ความวิตกกังวลเวียนศีรษะ: สิ่งที่พวกเขาและวิธีการปฏิบัติต่อพวกเขา
อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดที่ปรากฏขึ้นเมื่อเราพบกับความรู้สึกที่สูงของโรคนี้ อย่างไรก็ตามอาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลดังนั้นเมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นร่างกายสามารถตอบสนองด้วยความรู้สึก anxiogenic มากขึ้น
ความจริงนี้แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างอาการวิงเวียนศีรษะกับความวิตกกังวลนั้นใกล้เคียงกันและยิ่งไปกว่านั้นมันไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความสัมพันธ์แบบทิศทางเดียวอย่างง่าย ๆ
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการและความวิตกกังวลนั้นเชื่อมโยงกันอยู่ในระบบขนถ่ายซึ่งเป็นอุปกรณ์เกี่ยวกับหูที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวและการควบคุมเชิงพื้นที่
ระบบนี้ประกอบด้วยสองส่วนขยาย: utricle และ saccule และทั้งสองมีหน้าที่รายงานตำแหน่งของศีรษะที่สัมพันธ์กับพื้นดังนั้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในภูมิภาคนี้คุณจะรู้สึกวิงเวียนได้ง่าย
ระบบขนถ่ายประกอบด้วยหูชั้นในในแต่ละด้านดังนั้นจึงประกอบไปด้วยพื้นที่เฉพาะของสมองและเส้นประสาทที่เชื่อมต่อพวกเขา
อุปกรณ์นี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับบริเวณสมองที่รับผิดชอบต่อสมองดังนั้นการทำงานร่วมกันระหว่างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทั้งสองทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล
ความรู้สึกอันน่าทึ่ง
อาการวิงเวียนศีรษะที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลมักจะอธิบายว่าเป็นความรู้สึกงุนงงหรือความสับสน
ความรู้สึกนี้มักจะแตกต่างจากความรู้สึกของอาการวิงเวียนศีรษะ "ปกติ" ซึ่งความรู้สึกของอาการรู้สึกหมุนของร่างกายหรือรู้สึกไม่สบายร่างกายอาจจะเห็นได้ชัดเจนขึ้น
ในทำนองเดียวกันในอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวลอาจมีความรู้สึกของการเคลื่อนไหวหรือที่หันหัวเข้าไปข้างในมากกว่าในสภาพแวดล้อม
บางครั้งความรู้สึกโยกเล็กน้อยปรากฏขึ้นแม้ในขณะที่ยืนอยู่ดังนั้นบางพื้นที่เช่นร้านค้าศูนย์การค้าเต็มรูปแบบหรือพื้นที่โล่งกว้างอาจทำให้รู้สึกไม่สมดุล
เราต้องจำไว้ว่าเมื่อผู้คนตอบสนองต่อความวิตกกังวลไม่เพียง แต่ความคิดประสาทที่บุกรุกเรา แต่ร่างกายของเราตอบสนองด้วยความวิตกกังวล
ด้วยวิธีนี้สมองมีหน้าที่กระตุ้นการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเมื่อตรวจพบสถานการณ์ที่อันตรายหรือวิตกกังวล
การตอบสนองทางสรีรวิทยา
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะสังเกตได้ชัดเจนยิ่งขึ้นม่านตาขยายออกไปเหงื่อออกจะเพิ่มขึ้น ...
อาการเหล่านี้ได้รับการยอมรับอย่างง่ายดายว่าเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ของความวิตกกังวลเพราะเมื่อเรามีความกังวลใจร่างกายสามารถใช้รูปแบบที่โดดเด่นด้วยความรู้สึกเหล่านี้
อาการวิงเวียนศีรษะจะปรากฏในลักษณะที่คล้ายกัน เมื่อเรามีความกังวลทั้งสมองและร่างกายของเราจะปรับเปลี่ยนการทำงานเพื่อให้ความรู้สึกไม่พอใจอย่างมากสามารถปรากฏขึ้น
ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของสมองก็ส่งผลกระทบต่อภูมิภาคอื่น ๆ และระบบขนถ่ายมักจะมีความอ่อนไหวมากที่สุดในสถานการณ์เหล่านี้ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่อธิบายอาการของอาการวิงเวียนศีรษะ
ในความเป็นจริงการสืบสวนบางอย่างแสดงให้เห็นว่าในสถานการณ์ของความวิตกกังวลระบบขนถ่ายจะได้รับผลกระทบในทุกกรณี
อย่างไรก็ตามบางครั้งการเปลี่ยนแปลงของหูชั้นในนี้ไม่ได้แปลว่ารู้สึกวิงเวียนศีรษะ
ด้วยวิธีนี้อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตต่อการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่เกิดจากสถานะวิตกกังวล
นอกจากนี้ในขณะที่เราแสดงความคิดเห็นในตอนแรกความสัมพันธ์ระหว่างบริเวณสมองที่ควบคุมความวิตกกังวลและระบบขนถ่าย (อุปกรณ์ที่ควบคุมอาการวิงเวียนศีรษะ) เป็นแบบสองทิศทางเพื่อให้เป็นความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเวียนศีรษะสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล .
โดยปกติแล้วความสัมพันธ์ที่ฉาวโฉ่ที่สุดคือสิ่งที่เราเปิดเผยในบทความนี้นั่นคือความวิตกกังวลในฐานะที่เป็นตัวกำเนิดของอาการวิงเวียนศีรษะ
ปัจจัยหลัก: การตีความของสมอง
อย่างไรก็ตามปัจจัยหลักที่รักษาความวิตกกังวลคือการตีความของสมองของรัฐกังวลของร่างกาย
ด้วยวิธีนี้ถ้าเราเปิดใช้งานสิ่งมีชีวิตกล้ามเนื้อตึงหรือ hyperventilate มากเกินไปสมองสามารถตีความอาการเหล่านี้ว่าเป็นกังวลและตอบสนองต่อภาวะวิตกกังวล
สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับอาการวิงเวียนศีรษะ นั่นคือเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปของความวิตกกังวลสมองสามารถตีความมันเป็นเช่นนั้นและตอบสนองกับความคิดของความกังวลใจ
เพื่อให้การอธิบายง่ายขึ้นสมองสามารถทำงานได้ในเงื่อนไขเหล่านี้
"ในขณะที่ระบบขนถ่ายดำเนินการตามปกติของความวิตกกังวล (เวียนศีรษะ) ฉันอาจตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายและควรตอบสนองความวิตกกังวล"
เห็นได้ชัดว่าอาการวิงเวียนศีรษะไม่ได้เป็นเพียงอาการทางกายภาพของความวิตกกังวล (มีอีกมาก) อาการวิงเวียนศีรษะที่เรียบง่ายมักไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
อย่างไรก็ตามหากอาการวิงเวียนศีรษะปรากฏขึ้นในบริบทที่กังวลนั่นคือการพูดว่ามีคนกังวลแล้วก่อนที่จะปรากฏตัวและอาการทางกายภาพอื่น ๆ ของความวิตกกังวลปรากฏขึ้นก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น
อันตรายหรือไม่?
อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวลมักจะติดตัวตลอดเวลาและแม้ว่าในบางกรณีจะมีลักษณะที่ปรากฏสั้น ๆ แต่ก็สามารถปรากฏตัวในแต่ละวันและหลายสัปดาห์ในลักษณะขัดจังหวะ
ในกรณีเหล่านี้บางคนรู้สึกว่าความรู้สึกที่ได้รับอาจอธิบายได้ดีกว่าโดยความไม่แน่นอนของคำว่าเวียนศีรษะ
ไม่ว่าในกรณีใดมีความเป็นไปได้สูงที่ก่อนหน้าความรู้สึกเหล่านี้สิ่งที่เกิดขึ้นคือความวิตกกังวลเวียนศีรษะที่ปรากฏผ่านกลไกที่อธิบายไว้ในส่วนก่อนหน้า
อาการเหล่านี้มักจะน่ารำคาญมากและผู้ที่มีประสบการณ์สามารถรับรู้ถึงความผันผวน (โดยไม่รู้สึกว่าทุกอย่างหมุน) อย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง
ในทำนองเดียวกันอาการวิงเวียนศีรษะชนิดนี้มักจะทำให้ยากต่อการแก้ไขสายตาและบางครั้งสามารถเร่งรัดความรู้สึกว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่ง (ล้มเป็นลมมีอาการเจ็บป่วยอย่างรุนแรง ฯลฯ )
ดังนั้นเวียนศีรษะสามารถสร้างความวิตกกังวลและความกังวลใจมากขึ้นเมื่อคิดในแง่เหล่านี้
ความจริงเรื่องนี้เป็นเชิงลบอย่างมากเนื่องจากบุคคลสามารถป้อนวงที่มีค่าใช้จ่ายเขาออกไปจำนวนมาก
ความรู้สึกเวียนศีรษะอาจทำให้เกิดความคิดด้านลบที่ทำให้เกิดความกังวล แต่สิ่งที่สำคัญกว่าก็คืออาการวิงเวียนศีรษะนั้นเกิดจากความวิตกกังวลดังนั้นถ้าเวียนศีรษะเพิ่มความกังวลใจเวียนศีรษะก็จะเพิ่มขึ้นและวงจรที่ยากลำบากก็จะก่อตัวขึ้น เพื่อเอาชนะ
ต้องเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้สิ่งแรกที่ต้องทำหรือมากกว่าที่จะรู้และระวังคืออาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลไม่เป็นอันตราย
เมื่อความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะมีความกังวลเล็กน้อยเพราะในกรณีเหล่านี้ความรู้สึกไม่มั่นคงและเวียนศีรษะไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาทางร่างกายที่รุนแรงหรือสมองทำงานผิดปกติ
ในความเป็นจริงสิ่งเดียวที่บ่งบอกถึงอาการเหล่านี้คือสภาวะของความวิตกกังวลนั่นคือมันเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นกังวล
ดังนั้นเพื่อให้สามารถยุติอาการนี้ได้มากกว่าสิ่งที่น่ารำคาญที่คุณต้องเข้าไปแทรกแซงและลดลงคือความวิตกกังวลเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะจะไม่หายไปในขณะที่มีความวิตกกังวลในระดับสูง
อย่างไรก็ตามหากความวิตกกังวลลดลงหรือหมดไปความรู้สึกเวียนศีรษะจะหายไปโดยอัตโนมัติ
ควรรักษาอย่างไร?
จากที่กล่าวมาจะแสดงให้เห็นว่าความวิงเวียนของความวิตกกังวลนั้นถูกเอาชนะโดยการรักษาความวิตกกังวลในแบบเดียวกับที่ความเศร้าซึมเศร้าจะเอาชนะได้ด้วยการรักษาอาการซึมเศร้า
ในทำนองเดียวกันเรายังได้เห็นว่าความวิตกกังวลต่ออาการวิงเวียนศีรษะไม่เป็นอันตรายดังนั้นการปรากฏตัวของอาการเหล่านี้ไม่ควรทำให้เกิดสัญญาณเตือนมากเกินไป
อย่างไรก็ตามอาการรู้สึกหมุนและเวียนศีรษะเป็นอาการที่สามารถทำให้ตกใจและ จำกัด ชีวิตประจำวันของผู้คน
ในทำนองเดียวกันอาการวิงเวียนศีรษะเป็นแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายไม่ลดคุณภาพชีวิตและเพิ่มความทุกข์
นอกจากนี้เราต้องจำไว้ว่าแม้ว่าอาการวิงเวียนศีรษะจะไม่เป็นอันตรายในตัวมันเองก็สามารถมีผลกระทบเชิงลบเนื่องจากพวกเขาสามารถเพิ่มความวิตกกังวลและก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ
สำหรับทั้งหมดนี้และเนื่องจากไม่มีใครต้องการอยู่กับอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะเป็นสิ่งสำคัญที่อาการเหล่านี้จะได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมเมื่อปรากฏ
ความต้องการแรกที่จะจัดการกับปัญหาประเภทนี้ขึ้นอยู่กับการตรวจสุขภาพที่ทิ้งปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นหรือมีส่วนร่วมในอาการวิงเวียนศีรษะ
เมื่อความจริงข้อนี้ถูกตัดออกไปแล้วใคร ๆ ก็สามารถเริ่มรักษาอาการวิงเวียนศีรษะได้ด้วยการทำข้อวิตกกังวลผ่านการทำจิตบำบัด
วัตถุประสงค์ของการบำบัดทางจิตวิทยาจะไม่มุ่งเน้นไปที่การลดอาการวิงเวียนศีรษะ แต่จะขึ้นอยู่กับการลดความวิตกกังวลเนื่องจากเมื่อรัฐกังวลหายไปอาการวิงเวียนศีรษะก็จะหายไป
ดังนั้นอาการวิงเวียนศีรษะความวิตกกังวลได้รับการปฏิบัติผ่านเทคนิคทางจิตวิทยาสำหรับความวิตกกังวล
วันนี้มีการรักษาหลายอย่างที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวล ตัวอย่างของการฝึกอบรมการผ่อนคลายการเปิดรับการบำบัดทางปัญญาหรือการแก้ปัญหา
เทคนิคการตรวจจับและการเผชิญปัญหาของผลลัพธ์ที่น่ากลัว (DACT)
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะไม่ทบทวนเทคนิคทางจิตวิทยาทั้งหมดสำหรับความวิตกกังวลซึ่งอาจยาวเกินไปฉันจะหารือเกี่ยวกับกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษากรณีประเภทนี้
มันเป็นเทคนิคของการตรวจจับและการรับมือกับผลที่น่ากลัว (DACT) ซึ่งเป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ช่วยให้ตรวจจับแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายและการหาวิธีการแก้ปัญหาที่ช่วยลดอาการทางอารมณ์และร่างกาย
เทคนิคนี้มีพื้นฐานอยู่บนความจริงที่ว่าความวิตกกังวลสร้างความรู้สึกและความรู้สึกไม่สบายอย่างท่วมท้นความกังวลใจการอุดตันเป็นต้น
อย่างไรก็ตามอาการป่วยไข้นี้เป็นเพียงอาการเดียวเท่านั้น (หรือหลายอย่าง) ของความวิตกกังวลดังนั้นสิ่งที่เกี่ยวข้องจริงๆไม่ใช่ความรู้สึกไม่สบายตัวเอง แต่เป็นความรู้สึกสงสัยหรือความไม่แน่นอนที่เกี่ยวข้อง
ด้วยวิธีนี้บุคคลอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือเวียนศีรษะที่เขาประสบบ่อยครั้ง นี่จะเป็นความรู้สึกไม่สบายของคุณ
อย่างไรก็ตามหากเราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายนี้อาจปรากฏข้อสงสัยหรือความไม่แน่นอน
"ฉันเป็นห่วงเพราะอาการวิงเวียนศีรษะอาจบ่งบอกว่าฉันป่วยมันอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติในหัวของฉันว่าฉันมีความผิดปกติทางจิตฉันจะตกงานเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะหรือทุกอย่างจะผิดไปจากนี้ไป "
วิธีการเหล่านี้ที่สามารถทำได้โดยทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลจะเป็นจุดที่สองคือความไม่แน่นอนซึ่งเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย
เมื่อคุณมาถึงจุดนี้คุณควรเริ่มหาวิธีแก้ปัญหา
วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นความคิด (เพื่อค้นหาความคิดทางเลือกให้กับผู้ที่รู้สึกไม่สบาย) หรือความประพฤติ (เพื่อค้นหากิจกรรมที่ช่วยขจัดความคิดเหล่านั้น)
ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลซึ่งความกลัวอาการวิงเวียนศีรษะเป็นแหล่งแห่งความกังวลใจเพียงอย่างเดียวการค้นหาวิธีแก้ปัญหาทางความคิดสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับธรรมชาติของอาการวิงเวียนศีรษะรู้ว่าสิ่งที่ทุกข์คือความวิตกกังวลและ หาเหตุผลเข้าข้างตนเองถึงจุดที่ไม่กลัวอาการวิงเวียนศีรษะดังกล่าว
หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลคุณสามารถใช้การค้นหาวิธีแก้ปัญหาพฤติกรรมซึ่งเป็นไปตามแบบฝึกหัดการผ่อนคลายอย่างง่าย
หากบุคคลนั้นสามารถได้รับสถานะการผ่อนคลายทางร่างกายเขาจะสังเกตเห็นว่าอาการวิงเวียนศีรษะของเขาหายไปด้วยเหตุผลว่าทำไมเขาจะเริ่มมีชีวิตอยู่และเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและเวียนศีรษะในคนแรก
ในกรณีที่ซับซ้อนมากขึ้นนั่นคือในปัญหาความวิตกกังวลที่รุนแรงกว่าคน ๆ นั้นอาจไม่สามารถออกกำลังกายนี้ได้เพียงลำพังดังนั้นนักจิตอายุรเวทจึงจำเป็นต้องใช้เทคนิคทางจิตวิทยานี้
ในกรณีเหล่านี้นักบำบัดจะต้องตรวจสอบในแง่มุมที่บุคคลนั้นไม่สามารถเผชิญและดำเนินการปรับโครงสร้างทางปัญญาที่ช่วยให้เอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลได้