วิธีการป้องกันการสูบบุหรี่ในคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่: 8 เคล็ดลับ

เพื่อ ป้องกันการสูบบุหรี่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคครั้งแรกหรืออย่างน้อยก็ให้หลีกเลี่ยงการทดลองครั้งแรกกับยาสูบว่าไม่ผ่านและไม่ติดยาเสพติด

การใช้ยาสูบในปัจจุบันเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ร้ายแรง ตั้งแต่ทศวรรษของทศวรรษ 60 อันตรายที่ยานี้รายงานเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพเป็นที่รู้จักและพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วน อย่างไรก็ตามในปัจจุบันการบริโภคยาสูบเป็นที่นิยมอย่างมาก

ในแง่นี้เทคนิคการป้องกันและการแทรกแซงมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเนื่องจากการยอมรับของยาสูบในสังคมจึงจำเป็นต้องดำเนินการชุดของการกระทำที่ช่วยให้คนที่จะปฏิเสธการใช้ยาสูบ

การแทรกแซงเชิงป้องกันเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่วัยรุ่นและจุดเริ่มต้นของระยะผู้ใหญ่เนื่องจากเป็นช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อบุคคลส่วนใหญ่เริ่มสัมผัสกับยานี้

คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ที่เริ่มสูบบุหรี่จะต้องบริโภคเป็นประจำและจะพัฒนาสิ่งเสพติด อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับการบริโภคยาสูบในช่วงอายุเหล่านี้โอกาสที่จะกลายเป็นผู้สูบบุหรี่เป็นประจำจะลดลงอย่างมาก มันเป็นการป้องกันที่ดีกว่าการพยายามเลิกสูบบุหรี่

ด้วยเหตุผลนี้จึงมีความเห็นพ้องกันว่าประชากรเป้าหมายที่ต้องดำเนินการป้องกันโดยเยาวชนและวัยรุ่น

ความสำคัญของการป้องกันการสูบบุหรี่

การใช้ยาสูบเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สูงกว่าที่คนคิด

ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่ได้รับการจัดตั้งขึ้นในสังคมมานานหลายปีดังนั้นการบริโภคของสารนี้ได้รับการแพร่หลายมานานหลายทศวรรษ

อย่างไรก็ตามไม่เหมือนสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนในวันนี้อันตรายและผลกระทบจากการสูบบุหรี่เป็นที่รู้จักกันอย่างสมบูรณ์แบบ

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตและการเจ็บป่วยครั้งแรกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยมีผู้เสียชีวิตกว่าห้าล้านคนต่อปี

ในทำนองเดียวกันการสำรวจด้านสุขภาพแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ในสเปนสูงมากเพียงใด

โดยเฉพาะการวิเคราะห์ประชากรทั่วไป (อายุ 15 ถึง 85 ปี) แสดงให้เห็นว่า 24% ของคนสูบบุหรี่เป็นประจำ

ความชุกค่อนข้างสูงในผู้ชาย (28%) แต่มีการเพิ่มขึ้นอย่างมากในหมู่ผู้หญิงเนื่องจากผู้หญิงหนึ่งในห้าคนก็สูบบุหรี่ด้วยเช่นกัน

ในบรรดากรณีทั้งหมดของผู้สูบบุหรี่ประมาณว่าครึ่งหนึ่งของพวกเขาจะตายก่อนกำหนดเนื่องจากการสูบบุหรี่

ในทำนองเดียวกันการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2000 ประมาณการว่าการสูบบุหรี่อาจเป็น 20% ของการเสียชีวิตประจำปีในยุโรป

การศึกษาระดับชาติอื่นคาดว่าอัตราการเสียชีวิตที่เกิดจากยาสูบในสเปนอาจเพิ่มขึ้นเป็น 55, 000 คนต่อปี (16% ของการเสียชีวิตทั้งหมด)

ข้อมูลเหล่านี้อาจดูน่าตกใจมาก แต่ยังไม่สามารถลดความชุกของการสูบบุหรี่ได้และผู้คนยังคงสูบบุหรี่ต่อไปแม้จะมีผลที่ตามมาจากการสูบบุหรี่

วิธีป้องกันการสูบบุหรี่

ถ้าตอนนี้คุณลงจอดบนโลกคุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับยาสูบและคุณจะอ่านสิ่งที่เราพูดไปจนจบมันอาจจะไม่เกิดขึ้นกับคุณที่จะจุดบุหรี่

อย่างไรก็ตามในสังคมของเราสิ่งนี้ใช้งานไม่ได้เนื่องจากจำนวนคนที่จบด้วยการใช้ยาสูบสูงมาก

ความจริงเรื่องนี้มีสาเหตุมาจากสองปัจจัยหลัก: ในด้านหนึ่งการขาดความตระหนักของสังคมเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และอื่น ๆ ส่วนประกอบที่ชัดเจนของยาสูบ

ด้วยวิธีนี้ผู้คนโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นสามารถเริ่มทดลองกับยาสูบได้โดยไม่ต้องตระหนักถึงผลกระทบของการสูบบุหรี่และไม่พบข้อห้ามที่ชัดเจนที่ จำกัด การใช้ยาสูบ

ปัจจัยสำคัญอื่น ๆ ที่อธิบายการสูบบุหรี่คือการเสพติดสูงที่สารนี้นำเสนอ

บุคคลสามารถทดลองเมื่อเขายังหนุ่มกับยาสูบโดยมีวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวของการรู้ว่ามันคืออะไรหรือสิ่งที่มันรู้สึกเหมือนการสูบบุหรี่

อย่างไรก็ตามอาจเพิกเฉยได้ว่าการบริโภคครั้งแรกเหล่านี้อาจกลายเป็นการติดบุหรี่ซึ่งจะปรากฏนานก่อนที่คุณจะพิจารณา

ดังนั้นเพื่อป้องกันการสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคครั้งแรกหรืออย่างน้อยให้หลีกเลี่ยงการทดลองครั้งแรกกับยาสูบที่ไม่ผ่านและไม่ติดยาเสพติด

เราจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร

1- Infomar

จุดพื้นฐานแรกสำหรับการแทรกแซงการป้องกันคือการแจ้ง

ในสังคมมีความรู้ว่าการใช้ยาสูบเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ความรู้นี้มักคลุมเครือหรือไม่สอดคล้องกัน

«ใช่ยาสูบอาจทำให้เกิดมะเร็งหรือทำให้คุณเหนื่อยมาก่อน ... »

วลีนี้จะเป็นที่รู้จักกันสำหรับทุกคนตั้งแต่อายุยังน้อยตอนนี้มันพอที่จะรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับยาสูบหรือไม่ที่จะต้องตระหนักว่าคุณไม่ควรสูบบุหรี่?

อาจจะไม่เพราะถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะไม่สามารถอธิบายได้ว่าวันนี้มีคนมากมายที่สูบบุหรี่และคนหนุ่มสาวจำนวนมากที่เริ่มทำมัน

ดังนั้นการให้ข้อมูลกับคนหนุ่มสาวเกี่ยวกับผลกระทบที่แท้จริงของการสูบบุหรี่ต่อร่างกายและโรคที่ทำให้เกิดเปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นและการเสื่อมสภาพที่เกิดในร่างกายมีความสำคัญต่อการป้องกันการสูบบุหรี่

2- Psicoeducar

ขั้นตอนที่สองที่ต้องดำเนินการประกอบด้วย "psychoeducar" นั่นคือในการให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพทางจิตวิทยาของการใช้ยาสูบ

จุดที่สองนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่จะรู้ศักยภาพในการเสพติดของยาสูบและเพื่อให้ได้รับความเคารพอย่างมากสำหรับการสูบบุหรี่

ในความเป็นจริงหากมีการให้ข้อมูลในส่วนก่อนหน้าเท่านั้นความเสี่ยงในการเลิกสูบบุหรี่ยังคงมีอยู่

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่ออธิบายลักษณะของยาสูบหนึ่งไม่ควรโกหกซึ่งจะมีการระบุว่าผลที่ตามมาหรือโรคที่เกิดจากยาสูบปรากฏในระยะยาว

ดังนั้นก่อนที่ข้อมูลประเภทนี้คนหนุ่มสาวจะสามารถพัฒนาความคิดโดยอัตโนมัติ «ถ้าฉันสูบบุหรี่ตอนนี้สองสามบุหรี่จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น "«ฉันจะหยุดทำในภายหลังและฉันจะไม่มีปัญหา»

จากความคิดนี้วัยรุ่นสามารถเริ่มสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวโดยเชื่อว่าเขาเป็นระยะ ๆ และชั่วคราว แต่เมื่อเขาต้องการที่จะตระหนักว่าเขาจะได้สร้างการติดบุหรี่อย่างชัดเจน

ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะให้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการเสพติดศักยภาพในการเสพติดยาสูบและสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลเมื่อพวกเขาเริ่มสูบบุหรี่เป็นประจำ

3- แนะนำเหตุผล

การแนะนำการให้เหตุผลหมายถึงการออกจากพื้นที่สำหรับคนหนุ่มสาวเพื่อให้พวกเขาสามารถให้คุณค่าและตัดสินความจริงของการสูบบุหรี่

หากมีการให้ข้อมูลอย่างละเอียดถี่ถ้วนการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อกำหนดและข้อมูลในลักษณะที่เข้มงวดและมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวคือ "ทำให้กลัว" หรือห้ามการบริโภคในวัยรุ่น

ความจริงนี้อาจเทียบได้กับเมื่อมีคนหนุ่มสาวถูกสั่งให้ศึกษา เขารู้ดีว่าเขาต้องทำ แต่เมื่อได้รับคำสั่งเขาก็ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นอิสระและการกบฏ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงความคิดเห็นของคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นเกี่ยวกับยาสูบและสิ่งที่ระบุไว้ในเนื้อหาข้อมูล

ผ่านความเห็นบุคคลสามารถเริ่มต้นด้วยเหตุผลและอธิบายรายละเอียดที่ได้รับ ตัวเลือกในการปฏิเสธความคิดเห็นจะลดน้อยลงและน่าจะเป็นไปได้มากขึ้นว่าในการสรุปโดยคนหนุ่มสาวจะมีการปฏิเสธอย่างชัดเจนต่อยาสูบ

4- กระตุ้นไม่ให้สูบบุหรี่

ดังที่เราได้เห็นความจริงของการรายงานไม่เพียงพอเพราะถ้าคนต้องการสูบบุหรี่ แต่เขารู้ว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขาเขาจะจบลงด้วยการจุดบุหรี่

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้มันสะดวกมากที่จะกระตุ้นให้ความจริงที่ว่าไม่สูบบุหรี่ในลักษณะเดียวกับที่สามารถกระตุ้นให้ดำเนินการอื่น ๆ ได้

สังคมใช้เพื่อกระตุ้นให้ผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ แต่มีน้อยมากที่จะไม่ทำสิ่งเหล่านี้และบ่อยครั้งที่สังคมหลังนี้มีความเกี่ยวข้องมากกว่า

ด้วยเหตุนี้การหาเหตุผลและวัตถุประสงค์เพื่อให้บรรลุถึงการไม่มียาสูบเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันการบริโภค

5- สนับสนุนตัวอย่าง

น่าเสียดายที่การสนับสนุนตัวอย่างนี้เป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่สามารถทำได้สำหรับเด็กเล็กเนื่องจากมีผู้ใหญ่จำนวนมากที่ใช้ยาสูบ

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่บุคคลที่รับผิดชอบในการดำเนินการป้องกันการสูบบุหรี่ (ไม่ว่าจะเป็นครูพ่อแม่ ฯลฯ ) สามารถนำโดยตัวอย่างและดังนั้นจึงไม่สูบบุหรี่

มิฉะนั้นสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดอาจสูญเสียคุณค่าและไม่ก่อให้เกิดผลการป้องกัน แต่กลับตรงกันข้าม

6- สอนค่าบวกต่อชีวิต

สอนค่านิยมที่ดีต่อชีวิตโดยเน้นถึงแง่มุมที่ดีของการใช้ชีวิตและความจำเป็นในการดูแลสุขภาพและชีวิตที่มีค่าของตนนั้นเป็นสิ่งที่ดีมากเพื่อป้องกันการสูบบุหรี่

ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่สามารถตีความได้ว่าเป็นการกระทำที่ทำลายตนเองหรือพยายามที่จะทำร้ายสุขภาพ

ด้วยวิธีนี้ผู้ที่มีค่าบวกต่อชีวิตและค่าทั้งสุขภาพและความเป็นจริงของการใช้ชีวิตจะมีกลไกมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และตีความยาสูบเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายอย่างมาก

7- ดำเนินกิจกรรมทางกายภาพ

การแสดงการออกกำลังกายการส่งเสริมกิจกรรมเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเป็นกลไกที่ดีที่สุดที่จะไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่

ในความเป็นจริงชายหนุ่มที่ฝึกเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายบ่อยครั้งได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกเล่นกีฬาของเขาและสนุกกับการดูแลร่างกายและรูปร่างของเขาเขาจะปฏิเสธที่จะจุดบุหรี่

นอกจากนี้การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพการกินดีมีชีวิตที่เป็นระเบียบและประเมินสุขภาพกายและการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ

8- สอนให้ปฏิเสธ

ท้ายที่สุดกลยุทธ์สำคัญอีกประการหนึ่งในการป้องกันการสูบบุหรี่ก็คือการสอนให้ปฏิเสธ

เทคนิคข้างต้นทั้งหมดอาจไม่ได้ผลถ้าเผชิญกับแรงกดดันทางสังคมคนหนุ่มสาวไม่สามารถปฏิเสธบุหรี่และเลิกใช้ยาสูบได้

ดังนั้นการปฏิเสธการสอนจึงเป็นทักษะขั้นพื้นฐานสำหรับทุกคนไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันการสูบบุหรี่ แต่เพื่อการพัฒนาภายในและระหว่างบุคคลที่เหมาะสม

อย่างไรก็ตามการให้ความรู้ทางอารมณ์ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีในระบบการศึกษาของสังคมของเราดังนั้นเพื่อป้องกันการใช้ยาสูบอาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสามารถของบุคคลในการปฏิเสธและปฏิเสธ

ผลที่ตามมาของยาสูบ

ยาสูบเป็นลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดโรคหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในระยะสั้นหรือกลาง

ด้วยวิธีนี้แตกต่างจากสารอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เกิดผลกระทบเชิงลบได้อย่างรวดเร็วยาสูบต้องการการบริโภคอีกต่อไปที่จะเป็นอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพ

สำหรับผลกระทบระยะยาวยาสูบมีความสัมพันธ์กับโรคหลักสามโรค ได้แก่ โรคระบบทางเดินหายใจโรคมะเร็งและโรคที่เชื่อมโยงกับระบบไหลเวียนโลหิต

สิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือการพัฒนาของมะเร็งปอด

มะเร็งไม่ได้เกิดจากยาสูบเพราะมันถูกสร้างขึ้นโดยร่างกาย

อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายเผาผลาญยาสูบที่บริโภคเข้าไปแล้วเอนไซม์ที่เป็นสารก่อมะเร็งจะทำงานเพื่อให้การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอย่างจริงจัง

นอกจากนี้บุหรี่มักมีส่วนประกอบของสารก่อมะเร็งเช่นกลาสีเรือดังนั้นการสูบบุหรี่จึงเป็นอันตรายอย่างมากต่อการเกิดมะเร็งปอด

ในความเป็นจริงองค์การอนามัยโลกประเมินว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 90% ที่เกิดจากมะเร็งปอด

โรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่อีกอย่างหนึ่งคือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เนื่องจากการเผาไหม้ที่เกิดขึ้นเมื่อสูบบุหรี่

องค์การอนามัยโลกประเมินว่าการสูบบุหรี่สามารถอธิบายถึง 95% ของผู้เสียชีวิตจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเพื่อให้โรคนี้ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตหากไม่ได้มาพร้อมกับการสูบบุหรี่

ในที่สุดยาสูบทำหน้าที่เป็น vasoconstrictor ทั่วร่างกาย (ยกเว้นในหัว) เพื่อให้การบริโภคของมันสามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจจำนวนมาก