อาการซึมเศร้าเพราะความรัก: สาเหตุอาการและวิธีการเอาชนะ

ภาวะซึมเศร้าสำหรับความรัก นั้นมีลักษณะโดยมีพลังงานเพียงเล็กน้อยความรู้สึกของความเศร้าและความคิดเชิงลบ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการแตกของคู่ล่าสุด; ความแตกแยกและความรักเป็นเหตุการณ์สำคัญบางอย่างที่มักพบเจอกับความปวดร้าวความไม่สงบและความรู้สึกไม่สบาย

ซึ่งหมายความว่าบ่อยครั้งที่สถานการณ์ประเภทนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ชัดเจนการโจมตีของภาวะซึมเศร้าและการเริ่มต้นของช่วงเศร้าที่คุณไม่ทราบวิธีที่จะออกไป

การออกจากภาวะซึมเศร้าสำหรับความรักและเอาชนะมันเป็นสิ่งสำคัญในการกู้คืนการทำงานทางจิตวิทยาอย่างเพียงพอซึ่งจะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีและดำเนินชีวิตตามปกติ

ภาวะซึมเศร้าปรากฏสำหรับความรักอย่างไร

ความรักที่มีความสัมพันธ์ประกอบด้วยองค์ประกอบทางอารมณ์สูงที่ปรับเปลี่ยนสถานะทางจิตวิทยาของเราและช่วยให้เราได้สัมผัสกับความรู้สึกของความสุขและความพึงพอใจ

ความจริงที่ว่านี้ทำให้ความสัมพันธ์เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่า "กำลังมีความรัก" และไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในผลกระทบทางสังคมและส่วนตัวที่ทรงพลังที่สุดที่มนุษย์เรามี

อย่างไรก็ตามเมื่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกสิ้นสุดลงทุกอย่างเปลี่ยนแปลงเพราะในอีกด้านหนึ่งเราสูญเสียบุคคลที่เรารัก (หรือรัก) และในทางกลับกันเราสูญเสียความสัมพันธ์ที่เรามีกับบุคคลนั้นและผลประโยชน์ทั้งหมดที่เขาให้เรา

นอกจากนี้หลายครั้งที่ความสัมพันธ์ของทั้งคู่ทำให้วิธีการใช้ชีวิตวิถีชีวิตคนที่คุณแบ่งปันประสบการณ์แง่มุมที่หายไปเมื่อเราหยุดพัก

ดังนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิตของเราและเราประสบกับความสูญเสียที่ชัดเจน

อาการ

สิ่งปกติคือสถานการณ์นี้ทำให้เรามีการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลสูงเรามาจากการทดลองความรู้สึกเศร้าและปล่อยให้เราสับสนโดยไม่ทราบว่าจะไปที่ไหน

ในกรณีเหล่านี้อาการที่บุคคลอาจพบนั้นคล้ายกับอาการซึมเศร้า: ความเศร้าความสนใจในสิ่งต่าง ๆ ความยากลำบากในการประสบความสุขการขาดแรงจูงใจการสูญเสียพลังงาน ฯลฯ

อย่างไรก็ตามในตอนแรกอาการเหล่านี้ไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าและตอบสนองต่อกระบวนการเศร้าโศกและการยอมรับการสูญเสียที่สำคัญที่ก่อให้เกิดการสลายทางอารมณ์

ตอนนี้ที่เริ่มแรกไม่ได้หมายความว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่สามารถกลายเป็นรัฐซึมเศร้ากับกาลเวลา

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านี้ได้ดีเพราะถ้าเราทำไม่ถูกต้องเราจะสามารถจอดอยู่ในสภาวะแห่งความโศกเศร้าและไม่สามารถทิ้งมันไว้ได้แม้จะผ่านช่วงเวลา

หากคุณกำลังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ซับซ้อนเหล่านี้และไม่ทราบว่าคุณควรทำอย่างไรเพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิตของคุณอย่าพลาดเคล็ดลับต่อไปนี้ซึ่งจะมีประโยชน์มากในการเข้าใจสถานการณ์ของคุณและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อดึงไปข้างหน้า .

10 เคล็ดลับในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพื่อความรัก

ดำเนินกระบวนการเศร้าโศก

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วการพักทางอารมณ์ทำให้เกิดความรู้สึกสูญเสียทันทีและดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องดำเนินกระบวนการที่เศร้าโศก

คำที่ใช้ในการไว้ทุกข์บ่อยขึ้นในกรณีที่คนที่คุณรักเสียชีวิต แต่ก็สามารถนำไปใช้กับการสูญเสียความรักได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตามเมื่อเราแยกจากคนที่รักเราสูญเสียความสัมพันธ์ทุกด้านที่เรามีกับเธอดังนั้นการสูญเสียในลักษณะนี้จึงต้องมีกระบวนการดูดกลืน

ดังนั้นหากคุณกำลังประสบกับอารมณ์เสียคุณไม่สามารถหลอกว่าเอาชนะได้ในชั่วข้ามคืนและความเศร้าทั้งหมดที่คุณพบจะหายไปในทันที

ในความเป็นจริงถ้าคุณพยายามทำสิ่งนี้อาจทำให้คุณไม่พอใจเพราะแม้ว่าคุณจะโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณเอาชนะมันได้อย่างง่ายดายคุณอาจไม่สามารถทำกระบวนการทางจิตที่ต้องการคุณสมบัติเหล่านี้ได้อย่างเพียงพอ

ด้วยวิธีนี้หากคุณประสบกับความรู้สึกมากมายที่ไม่ต้องกังวลมันเป็นเรื่องปกติและเป็นประโยชน์แม้จะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม

เป้าหมายไม่ควรที่จะกำจัดบุคคลนั้นออกจากจิตใจของคุณและระงับความรู้สึกของคุณ แต่ต้องรู้ว่าจะควบคุมอย่างไรตลอดเวลาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคิดอย่างไรเพื่อที่พวกเขาจะได้รับผลกระทบน้อยที่สุดในการทำงานประจำวัน

หยุดความคิดของคุณ

ในช่วงเวลาต่อมาของการหยุดอารมณ์เสียมันเป็นนิสัยที่ความคิดของคุณมีศูนย์กลางอยู่ที่คู่รักเก่าของคุณกระตุ้นให้คุณมีความรู้สึกและอารมณ์แบบคงที่

อย่างที่เราเคยพูดไปก่อนหน้านี้เป้าหมายไม่ได้ทำให้ความคิดเหล่านี้หายไป แต่สามารถควบคุมและป้องกันไม่ให้เข้ามาครอบงำจิตใจของคุณ

การหยุดความคิดไม่ได้เป็นงานง่าย ๆ และน้อยกว่าเมื่อมีภาระทางอารมณ์และมาพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดมากมาย

อย่างไรก็ตามคุณต้องเรียนรู้ที่จะสามารถหยุดมันได้ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อความคิดด้านลบของคุณไหลล้นและคุณไม่สามารถมีสิ่งใดในใจได้อีก

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณจำเป็นต้องตรวจสอบความคิดของคุณในช่วงเวลานั้นก่อนเมื่อความทรงจำเข้าครอบครองคุณ

เมื่อคุณตรวจพบพวกเขาคุณต้องวิเคราะห์พวกเขาในรายละเอียดและพยายามค้นหาความคิดตรงกันข้ามบวกมากขึ้นและที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายน้อยลง

ด้วยวิธีนี้ทุกครั้งที่คุณเคลิบเคลิ้มกับสถานการณ์ความรักของคุณมากเกินไปคุณสามารถใช้เหตุผลทางเลือกของคุณเพื่อลดผลกระทบจากความคิดความรัก

อย่าปิดบังอารมณ์ความรู้สึกของคุณ

หลายคนคิดว่าการซ่อนอารมณ์หลีกเลี่ยงการแสดงออกและพยายามเพิกเฉยต่อสิ่งที่พวกเขามีอยู่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความรัก อย่างไรก็ตามจิตใจของคุณซับซ้อนเกินไปที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์เช่นนี้ด้วยวิธีง่ายๆ

ในความเป็นจริงการไม่แสดงอารมณ์อาจเป็นอันตรายมากเพราะพวกเขาสามารถเข้ารหัสในตัวคุณและอยู่ได้นานกว่าที่ควร

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหาวิธีการและวิธีการที่เหมาะสมในการแสดงความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมีในตัวคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปลดปล่อยอารมณ์ของคุณโดยไม่มีการกรองใด ๆ ตลอดเวลาและปล่อยให้พวกเขาแสดงออกอย่างเต็มที่โดยไม่ จำกัด

อย่างไรก็ตามมีสุขภาพดีมากในการค้นหาช่วงเวลาและสถานที่ที่คุณสามารถแสดงอารมณ์ของคุณในวิธีที่เหมาะสม

แต่ละคนจะรู้สึกสบายใจในสถานการณ์ที่แตกต่างกันคุณสามารถรู้สึกสบายใจเมื่อนอนเหยียดยาวอยู่บนเตียงและอีกคนอาจชอบอยู่กับเพื่อนสนิทของเขาเพื่อแสดงอารมณ์และรับความสะดวกสบายพร้อมกัน

ค้นหาในสถานการณ์ที่คุณสามารถแสดงอารมณ์ของคุณในแบบที่ควบคุมได้และใช้เพื่อระบายเมื่อคุณต้องการมากที่สุด

ค้นหาการสนับสนุน

สิ่งสำคัญพื้นฐานถัดไปที่คุณต้องคำนึงถึงคือการค้นหาและค้นหาคนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้มากขึ้นและดีขึ้นในสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมเหล่านี้

การเอาชนะสถานการณ์เช่นนี้มีความซับซ้อนอยู่ตลอดเวลา แต่มันจะกลายเป็นงานที่เหมาะสมมากขึ้นถ้าคุณมีคนที่สามารถเข้าใจทำความเข้าใจและสนับสนุนคุณได้

คนเหล่านี้จะมีความสำคัญเพื่อให้คุณสามารถแสดงความคิดเห็นได้อย่างอิสระพูดถึงแง่มุมที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายที่สุด

ในทำนองเดียวกันพวกเขาจะเป็นแรงกระตุ้นที่ทักษะที่มากขึ้นจะต้องยกระดับจิตวิญญาณของคุณและเสนอมุมมองทางเลือกเพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่สมเหตุสมผลและเป็นประโยชน์มากขึ้น

อย่าหลบภัย

ข้อผิดพลาดพื้นฐานอีกประการหนึ่งที่มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากที่ประสบกับสภาวะจิตใจที่หย่อนยานเนื่องจากเหตุการณ์เกี่ยวกับความรักคือการหลบภัยในบางด้านในลักษณะที่ทำให้จิตใจของพวกเขาหลุดพ้นจากความรู้สึกไม่สบาย

มีหลายคนที่เลือกที่จะหลบภัยในที่ทำงานในการศึกษาหรือในกิจกรรมใด ๆ ที่สามารถครอบครองจิตใจและหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบและความรู้สึกของความเศร้า

ในขณะที่มีช่วงเวลาที่คุณสามารถให้ความสนใจและจิตใจในแง่มุมที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาของคุณและอารมณ์ของคุณจะเป็นประโยชน์ใช้เทคนิคนี้เพื่อหลบเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ความรักของคุณ เป็นอันตราย

ตัวอย่างเช่นหากคุณมุ่งเน้นที่การทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับอดีตคู่หูหรือความสัมพันธ์ที่มีอารมณ์อ่อนไหวของคุณอย่างต่อเนื่องคุณจะไม่สามารถจัดการกับความเจ็บปวดและเวลาของคุณได้ในภายหลังอาการซึมเศร้าส่วนใหญ่จะปรากฏขึ้น

หากคุณสามารถรักษาความสนใจในด้านแรงงานหรือวิชาชีพในแต่ละวันของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดหรือโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณไม่รู้สึกถึงความรู้สึกใด ๆ

มองหาสิ่งรบกวน

หากการหลบภัยในบางสิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับอดีตคู่ของคุณอาจเป็นอันตรายได้การหากิจกรรมหรือสถานการณ์ที่ทำให้ไขว้เขวมักจะให้ผลที่ตรงกันข้าม

อย่างไรก็ตามความสามารถในการค้นหาสิ่งต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้คุณทำให้คุณเสียสมาธิและสามารถสร้างความรู้สึกในเชิงบวกอาจเป็นงานที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากที่สุดในเวลานี้

นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่สามารถปฏิเสธในความพยายามและตระหนักว่ากิจกรรมประเภทนี้จะบ่งบอกถึงความเป็นอยู่ในปัจจุบันของคุณและความสามารถในการเอาชนะความเศร้าที่สถานการณ์ความรักทำให้คุณ

ใช้ความพยายามและพยายามกำหนดกิจกรรมที่คุณสามารถสนุกสนานและได้รับความฟุ้งซ่านจากความคิดที่ปรากฏอยู่ในใจของคุณมากที่สุด

เมื่อคุณตรวจพบพวกเขาเริ่มทำ อาจเป็นวันแรกที่คุณไม่ได้รับผลที่คาดหวังและประโยชน์ของความฟุ้งซ่านและความพึงพอใจนั้นล่าช้ากว่าที่คาดไว้

อย่างไรก็ตามคุณต้องพยายามไม่ให้สลาย วันแรกที่คุณควรใช้มันราวกับว่ามันเป็นยาบังคับให้คุณทำมันแม้ว่าคุณจะไม่ผ่านมันมากเกินไป

เมื่อคุณทำกิจกรรมมาระยะหนึ่งแล้วความพึงพอใจจะจบลงด้วยตนเองและพวกเขาจะมีความสำคัญต่อการพัฒนาอารมณ์ของคุณ

ค้นหาทางเลือก

เมื่อคุณมีคู่หูคุณต้องยอมรับวิถีชีวิตและทำกิจกรรมที่คุณแบ่งปันกับคู่ของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อาจเป็นไปได้ว่าตารางเวลาที่คุณจะกำหนดให้กับกิจกรรมประเภทนี้เป็นคู่ในวันนี้ที่ส้น Achilles ของคุณเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่คิดถึงความสัมพันธ์เก่าของคุณในเวลานั้น

ดังนั้นคุณควรปฏิบัติต่อสถานการณ์ประเภทนี้ด้วยความละเอียดอ่อนและค้นหากิจกรรมทางเลือกที่ป้องกันไม่ให้เกิดความคิดครอบงำในสถานการณ์เหล่านี้

ยอมรับการสูญเสีย

เมื่อคุณสามารถเริ่มทำกิจกรรมบางอย่างและเพิ่มอารมณ์ของคุณขึ้นมาเล็กน้อยคุณต้องเริ่มดูดซึมและยอมรับการสูญเสีย

ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณจะมีพลังมากพอที่จะโน้มน้าวใจคุณในสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับพวกเขาตามปกติเนื่องจากเราทุกคนได้สัมผัสหรือจะได้สัมผัสกับสถานการณ์ชีวิตเช่นนี้ ณ จุดหนึ่งในชีวิตของเรา

ผ่อนคลาย

ในที่สุดเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณใช้เวลาในการดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อเราในหลาย ๆ ทางและเราสามารถเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นละเลยอาหารของเราหรือละทิ้งรูปลักษณ์ของเรา

ด้วยวิธีนี้คุณต้องใช้เวลามากพอในการเป็นอยู่ที่ดีของคุณและในการทำกิจกรรมที่ให้ความมั่นใจกับคุณและคุณรู้สึกสนุก ดูแลอาหารของคุณพยายามนอนในเวลาที่จำเป็นอย่ายอมแพ้การดูแลส่วนตัวและพยายามรู้สึกว่าดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

โปรดทราบว่าคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนและคุณจำเป็นต้องดำเนินชีวิตอย่างสงบและสงบสุขที่สุดเพื่อที่จะทำกิจกรรมแต่ละอย่างของคุณอย่างเพียงพอและเพื่อรักษาสถานะทางจิตวิทยาที่ดีที่สุด

และคุณมีภาวะซึมเศร้าเพราะความรัก? คุณพยายามเอาชนะมันอย่างไร