ความแข็งแกร่งทั้ง 6 ประเภทของพลศึกษาที่สำคัญ

ความแตกต่าง ของพละกำลังในพลศึกษา คือ: คงที่ไดนามิกสูงสุดระเบิดความต้านทานสัมพัทธ์และสัมบูรณ์ การจำแนกประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่ 4 ประเด็นหลัก: การสำแดงของมันประเภทของการหดตัวของกล้ามเนื้อการเร่งความเร็วที่เกิดขึ้นและความต้านทานที่จะเอาชนะด้วยความเร็วที่เฉพาะเจาะจง ในทำนองเดียวกันหมวดหมู่เหล่านี้มักจะทำให้ง่ายขึ้นเพื่อรวมแนวคิดที่มีสถานะตามขวางในแต่ละคำจำกัดความ

ในการอ้างอิงถึงบริบททางสรีรวิทยาแรงเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายสามารถเอาชนะความต้านทานโดยวิธีการหดตัวของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้การพยายามเคลื่อนย้ายยกจับหรือรองรับวัตถุกำลังพยายามที่จะต่อสู้กับเงื่อนไขต่าง ๆ เช่นน้ำหนักแรงโน้มถ่วงหรือโครงสร้างแบบตายตัวและแบบเคลื่อนที่ก่อนที่จะมีการคัดค้าน

กำลังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มนุษย์สามารถทำงานต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมเริ่มต้นด้วยการพัฒนาและปรับตัว

ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมมืออาชีพบางอย่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกกีฬา ลักษณะเฉพาะนี้จะเป็นตัวกำหนดระดับประสิทธิภาพที่ต้องการหรือสูงกว่าหรือต่ำกว่า

อาการของความแข็งแรงขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุเพศอุณหภูมิของร่างกายระดับการเตรียมสถานะความเหนื่อยล้าหรือประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ

ด้านกลไกอื่น ๆ ได้แก่ ความยาวของกล้ามเนื้อส่วนกล้ามเนื้อไขว้ประเภทคันกล้ามเนื้อและการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหดตัว

คุณยังสามารถดู:

  • 6 ประโยชน์ของพลศึกษาเพื่อสุขภาพ
  • ประเภทของความแข็งแกร่งในวิชาฟิสิกส์

ประเภทของแรงทางพลศึกษา

1- แรงสถิต

อันเป็นผลมาจากการหดตัวแบบมีมิติเท่ากันการเพิ่มความตึงเครียดขององค์ประกอบการหดตัวจะถูกสร้างขึ้นโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงของความยาวในโครงสร้างกล้ามเนื้อ

มีแรงตึงคงที่ที่ไม่สร้างการเคลื่อนไหวทางกายภาพเพราะผลของแรงและการกระจัดเท่ากับศูนย์ สิ่งนี้ช่วยในการรักษาท่าทางการออกกำลังกายบางอย่าง

ดังนั้นความพยายามภายในที่เกิดขึ้นและการต่อต้านจากภายนอกจึงถูกต่อต้านเนื่องจากมีขนาดเท่ากันโดยหลีกเลี่ยงการระดมมวลชนตามความสมัครใจ

การสำแดงชนิดนี้จะต้องได้รับการจัดการอย่างระมัดระวังในระหว่างการฝึกในมุมมองของผลกระทบของหัวใจและหลอดเลือดที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพยายามอย่างเต็มที่

จากวิธีการข้างต้นวิธีการฝึกอบรมนี้มีแบบฝึกหัดภาพวาดสามมิติตามปกติออกแบบมาเพื่อทำงานกับแรงสูงสุด

เนื่องจากโหลดที่ใช้นั้นมีน้ำหนัก จำกัด จึงต้องใช้เทคนิคการกลั่นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ หากพวกเขาดำเนินการอย่างดีพวกเขาผลิตยั่วยวนกล้ามเนื้อดี ซึ่งหมายความว่ามันจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ไม่แข็งแรง

2- แรงแบบไดนามิก

ซึ่งแตกต่างจากก่อนหน้านี้ในกรณีนี้การหดตัวของ isotonic หรือ anisometric เกิดขึ้นซึ่งส่งผลในการเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการกระจัดของโครงสร้างกล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นสามารถทำให้สั้นลงซึ่งเป็นสาเหตุของแรงไดนามิกศูนย์กลางและความพยายามภายในเอาชนะความต้านทานภายนอก

ในทางกลับกันการเคลื่อนไหวสามารถเป็นตัวแทนของส่วนขยายของเส้นใยกล้ามเนื้อสร้างแรงแบบไดนามิกที่ผิดปกติซึ่งความต้านทานภายนอกที่จะเอาชนะเกินความพยายามภายในที่ผลิต

นอกจากนี้ยังหมายถึงความสามารถของร่างกายในการสร้างความตึงเครียดเป็นเวลานานเพื่อต่อต้านความต้านทานที่ไม่มากที่สุด

ในความสัมพันธ์กับการฝึกอบรมการหดตัวผิดปกติช่วยให้เกิดการชุมนุมของความหนาแน่นขนาดใหญ่โดยใช้พลังงานน้อยลงแม้จะเกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้อปลาย

นักวิจัยบางคนชี้ให้เห็นว่าการฝึกประเภทนี้เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและเอ็นและสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นเพื่อปรับปรุงวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพ

เมื่อมีการเคลื่อนไหวของการหดตัวแบบเรียลไทม์การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในความยาวของกล้ามเนื้อและความตึงเครียดที่รวมกันของการหดตัวของ isotonic และ isometric ซึ่งก่อให้เกิดการทำงานของ auxotonic

ในทำนองเดียวกันผู้เขียนคนอื่น ๆ ก็อ้างถึงความเป็นไปได้ที่จะทำสิ่งที่เรียกว่าการหดตัวแบบ isokinetic

ข้างต้นสามารถทำได้โดยใช้เครื่องปั่นไฟไฟฟ้าเพื่อยืดความมั่นคงของความเร็วของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงความเข้มของแรงที่ใช้

การฝึกอบรมประเภทนี้มีผลกระทบที่สำคัญในแง่ของความแข็งแรงและการประยุกต์ใช้การบำบัดฟื้นฟูสมรรถภาพ

ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาประเภทของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบหลักของการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ผิดปกติและศูนย์กลาง

ในแง่นี้การอ้างอิงสามารถทำให้เกิดอาการสองอย่างที่แตกต่างกันระหว่างการเคลื่อนไหวซึ่งผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เรียกว่าแรงที่ใช้งานและแรงปฏิกิริยา

ในกรณีแรกแรงจะปรากฏขึ้นโดยการย่อกล้ามเนื้อที่หดตัวในระหว่างรอบการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างง่าย

ในกรณีที่สองมีการทำงานของกล้ามเนื้อรอบสองรอบซึ่งแสดงว่าเป็นการยืดให้สั้นลง การยืดตัวสะสมพลังงานที่อาจเกิดขึ้นซึ่งจะกลายเป็นพลังงานจลน์ในช่วงของการหดตัวแบบศูนย์กลาง

3- แรงสูงสุด

เรียกอีกอย่างว่าแรงเดรัจฉานมันถูกกำหนดโดยความสำคัญของมวลกายและหมายถึงความพยายามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่สามารถนำมาใช้ในการหดตัวของกล้ามเนื้อเดียวสูงสุด

ซึ่งหมายความว่าจะกำหนดประสิทธิภาพการทำงานในกิจกรรมกีฬาที่จำเป็นต้องควบคุมหรือเอาชนะความต้านทานที่กำหนดเช่นในการยกน้ำหนัก

ในความสัมพันธ์กับการควบคุมสิ่งนี้หมายถึงความจริงที่ว่าระบบกล้ามเนื้ออาจถูกบีบรัดแบบคงที่หรือมีมิติเท่ากันตามความต้องการของแรงสูงสุดหรือกำลังย่อย

หลังถูกแสดงด้วยความพยายามที่ล้มเหลวที่จะเป็นสูงสุดและสามารถเกิดขึ้นได้ในเงื่อนไขแบบคงที่และแบบไดนามิก มันมักจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ของแรงสูงสุด

นอกจากนี้กำลังประเภทนี้สามารถรวมกับความต้องการประเภทอื่นเช่นความเร็วสูงของการหดตัวหรือความต้องการความต้านทานสูง กีฬาบางอย่างเช่นการขว้างด้วยค้อนกระสุนหรือการพายสามารถเป็นตัวอย่างได้

นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าในขณะที่ความต้านทานต่อการเอาชนะกลายเป็นความรุนแรงน้อยลงการแทรกแซงของกำลังสูงสุดระหว่างการเคลื่อนไหว

ภายในแรงไดนามิกสูงสุดมันเป็นไปได้ที่จะแยกแยะความแตกต่างสองหมวดเพิ่มเติมแรงศูนย์กลางสูงสุดและแรงประหลาดสูงสุด

คนแรกบ่งชี้ว่าความพยายามสูงสุดที่เป็นไปได้เกิดขึ้นเมื่อความต้านทานสามารถเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวหรือน้อย ที่สองหมายถึงการต่อต้านความต้านทานที่เคลื่อนที่ในทิศทางตรงกันข้ามกับบุคคล

ปัจจัยที่กำหนดกำลังสูงสุดระหว่างการฝึก

  • ส่วนตัดของกล้ามเนื้อหรือยั่วยวน
  • การประสานงานระหว่างโมเลกุลและการประสานงานของกล้ามเนื้อ
  • แหล่งพลังงานสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ

4- แรงระเบิด

แนวคิดนี้พูดถึงความสามารถของบุคคลในการพัฒนาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ

กรณีที่ชัดเจนของการบังคับประเภทนี้คือตัวยกน้ำหนักเมื่อพวกเขายกน้ำหนักเฉพาะอย่างรวดเร็วเหยือกในตอนท้ายของการเคลื่อนไหวจัมเปอร์เมื่อพวกเขาขึ้นหรือ sprinters เมื่อพวกเขาเริ่ม นอกจากนี้ความสามารถในการเกิดปฏิกิริยานั้นเป็นพื้นฐานของการเล่นกีฬา

มันเป็นที่รู้จักกันว่าแรงความเร็วหรือพลังงานที่คุณพยายามที่จะใช้แรงในเวลาที่สั้นที่สุด

มันเกี่ยวข้องกับการพิมพ์การเร่งความเร็วสูงสุดให้กับร่างกายเมื่อเทียบกับความต้านทานเนื่องจากความเร็วเริ่มต้นที่สร้างโดยมวลนี้ขึ้นอยู่กับมัน ในแง่นี้มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างสิ่งที่เรียกว่าความเร็วและพลังงาน

ปฏิกิริยาประเภทนี้จะถูกกำหนดโดยประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ สำหรับการรวมพลังนี้การกระทำของเส้นใยสีขาวเร็วหรือ FT เป็นสิ่งสำคัญ

ซึ่งแตกต่างจากเส้นใยสีแดงช้าหรือ ST เดิมมีความเร็วสูงของการหดตัวสามารถสร้างแรงมากขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวและปรับให้เข้ากับสภาพที่ไม่ใช้ออกซิเจนที่รุนแรง

มีการสืบสวนที่ทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างแรงระเบิดและแรงอย่างรวดเร็ว

สำหรับคนแรกการเอาชนะความต้านทานที่ไม่มากที่สุดผ่านอำนาจได้ถูกสร้างขึ้น ในความสัมพันธ์กับวินาทีนั้นการเร่งความเร็วต่ำกว่าค่าสูงสุดจะถูกใช้เพื่อเอาชนะแนวต้านที่คล้ายกับค่าก่อนหน้า คำช้าหรือแรงบริสุทธิ์รวมอยู่ที่นี่ด้วย

องค์ประกอบที่ยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญยิ่งในการใช้แรงระเบิด ความสำคัญที่มอบให้กับองค์ประกอบเหล่านี้ทำให้เกิดการรวมตัวกันของกำลังประเภทอื่น ๆ ซึ่งวงจรยืดตัวมีบทบาทนำในระหว่างการเคลื่อนไหว

นี่คือสิ่งที่เกิดแรง plyometric นี่คือความสามารถในการบรรลุความพยายามสูงสุดในกรณีที่ไม่มีความต้านทานสูงและได้รับการกระตุ้นที่เป็นไปได้มากที่สุดโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และเป็นหน้าที่ของพลังงานที่สะสมในช่วงระยะยืดหด

ในหมวดหมู่นี้มีการสร้างการจำแนกประเภทย่อยที่เกี่ยวข้องสองรายการซึ่งมีดังต่อไปนี้:

แรงระเบิด - ยืดหยุ่น

มันหมายถึงศักยภาพที่เก็บไว้โดยกล้ามเนื้อเมื่อมีการยืด มันเกิดขึ้นเป็นพลังงานจลน์ในขณะที่ศูนย์กลางหดตัว นี่หมายความว่าองค์ประกอบที่ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทำงานเหมือนฤดูใบไม้ผลิ

แรงยืดหยุ่นปฏิกิริยาระเบิด

ในกรณีนี้สิ่งที่เกิดขึ้นคือการลดรอบการยืดทอนอย่างมีนัยสำคัญซึ่งรวมผลของการชดใช้ความเสียหายของการสะท้อนกลับแบบ Myotatic ซึ่งจะเพิ่มการหดตัวตามมา ช่วงนี้จะต้องอยู่ระหว่าง 240 และ 160 มิลลิวินาทีเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการสะท้อนกลับในระหว่างปี

5- ความต้านทานแรง

ความพยายามนี้จะแตกต่างกันไปตามเวลาที่ใช้และเกี่ยวข้องกับความสามารถของร่างกายในการทนต่อความเหนื่อยล้า ความสามารถในการทนต่อการสึกหรอระหว่างการออกกำลังกายนี้อาจสั้นปานกลางและยาวนาน

การรวมกันของแรงและความต้านทานที่แม่นยำของความสัมพันธ์ระหว่างความเข้มของโหลดและระยะเวลาของความพยายามในการกำหนดว่าทั้งสองนั้นมีความสำคัญกว่ากัน

สำหรับแรงต้านระยะสั้นที่เรียกว่าเราพยายามเอาชนะความเหนื่อยล้าด้วยความรุนแรงมากกว่า 80% ของการเกิดซ้ำสูงสุด

ในสถานการณ์เช่นนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงกว่าปกติการปิดเส้นทางของหลอดเลือดแดงการขาดออกซิเจนการขาดสารอาหารในเลือดและปัจจัยท้องถิ่นในขณะที่ออกกำลังกาย

ในทำนองเดียวกันความต้านทานแรงของครึ่งระยะเวลาช่วยให้สามารถคงความพยายามไว้ก่อนที่จะโหลดจาก 20% ถึง 40% ของการทำซ้ำสูงสุด

ในสถานการณ์นี้ความสามารถที่เกี่ยวข้องกับความต้านทานและแรงจะมีส่วนร่วมกับค่าที่คล้ายกันโดยประมาณในสิ่งที่อ้างถึงประสิทธิภาพในระหว่างการฝึกซ้อม

ในที่สุดความแข็งแกร่งในระยะยาวหมายถึงการดำเนินการของความพยายามอย่างยั่งยืนต่อหน้าโหลดต่ำกว่า 20% ของการทำซ้ำสูงสุด ในบริบทการฝึกอบรมนี้แหล่งแอโรบิคที่เกี่ยวข้องกับการสร้างพลังงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสำแดงความแข็งแกร่งของท้องถิ่น

6- แรงสัมพัทธ์และสัมบูรณ์

ความแข็งแรงสมบูรณ์

แรงสัมบูรณ์คือความรู้สึกบริสุทธิ์ของการแสดงออกของแรง ปัจจัยที่เหนือกว่าคือน้ำหนักตัวของแต่ละบุคคล ยิ่งมีมวลมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีแรงต้านทานมากขึ้นเท่านั้น

นี่ก็หมายความว่าตราบใดที่มีกล้ามเนื้อ myofibrils จำนวนมากโควต้าของความพยายามที่สร้างขึ้นจะยิ่งใหญ่ขึ้น

เพื่อความแม่นยำสามารถเข้าใจได้อย่างแน่นอนว่าสัดส่วนของแรงที่สิ่งมีชีวิตใด ๆ สามารถผลิตได้โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัว

นี่เป็นหลักฐานโดยการเปรียบเทียบช้างกับมด แม้ว่าช้างจะมีความแข็งแรงที่แน่นอนซึ่งสูงกว่ามดเมื่อพิจารณาน้ำหนักแล้วมดก็จะแข็งแกร่งขึ้นอย่างแน่นอน

ความแข็งแรงสัมพัทธ์

ความแข็งแรงสัมพัทธ์จะแสดงโดยสัดส่วนของความพยายามขึ้นอยู่กับน้ำหนักของร่างกาย มันปรากฏตัวในนักกีฬาเช่นนักกายกรรมแทมโพลีนและจัมเปอร์ซึ่งมีระดับความแข็งแรงสัมพัทธ์สมมติว่ามีความพยายามในระดับสูง

ตามเกณฑ์นี้มีการจัดหมวดหมู่ที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งเช่นยกน้ำหนักมวยปล้ำยูโดมวยเป็นต้น

อีกปัจจัยที่สำคัญคือแรง จำกัด ซึ่งหมายถึงความพยายามที่ไม่สามารถทำได้โดยสมัครใจ

นักวิจัยบางคนกล่าวว่าเพื่อให้บรรลุผลนั้นจำเป็นต้องมีการประยุกต์ใช้สภาวะทางจิตวิทยาที่รุนแรงยาหรือการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ดังนั้นพวกเขาจึงเทียบมันด้วยกำลังที่แน่นอน