ทั้งหมดที่ก่อตัวเป็นบุคคลที่เราเป็นทุกวันนี้

เราแต่ละคนสามารถมีความซับซ้อนมาก แต่เราเป็นมนุษย์ทั้งหมดและนี่เป็นพื้นฐานที่เราสามารถค้นพบความต้องการที่จำเป็นของมนุษย์

ตามสิ่งที่ดร. เซลิกแมนเข้าใจว่าเป็นความสุขและความต้องการขั้นพื้นฐานที่เสนอในพีระมิดของมาสโลว์ เราได้ทำรายการความต้องการที่สำคัญที่มนุษย์สามารถทำได้และหากพวกเขาได้รับการเติมเต็มพวกเขาจะมีความสุข:

• มีสวัสดิการ เข้าใจว่าการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นระหว่างร่างกายและจิตใจและส่งผลต่ออารมณ์ของเราและในทางกลับกัน เราไม่สามารถรู้สึกดีถ้าเราไม่ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานที่สำคัญอันดับแรกของเราคือสรีรวิทยา (Vázquez et al., (S / F)

• อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เพียงพอ มันหมายถึงปัจจัยภายนอกเช่นความปลอดภัยความพร้อมของอาหารเสรีภาพภูมิอากาศความงามและบ้านของคุณ มนุษย์จำเป็นต้องได้รับการปกป้องเพื่อที่จะมีความสุข

• ความสุข มนุษย์ทุกคนต้องมีประสบการณ์ชั่วคราวเช่นความสุขเพศความรักและอาหารเพื่อให้รู้สึกดี

• มีความสัมพันธ์ ในทางตรงกันข้ามหากเราเป็นสายพันธุ์ทางสังคมความสัมพันธ์ทางสังคมที่เรามีจะเป็นพื้นฐานของการสร้างบุคลิกภาพของเราและดังที่ Seligman (2011) กล่าวว่าพวกเขาจะต้องเป็นในเชิงบวก

• ความกระตือรือร้นที่จะเอาชนะ เราจำเป็นต้องมีเป้าหมายและแรงจูงใจที่จำเป็นในการต่อสู้เพื่อพวกเขาและเติมเต็มพวกเขา นั่นคือเราต้องมีชีวิตผจญภัยวางแผนและอยากรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา

• ข้อผูกพัน การตกแต่งภายในของเราจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้นที่ให้ความสนใจกับทัศนคติภายในของพวกเขาและไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ดังนั้นเพื่อความสุขคุณต้องมุ่งมั่นกับสิ่งที่คุณทำอย่างแข็งขัน

• ความสำเร็จและความสำเร็จ ทุกคนต้องกำหนดเป้าหมายเพื่อไล่ตามความฝันและรู้สึกว่ามีความสามารถและเป็นอิสระ ขอขอบคุณพวกเขาที่ทำให้เราสามารถเติบโตอย่างต่อเนื่องในฐานะผู้คนและแม้กระทั่งในระดับมืออาชีพ สำหรับเรื่องนี้ความมั่นใจในตนเองจะมีความสำคัญมาก

• นับถือ ดังที่เราทราบแล้วเราต้องการให้พวกเขาต้องการเราและรู้สึกรักที่จะได้รับการประเมินในเชิงบวกของตัวเราและงานมืออาชีพของเรา หากเราไม่สามารถมีมันก็สามารถส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองของเราและดังนั้นความสุขของเรา (Vázquezและอื่น ๆ, S / F)

• มีความยืดหยุ่น เราต้องมีความสามารถในการปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ชีวิตทำในเส้นทางของเราและรู้วิธีเอาชนะพวกเขาในทางบวก

วัดความสุขได้ไหม?

ความสุขนั้นไม่มีสาระสำคัญคุณไม่สามารถใส่ไว้ในกระเป๋าและเก็บไว้ใช้เมื่อคุณต้องการ แต่คุณคิดว่ามันสามารถวัดและศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้หรือไม่? ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนถ้าเราสามารถทำได้

การศึกษาในปี 2558 ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชแห่งเอเชียนั้นวัดความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียนในตัวอย่าง 403 จากโรงเรียนมัธยม

นักเรียนได้รับการประเมินสภาพทั่วไปของสุขภาพความสุขการรับรู้ความสามารถของตนเองการรับรู้ความเครียดความหวังและความพึงพอใจต่อชีวิตที่ได้จากแบบสอบถามที่เขียนขึ้น

สรุปได้ว่ามีความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างความสุขและความผาสุกทางจิตใจ จากการศึกษาครั้งนี้ "นักเรียนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ที่รายงานว่ามีความสุขในการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมแสดงให้เห็นว่าสุขภาพจิตดีขึ้น"

ภายใต้การกำกับดูแลของดร. จอร์จ Vaillant มีการศึกษาอีกเรื่องหนึ่งกับผู้ชายบางคนซึ่งมีอายุ 90 ปีแล้วและยังอยู่ระหว่างการศึกษาในวันนี้ ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1930 และต้นปี 1940 นักวิจัยที่ Harvard Adult Development Study เริ่มศึกษาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของนักศึกษาชายที่มีแนวโน้มมากที่สุด 268 คนที่ Harvard University

เรียกว่า "แกรนท์สตูดิโอ" มันตรวจสอบชีวิตของคนเหล่านี้ผ่านสงครามอาชีพการแต่งงานและการหย่าร้างเช่นเดียวกับในความเป็นพ่อและในบทบาทของพวกเขาในฐานะปู่ย่าตายายและวัยชรา เนื้อหาอนุรักษ์บางส่วนของการศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในมหาสมุทรแอตแลนติก

การศึกษาทางสังคมที่ใกล้เคียงกันและล่าสุดคือสารคดีของ BBC สำหรับเด็กในยุคสมัยของเรา สารคดีนำเสนอโดยศาสตราจารย์ Robert Winston และมีกำหนดการตรวจสอบ 20 ปีแรกของชีวิตของเด็กชาวอังกฤษ 25 คนที่เกิดในปี 1999/2000

เคล็ดลับที่จะมีความสุข (อินโฟกราฟิก)

แม้ว่าความสุขบนโลกไซเบอร์จะมีมากกว่าเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้บรรลุและรู้สึกดีขึ้นในชีวิต

ความอยากรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข

- อุณหภูมิมีความสำคัญ : การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างภูมิอากาศที่อบอุ่นและอารมณ์ที่ดีขึ้น ทั้งร้อนและเย็นเกินไปเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่

- ส่วนหนึ่งได้รับมรดก : มีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายีนมีความรับผิดชอบอย่างน้อย 50% ของความสุขที่บุคคลนั้นมี

"สิ่งที่คุณได้กลิ่นมีความสำคัญ :" กลิ่นดอกไม้สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในขณะที่พวกเขาส่งเสริมการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม "ดร. Jeannette Haviland-Jones ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยรัทเกอร์กล่าว

การทำสิ่งที่ดีจะช่วยให้คุณมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเครื่องดนตรีหรือการเรียนรู้หมากรุกการใช้ทักษะที่ดีจะช่วยให้คุณมีความสุข แม้ว่าในตอนแรกมันจะยากและเครียดได้ แต่ในระยะยาวมันให้ประโยชน์

ประเภทของความสุข

ตามที่นักจิตวิทยา Martin Selingman มีความสุข 5 ประเภท:

• อารมณ์เชิงบวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์
• ความมุ่งมั่นหรือชีวิตที่มุ่งมั่น
• ความสัมพันธ์
• ความหมายหรือชีวิตที่มีความหมาย
• ความสำเร็จและความรู้สึกสำเร็จ

ดูบทความเต็ม

ข้อสรุป

ดังที่เราได้เห็นตลอดบทความนี้มีความรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับแนวคิดของความสุข

อย่างไรก็ตามเรายังคงมีทางยาวที่จะไปทำความเข้าใจกับมันและกำหนดมันอย่างแน่นอน ในทางกลับกันเรายังต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อวัดความรู้สึกนี้แม้ว่าในขณะนี้การศึกษาที่ดำเนินการอยู่จะไม่ทำให้เกิดขยะ

และอะไรคือความสุขสำหรับคุณ