จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความวิตกกังวล? 10 สัญญาณที่ควรสังเกต
การรู้ว่าคุณมี ความวิตกกังวลใน การสังเกตอาการหรือไม่นั้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเกิดขึ้นในผู้คนจำนวนมากและเราแต่ละคนสามารถมีประสบการณ์ ณ จุดหนึ่งในชีวิตของเขา
อย่างไรก็ตามมันมักจะยากที่จะตรวจสอบความรู้สึกที่ตอบสนองต่อความผิดปกติของความวิตกกังวลและเมื่อการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้เป็นจริงได้รับความเดือดร้อน
ความวิตกกังวลนั้นแย่เสมอหรือไม่?
ในการตีความความวิตกกังวลอย่างถูกต้องเป็นอาการทางจิตวิทยาก่อนอื่นเราต้องพูดถึงว่าความวิตกกังวลนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดปกติทางจิตเสมอไป
ในความเป็นจริงความวิตกกังวลถูกตีความว่าเป็นกลไกของการเปิดใช้งานจิตใจและร่างกายที่เราใช้ในหลาย ๆ ครั้ง d ชีวิตของเรา
ผู้คนสามารถพบกับความวิตกกังวลเมื่อเรามีงานจำนวนมากที่ต้องทำในเวลาอันสั้นเมื่อเราต้องการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงหรือเมื่อเรากำลังศึกษาแบบทดสอบที่สำคัญ
ด้วยวิธีนี้ความกังวลปรากฏขึ้นทุกครั้งที่เราต้องเปิดใช้งานตัวเองในวิธีพิเศษเพื่อทำงานบางอย่าง
อย่างไรก็ตามเมื่อการเปิดใช้งานนี้ปรากฏในบริบทที่ไม่มีเหตุผลว่าทำไมเราควรเปิดใช้งานมากกว่าปกติสำหรับการทำงานที่ดีที่สุดของเราสิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาจะปรากฏขึ้น
ในกรณีเหล่านี้ผู้คนต้องเผชิญกับการกระตุ้นที่สูงผิดปกติและประสบปัญหามากมายในการย้อนกลับสถานการณ์กลับสู่สภาวะสงบสุขหรือสงบนิ่ง
ความจริงข้อนี้ชี้ให้เห็นถึงความยากลำบากในการแยกแยะการเปิดใช้งานปกติหรือเพียงพอของร่างกายของเราด้วยความวิตกกังวลและสถานะทางจิตวิทยาที่เป็นตัวกำหนดซึ่งอาจเป็นที่น่ารำคาญและไม่เป็นที่พอใจ
10 สัญญาณที่จะค้นพบถ้าคุณมีความกังวล
ปัญหาการนอนหลับ
อาจเป็นลักษณะสำคัญที่ปรากฏในความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นปัญหาในการนอนหลับ
ด้วยปัญหาการนอนหลับไม่มีการอ้างอิงถึงวันที่ระบุซึ่งเป็นการยากที่จะหลับหรือวันเมื่อคนหนึ่งตื่นเร็วกว่าปกติ แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและซ้ำ ๆ ในความพยายามที่จะพักผ่อนอย่างถูกต้อง
คนที่มีความวิตกกังวลส่วนใหญ่จะมีปัญหาในการนอนหลับในเวลากลางคืนแม้จะมีความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างวัน
ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือต้องการพักผ่อน แต่ก็มีคนวิตกกังวลที่จะนอนหลับยากเมื่ออยู่บนเตียง
ความจริงข้อนี้มีการอธิบายเนื่องจากการใช้งานเกินกำลังทางร่างกายและจิตใจที่บุคคลมีประสบการณ์ในฐานะโรควิตกกังวล
บุคคลที่กระตือรือร้นมีการกระตุ้นสมองมากขึ้นตลอดเวลาและมีเวลาที่ยากลำบากเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดของพวกเขาตลอดทั้งวัน
ด้วยวิธีนี้เมื่อพวกเขาเหนื่อยหรือนอนก็เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดมากเพื่อที่จะนอนหลับ
เพื่อการนอนหลับอย่างถูกต้องผู้คนจำเป็นต้องมีสภาวะความสงบและผ่อนคลายขั้นต่ำเพื่อให้ผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้นั้นมีปัญหามากมายในการนอนหลับ
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
อีกแง่มุมพื้นฐานที่ระบุลักษณะความวิตกกังวลคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ตามที่เราได้ตั้งข้อสังเกตเมื่อความวิตกกังวลปรากฏเพิ่มขึ้นในการเปิดใช้งานของจิตใจและร่างกายเกิดขึ้นทันที
ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อของร่างกายแทนที่จะผ่อนคลายและมีน้ำเสียงปกติตลอดเวลาเหมือนคนส่วนใหญ่พวกนี้อยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
เพื่อให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้นเราจะยกตัวอย่างต่อไปนี้:
ความวิตกกังวลคือกลไกสมองที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวร่างกายก่อนสถานการณ์ที่ต้องการการตอบสนองที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่กลางป่าและได้ยินเสียงที่คุกคามความวิตกกังวลจะช่วยให้คุณเปิดใช้งานร่างกายของคุณในวิธีที่เหมาะสมเพื่อให้ในกรณีฉุกเฉินคุณสามารถตอบสนองได้อย่างเหมาะสม
ด้วยวิธีนี้หนึ่งในการกระทำหลักที่จิตใจของคุณจะทำกับร่างกายของคุณคือการเครียดกล้ามเนื้ออย่างมากเพื่อให้พวกเขาพร้อมสำหรับการกระทำ
หากสถานะความวิตกกังวลนี้เกิดขึ้นเฉพาะในสถานการณ์เช่นนี้กล้ามเนื้อจะถูกเน้นเป็นอย่างมากในช่วงระยะเวลาที่ จำกัด และเมื่อภัยคุกคามหายไปพวกเขาจะกลับมาเป็นปกติ
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณแสดงความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาจิตใจของคุณจะเปิดใช้งานกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันทุกวัน
ด้วยวิธีนี้หากคุณมีความวิตกกังวลกล้ามเนื้อของคุณจะเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้และมีโอกาสมากที่คุณจะรู้สึกปวดหลังหรือปวดปากมดลูก
ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ
เนื่องจากเหตุผลเดียวกับที่เราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกายหรือความรู้สึกไม่สบายจำนวนมาก เมื่อร่างกายของเราเปิดใช้งานอย่างถาวรมันไม่สามารถผ่อนคลายได้และเราเริ่มพบกับความรู้สึกที่น่ารำคาญบางอย่าง
ความรู้สึกทางกายภาพที่สามารถพบได้ในความวิตกกังวลอาจมีความหลากหลายอย่างไรก็ตามที่พบมากที่สุดมักจะเป็น "ประสาทในกระเพาะอาหาร"
ความรู้สึกนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความรู้สึกไม่สบายที่ไม่พึงประสงค์ในส่วนของร่างกายที่ถูกตีความว่าเป็นประสาทความรู้สึกราวกับว่าประสาทถูกเก็บไว้ในกระเพาะอาหาร
เนื่องจากลำไส้เป็นอวัยวะที่มีความไวสูงต่อความเครียดทางจิตใจดังนั้นเราจึงได้สัมผัสกับการกระตุ้นการทำงานอย่างถาวรของส่วนนั้นของร่างกายว่าน่ารำคาญและไม่เป็นที่พอใจ
นอกจากนี้ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดก๊าซท้องผูกหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม "เส้นประสาทในกระเพาะอาหาร" ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายเท่านั้นที่ทำให้เกิดความกังวล
ใจสั่นการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจเหงื่อออกแรงสั่นสะเทือนความรู้สึกสำลักความรัดกุมหน้าอกความไม่แน่นอนเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้อาจเป็นอาการทางร่างกายอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์ในความวิตกกังวล
ความคิดที่ควบคุมไม่ได้
ลักษณะของความวิตกกังวลก็คือการไม่สามารถควบคุมความคิด เมื่อความวิตกกังวลปรากฏในใจของเราจะควบคุมอย่างสมบูรณ์และป้องกันไม่ให้เราหยุดมันเมื่อมันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
ความคิดเริ่มปรากฏโดยไม่มีการควบคุมใด ๆ พวกเขาเลื่อนผ่านจิตใจของเรามีอิสระทั้งหมดและบางครั้งไม่ว่าเราจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนเราก็ไม่สามารถหยุดมันได้
ดังนั้นไม่ว่าความคิดของเราจะน่ารำคาญแค่ไหนและแม้ว่าเราต้องการให้มันหายไปมันก็ยังทำงานเหมือนมีชีวิตเป็นของตัวเอง
ราวกับว่าการตกเลือดของอารมณ์และความรู้สึกที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมีการควบคุมมากกว่าสิ่งที่เราคิดว่าตัวเอง
ด้วยวิธีนี้ความสงบสุขนั้นไม่อาจบรรลุได้เนื่องจากเราสามารถให้ความสนใจกับความคิดของเราเท่านั้นซึ่งจะเพิ่มและเพิ่มสถานะของความกังวลของเรา
กังวลมากเกินไป
ความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่อธิบายไว้ในหัวข้อก่อนหน้านั้นมักจะไม่มีเนื้อหาที่น่าพอใจและมองโลกในแง่ดี
ค่อนข้างตรงกันข้ามพวกเขามักจะมุ่งเน้นในด้านที่ทำให้เรากังวลมากและเพิ่มความกังวลและความกังวลใจ
ด้วยวิธีนี้ความกังวลปรากฏอยู่ในใจโดยไม่มีการควบคุมใด ๆ และสิ่งเหล่านี้ก็ยิ่งใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้มีความรู้สึกห่วงใยไม่รู้จบ
กลัวไม่มีเหตุผล
ในบางกรณีความกังวลที่มากเกินไปอาจกลายเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลอย่างสิ้นเชิงต่อแง่มุมต่าง ๆ
ปัญหาความวิตกกังวลเหล่านี้เป็นสิ่งที่เรียกว่าโรคกลัวและมีลักษณะของความกลัวมากเกินไปและไม่มีแรงจูงใจใด ๆ ที่เฉพาะเจาะจงด้าน
ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลเหล่านี้สามารถปรากฏตัวต่อหน้าองค์ประกอบใด ๆ (งูสไปเดอร์ความสูงเลือด ฯลฯ ) หรือสถานการณ์ (ขณะขับรถเมื่อเกี่ยวข้องกับคนอื่นเมื่ออยู่คนเดียว ฯลฯ )
ในทำนองเดียวกันคนที่ทนทุกข์ทรมานพวกเขาก็สามารถตีความพวกเขาว่าไม่มีเหตุผล แต่ถึงแม้จะรู้ตัวว่าไม่มีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง แต่ก็ไม่สามารถดับและ / หรือลดได้
อีกครั้งที่เราต้องเผชิญกับความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้มันเริ่มสร้างเนื้อหาที่มีความวิตกกังวลและไม่เป็นที่พอใจและความพยายามมากมายที่ทำให้เกมดูเหมือนจะชนะเกมเสมอ
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
หนึ่งในลักษณะที่พบบ่อยที่สุดของคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคือลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและความจำเป็นที่จะต้องทำสิ่งต่าง ๆ ในทางที่ดีที่สุด
ในกรณีนี้ความสมบูรณ์แบบเองไม่ใช่สัญญาณที่แสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวล แต่มันสามารถอธิบายได้หลายครั้งถึงที่มาและการบำรุงรักษาการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้
ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบจะมีแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่กว่าในการทำสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสม แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะมีความรู้สึกควบคุมน้อยลงเมื่อรับรู้ถึงความไม่สมบูรณ์ขององค์ประกอบหลายอย่างที่ล้อมรอบพวกเขา
ด้วยวิธีนี้คนที่ชอบความสมบูรณ์แบบมากสามารถสัมผัสกับความวิตกกังวลในระดับสูงสำหรับแง่มุมต่าง ๆ ที่จะไม่ถูกสังเกตเห็นโดยคนอื่นที่ไม่ได้ใส่ใจในรายละเอียดมากนัก
รู้สึกไม่ปลอดภัย
ความไม่มั่นคงเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในโรควิตกกังวลส่วนใหญ่
สัญญาณนี้เป็นลักษณะการเกิดขึ้นของความรู้สึกบางอย่างที่รู้สึกไม่สามารถควบคุมได้มีประสบการณ์ความยากลำบากในการรับรู้ที่เหมาะสมและขาดสิ่งเร้าที่ยืนยันการควบคุมของสิ่งต่าง ๆ
ในความเป็นจริงความผิดปกติของความวิตกกังวลจำนวนมากสามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีการควบคุมด้านที่มีความสำคัญสำหรับบุคคล
งานของฉันรับประกันในอนาคตการทำงานที่มั่นคงหรือไม่? ฉันจะปรับปรุงความสัมพันธ์กับคู่ของฉันและแต่งงานกับเธอหรือไม่? ฉันเลือกการศึกษาที่คุณทำดีและพวกเขาจะรับประกันให้ฉันหางานได้หรือไม่
ลักษณะเช่นนี้สามารถสร้างความรู้สึกว่าขาดการควบคุมในบุคคลที่มีประสบการณ์กับสภาวะที่สูงและอารมณ์วิตกกังวล
ในกรณีเหล่านี้แกนกลางของความกังวลอาจไม่มีความปลอดภัยและจำเป็นต้องเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่องเมื่อพยายามอย่างไร้ผลเพื่อให้สามารถควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น
สมาธิยากลำบาก
เมื่อคุณกังวลหรือวิตกกังวลอย่างมากการจดจ่อและคิดอย่างชัดเจนมักจะถูกนำเสนอเป็นงานที่ซับซ้อนมาก
เหตุผลก็คือการมีสมาธิอย่างถูกต้องต้องใช้พลังงานจำนวนมากและทิศทางรวมของความสนใจของเราเพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจโดยเฉพาะ
อย่างไรก็ตามบุคคลที่มีความกังวลจะทำให้จิตใจของเขาทำงานอย่างต่อเนื่องลงทุนระดับพลังงานสูงในการรักษาความคิดถาวรที่กำหนดสถานะของความวิตกกังวลของเขา
ด้วยวิธีนี้เมื่อบุคคลยินดีเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจและเพิกเฉยต่อความคิดของตนเพื่อให้สามารถมีสมาธิกับงานใด ๆ สมองของพวกเขามักจะเพิกเฉย
สำหรับจิตใจของบุคคลที่มีความกังวลความคิดกังวลภายในพวกเขาดูเหมือนจะสำคัญกว่าแง่มุมอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้ทำให้เขาเปลี่ยนใจและให้เขาจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ มักจะซับซ้อน
ความร้อนรนหรือความกระวนกระวายใจ
ในที่สุดสัญญาณสุดท้ายที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวลและเป็นประโยชน์อย่างมากในการตรวจสอบสถานะของประเภทนี้คือความร้อนรนหรือความกระวนกระวาย
คนที่มีประสาทมักจะมีเวลาที่ยากลำบากทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของพวกเขาจะทำงานอย่างถาวรและไม่สงบ
ในทำนองเดียวกันสถานะของการใช้งานมากเกินไปนี้จะทำให้คนที่จะใจร้อนกับสิ่งใด
ร่างกายของบุคคลที่มีความวิตกกังวลนั้นเร่งตัวเร็วกว่าคนอื่นดังนั้นเขาคาดว่าสิ่งต่าง ๆ จะทำงานด้วยความเร็วเท่ากับเขา เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นความรู้สึกและความคิดของความอดทนปรากฏขึ้นทันที
และมีอาการวิตกกังวลอะไรอีกบ้าง