Megarexia (Fatorexia): อาการสาเหตุการรักษาและผลกระทบ
Megarexia เป็นความผิดปกติของพฤติกรรมการกินที่เกี่ยวข้องกับการบิดเบือนของภาพร่างกายดังนั้นแม้ว่ามันจะมีน้ำหนักส่วนเกินที่เห็นได้ชัด แต่ก็รับรู้ว่าตัวเองมีสุขภาพดีและเหมาะสม
เมื่อคนมี megarexia เป็นโรคอ้วน แต่มองในกระจกและไม่ตระหนักถึงความอ้วน เธอเห็นว่าตัวเองผอมกว่าจริง ๆ แล้วจึงยังคงนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
หากบุคคลนั้นไม่ทราบถึงความอ้วนพวกเขาจะยังคงนิสัยการกินที่ไม่ดีและยังคงเพิ่มน้ำหนักต่อไป
คนที่มี megarexia มักจะทานอาหารทอดไขมันของหวานและอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ถึงแม้ว่าพวกเขาอาจไม่ทราบด้วยเช่นกัน แคลอรี่ที่ว่างเปล่าเหล่านี้สะสมอยู่ในรูปของเนื้อเยื่อไขมันและทำให้เกิดโรคอ้วน
แน่นอนคุณรู้อยู่แล้วว่าโรคอ้วนเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังหลายอย่างเช่น:
- โรคเบาหวาน
- ภาวะเมแทบอลิซึม
- เส้นเลือดอุดตัน
- กล้ามเนื้อหัวใจตาย
- STROKE
- ความดันเลือดสูง
- หยุดหายใจขณะหลับ
- โรคมะเร็งและอื่น ๆ
ในทางกลับกันหากไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพที่รวมถึงผลไม้และผักสดคนจำนวนมากที่มี megarexia หลังจากเวลาประสบจากการขาดสารอาหารที่สำคัญที่สามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางท่ามกลางภาวะร้ายแรงอื่น ๆ
นอกจากนี้คนที่ไม่ได้รับรู้ถึงน้ำหนักตัวเกินของเขาและคนที่กินไม่ดีมักจะรู้สึกมีพลังน้อยลงและมีชีวิตอยู่ประจำซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง
การรักษา
การอดอาหารไม่เพียงพอสำหรับการรักษา megarexia
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านอกเหนือจากการทำตามอาหารเพื่อลดน้ำหนักและสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดีคนที่มี megarexia จะต้องเข้าร่วมการบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อแก้ไขการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ของร่างกายของพวกเขา
แต่ขั้นตอนแรกคือการให้ผู้ป่วยรับรู้ปัญหา
หากคุณมีน้ำหนักเกินและไม่ได้รับรู้มาเป็นเวลานานสิ่งแรกที่คุณควรทำคือยอมรับว่าคุณได้รับความทรมานจากความผิดปกติ แต่ไม่ต้องกังวลหากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพคุณสามารถออกจากสถานการณ์นี้ได้
ขั้นตอนต่อไปคือการจัดให้มีการปรึกษาหารือกับนักโภชนาการและนักจิตอายุรเวทเพื่อแก้ไขปัญหาจากมุมมองทั้งสอง
ในที่สุดคุณจะต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพใหม่ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพแน่นอน อย่างไรก็ตามด้านล่างคุณจะพบเคล็ดลับที่ดีในการรวมประเพณีใหม่เหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณได้ง่ายขึ้น
วิธีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
คุณได้ไปเยี่ยมนักโภชนาการแล้วและเขาได้ออกแบบอาหารให้คุณซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ช้าลงอย่างช้า ๆ แต่มั่นคงจนกระทั่งคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม
จะรักษานิสัยการกินระยะยาวที่ดีเหล่านี้ได้อย่างไร?
นี่คือเคล็ดลับ:
- ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ: กำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยคำง่าย ๆ และภาษาเชิงบวก พูดเช่น "ฉันต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง" หรือ "ฉันต้องการให้อาหารอย่างถูกต้อง"
- อยู่ในเชิงบวก: ทิ้งความคิดเช่น "ฉันจะไม่สามารถ", "ฉันจะไม่สามารถทำมันได้" หรือ "ฉันมีพลังใจไม่พอ"
- ย้ายทีละขั้นตอน: ในตอนเริ่มต้นคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในการดำเนินการตามแผนโภชนาการที่ระบุไว้ แต่หลังจากผ่านไปสักครู่คุณจะรวมมันเข้ากับนิสัยของคุณ
- คิดถึงเหตุผล อยู่เสมอ: นำเสนออยู่เสมอว่าคุณได้เริ่มตามเส้นทางนี้เพื่อเอาชนะ megarexia และกลับมามีน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณ
- Prémiate: ถ้าคุณลดน้ำหนักได้ก็ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่คุณชอบนั่นไม่ใช่อาหารแน่นอน มันสามารถซื้อเสื้อผ้าบางอย่างรองเท้าบางอย่างไปดูหนังหรือซื้อโทรศัพท์ใหม่ตัวอย่างเช่น
- มันยังคงดำเนินต่อไปแม้จะมีความพ่ายแพ้: เมื่อพูดถึงการรวมนิสัยใหม่เข้ากับชีวิตของคุณมันเป็นเรื่องปกติที่มีความก้าวหน้าและความพ่ายแพ้ อย่าปล่อยให้ความท้อใจของคุณล้มเหลวต่อไปติดตามเป้าหมายของคุณด้วยความเพียร
คุณจะเห็นว่าหลังจากนั้นไม่นานนิสัยการกินใหม่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
จิตบำบัดเพื่อเอาชนะ megarexia
การบำบัดทางจิตวิทยามีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้ภาพที่คุณมีในร่างกายของคุณเป็นจริงมากขึ้น
ดังที่ดร. คอร์เดลล่าอธิบายว่าภาพร่างกายถูกสร้างผ่านร่างกาย "ความรู้สึก" และร่างกาย "ที่เห็น"
ร่างกายมีความรู้สึกตามที่คำพูดสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณมีและร่างกายที่เห็นเป็นสิ่งที่คุณเห็น ในคนส่วนใหญ่ร่างกายทั้งสองเหมือนกัน แต่ในบรรดาผู้ที่ประสบ megarexia ร่างกายเห็นถูกปฏิเสธโดยร่างกายเกรียวกราวแล้วปัญหาจะเริ่มขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่งเนื่องจากคุณไม่รู้สึกอ้วนคุณไม่สามารถยอมรับสิ่งที่กระจกสะท้อนและอาการของ megarexia เริ่มปรากฏขึ้น
คุณเริ่มสวมใส่เสื้อผ้ากว้าง ๆ ในกระจกคุณมองแค่ใบหน้าของคุณและยกย่องตัวเองโดยหลีกเลี่ยงการเผชิญกับความเป็นจริงของน้ำหนักส่วนเกินของคุณ
ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัดมืออาชีพจะพยายามรู้ก่อนว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงของภาพร่างกายจึงเกิดขึ้น
จากนั้นนักบำบัดจะพยายามฟื้นฟูสภาพร่างกายของคุณให้เหมาะกับความเป็นจริง
หนึ่งในการออกกำลังกายที่ระบุบ่อยคือการดูร่างกายทั้งหมดเมื่ออาบน้ำ หากคุณมองตัวเองทีละเล็กทีละน้อยคุณจะเริ่มปรับภาพนี้ให้สอดคล้องกับร่างกายของคุณแม้ว่าในตอนแรกคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อยที่จะเชื่อ
การป้องกัน
บางทีคุณอาจสงสัยว่ามีวิธีป้องกัน megarexia หรือไม่
ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญและทำให้ภาพลักษณ์ของร่างกายของคุณเป็นจริงในช่วงวัยเด็กมันเป็นช่วงเวลาที่ง่ายต่อการป้องกันเมกาเรเซีย
เด็กที่สบายกับร่างกายของเขาและมีสารอาหารที่เพียงพอและมีน้ำหนักที่เหมาะสมอาจไม่พัฒนา megarexia เมื่อเขาเป็นผู้ใหญ่
ในทางตรงกันข้ามการป้องกัน megarexia ยังเกี่ยวข้องกับการสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพในเด็ก
ผู้ปกครองบางคนเข้าใจผิดเชื่อว่าถ้าเด็กดูผอมเขาป่วยและถ้าเขามีน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามกิโลเขาก็มีสุขภาพที่ดีจริง ๆ แล้วมันตรงกันข้าม
หลีกเลี่ยงที่ลูก ๆ ของคุณกินอาหารขยะและน้ำตาลมากเกินไปและส่งเสริมให้พวกเขากินผักและผลไม้และคุณจะป้องกันการกินที่ผิดปกติหลายอย่างรวมถึง megarexia
กรณีของซาร่าเบิร์ด
และในการจบบทความนี้เราจะบอกคุณว่า Sara Bird ค้นพบและเหนือเมกาเรเซียได้อย่างไร
Sara อายุ 44 ปีมีความสุขกับชีวิตของเธอมาก กับริชาร์ดหุ้นส่วนของเขาพวกเขาทำธุรกิจของครอบครัวและมีลูกสาวสองคนที่สวยงาม
ซาร่ารู้ว่าเธอไม่ผอมจนเกินไปและทำอาหารหลายอย่างตลอดชีวิตของเธอ โดยทั่วไปแล้วเขาคิดว่าน้ำหนักของเขาค่อนข้างเพียงพอสำหรับความสูงของเขา 1.77 ม.
วันหนึ่งเขาไปพบแพทย์ของเขาเพื่อตรวจสุขภาพและเขาขอให้เขาขึ้นมาบนเครื่องชั่ง มันทำเครื่องหมาย 107 กิโลกรัม ซาร่าคิดว่าเครื่องชั่งทำงานผิดปกติ
แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่หมอบอกเขา "คุณเป็นโรคอ้วน" เป็นคำที่แพทย์ออกเสียง
ซาร่าไม่อยากจะเชื่อในสิ่งที่เธอได้ยิน เธอมองใบหน้าที่น่าสนใจของเธอในกระจกแต่งหน้าและรองเท้าที่มีค่าของเธอเสมอเธอได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและคิดว่าเธอกินดีต่อสุขภาพ ... เธอแค่ปฏิเสธที่จะยอมรับมัน
เมื่อเขามาถึงบ้านของเขาเขาได้รับการสนับสนุนให้มองดูตัวเองในกระจกยาวเต็มตัวสิ่งที่เขาไม่ได้ทำมานานหลายปี มันเป็นเรื่องที่น่าตกใจมากจริง ๆ เพราะฉันไม่เคยรู้เลยว่ามีจำนวนกิโลกรัมพิเศษที่ฉันมี
และที่นั่นซาร่าเริ่มคิดว่าทำไมเธอถึงไม่สังเกตเห็นต่อหน้าร่างกายของเธอ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเพราะ megarexia
เมื่อซาร่าเริ่มตระหนักถึงภาพลักษณ์ที่แท้จริงของเธอเธอก็สามารถติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ช่วยให้เธอลดน้ำหนักส่วนเกินได้
และอย่างที่เธอมั่นใจว่ามีผู้หญิงมากมายในโลกนี้ หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุหรือรู้กรณีเช่นนี้แน่นอนว่ามันเป็น magarexia
สิ่งที่ควรทำในกรณีเหล่านี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าภาพร่างกายที่คนที่เป็นโรคนี้มีอยู่จริงและจากนั้นทำตามอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่จะช่วยปรับปรุงนิสัยการกินในระยะยาว
และโปรดจำไว้เสมอว่าคุณไม่ต้องเผชิญหน้ากับ megarexia เพียงอย่างเดียว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความช่วยเหลือจากมืออาชีพนั้นสำคัญมากหากไม่ใช่พื้นฐานเพื่อเอาชนะความผิดปกตินี้ได้สำเร็จ
และกรณีของ megarexia คุณรู้หรือไม่? คุณเอาชนะโรคนี้หรือไม่?