Endorphins: ฮอร์โมนแห่งความสุข
เอนดอร์ฟิ นหรือที่รู้จักกันในนาม colloquially hormones happy เป็นสารเปปไทด์ที่ผลิตตามธรรมชาติในสมองซึ่งจะปิดกั้นความรู้สึกเจ็บปวดและเกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ
พวกมันเป็นเปปไทด์ opioid จากภายนอก สารเคมีที่คล้ายกับสารที่ได้จากฝิ่นเช่นมอร์ฟีนโคเดอีนและเฮโรอีนมีความแตกต่างที่ร่างกายผลิตขึ้นเอง
พวกเขาเป็นกลุ่มของสารเคมีที่จัดกลุ่มภายใน neuromodulators และทำหน้าที่ในพฤติกรรมทางอารมณ์
ชื่อ endorphins หมายถึงมอร์ฟีนภายใน พวกเขาทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทหรือยานพาหนะของฮอร์โมนภายในร่างกาย
พวกเขาได้รับการพิจารณาว่าเป็นยาแก้ปวด opioid ที่อยู่ภายนอกเนื่องจากการปล่อยของพวกเขาเกี่ยวข้องกับยาแก้ปวดหรือการลดความเจ็บปวดเช่นกันในการยับยั้งการตอบสนองการป้องกันตามแบบฉบับของสายพันธุ์
นอกจากนี้การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินยังก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและน่าพึงพอใจเนื่องจากมีการกระตุ้นวงจรของการเสริมแรง
เปปไทด์ opioid ภายนอกอื่น ๆ หรือ opioids นอกเหนือจาก endorphins เป็น enkephalins และ dynorphins
เอนดอร์ฟินยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิและการควบคุมในการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือดในการหายใจและในความสนใจและในหน่วยความจำ ในความทรงจำพวกมันจะทำงานที่ระดับฮิบโปแคมปัส
เอนดอร์ฟินมีความสำคัญในการรับรู้ถึงความพึงพอใจในสิ่งมีชีวิต เราพบเปปไทด์ opioid ประมาณ 20 ชนิดซึ่งแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม
เปปไทด์ทั้งหมดทำหน้าที่ยับยั้งเซลล์สมองที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด
เอ็นโดรฟินผลิตได้ที่ไหนและอย่างไร
เอนดอร์ฟินเป็นสารธรรมชาติและถูกสังเคราะห์โดยสมองและบรรเทาอาการปวดเช่น opiates เช่นมอร์ฟีนโคเดอีนและเฮโรอีน
พวกเขาเป็นสารสื่อประสาทที่อยู่ในกลุ่ม opioid peptides และที่ผลิตในต่อมใต้สมองกระตุ้นนิวเคลียสในสมองและทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลาง (ระบบประสาทส่วนกลาง) และ SNP (ระบบประสาทส่วนปลาย)
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเอ็นดอร์ฟินคือแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีผลข้างเคียงของยาในระบบประสาท
ร่างกายมนุษย์ผลิตเอนโดรฟินด้วยตัวเอง แต่เป็นความจริงที่ว่าการผลิตตามปกติและตามธรรมชาตินั้นถูกกระตุ้นด้วยสารอาหารบางชนิดที่ถูกดูดซึมจากอาหารที่มนุษย์บริโภคเข้าไป
ในสมองเอ็นดอร์ฟินผูกกับตัวรับเซลล์ประสาท
การเปิดตัวของเอ็นโดรฟินนั้นเกี่ยวข้องกับการเปิดตัวของ ACTH ซึ่งเป็นฮอร์โมน adrenocorticotropic ที่ช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไตที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
ด้วยวิธีนี้เมื่อมีความเจ็บปวดหรือความเครียดในสิ่งมีชีวิตสมองจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่จับกับตัวรับและด้วยวิธีนี้ผลกระทบด้านสวัสดิการจะเกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิต
ทั้งความรู้สึกสบายและความเจ็บปวดเกิดขึ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง ฯลฯ
อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่ตัวรับเหล่านี้มีความอ่อนไหวต่อยาเช่นกันกับ opioids จากภายนอก ด้วยวิธีนี้ยาเหล่านี้ที่ใช้เป็นยาแก้ปวดทำให้เกิดการพึ่งพาในมนุษย์
บทบาทของ endorphins ในกระบวนการทางสรีรวิทยาไม่ได้อธิบายอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามมันรู้หน้าที่ของสารเคมีและความสัมพันธ์กับสวัสดิการ
ประวัติความเป็นมาของเอนดอร์ฟิน
นักวิจัยเริ่มศึกษาพวกเขาเมื่อพวกเขาค้นพบว่ายาบางตัวหลับใน (มอร์ฟีนเฮโรอีน) ดูเหมือนจะพอดีกับผู้รับในสมองของเรา
มนุษย์มักจะมองหาวิธีที่ถูกต้องในการลดความเจ็บปวดและทำเช่นนั้นผ่านวิธีการพืชสมุนไพร ฯลฯ
มันถูกค้นพบแล้วในปี 1500 ปีก่อนคริสตกาลว่ายาบางชนิด (ฝิ่น) ผลิตยาแก้ปวดเมื่อพวกเขาเห็นคุณสมบัติการรักษาของฝิ่นที่สกัดจากดอกป๊อปปี้ มันถูกใช้ในกรีซในกองทัพและในจีนและในอังกฤษ
ในไม่ช้าพวกเขาก็เริ่มค้นพบผลข้างเคียงการพึ่งพาอาศัยกัน อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงถูกใช้เพื่อรับมือกับความเจ็บปวด
มันเป็นในปี 1972 เมื่อมันถูกค้นพบในสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนูที่เมื่อบางพื้นที่ของสมองมีการกระตุ้นผลยาแก้ปวดจะเกิดขึ้น
สิ่งนี้บอกเป็นนัยว่ามีบางอย่างในร่างกายที่ผลิตโดยวิธีธรรมชาติซึ่งคล้ายกับ opiates
ในทศวรรษเดียวกันการกระทำของ enkephalins ถูกค้นพบ แต่ในไม่ช้าก็เห็นว่าผลที่ออกมาเล็กน้อย
ประโยชน์ของสารเอนดอร์ฟินคืออะไร
เอ็นดอร์ฟินร่วมกับเซโรโทนินเป็นสารของร่างกายมนุษย์ที่สร้างความสุขความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้หลับสบาย นอกจากนี้พวกเขายังทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ
เอนดอร์ฟินกระตุ้นความรู้สึกและความเป็นอยู่ที่ดีเช่นความสุขความสงบความรู้สึกสบายและความคิดสร้างสรรค์
การกระทำหลักของเอ็นดอร์ฟินในร่างกายคือการปิดกั้นเครื่องตรวจจับความเจ็บปวดในสมองของบุคคลโดยเฉพาะในสมองและสมองส่วนกลาง
ในส่วนเหล่านี้เอ็นดอร์ฟินถูกปล่อยออกมาและเกิดอาการปวด ตัวอย่างของสิ่งนี้คือความเจ็บปวดเมื่อเรารู้สึกเมื่อกระทบซึ่งถูกทำให้เป็นกลางหลังจากเวลาผ่านไปโดยการกระทำที่ร่างกายทำปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่บรรเทาความเจ็บปวดที่คนรู้สึก
ดังนั้นการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินจึงมีผลต่อการปรับความอยากอาหารการหลั่งฮอร์โมนเพศความเครียดและระบบภูมิคุ้มกัน
ยกตัวอย่างเช่นในระบบภูมิคุ้มกันเราเห็นความสัมพันธ์กับระบบต่อมไร้ท่อเพราะในระยะหลังผลิตฮอร์โมนที่ประกอบด้วยเอ็นดอร์ฟินและในทางกลับกันเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันหลั่งเอนโดฟิน
การปล่อยสารเอนดอร์ฟินนั้นไม่เหมือนกันสำหรับแต่ละคนซึ่งแตกต่างกันระหว่างบุคคลและคนอื่น ๆ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายในปริมาณเท่ากันหรือมีอาการเจ็บปวดเหมือนกันจำนวน endorphins จะไม่เหมือนกัน
ผลของระบบการส่งผ่านสารสื่อประสาทของเอ็นดอร์ฟินสามารถมองเห็นได้ในหลาย ๆ กระบวนการอย่างไรก็ตามเราจะสรุปได้ว่าสิ่งที่เกี่ยวข้องที่สุดเกิดขึ้นในการปรับความเจ็บปวดและเมื่อต้องรับมือกับความเครียด
นอกจากนี้พวกเขามีผลกระทบอื่น ๆ ในร่างกายเช่น: เพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร, การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อท้อง, ยับยั้งการ somatostatin, การกระตุ้นของโดปามีน, การปิดกั้นการหลั่งอินซูลินและกลูคากอน
กิจกรรมเพื่อเพิ่มเอนดอร์ฟิน
1. ออกกำลังกาย
การศึกษาจำนวนมากแสดงความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดี ด้วยวิธีนี้ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่แข็งแรงสร้างขึ้นในความสงบสุขของมนุษย์ความสุขและความรู้สึกสบาย
นอกจากนี้ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้สามารถนาทีสุดท้ายและยืดเวลาหลังจากบุคคลได้ออกกำลังกายที่รุนแรง
ทั้งหมดนี้เกิดจากความจริงที่ว่าในการทำงานของการออกกำลังกายสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะสมองผลิตเอ็นโดรฟิน
นอกจากนี้การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าเมื่อการออกกำลังกายมีความคงทนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในสมองจะยิ่งใหญ่ขึ้น
2. ฟังเพลง
ฟังเพลงที่คุณชอบและมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ ในการผลิตเอ็นโดรฟินคุณต้องเลือกเพลงที่คุณชอบมากที่สุด
ยกตัวอย่างเช่นดนตรีคลาสสิกช่วยปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
3. กินอาหารที่ชอบ
การกินอาหารบางชนิดเช่นช็อคโกแลตยังช่วยสร้างเอนดอร์ฟินมากขึ้นซึ่งจะช่วยอธิบายเช่นในสถานการณ์ที่เกิดความเครียดมีคนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกินอาหารประเภทนี้
เมื่อคุณเพลิดเพลินกับอาหาร (ด้วยพื้นผิวรสชาติกลิ่นของมัน) คุณกำลังสร้างประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่ก่อให้เกิดเอ็นโดรฟิน
4. หัวเราะ
เสียงหัวเราะสร้างเอ็นดอร์ฟินเพราะมันช่วยกระตุ้นร่างกายและสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
ผ่านการหัวเราะความเครียดและความตึงเครียดได้รับการปลดปล่อยการผ่อนคลายถูกควบคุมและสภาพจิตใจดีขึ้น
เสียงหัวเราะมีอิทธิพลต่อเคมีของสมองและระบบภูมิคุ้มกันและไม่จำเป็นที่จะต้องหัวเราะอย่างเต็มที่รอยยิ้มอันเดียวกันนี้ก็กลายเป็นการผลิตเอนโดรฟิน
5. ทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์
การทำกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้คุณเพลิดเพลินมันเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับการเพิ่มเอนดอร์ฟิน
6. หน่วยความจำ
ความทรงจำของช่วงเวลาและสถานการณ์ที่นำเราไปสู่ความสุขหรือความเป็นอยู่ที่ดียังก่อให้เกิดผลดีต่อสิ่งมีชีวิต
การจดจำเหตุการณ์ก่อให้เกิดผลกระทบที่คล้ายกันในร่างกายของเรากับสิ่งที่เรามีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาดังนั้นมันจึงเป็นกิจกรรมที่ดีในการเพิ่มเอนโดรฟิน
7. การสัมผัสทางกายกับบุคคลอื่น
การสัมผัสทางกาย, การกอดรัดและกอดกับผู้คนที่เราประเมินนั้นยังสร้างเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น
ตัวอย่างเช่นหลังจากมีเพศสัมพันธ์หรือรับกอดจากคนที่คุณรักคุณสามารถรู้สึกผ่อนคลาย
8. ติดต่อกับธรรมชาติ
การสัมผัสกับธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นในชนบทบนชายหาดในภูเขา ... สามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟินของคุณและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วยความรู้สึกที่น่าพอใจและความเป็นอยู่ที่ดี
9. ฝึกผ่อนคลายหรือทำสมาธิ
กิจกรรมใด ๆ ที่คล้ายกับการพักผ่อนการทำสมาธิหรือโยคะจะทำให้เอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้นและจะทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
10. ให้นวดตัวเอง
การนวดก็จบลงด้วยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินออกมาเนื่องจากมีความเป็นอยู่ที่ดีทั่วร่างกายและปลายประสาทไปถึงสมองทำให้เกิดการหลั่ง
endorphins มีอันตรายอะไรบ้าง?
เราได้พูดในตอนต้นของบทความเกี่ยวกับคนที่เรารู้ว่าใครติดการออกกำลังกาย พวกเขาไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันโดยไม่ต้องออกไปวิ่งหรือไม่ไปยิม
การออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกดีมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและเต็มอิ่มที่ไม่สามารถเทียบเคียงได้กับกิจกรรมอื่น ๆ
ยาจะพูดเมื่อสารบางอย่างทำให้เกิดการพึ่งพาในบุคคลไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจและปรับเปลี่ยนร่างกาย
ถ้าเราดูแลมันคนที่ออกกำลังกายเพราะเขาต้องการมันและรู้สึกแย่เมื่อเขาไม่ทำมันใคร ๆ อาจถามว่าเรากำลังพูดถึงยาหรือไม่
เอ็นดอร์ฟินกระตุ้นวงจรการเสริมแรงเช่นเดียวกับ opioids จากภายนอกเช่นเฮโรอีนมอร์ฟีนหรือโคเดอีน
ยาที่ได้จากฝิ่นมีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ทางกับ endorphins (เราเรียกพวกมันว่า opioid drugs และ opioid endorphins)
โดยการแบ่งปันตัวรับเมื่อร่างกายได้รับยาก็จะลดการผลิตเอนโดฟินด้วยตัวเอง
บทบาทของเอนดอร์ฟินในการติดยา
นักวิจัยบางคนเสนอว่าบางทีทางออกที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับปัญหายาเสพติดคือการเพิ่มระดับเอนโดฟินในคนที่ติดยา
มีการเสนอแบบจำลองเพื่ออธิบายยาเสพติดและการทำงานของพวกมันในร่างกายมนุษย์ และหนึ่งในวิธีที่จะอธิบายมันก็คือผ่านทฤษฎีของกุญแจ
คำอธิบายนี้ระบุว่าร่างกายมนุษย์มีล็อค (ตัวรับ) สำหรับกุญแจ (endorphins) อย่างไรก็ตามอย่างที่เราได้เห็นมาแล้วมีสารภายนอกบางอย่างที่สามารถเข้ากันได้กับล็อคนั้นแม้ว่าจะไม่ใช่วิธีที่สมบูรณ์แบบ (ยา)
อย่างไรก็ตามยิ่งใส่คีย์ที่ไม่สมบูรณ์ (ตัวยา) เข้าล็อคยิ่งทำให้มันเสียหายมากขึ้น และอย่างที่มันทำมันยับยั้งการปล่อยเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติโดยร่างกายมนุษย์
เมื่อคนที่ติดยาเสพติดเริ่มบริโภคมันจะมีผลกระทบที่มันต้องการ (ความรู้สึกสบายและความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและผ่อนคลายที่เกิดขึ้น) แต่เมื่อล็อคจะไม่ดีและในที่สุดก็เปิดอยู่มันไม่อีกต่อไป มันมีผลกระทบเหล่านั้น
ร่างกายมนุษย์ลดความสามารถในการหลั่งเอนดอร์ฟินและผู้ติดยามีการป้องกันความเครียดและความเจ็บปวดน้อยลง
แม้ว่าเขาจะเริ่มใช้ยาเพราะผลในเชิงบวกของพวกเขาคนที่ติดยาเสพติดกิน ณ จุดนี้ความรู้สึกไม่พอใจที่จะทำให้เขาไม่ทำเช่นนั้น
ดังนั้นนักวิจัยหลายคนเสนอว่าวิธีที่จะรับมือกับการติดอาจเป็นการเพิ่มเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นเรื่องยากถ้าเราคำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาเกิดขึ้นและปล่อยออกมาภายใน เราต้องปรับเงื่อนไขที่เป็นประโยชน์เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น