14 ผู้เชี่ยวชาญของโลกพูดคุยถึงวิธีการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง

มีการศึกษามากมายนับไม่ถ้วนที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของการเห็นคุณค่าในตนเองต่อสุขภาพและผลที่ได้จากการประกอบอาชีพและส่วนบุคคลที่มีในชีวิต การมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้นส่งผลโดยตรงต่อการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพจิตที่ดี

ตัวอย่างเช่น

• การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม (2012) พบว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสาเหตุของผลลัพธ์ในชีวิตไม่ใช่ผล
• การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาผิดปกติ (2009) พบว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำหน้าที่เป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาอาการซึมเศร้าในวัยผู้ใหญ่

การมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดนั่นคือสาเหตุที่เราถามคำถามต่อไปนี้กับผู้เชี่ยวชาญหลายคนในด้านจิตวิทยาและการพัฒนาตนเอง:

วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความนับถือตนเองคืออะไร?

นี่คือคำตอบของคุณ:

แอนโทนี่ร็อบบินส์ - //www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins น่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกในด้านการพัฒนาตนเองการฝึก NLP และการฝึกสอน หนังสือของเขา พลังของตอนนี้ ควบคุมชะตากรรมของคุณและโปรแกรมของคุณ ได้เข้าถึงผู้คนนับล้านทั่วโลก

เราอยู่ในโลกที่ผู้คนบอกคุณมาทั้งวัน "ฉันเชื่อในตัวคุณ คุณสวย คุณน่ารัก คุณฉลาด» ที่ไม่ให้ความนับถือตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นได้รับความนิยมและไม่ได้มาจากการทำสิ่งที่ง่าย วิธีเดียวที่จะบรรลุความภาคภูมิใจในตนเองคือการทำสิ่งที่ยากและผลักดันตัวคุณเองเกินกว่าที่คุณคิดว่าเป็นไปได้ โดยการทำเช่นนี้มีความภาคภูมิใจมีความภาคภูมิใจในตัวเองและคุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่ยากลำบากนั่นคือเมื่อชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป จะเป็นอย่างไรถ้าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีไม่ใช่แค่เมื่อมันง่าย จากนั้นคุณจะกลายเป็นผู้มีความคิดจิตใจและชีวิตของคุณ แล้วคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ไม่ธรรมดา

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - //cgu.edu/pages/4751.asp

1. ตัดสินใจว่าคุณอยากลองอะไรในชีวิตนี้มากที่สุด
2. ถามตัวคุณเองว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำให้สำเร็จ - อย่าประมาทหรือประเมินความสามารถของคุณสูงเกินไป
3. ทำงานหนักเท่าที่จะทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมาย
4. หากไม่มีวิธีที่จะเข้าใกล้เป้าหมายของคุณมากขึ้นให้กลับไปที่ 1.2 และ 3
5. ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่ก็ตามคุณควรรู้สึกดีกับตัวเองมาก

ผู้ก่อตั้งสถาบันความคิดเชิงบวกและปริญญาโทผู้ประกอบการสถาบันความคิดเชิงบวก เขายังได้กำกับรายการวิทยุของ ABC Punto Radio และได้ตีพิมพ์สิ่งพิมพ์หลายรายการ

"ฉันคิดว่าเมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นใครอย่างแท้จริงคุณไม่จำเป็นต้องเห็นคุณค่าในตนเอง การบอกว่าเรามีความภาคภูมิใจในตนเองสูงหรือต่ำสำหรับฉันก็เหมือนกับการบอกว่าฉันรู้ว่าฉันเป็นใครหรือไม่รู้ ต้นไม้ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเองมดไม่ได้มีปัญหาเรื่องความนับถือตนเอง พวกเขาเพียงแค่รู้ว่าพวกเขาคืออะไรและดำเนินชีวิตตามนั้น

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหมายความว่าเราลืมสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราได้ทำมาในโลกนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงคือการจดจำว่าเราเป็นใครและอยู่ร่วมกับมัน วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาคือการไม่สร้างหรือป้องกันมันและวิธีที่จะไม่สร้างมันขึ้นมาก็คือการตระหนักว่าฉันเป็นใคร "

PATRÍCIARAMÍREZ - //www.patriciaramirezloeffler.com/

"สำหรับฉันสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับไม่ใช่การลาออก ยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขนาดของคุณสีของดวงตาของคุณเพื่อให้สามารถลงทุนพลังงานในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงที่ขึ้นอยู่กับเรา

เราสามารถลงทุนในการฝึกอบรมและมีคุณภาพมากขึ้นในระดับวัฒนธรรมที่สูงขึ้นรู้วิธีแสดงออกด้วยตนเองดีขึ้นลงทุนเวลาในการเลือกคนที่ซาบซึ้งใจอย่างที่เราเป็นอุทิศเวลาในการออกกำลังกายและกินเพื่อสุขภาพที่ดี ระดับของค่าที่เรารู้สึกสะดวกสบาย ยอมรับเวลาที่การเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้งไม่ต้องรีบคิดว่าเรามีชีวิตทั้งหมดของเราเป็นคนที่เราต้องการ และลดระดับความสมบูรณ์แบบของเราลง เราไม่ต้องการที่จะสมบูรณ์แบบเราต้องการสนุกกับชีวิตที่เรามีตอนนี้กับสิ่งที่เราเป็น

และชัดเจนว่าเราต้องการเป็นใคร»

JOAQUÍNPEÑA - //www.joaquinpenasiles.com/blog/

JoaquínPeñaเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในภูมิทัศน์ระดับชาติด้านการเพิ่มผลิตผลส่วนบุคคลและองค์กรด้วยการประชุมเชิงปฏิบัติการและการประชุมของเขาเขาได้ช่วยคนหลายร้อยคนให้มีความสุขมากขึ้นด้วยเทคนิคการเพิ่มผลผลิต เขาเป็นแพทย์ของสหรัฐอเมริกาปริญญาโทบริหารธุรกิจ (MBA) ผู้จัดการ Foulders.com และนักวิจัยและศาสตราจารย์ในสหรัฐอเมริกา

1. ชี้แจงความปรารถนาของคุณ: ทำรายการภาพลวงตาความปรารถนาและความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ฝัน! ลืมไปว่ามันเป็นไปไม่ได้
2. โฟกัส: สิ่งที่ครอบคลุมการบีบตัวน้อยมากดังนั้นเลือก 1 อันเท่านั้นอันที่จะมีผลกระทบมากที่สุดต่อชีวิตของคุณ
3. เคลียร์ทาง: ทำรายการความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณการร้องเรียนที่คุณพูดกับตัวเองและคนที่จะช่วยคุณและคนที่จะหยุดคุณ
4. กำหนดวิธีการ: ทำรายการด้วยขั้นตอนแรกเล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่คุณจะต้องลบปัญหาก่อนหน้านี้แต่ละรายการและเพิ่มขั้นตอนเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ
5. ดำเนินการทุกวัน: ตรวจสอบรายการของคุณทุกวันทำตามขั้นตอนทุกวันและให้รางวัลตัวเอง (อาหารค่ำเดินเล่นฟังเพลง) ทุกวันเพื่อรับระดับสูง

ความสำเร็จนั้นเกิดขึ้นทีละขั้นตอนโดยเริ่มจากหลุมบ่อหรือจากกลางภูเขา แต่ทุกขั้นตอนที่คุณทำจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงภาพลักษณ์ของตัวเอง ชี้แจงสิ่งที่คุณต้องการและทำหน้าที่!

ฟรานซิสโกแอลไซด์ - //www.franciscoalcaide.com/

«วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความนับถือตนเองที่ดีคือการหาวิธีในการกระตุ้นสภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมดึงเราไปสู่วิธีการคิดความรู้สึกและการแสดงและยังทำได้โดยที่เราไม่สังเกตเห็น ข้อ จำกัด ไม่ได้อยู่ในคนข้อ จำกัด อยู่ในสภาพแวดล้อมที่กำหนดความเชื่อของเราและมีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งที่บุคคลได้รับ สภาพแวดล้อมของเราเป็นตัวกำหนดระดับสูงสุดของความสำเร็จของเรา ในสภาพแวดล้อมที่ดีความสามารถขยายและกางปีก; ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีสัญญาพรสวรรค์และรู้สึกเล็ก »

JORGE JIMÉNEZ - //soyjorgejimenez.com/

«ในฐานะนักผจญภัยโดปามีนที่ฉันเป็นฉันข้อเสนอของฉันในการสร้างความนับถือตนเองที่ดีคือการ DARE กล้าที่จะออกจากกล่องทำสิ่งต่าง ๆ และเพื่อให้ตัวเรามีความเป็นตัวของตัวเองและเป็นอิสระมากขึ้นในการยืดกล้ามเนื้อและจิตใจ

เมื่อเราทำเรารู้ว่าเกือบจะไม่มากเลยว่ามันง่ายกว่าและเบากว่าที่เราจินตนาการไว้ในวงจิตของเรา ออกไปจากวงนั้นและลงมือทำ การเคลื่อนไหวให้ชีวิตและการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ทำให้คุณสิ้นเปลือง

แต่แน่นอนในการทำเช่นนี้คุณต้องมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีกับปิซาที่มีความมั่นใจใช่มั้ย ในท้ายที่สุดวิธีการที่จะบรรลุความภาคภูมิใจในตนเองนั้นเป็นเหมือนการคิดว่ามันเคยเป็นมาก่อนถ้าไข่หรือไก่ หากคุณคิดว่าคุณขาดความมั่นใจหรือนับถือตนเองให้ทำเหมือนว่าคุณมี

เมื่อจบการแสดงคุณก็เชื่อว่าเพียงพอที่จะดำเนินชีวิตตามสถานการณ์เหล่านั้นซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ»

JUAN SEBASTIÁN CELIS - //www.sebascelis.com

«ความนับถือตนเองในระดับสูงนำสิ่งดี ๆ มาสู่ชีวิต จากการศึกษาที่นับไม่ถ้วนผู้คนที่มีระดับความนับถือตนเองในระดับดีโดยทั่วไปมีชีวิตที่มีความสุขปราศจากความเครียดและแม้แต่ความเจ็บป่วยทางร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงบางสิ่งบางอย่างที่อาจไม่มีใครเคยบอกคุณมาก่อน: การเห็นคุณค่าในตนเองของคุณเปลี่ยนไปทุกวันและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละชั่วโมงและแต่ละวัน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญคือค่าเฉลี่ยของความรู้สึกของตัวเอง

พื้นฐานของความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีคือการตระหนักรู้ในตนเองการยอมรับตนเองความรับผิดชอบส่วนบุคคลความสงบสุขในตนเองความซื่อสัตย์ส่วนบุคคลและโดยทั่วไปการใช้ชีวิตอย่างมีจุดประสงค์ ทุกสิ่งเหล่านี้ทำได้โดยการมุ่งมั่นที่จะบรรลุความฝันของเราและเติบโตอย่างต่อเนื่องในฐานะบุคคลและเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน

JAVIER IRIONDO - //javieririondo.es/

อธิบายตัวเองว่าเป็นผู้ประกอบการที่เชี่ยวชาญในด้านการตลาดการตลาดและการพัฒนาตนเองเขาไปต่างประเทศในฐานะวิทยากรเช่นเดียวกับการก่อตั้ง บริษัท ต่าง ๆ และเขียนหนังสือขายดี "Donde tus sueños tu llevaven"

"หนึ่งในกุญแจสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองคือการเติบโตอย่างต่อเนื่องของเราผ่านการฝึกอบรมการเรียนรู้และการกระทำ

ทุกครั้งที่เราเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ระดับความเข้าใจของเราเพิ่มมากขึ้นและความเข้าใจนั้นขจัดอุปสรรคและเปิดประตูสู่มิติใหม่ เมื่อเราเพิ่มระดับความเข้าใจเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตและเกี่ยวกับตัวเราโลกใหม่จะเปิดขึ้นต่อหน้าเรา

ความรู้ใหม่นี้ช่วยให้เราพัฒนาทักษะใหม่และในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสามารถเผชิญกับความท้าทายก่อนที่เราไม่รู้สึกว่าเตรียม

การพัฒนาและวิวัฒนาการส่วนบุคคลของเราขยายความหมายและการรับรู้ของตัวตนของเราเองคุณสมบัติใหม่เหล่านี้เพิ่มมูลค่าทั้งภายในและภายนอกซึ่งสร้างและเสริมสร้างความนับถือตนเองที่ดี "

ANTONI MARTÍNEZ - //www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

ด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในภาคอุตสาหกรรมและมีความเชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาคลินิกของกระแสความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมปัจจุบัน Antoni Martínezเป็นนักจิตวิทยาวาเลนเซียที่ปัจจุบันกำกับจิตวิทยาในเชิงบวก

"จากประสบการณ์มืออาชีพของฉันเราสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อไปนี้สองเส้นทาง คนแรกคือให้ฉันอนุญาตให้ทำ ฉันอธิบาย; ถ้าฉันต้องการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้มีสุขภาพดีและดูแลตัวเองเคารพตัวเองรู้สึกดีกับตัวเองให้คุณค่ากับตัวเองมากขึ้นและทั้งหมดที่เกี่ยวข้องนี้ฉันต้องเริ่มต้นด้วยการยอมให้ตัวเองทำ มันเป็นกระบวนการของการพัฒนาส่วนบุคคลที่เริ่มต้นด้วยการทำตามขั้นตอนนั้น และประการที่สองแบ่งความนับถือตนเองเป็นองค์ประกอบที่ใช้งานได้ง่ายขึ้น ปรับปรุงในด้านวิชาการ - วิชาชีพในร่างกายในสังคมและในจริยธรรม - จิตวิญญาณ ดังนั้นเราสามารถดำเนินการอย่างเด็ดขาดในแต่ละพื้นที่เหล่านั้น "

SUSANA RODRÍGUEZ - //susanarodriguez.net/

ซูซานาเป็นนักกฎหมายมืออาชีพที่ปรึกษากฎหมายด้านการตลาดหลายระดับและซีอีโอของชีวิตและธุรกิจและเป็นผู้บุกเบิกเหนือสิ่งอื่นใด เธอยังเป็นวิทยากรผู้จูงใจและบล็อกเกอร์อีกด้วย

«คำว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นลูกผสมที่เกิดจากกรีกและละตินและแนวคิดดั้งเดิมของมันเกี่ยวข้องกับคุณค่าของตัวเองมันคือการรับรู้การประเมินตนเอง ความสำคัญของการเห็นคุณค่าในตนเองคือมันเกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเราวิธีการแสดงและความรู้สึกของคุณค่าส่วนตัวและอาชีพของเราเอง คนส่วนใหญ่ประสบความนับถือตนเองต่ำ ไม่มีสิ่งใดในวิธีคิดความรู้สึกการตัดสินใจและการกระทำของเราที่จะหลบหนีอิทธิพลของความภาคภูมิใจในตนเอง Abraham Maslow ใน Pyramid of Maslow ที่มีชื่อเสียงของเขาอธิบายไว้ในลำดับขั้นของความต้องการของมนุษย์ความต้องการความชื่นชมซึ่งแบ่งออกเป็นลำดับในการซาบซึ้งในตนเอง - ความรักความมั่นใจความพอเพียงความเชี่ยวชาญ ... - และ ค่าประมาณที่ได้รับจากคนอื่น - การรับรู้การยอมรับ ... - »

ÁLVAROLÓPEZ - //autorrealizarte.com/

«ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเพลิดเพลินไปกับความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีนั้นเป็นพื้นฐานที่จะทำให้เกิดการตระหนักรู้ในชีวิต นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมักจะแนะนำให้ทำงานตั้งแต่แรกก่อนที่จะเผชิญหน้ากับเป้าหมายที่สำคัญในชีวิต การทำงานโดยไม่มีความมั่นใจในตัวเองจะทำให้การบรรลุเป้าหมายนั้นยากขึ้นและในที่สุดหากคุณไม่ประสบความสำเร็จความมั่นใจที่ลดลงของคุณจะถูกฝังอยู่มากยิ่งขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่คำแนะนำของฉันในการสร้างความนับถือตนเองที่ดีคือการสะท้อนความสำเร็จที่คุณเคยประสบมาก่อน แน่นอนว่าคุณภูมิใจในผลลัพธ์ที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจและคนอื่น ๆ แสดงความขอบคุณ การนำพวกเขามาสู่จิตใจของคุณจะทำให้คุณจำสิ่งที่คุณมีค่าและทำให้คุณสามารถฟื้นความภาคภูมิใจในตนเองได้ "

CARMEN FERNANDEZ - //www.carmefernandez-coach.com/

โค้ชส่วนตัวคณิตศาสตร์และผู้บริหารและทีมผู้นำที่มีความเชี่ยวชาญ เขามีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาซึ่งเขาได้ทำงานเป็นเวลา 15 ปี มันผ่านการค้นหาเว็บ "เพื่อค้นหาเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของแต่ละอัน"

" เพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีฉันขอเชิญชวนลูกค้าของฉันให้สังเกตตัวเองโดยไม่ต้องวิเคราะห์ตัวเองซึ่งเป็นความแตกต่างเล็กน้อย สังเกตตนเองโดยดูที่พฤติกรรมของคุณทัศนคติภาษาวาจาไม่ใช่คำพูด ... มันเป็นเรื่องเหลือเชื่อที่คนเราตระหนักถึงการสังเกตการณ์นี้ จากนั้นก็ถึงเวลาร่างแผนงานจดจุดที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงวาดแผนและที่สำคัญที่สุดคือเพลิดเพลินไปกับเส้นทางของแผนนี้ จะประหลาดใจให้เราประหลาดใจและเหนือสิ่งอื่นใดตอบแทนเราสำหรับเป้าหมายที่ทำได้ทุกขั้นตอนเล็ก ๆ แต่เป็นความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมในสิ่งที่นับถือตนเองหมายถึง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือให้เราก้าวไปข้างหน้าและค้นหาว่าเราจะไปได้ไกลแค่ไหน "

ASIER ARRIAGA - //www.elefectogalatea.com/

Asier กำหนดตัวเองในฐานะนักจิตวิทยาที่สนุกกับการเปิดเผยทางวิทยาศาสตร์รวมถึงช่างเทคนิคที่สงสัยสงสัยและวิเคราะห์ได้ซึ่งเขียนเพื่อแบ่งปันความรู้และสนับสนุนการอภิปรายเชิงสร้างสรรค์

"ความจริงก็คือการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้เกิดขึ้นหรือสามารถแก้ไขได้ในไม่กี่วัน จากช่วงเวลาของการเกิดประวัติศาสตร์การเรียนรู้ของเราประกอบด้วยการนั่งร้านซึ่งความนับถือตนเองที่ดีหรือไม่ดีนั้นมีพื้นฐานมาจากการพัฒนาทีละเล็กทีละน้อย

ในทำนองเดียวกันความคิดเห็นของผู้อื่นไม่ดีที่เราเสียใจเป็นผลกระทบเหล่านี้อย่างเด็ดขาด เด็กที่ถูกล้อเล่นโดยเพื่อนร่วมชั้นของเขาจะจบลงด้วยความเชื่อหากไม่มีสิ่งใดต่อต้านก็แสดงว่าคุณค่าของเขาน้อยกว่าของคนอื่น -

แต่ถึงแม้ว่าสภาพแวดล้อมนั้นเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมีอิทธิพลอย่างมาก แต่ก็มีสาขาที่ขอบการตัดสินใจของเรามีขนาดใหญ่กว่ามาก: วิธีที่เราตีความและตอบสนองต่อมัน "ฉันไม่รับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณทำกับฉัน แต่สำหรับวิธีที่คุณทำให้ฉันรู้สึกและวิธีที่ฉันตอบคุณ"

มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้โดยตรงหรือโดยอ้อม:

• เลือก บริษัท ของคนที่คุณชอบที่สุด พวกเขามักจะเป็นคนที่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีขึ้น
• ใช้เวลาทำความรู้จักกับคุณและรู้ว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไร ซื่อสัตย์กับตัวเองรู้จักจุดอ่อนของคุณและชื่นชมจุดแข็งของคุณ
• เรียนรู้ที่จะรู้จักสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ และยอมรับความไม่แน่นอนที่ขอบ ไม่ใช่ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ แต่ทุกอย่างก็ไม่ขึ้นอยู่กับคุณ
• กำหนดเป้าหมายของคุณอย่างเป็นรูปธรรมและสมจริง หากคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการคือเป้าหมายที่ทำได้และสอดคล้องกับสิ่งที่คุณทำได้ดีกว่าก็จะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น
• อย่าตกอยู่ในความต้องการตนเองมากเกินไปหรือวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง การรู้วิธีระบุความผิดพลาดของเราช่วยแก้ไขให้ถูกต้อง แต่การจดจ่อกับพวกเขาเพียงลำพังและลืมข้อดีคือความคิดที่ไม่ดี
• จำความสำเร็จของคุณเองและคุณสมบัติเชิงบวก
• การอนุมัติของผู้อื่นนั้นสำคัญ แต่อย่าให้มันเด็ดขาด ที่สำคัญคือสิ่งที่คุณคิดว่าตัวเอง ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้คุณจะนึกถึงบุคคลที่สามที่ชอบฉันได้อย่างไร แน่นอนว่าคุณรุนแรงน้อยกว่าคนอื่น
• ใช้โอกาสในการทำผิดพลาดเป็นครั้งคราว เผชิญกับความท้าทายใหม่ตรวจสอบเส้นทางใหม่กล้าที่จะเสี่ยงภัยในภูมิประเทศที่ไม่รู้จัก คุณจะค้นพบว่าคุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณคิด
• และจดจำความปรารถนาและความต้องการของคุณ ไม่เจ็บที่จะปล่อยให้ตัวเองมีนิสัยใจคอบ้างเป็นครั้งคราว "