วิธีออกจากโซนความสบายด้วยจิตวิทยาใน 7 ขั้นตอน

โซนความสะดวกสบาย เป็นสถานการณ์ที่คุณไม่จำเป็นต้องมุ่งมั่นกระตุ้นเรียนรู้หรือเสี่ยงที่จะมีชีวิตอยู่อย่าง "สบาย"

บางครั้งสถานะนั้นจะสะดวกสบายและช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีชีวิตที่ดี ใช่โดยไม่ต้องก้าวหน้าหรือเติบโต บางครั้งมันไม่สามารถเรียกว่า "ความสะดวกสบาย" เพราะมันอึดอัดจริงๆ

ดังนั้นจากจิตวิทยาคุณสามารถเห็นขั้วระหว่างผู้คนที่อยู่ในเขตความสะดวกสบายนี้ นี่คือสุดขั้วสอง:

1 - ลบน้อยกว่าซึ่งคุณรู้สึกสบายแม้ว่าคุณจะไม่เติบโตหรือใช้ศักยภาพเต็มที่

ตัวอย่างเช่นคุณพบงานที่คุณจ่ายมากหรือน้อยและคุณมีงานประจำที่สะดวกสบาย

2-The End ลบมากที่สุดซึ่งสถานการณ์ของคุณเป็นเชิงลบจริงๆ แต่ไม่เปลี่ยนเพื่อความปลอดภัยและความกลัวของที่ไม่รู้จัก ในกรณีนี้มันเป็น "โซนแห่งความไม่สบาย" จริง ๆ และมันจะผิดที่จะเรียกมันว่า "เขตความสบาย"

ตัวอย่างเช่นคุณอาศัยอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถูกทำลายคุณถูกเอาเปรียบในงานของคุณหรือคุณมีนิสัยที่ไม่ดี

หากสิ่งที่คุณต้องการคือชีวิตที่ดีกว่าน่าตื่นเต้นหรือน่าสนใจยิ่งขึ้นทั้งสองกรณีคุณจะต้องเปลี่ยนแปลงกรณีที่สองเป็นเรื่องเร่งด่วนมากขึ้น

ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะไม่มีโอกาสเติบโตเติบโตมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหรือเลือกที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น

«มุมมองชีวิตของคุณมาจากกรงที่คุณเป็นเชลย» - Shannon L. Alder

"ผู้ที่ไม่กล้าพอที่จะเสี่ยงจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต" - มูฮัมหมัดอาลี

ตัวอย่างที่ดีของการออกจากเขตความสะดวกสบาย

ในปี ค.ศ. 1480 คริสโตเฟอร์โคลัมบัสแต่งงานและมีลูกชาย เขตความสะดวกสบายของเขาคือการเดินทางผ่านยุโรป - อิตาลี, อังกฤษ, โปรตุเกส, ไอซ์แลนด์ - และภรรยาของเขาคือเฟลิปาโมนิซลูกสาวของอาณานิคมของเกาะมาเดรา นั่นคือเขาสบายดีและไม่มีปัญหาด้านการเงิน

ต่อมาเมื่อวันที่ 3 สิงหาคม ค.ศ. 1492 เขาออกเดินทางไปอเมริกาโดยไม่รู้ว่าเขากำลังจะพบอะไร ลองนึกภาพในเวลานั้นเชื่อว่าไปทางทิศตะวันตกเป็นจุดสิ้นสุดของโลกและมีสัตว์ทะเลในมหาสมุทร นอกจากนี้ผู้นำทางเชื่อโชคลางและเชื่อในคำสาปซึ่งทำให้มันซับซ้อนยิ่งขึ้นในการมองโลกในแง่ดี

หลังจากผ่านการต่อสู้อย่างหนักความพยายามจลาจลหลายครั้งและกำลังจะเกิดขึ้นเด็กชาย Rodrigo de Triana ก็ส่งเสียงร้องดัง: "Earth in สายตา!" และมาถึงที่ Guanahani ซึ่งเป็นเกาะเล็ก ๆ ในหมู่เกาะบาฮามาส อย่างไรก็ตามโคลัมบัสเชื่อว่าเขามาถึงอินเดียและเดินทางไปทั่วโลก

เขาชื่ออุปราชและผู้ว่าการอินดีสแม้ว่ารัฐบาลของเขาในซานโตโดมิงโกจะไม่เป็นประชาธิปไตยก็ตาม

การออกจากเขตความสบายต้องมีความรู้สึกไม่สบายและเสี่ยง ... แม้ว่ามันอาจได้รับผลตอบแทน

การออกจากวงแห่งความสบายคือนิยามประสบการณ์ที่ไม่สบายแม้ว่ามันจะนำไปสู่การเติบโตมากกว่าการพักโดยไม่ต้อง "กระโดด"

นอกจากนี้เนื่องจากการขัดเกลาทางสังคมพวกเขาจะให้การศึกษาแก่คุณในทางที่แน่นอนและผู้คนจะคาดหวังให้คุณแสดงและใช้ชีวิตของคุณในทางที่แน่นอน ในขณะที่สมองของคุณแสวงหาความสะดวกสบายไม่เสี่ยง

นี่คือบางกรณีของความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวและการสิ้นสุดในมุมมองที่สำคัญยิ่งกว่า:

โคลัมบัสอาจอาศัยอยู่กับภรรยาในโปรตุเกส แต่เขาออกไปหาเงินทุนสำหรับการเดินทางของเขาและในที่สุดเขาก็ทำ สิ่งที่เขาค้นพบในภายหลังนั้นดีกว่า (แม้ว่าในที่สุดก็จะพ้นมือ)
คนที่ต้องการไปทำงานต่างประเทศจะรู้สึกไม่สบาย: มองหาอพาร์ทเมนท์เพื่ออยู่อาศัยเข้าใจภาษาพกกระเป๋าเดินทางลุกขึ้น แต่เช้าเพื่อหางาน ... อย่างไรก็ตามในที่สุดคุณจะได้รับประโยชน์จากการรู้ภาษาใหม่คุณจะได้เรียนรู้ ประกอบอาชีพอิสระและอาจได้งานที่ดีขึ้น
หญิงสาวที่ทิ้งแฟน 5 ปีเพราะเธอขี้เกียจปฏิบัติกับเธอไม่ดีและไม่มีอนาคตจะมีช่วงเวลาที่แย่เธอจะอยู่คนเดียวเธอจะใช้เวลาหนึ่งเดือนที่เศร้าและจะต้องมองหากิจวัตรใหม่ อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ประสบการณ์ใหม่ ๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ และหาคู่ที่ชาญฉลาดและมุ่งไปสู่อนาคต

ในกรณีของฉันครั้งแรกที่ฉันไปต่างประเทศเป็นเวลาหนึ่งปีฉันกลัวอย่างแท้จริง พวกเขาแก้ตัวทั้งหมดและฉันไม่รู้ว่าฉันจะพัฒนาอย่างไร อย่างไรก็ตามมันเป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อและตอนนี้ฉันสามารถเดินทางคนเดียวไปทุกที่ได้

สิ่งนี้สามารถใช้ได้กับทุก ๆ ด้านสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณหรือสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณทำได้: งานกิจกรรมความสัมพันธ์ผู้ประกอบการท่องเที่ยวฝึกกีฬาใหม่ทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่อันตรายที่ทำให้คุณกลัว ...

10, 000 ข้อแก้ตัวที่ไม่ได้ทำอะไร

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดเมื่อพูดถึงการออกจากเขตความสบายคือข้อแก้ตัว สิ่งเหล่านี้อาจไร้สาระและไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเป็นจริงแม้ว่าคุณจะเชื่อและกระทำตาม

คุณอาจเชื่อว่าคุณไม่ได้เดินทางไปอังกฤษเพราะคุณไม่รู้ภาษาอังกฤษหรือไม่พูดกับใครบางคนเพราะคุณไม่สนใจ

ประมาณหนึ่งเดือนที่ผ่านมาฉันชวนเพื่อนมาเต้นซัลซ่า พวกเขากำลังจะเข้าเวิร์คช็อปครึ่งชั่วโมงแล้วตามด้วยการฝึกฝนอีกครึ่งชั่วโมง ในขณะที่เขาพยายามโน้มน้าวให้เธอแก้ตัวก็เกิดขึ้นเช่น: "ฉันไม่มีจังหวะ", "ฉันไม่เคยเต้น", "ฉันละอายใจ", "ฉันมีเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ" ... สิ่งที่ฉันสนใจคือมันจริง ๆ เขาเชื่อว่าพวกเขาและพวกเขาไม่ใช่ของจริงสมมติว่า "หมดสติ" ของเขากำลังประดิษฐ์พวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายครั้งแรกที่เขาจะต้องผ่าน

ฉันรู้ว่าบางส่วนของสมองของเขากำลังประดิษฐ์พวกเขาเพราะในที่สุดเขาก็เห็นด้วยเขาเต้นอย่างสมบูรณ์แบบและแม้กระทั่งบอกว่าเขาชอบมันและเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับชั้นเรียนที่พวกเขาให้ในสถานที่

7 ขั้นตอนในการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

1- รู้ว่าคุณอยู่ในโซนที่สะดวกสบายหรือไม่

ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

ฉันมีความเสี่ยงที่จะถูกเปิดเผยเสี่ยงถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่หรือฉันจะอยู่อย่างปลอดภัยเพื่อรักษาความนับถือตนเอง
ฉันจะมองหาความท้าทายใหม่ ๆ หรือพยายามที่จะรักษาชีวิตของฉันโดยไม่มีพวกเขา?
ฉันจะทำในสิ่งที่คนอื่นทำหรือพยายามหาแนวทางหรือความท้าทายใหม่ ๆ หรือไม่?
ฉันควรจะมีช่วงเวลาที่ไม่ดี แต่ไม่มีความเสี่ยงหรือเสี่ยงที่จะหาสิ่งที่ดีกว่าหรือไม่?
ฉันจะไปในสิ่งที่ฉันต้องการหรือฉันพอใจกับสิ่งที่ฉันมีหรือไม่?
ฉันจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันต้องการจะประสบความสำเร็จและมีชีวิตอยู่หรือไม่

หากคำตอบของคำถามเหล่านี้เป็นส่วนที่สองของคำถามเหล่านี้แสดงว่าคุณอยู่ในโซนสบาย ซื่อสัตย์ดีกว่าสำหรับคุณ!

2- เริ่มต้นทำสิ่งเล็ก ๆ ที่แตกต่างกัน

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับคุณออกจากเขตความสะดวกสบาย เพียงลองพวกเขา

ค้นหาเส้นทางใหม่เพื่อไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน
เปลี่ยนตารางเวลาของคุณ
กินอาหารใหม่
พบปะหรือออกไปกับผู้คนใหม่ ๆ
มีส่วนร่วมในชั้นเรียนหรือมีส่วนร่วมในการประชุมการทำงาน

3- ค้นหาพื้นที่หรือกิจกรรมในชีวิตของคุณที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ท้าทาย

เมื่อทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้คุณจะคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่สบายความไม่แน่นอนและความท้าทายเล็กน้อย

ตอนนี้คุณสามารถเสนอความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณและที่เกี่ยวข้องกับการท้าทายเช่น:

เรียนรู้บางสิ่งหรือทำสิ่งใหม่: ว่ายน้ำดำน้ำพูดคุยในที่สาธารณะท่องเที่ยวเต้นรำกระโดดร่มชูชีพ ...
เปลี่ยนงานหรือเสี่ยงไปต่างประเทศเพื่อหางานที่ดีกว่า ในกรณีเหล่านี้ให้ทำด้วยหัวนั่นคือประหยัดที่จะมีที่นอนสำหรับไม่กี่เดือน
เปลี่ยนความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างหรือหาเพื่อนใหม่

โปรดจำไว้ว่าในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คุณจะรู้สึกไม่สบายใจหรือคุณจะรู้สึกไม่แน่นอนแม้ว่ามันจะคุ้มค่าก็ตาม

ของคุณคืออะไร

4- ขึ้นไปบนเพดาน

พยายามเข้าถึงสิ่งที่คุณเสนอพยายามปรับปรุงและผลักดันตัวเองให้มากขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากคุณเสนอให้เอาชนะความตื่นตระหนกของคุณและสามารถทำได้ต่อหน้า 10 คนให้ลองทำด้วย 40 จากนั้นมี 100 จากนั้นเป็น 100 จากนั้นเป็น 500 และ 1, 000 ด้วย

5- กลับไปที่โซนความสะดวกสบายของคุณ

แน่นอนคุณเคยได้ยินข่าวของนักกีฬานักร้องหรือนักแสดงที่เกษียณหนุ่มและมีส่วนร่วมในสิ่งอื่น ๆ

บางคนวิจารณ์ว่าพวกเขาไม่รู้สึกมีแรงจูงใจและต้องการค้นหาความท้าทายใหม่ ๆ ในชีวิต

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมาถึงเพดานแล้วให้มองหาความท้าทายอีกครั้งหรือกลับไปที่โซนสบาย ๆ ชั่วครู่หนึ่งเพื่อมองหาความท้าทายใหม่

ในความคิดของฉันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่นอกเขตความสะดวกสบายเสมอ

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเดินทางไปยังประเทศที่แปลกใหม่เป็นเวลา 12 เดือนในที่สุดคุณจะคุ้นเคย อย่างไรก็ตามหากคุณเดินทาง 1, 2, 5 หรือ 12 เดือนและกลับไปที่บ้านของคุณคุณสามารถออกจากโซนความสะดวกสบายของคุณอีกครั้งและมันจะน่าสนใจอีกครั้ง

6 ออกไปอีกครั้งและกระจาย

เมื่อคุณพบว่าตัวเองกลับมาอย่างสบายใจให้ออกไปอีกครั้ง นั่นคือกลับไปที่จุด 1 หรือตรงไปที่จุด 3

ในทางกลับกันมันเป็นการดีที่คุณจะกระจายและไม่ "กดตัวเอง" ในทิศทางเดียว หากคุณเริ่มพูดในที่สาธารณะและหลังจากผ่านไป 12 เดือนคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำสิ่งนั้นค้นหาความท้าทายใหม่ ๆ เช่นการเดินทางการเต้นรำหรือการเรียนรู้ภาษา

อย่างที่คุณเห็นมันเป็นวัฏจักร: คุณกระโดดจากเขตความสะดวกสบายหรือจากอันตราย / การเปลี่ยนแปลงที่ท้าทายและความรู้สึกไม่สบาย> ถึงหลังคา> กลับไปที่โซนสบาย> ออกไปอีกครั้ง

7- นำนิสัย

ทำงานนิสัยนี้และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตและบุคลิกภาพของคุณ หลีกเลี่ยงความสะดวกสบายอีกครั้งและต้องกดก้นเพื่อกระตุ้นตัวเองอีกครั้ง

ประโยชน์ของการออกจากเขตความสะดวกสบาย

1-Inspire ๆ

เมื่อคุณกล้าที่จะทำสิ่งที่คุณไม่เคยกล้ามาก่อนคุณจะออกจากเขตความสะดวกสบายและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น ใครไม่เสี่ยงไม่ชนะ

นั่นคือการเป็นผู้นำและหากการกระโดดนั้นตามวิสัยทัศน์คุณจะเป็นผู้นำที่หลายคนสามารถติดตามได้

2- ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ

เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณไม่กล้ามาก่อนมันจะปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณโดยอัตโนมัติ

คุณพูดกับตัวเองว่า "ฉันกล้าที่จะเป็นอย่างนั้น", "ฉันกล้าหาญ", วิสัยทัศน์ของคุณในเชิงบวกจะเป็นไปในทางที่ดีขึ้น และไม่เพียงแค่นั้น แต่มันก็เป็นเลขยกกำลังเพราะคุณกล้าทำสิ่งที่ยากกว่านี้

3- คุณจะไม่เสียใจ

ใน Andalusia มีคำกล่าวที่ว่า "มันมีน้ำหนักมากกว่าความสำนึกผิด"

แน่นอนคุณจะเสียใจมากกว่าที่ไม่ได้ทำอะไรมากกว่าทำ ดังนั้นพยายามที่จะทำหรือได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณลองอย่างน้อยคุณจะไม่เสียใจ

4- คุณจะได้รับการควบคุมชีวิตของคุณ

เมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณหรือเส้นทางที่คุณถูกกำหนดและเลือกของคุณแสงไฟจะอยู่ในหัวของคุณและคุณคิดว่า "ฉันสามารถสร้างชีวิตของฉันได้ฉันควบคุมมันได้"

นอกจากนี้การควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตหรืองานของคุณลดความเครียดปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและเพิ่มแรงจูงใจ