10 พลวัตของการแก้ปัญหาความขัดแย้ง

พลวัตการแก้ไขความขัดแย้ง ก่อให้เกิดสถานการณ์ที่ความขัดแย้งปรากฏขึ้นหรือวัตถุประสงค์ของมันคือการวิเคราะห์และ / หรือการแก้ไขปัญหาความขัดแย้งเช่นการสื่อสารระหว่างสมาชิกที่แตกต่างกันของกลุ่มส่งเสริมความเอาใจใส่เพื่อดูความขัดแย้ง มิฉะนั้น ฯลฯ

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในภาคการศึกษาในการทำงานกับเด็กและวัยรุ่น พวกเขาคิดว่าเป็นแหล่งความรู้ที่ยอดเยี่ยมและหล่อเลี้ยงวิญญาณที่สำคัญของสิ่งเหล่านี้

พวกเขายังสามารถใช้ในบริบทอื่น ๆ เช่นการทำงานกับชนกลุ่มน้อยทางสังคมหรือภาคธุรกิจ

ต่อไปฉันขอนำเสนอการเปลี่ยนแปลงสิบประการ โปรดทราบว่าเมื่อทำงานกับกลุ่มคุณต้องชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการของพวกเขาและเป้าหมายที่พวกเขาตั้งไว้สำหรับคุณ คุณสามารถปรับพลวัตให้เข้ากับบริบทนั้นได้ตลอดเวลา

คุณอาจสนใจการรวมกลุ่มแบบไดนามิกเหล่านี้

10 การเปลี่ยนแปลงของการแก้ไขความขัดแย้ง

1- แรงจูงใจส่วนบุคคล

• วัตถุประสงค์:

a) แสดงให้เห็นว่าแต่ละคนมีแรงจูงใจหลายอย่างแตกต่างจากคนอื่นอย่างไร

b) เรียนรู้ที่จะเข้าใจความคิดเห็นของเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ แม้ว่ามันจะไม่เหมือนกับตัวของพวกเขาเองและถึงแม้จะตรงกันข้ามก็ตาม

• เวลาที่ใช้: ประมาณ 40 นาที
• ขนาดกลุ่ม: ขนาดกลุ่มกลาง, สูงสุด 30 คน
• สถานที่: พื้นที่กว้างขวางที่สามารถสร้างวงกลมศูนย์กลางสองวง
• วัสดุที่ต้องการ: ไม่มีสิ่งใดเป็นพิเศษ
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. ผู้ดำเนินการถามว่ามีคนประมาณ 6 หรือ 7 คนที่สมัครใจมาทำกิจกรรมด้วยความสมัครใจ มันสำคัญมากที่กลุ่มจะได้รับแรงจูงใจเพื่อให้พวกเขาเป็นผู้ตัดสินใจอาสา
2. เขาขอให้พวกเขานั่งเป็นวงกลมเพื่อให้ทุกคนสามารถเห็นหน้ากัน จากนั้นเพื่อนร่วมชั้นของคุณจะรวมวงอีกรอบไว้รอบ ๆ พวกเขาเพื่อให้สามารถฟังได้ดี
3. ผู้อำนวยความสะดวกแนะนำหัวข้อการอภิปราย มันอาจเป็นสถานการณ์ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในกลุ่มนั้นหรือสร้างความตึงเครียดหรือเป็นผู้คิดค้น
4. อาสาสมัครหารือเกี่ยวกับสถานการณ์

• การประเมินผล: เมื่ออาสาสมัครเสร็จสิ้นการสนทนาการอภิปรายจะถูกจัดขึ้นกับกลุ่มทั้งหมดที่มีการวิเคราะห์ปัจจัยต่อไปนี้:

a) เหตุใดอาสาสมัครจึงอาสาออกจากงานและทำไมพันธมิตรถึงไม่ทำ คุณมีแรงจูงใจในการทำกิจกรรมอะไร

b) พวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อความเห็นของพวกเขาไม่ตรงกับเพื่อนร่วมชั้นที่เหลือ มีการเคารพในความคิดเห็นที่แตกต่างกันหรือไม่คุณรู้สึกเห็นอกเห็นใจกับเพื่อนร่วมงานหรือไม่มีใครเปลี่ยนมุมมองหลังจากฟังคนอื่นหรือไม่?

• หมายเหตุ: ในระหว่างการอภิปรายและในการประเมินผลสิ่งสำคัญคือผู้อำนวยความสะดวกรู้วิธีการดำเนินการอย่างถูกต้องไม่เปลี่ยนหัวข้อหรือมีลักษณะรุนแรงหรือลบ

2- ใยแมงมุม

• วัตถุประสงค์:

ก) แก้ไขข้อขัดแย้งในลักษณะกลุ่ม

b) ส่งเสริมความไว้วางใจและความร่วมมือระหว่างสมาชิกในกลุ่ม

• เวลาที่ต้องการ: ประมาณ 20 นาที
• ขนาดกลุ่ม: สูงสุด 15 คน อายุที่เหมาะสมที่สุดคือตั้งแต่อายุ 12 ปี
• สถานที่: พื้นที่กว้างกลางแจ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง จะต้องมีเสาหรือต้นไม้สองต้นที่จะวางใยแมงมุม
• วัสดุที่ต้องการ: เชือกยาวพอที่จะสร้างใยแมงมุมใหม่
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. บุคคลที่นำทางกลุ่มอธิบายถึงกิจกรรมที่ประกอบไปด้วยซึ่งก็คือการย้ายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งของใยแมงมุมโดยไม่ต้องแตะหรือขยับ มันสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้ด้วยการบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ที่อยู่ในถ้ำและนี่เป็นวิธีเดียวที่จะออกไปข้างนอก

• การอภิปราย: เมื่อสมาชิกทุกคนในกลุ่มสามารถผ่านจากด้านหนึ่งจะมีการถกเถียงกันว่าการพัฒนากิจกรรมจะถูกวิเคราะห์: การพัฒนากลไกความร่วมมือและความช่วยเหลือใดที่พวกเขารู้สึกตลอดกิจกรรม ถ้าพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะได้มันมาตั้งแต่ต้นเป็นต้น
• ตัวแปร: ถ้าเราต้องการทำให้กิจกรรมมีความซับซ้อนเราสามารถเพิ่มชุดของตัวแปรได้ หนึ่งในนั้นคือเวลาที่พวกเขาต้องทำกิจกรรม (เช่น 10 นาที) สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปตามจำนวนคน อีกตัวแปรหนึ่งคือพวกเขาไม่สามารถสื่อสารด้วยวาจาตลอดกิจกรรมด้วยวิธีนี้พวกเขาจะได้รับการเสนอหลังจากอธิบายพลวัตสักครู่เพื่ออธิบายกลยุทธ์ที่ช่วยให้พวกเขาผ่านใยแมงมุม

3- ผู้ตัดสิน

• วัตถุประสงค์:

a) แก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้งระหว่างสมาชิกทั้งหมดของกลุ่ม

b) ส่งเสริมความเข้าใจและการเอาใจใส่

• เวลาที่ใช้: ประมาณ 40 นาที
• ขนาดกลุ่ม: ขนาดกลุ่มเรียน (ระหว่าง 20-30 คน) พลวัตนี้มีประโยชน์มากในบริบททางการศึกษา
• สถานที่: ห้องเรียน
• วัสดุที่จำเป็น: กระดานดำปากกาลูกลื่นเอกสาร
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. มีสถานการณ์ที่เป็นปัญหาหรือขัดแย้งซึ่งส่งผลต่อการพัฒนาของกลุ่ม ผู้อำนวยความสะดวกของกลุ่มซึ่งในบริบทเหล่านี้มักจะเป็นครูทำให้เกิดสถานการณ์ในชั้นเรียนและร่วมกันจะแก้ไขข้อขัดแย้ง
2. บุคคลเริ่มต้นด้วยการเปิดเผยสถานการณ์ หากจำเป็นต้องใช้ข้อเท็จจริงหรือผู้ที่เกี่ยวข้องในกระดานดำเพื่อพิจารณาประเด็นเหล่านี้ในภายหลัง
3. ผู้อำนวยความสะดวกจะต้องส่งเสริมให้ทุกคนที่สนใจเข้ามาแทรกแซงและแสดงความคิดเห็น
4. ระหว่างทางออกทั้งหมดควรดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหา

• หมายเหตุ: ผู้อำนวยความสะดวกมีบทบาทสำคัญในการกำหนดทิศทางการอภิปรายและสนับสนุนการมีส่วนร่วมของทั้งกลุ่ม ในการตัดสินใจในการแก้ไขข้อขัดแย้งคุณต้องทำเช่นนั้นเพื่อให้ทุกคนสามารถรับข้อผูกพันได้

คุณสามารถเพิ่มหัวข้อหลังจากผ่านไปสองสามวันเพื่อประเมินว่ามาตรการที่ได้รับการตัดสินใจนั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่

4- สวมบทบาท

• วัตถุประสงค์:

a) แปลงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นหรือสถานการณ์สมมุติให้เป็นจริง

b) พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ

• เวลาที่ใช้: ประมาณ 30 นาที
• ขนาดกลุ่ม: ขนาดของกลุ่มเฉลี่ยมีผู้เข้าร่วมประมาณ 20 คน
• สถานที่: พื้นที่กว้างขวางที่จะสร้างสถานการณ์ใหม่หรือหากไม่ต้องการการเคลื่อนไหวพื้นที่ที่สามารถนั่งเป็นวงกลมได้
• วัสดุที่ต้องการ: ไม่มีสิ่งใดเป็นพิเศษ
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. ผู้อำนวยความสะดวกจะยกสถานการณ์ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นหรือเป็นสมมุติฐาน
2. หากขนาดของกลุ่มมีขนาดใหญ่และมีผู้คนไม่มากที่เกี่ยวข้องบางคนจะเป็นอาสาสมัคร
3. คนที่จะเปลี่ยนบทบาทจะมีเวลาไม่กี่นาทีที่จะรู้ว่าพวกเขากำลังจะตีความ สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้เขียนสถานการณ์และตัวละคร พวกเขาเหลือเวลาอีกไม่กี่นาทีที่จะรู้เรื่องราวและจดบันทึก นอกจากนี้พวกเขาสามารถถามคำถาม
4. กิจกรรมผ่านไป สหายสังเกตพวกเขายังสามารถจดบันทึก
5. เมื่อจบการอภิปรายจะมีการจัดขึ้นที่คนที่เปลี่ยนบทบาทและผู้ที่ไม่ถึงจุดที่มีความเข้าใจร่วมกันและมีข้อตกลงร่วมกัน

5- ปิรันย่าในแม่น้ำ

• วัตถุประสงค์:

a) ออกสำเร็จหลังจากแก้ไขปัญหาที่ขัดแย้งกันแล้ว

b) ส่งเสริมความร่วมมือและความช่วยเหลือในหมู่สมาชิกที่แตกต่างกันของกลุ่ม

• เวลาที่ต้องการ: ประมาณ 20 นาที
• ขนาดกลุ่ม: ประมาณ 15 คน
• สถานที่: พื้นที่กว้างกลางแจ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• วัสดุที่ต้องการ: ผ้าหรือเส้นกว้าง (สามารถทำเครื่องหมายด้วยชอล์กบนพื้น) หนังสือหรือวัตถุอื่น ๆ
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. ผู้ดำเนินการอธิบายว่าพวกเขาต้องข้ามแม่น้ำ (เส้นทางที่ทำเครื่องหมายไว้) โดยไม่ทิ้งมันไว้ นอกจากนี้พวกเขาจะต้องขนส่งวัตถุเป็นชุดจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง ระหว่างทางและอีกทางกลับกัน แต่ละคนจะได้รับมอบหมายวัตถุของพวกเขาและไม่สามารถนำโดยสหายใด ๆ
2. ผู้ที่หลีกทางควรเริ่มต้นกิจกรรมตั้งแต่ต้น
3. กิจกรรมจะไม่สิ้นสุดจนกว่าทุกคนจะได้เดินทางไปมา

• การอภิปราย: เวลาจะเหลือไว้เพื่อหารือเกี่ยวกับกิจกรรมกลยุทธ์ใดที่ได้รับการพัฒนาเพื่อให้ทุกคนสามารถทำกิจกรรมได้อย่างน่าพอใจซึ่งวัตถุได้ง่ายกว่าในการขนส่งและสิ่งที่ยากกว่า ฯลฯ

6- เก้าอี้สหกรณ์

• วัตถุประสงค์:

a) ส่งเสริมความร่วมมือและความช่วยเหลือในกลุ่มสมาชิก

b) แก้ไขสถานการณ์ที่มีปัญหาร่วมกัน

• เวลาที่ต้องการ: ประมาณ 20 นาที
• ขนาดของกลุ่ม: กลุ่มขนาดกลางประมาณ 15 คน หากมีมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงจะใช้เวลามากขึ้น
• สถานที่: พื้นที่กว้างขวางซึ่งสามารถสร้างวงกลมของเก้าอี้ได้และสมาชิกสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวกสบาย
• วัสดุที่ต้องการ: เก้าอี้สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคนอุปกรณ์ในการเล่นเพลงที่ผู้เข้าร่วมทุกคนสามารถได้ยินได้
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. Dynamizer ของกิจกรรมจะอธิบายว่าพวกเขากำลังจะเล่นเกมของเก้าอี้ แต่ในรุ่นที่แตกต่างกับคลาสสิก ในการทำเช่นนี้พวกเขาควรสร้างเก้าอี้โดยมีที่นั่งหันหน้าเข้าหาพวกเขา ความยากของเกมนี้จะไม่สามารถอธิบายได้
2. เสียงเพลงและเมื่อมันหยุดลงทุกคนควรนั่ง
3. สำหรับรอบต่อไปเก้าอี้จะถูกลบออก อีกครั้งที่เล่นเพลงและผู้เข้าร่วมทั้งหมดจะต้องนั่ง ไม่มีใครสามารถยืนขึ้นได้
4. นี่คือความยากลำบากไม่มีสมาชิกใดสามารถยืนขึ้นได้ เมื่อเก้าอี้หายไปมันจะยากที่จะหาทางแก้ปัญหาในหมู่ทั้งหมด
5. เกมจะจบลงเมื่อไม่มีใครสามารถนั่งเก้าอี้ได้

• การสนทนา: สิ่งสำคัญเกี่ยวกับเกมนี้คือทุกคนช่วยเหลือซึ่งกันและกันและไม่มีใครถูกเลือกปฏิบัติ

7- พลิกแผ่น

• วัตถุประสงค์:

a) ส่งเสริมการทำงานและการทำงานร่วมกันระหว่างเพื่อนร่วมงาน

b) กระตุ้นการค้นหาแนวทางแก้ไขต่อสถานการณ์ที่ขัดแย้งกัน

• เวลาที่ใช้: ประมาณ 45 นาที
• ขนาดกลุ่ม: ระหว่าง 10 และ 15 คน
• สถานที่: พื้นที่กว้างขวางสามารถอยู่กลางแจ้ง
• วัสดุที่ต้องการ: แผ่นใหญ่สามารถเปลี่ยนได้ด้วยกระดาษต่อเนื่อง
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. ผู้กำกับกิจกรรมวางแผ่นลงบนพื้นและขอให้สมาชิกทุกคนถูกวางไว้ด้านบน พวกเขาจะต้องใช้พื้นที่ครึ่งหนึ่งถ้าพวกเขาไม่พอดีกับกิจกรรมที่จะทำโดยกลุ่มย่อยหรือขนาดของแผ่นจะต้องมีขนาดใหญ่กว่า
2. เมื่อพวกเขาถูกวางพวกเขาจะบอกว่าในทุกสิ่งที่พวกเขาต้องพลิกแผ่นโดยไม่ต้องมีใครออกมาจากมันหรือเหยียบลงบนพื้น

• การอภิปราย: ในตอนท้ายการอภิปรายจะได้รับการส่งเสริมการระบุกลยุทธ์ที่พวกเขาได้ปฏิบัติตามวิธีที่พวกเขามาถึงวิธีการแก้ปัญหาถ้าพวกเขาต้องเปลี่ยนแผนตลอดกิจกรรม
• การเปลี่ยนแปลง: ถ้าเราต้องการให้ความยากลำบากเป็นพิเศษกับกิจกรรมเราสามารถเพิ่มรูปแบบของการมีเวลาที่แน่นอนในการทำกิจกรรมหรือในพลวัตอื่น ๆ ที่ไม่สามารถพูดในระหว่างการดำเนินการเดียวกัน

8- จินตนาการแห่งความขัดแย้ง

• วัตถุประสงค์:

ก) อนุญาตให้แต่ละคนแสดงวิธีการแก้ไขความขัดแย้งได้อย่างอิสระ

b) ระบุกลยุทธ์ที่แตกต่างและพัฒนากลยุทธ์ทั่วไป

c) ส่งเสริมความเข้าใจและความเคารพในหมู่สมาชิกผ่านการเจรจา

• เวลาที่ต้องการ: ประมาณ 60 นาที
• ขนาดกลุ่ม: กลุ่มระหว่าง 20-25 คน
• สถานที่: ห้องเรียนหรือพื้นที่ที่ผู้เข้าร่วมทุกคนนั่งและมีที่สำหรับรองรับการเขียน
• วัสดุที่ต้องการ: ไฟล์และปากกาลูกลื่นสำหรับแต่ละอัน นอกจากนี้กระดานดำ
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. ทุกคนนั่งอยู่และผู้สอนจะแนะนำจินตนาการต่อไปนี้:

คุณกำลังเดินไปตามถนนและเห็นคนที่คุณคุ้นเคยอยู่ไกล ทันใดนั้นคุณก็ตระหนักว่าบุคคลนี้เป็นคนที่มีความขัดแย้งที่ใหญ่ที่สุดที่คุณมี ทุกครั้งที่คุณเข้าใกล้และคุณไม่รู้วิธีตอบสนองเมื่อคุณเจอคุณสามารถนึกถึงทางเลือกที่แตกต่างกัน ... ตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณเลือกและใช้เวลาไม่กี่นาทีในการสร้างจินตนาการของคุณว่าการกระทำจะเป็นอย่างไร "

2. หลังจากนั้นไม่กี่นาทีผู้สอนกลับมาพร้อมกับคำเหล่านี้: "มันเกิดขึ้นแล้วบุคคลนี้ก็หายไป คุณรู้สึกอย่างไรระดับความพึงพอใจของคุณในแบบที่คุณประพฤติ?
3. จากนั้นใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อไตร่ตรองสิ่งต่อไปนี้:
4. ทางเลือกที่พวกเขาคิดว่าจะทำ
5. เป็นที่หนึ่งที่พวกเขาเลือกและทำไม
6. ระดับความพึงพอใจที่เกิดขึ้นกับผลของการจินตนาการ
7. เหลือเวลาอีกไม่กี่นาทีเพื่อให้ในกลุ่มของ 3 คนพวกเขาหารือเกี่ยวกับกิจกรรมและหนึ่งในคนเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นโฆษกสำหรับการอภิปรายของกลุ่มทั้งหมด
8. เราดำเนินการอภิปรายกลุ่มใหญ่เราสามารถแบ่งทางเลือกเป็นกลุ่มต่าง ๆ ได้

9- ใช่และไม่ใช่

• วัตถุประสงค์:

a) ส่งเสริมวิธีการของตำแหน่งที่แตกต่างในหัวข้อ

b) พัฒนาความยืดหยุ่นของความคิดเห็น

• เวลาที่ต้องการ: ประมาณ 40 นาที
• ขนาดกลุ่ม: ประมาณ 30 คน หากกลุ่มมีขนาดเล็กกว่าจะใช้เวลาน้อยลงสำหรับกิจกรรม
• สถานที่: ห้องเรียนหรือพื้นที่กว้างขวางที่ผู้เข้าร่วมสามารถเคลื่อนย้ายได้
• วัสดุที่ต้องการ: การ์ดขนาดใหญ่สองใบซึ่งเขียนด้วย "ใช่" และอีกใบหนึ่ง "ไม่"
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. โปสเตอร์ของ YES และ NO วางอยู่ในห้องเรียนที่หันเข้าหากัน เป็นสิ่งสำคัญที่ห้องเรียนต้องมีความชัดเจน
2. ผู้เข้าร่วมทั้งหมดจะถูกวางไว้ในใจกลางของห้องเรียน จากนั้นผู้ดำเนินการจะพูดวลีและแต่ละคนควรไปที่จุดในห้องเรียนขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเห็นด้วยหรือไม่ด้วยวลี
3. เมื่อทุกคนอยู่พวกเขาจะต้องโต้แย้งแรงจูงใจของพวกเขาทีละคนในที่นั้น
4. มันถูกทำซ้ำอีกครั้งด้วยวลีอื่นและจนกว่าจะถึงเวลาที่สงวนไว้สำหรับการทำให้เกิดไดนามิกจะหมดไป

• หมายเหตุ: ตลอดกิจกรรมหากผู้คนเปลี่ยนใจพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระผ่านห้องเรียนและเคลื่อนไปรอบ ๆ ประโยคจะต้องปรับให้เข้ากับระดับและอายุของผู้เข้าร่วม

• การประเมินผล: บุคคลที่กำกับการเปลี่ยนแปลงสามารถประเมินเกณฑ์ที่แตกต่างกันในการวิวัฒนาการของผู้เข้าร่วมในหมู่พวกเขาดังต่อไปนี้: ระดับของความยืดหยุ่นความสามารถในการเจรจาและการกระทบยอดของตำแหน่งที่แตกต่าง ฯลฯ

10- พองตัวเหมือนลูกโป่ง

• วัตถุประสงค์: เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ความขัดแย้ง
• เวลาที่ใช้: ประมาณ 15 นาที
• ขนาดกลุ่ม: ไม่ จำกัด
• สถานที่: พื้นที่กว้างขวางที่ผู้เข้าร่วมอาจก่อตัวเป็นวงกลม
• วัสดุที่จำเป็น: ไม่มี
• ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. มีคำอธิบายว่าเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ขัดแย้งหรือมีปัญหาสิ่งนี้ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่กระตุ้นให้เราใช้งานทางสรีรวิทยา คำอธิบายจะต้องปรับให้เข้ากับระดับและอายุของผู้เข้าร่วม
2. ต่อไปจะมีการอธิบายว่าเราจะพองตัวเองเป็นลูกโป่ง
3. ในการเริ่มต้นหายใจเข้าลึก ๆ ยืนและหลับตา ขณะที่พวกเขาเติมปอดด้วยอากาศพวกเขาก็ยกแขนราวกับว่าพวกเขาเป็นบอลลูน ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้งพอสำหรับทุกคนที่จะออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
4. จากนั้นพวกเขาปล่อยอากาศและเริ่มที่จะเหี่ยวย่นเหมือนลูกโป่งและยุบจนกว่าพวกเขาจะตกลงบนพื้น การออกกำลังกายนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก

• การอภิปราย: เมื่อพวกเขาเสร็จสิ้นและผ่านไปสองสามนาทีเพื่อให้พวกเขามีความรู้สึกผ่อนคลายพวกเขาจะถูกถามว่าพวกเขาเชื่อว่าการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยพวกเขาได้เมื่อพวกเขาโกรธ