พูดคนเดียวจิตวิทยาพูดอะไร? ดีหรือไม่ดี

คำพูดภายในของคุณในสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองสามารถนำคุณไปสู่ความรักหรือไม่มีความสุขหรือไม่มีความสุขน่าดึงดูดหรือไม่สวยอ่อนแอหรือแข็งแรง และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราพูดคนเดียว? เราไม่เคยถามว่ามันจะคิดไม่ดี แต่ถ้าเราเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่แปลกที่จะ พูดคนเดียว

ไม่เป็นที่ทราบกันดีว่าความคิดนั้นเหมือนเสียงที่ตั้งไว้ในระดับเสียงต่ำสุด ดังนั้นคุณควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสิ่งที่คุณพูดออกมาดัง ๆ ในกรณีที่วลีหรือความคิดเหล่านั้นเป็นเชิงลบ

ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งที่คุณกังวลคือถ้าคุณมีความผิดปกติทางด้านจิตใจด้วยการพูดคุยกับตัวเองดัง ๆ ถ้ามันเป็นเรื่องปกติหรือคุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ คำตอบก็คือถ้าทุกสิ่งในชีวิตและพฤติกรรมของคุณเป็นเรื่องปกติการพูดคนเดียวก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน

สิ่งที่ไม่ปกติคือการได้ยินเสียงพวกนี้คือการพินิจพิเคราะห์และเป็นลักษณะของความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรง โรคจิตเภท นอกจากนี้ยังสามารถเป็นโรคประสาทหลอน

ในที่สุด หากคุณพูดคนเดียว แต่ไม่ฟังเสียงคุณเป็นหนึ่งในล้านคนที่ทำ หากคุณพูดคนเดียว แต่ได้ยินเสียงคุณก็อาจมีความผิดปกติทางจิต ในกรณีนี้ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความแตกต่างระหว่างการสนทนาภายในและการพูดเท่านั้น

มีการสืบสวนหลายร้อยครั้งเกี่ยวกับบทสนทนาภายในซึ่งแตกต่างจากการพูดคุยคนเดียว บทสนทนาภายในกำลังพูดกับตัวเอง แต่ที่ "ระดับเสียง 0"

การพูดคนเดียวกำลังทำด้วยตัวคุณเอง แต่อยู่ที่ "ปานกลางหรือสูง" อย่างไรก็ตามในระดับความรู้ความเข้าใจ (ของความคิด) และผลประโยชน์มันคล้ายกันมาก โดยทั่วไปจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เป็นที่รู้กันว่าบทสนทนาภายในเชิงบวกมีผลเชิงบวกต่อผลลัพธ์และอารมณ์

การพูดคุยกับตัวเองมีประโยชน์ไหม

นี่คือประโยชน์หลัก:

แก้ปัญหา

ในเด็กเป็นเรื่องปกติที่จะพูดเพื่อแก้ปัญหาเท่านั้น นั่นคือเมื่อพวกเขาเรียนรู้และทำให้เป็นคำพูดพวกเขาจะพูดกับตนเองในงานที่ซับซ้อนที่สุดเท่านั้น

ผู้ใหญ่บางคนก็พูดคนเดียวเมื่อปัญหาซับซ้อนในการแก้มีทางเลือกมากมายหรือไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน

การสนับสนุน

คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ใครบางคนบอกคุณในเชิงบวกหรือแสดงความยินดีกับคุณเมื่อคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง คุณสามารถทำมันเอง ในความเป็นจริงจะแนะนำให้เสริมกำลังด้วยการพูดวลีบวกกับตัวเองเช่น: "คุณทำได้ดีมาก", "คุณแตกหรือ" ดีมาก! "

การสะท้อนกลับ

บางครั้งเราตัดสินใจโดยไม่ต้องคิดและหุนหันพลันแล่น การพูดออกมาดัง ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการอธิบายความคิดและไตร่ตรองสิ่งที่เหมาะกับคุณและอะไรที่ไม่เหมาะสมคุณสามารถใช้กลวิธีใดบ้าง

สร้างและจดจำวัตถุประสงค์

วัตถุประสงค์การเขียนเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดในการบรรลุสิ่งที่คุณเสนอ การพูดคุยสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายที่คุณไม่ชัดเจนและจำได้เมื่อคุณพบสิ่งที่หายไป

เสริมสร้างความจำ

นักจิตวิทยา Lupyan และ Swingley ทำการทดลองเมื่อพบว่าคำพูดกำกับตนเองช่วยปรับปรุงความจำ

ทำหน้าที่เป็นแนวทางพฤติกรรม

เราทุกคนได้พูดคุยกับตัวเองเพื่อเป็นแนวทางในพฤติกรรมหรือเรียนรู้กิจกรรมใหม่เช่นการเรียนรู้ที่จะขับเคลื่อน สิ่งนี้ทำหน้าที่ให้สิ่งบ่งชี้ที่จำเป็นแก่เรา สายพานแรกจากนั้นใส่กุญแจ ฯลฯ

มันสามารถเพิ่มความฉลาด

การศึกษาในอเมริกาเหนือที่ตีพิมพ์โดยวารสารจิตวิทยาการทดลองรายไตรมาสทำให้มั่นใจได้ว่าการพูดคุยสามารถช่วยพัฒนาการเชื่อมต่อของเส้นประสาทเท่านั้น

ผลประโยชน์อื่น ๆ :

• วางปัญหาในมุมมอง
• จัดระเบียบความคิด
• ช่วยในการตัดสินใจ
• คลายความตึงเครียดและความเครียด
• ระวังความคิดที่ไม่มีเหตุผล (ความคิดที่ไม่ได้มีวัตถุประสงค์หรืออยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง)
• มันช่วยให้รู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในความสันโดษ
• มันสามารถช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

มันจะไม่ดีที่จะพูดคุยคนเดียว?

อยู่ในอารมณ์

พูดกับตัวเองในแง่ลบหากมันมีผลเสีย; มันจะทำให้เกิดสภาวะด้านลบของจิตใจและความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น

การพูดกับตนเองในเชิงบวกมีผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไป

ความเจ็บป่วยทางจิตที่เป็นไปได้?

มีเพียงบางเงื่อนไขที่การพูดคุยกับตัวเองอาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตและตามมาด้วยอาการหรืออาการแสดงอื่น ๆ

ยกตัวอย่างเช่นการพูดคุยกับตัวเองอาจ เป็นอาการของโรคจิตเภท แต่มันไม่ได้เป็นเพียงอาการของความเจ็บป่วยทางจิตเท่านั้น

ในกรณีนี้มีอาการหลักอื่น ๆ ; ภาพหลอนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการหลงผิดการแยกทางสังคมหวาดระแวงหวาดระแวง ... ดังนั้นหากพูดคุยกับตัวเองตามด้วยอาการเหล่านี้หากคุณกังวลและ คุณควรเป็นมืออาชีพ

เยี่ยมชมบทความนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการของโรคจิตเภท

โดยทั่วไปและหากไม่มีอาการอื่น ๆ หรือปัญหาพฤติกรรมคุณอาจพิจารณาว่าการพูดกับตัวเองนั้นไม่เลวหรือเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต

คุณควรกังวล หากมันรบกวนการทำงานปกติของคุณหรือสรุปด้วยความคิดเชิงลบ ตัวอย่างเช่นการพูดกับตัวเองในทางลบอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าแม้ว่าสิ่งนี้จะต้องเติมเต็มลักษณะอื่น ๆ เช่นการนอนหลับไม่มากก็น้อยการกินความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอดีตปัจจุบันและอนาคตการแยกทางสังคม ...

คุณคิดว่าไง คุณเล่าประสบการณ์ของคุณให้ฉันฟังบ้างไหม? ฉันสนใจ! ขอขอบคุณ

ข้อสรุป

ในระยะสั้นการพูดคุยกับตัวเองเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติแม้มีสุขภาพดีและไม่ได้เป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตดังนั้นอย่ากลัวที่จะทำเช่นนั้น

กรณีที่จะต้องไปเป็นมืออาชีพจะเป็น:

• พูดคุยกับตัวเองบนถนนในที่สูงและในสถานการณ์ที่แปลกหรือจินตภาพ (อาจเป็นอาการของโรคจิตเภท)
• บอกตัวเองในแง่ลบความหดหู่และความคิดเชิงลบ ...
• มันสร้างความรู้สึกไม่สบาย

เป็นเรื่องปกติเมื่อ:

• คุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่สะท้อนหรือพยายามที่จะแก้ปัญหา

การพูดกับตัวเองไม่เลวคนส่วนใหญ่ทำและเราเรียนรู้ที่จะทำให้พวกเขาตั้งแต่วัยเด็กเพื่อเป็นแนวทางในกิจกรรมที่เราทำ

คุณควรกังวลหากมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการหลงผิดหรือภาพหลอน ในกรณีนี้ฉันแนะนำให้คุณไปหาจิตแพทย์เพื่อให้คุณประเมินผลได้ดีขึ้น

แชร์บนเครือข่ายโซเชียล (วางเคอร์เซอร์ไว้เหนือภาพ)