คุณเป็นคนที่ยืดหยุ่น ... และคุณไม่รู้
คุณได้รับความเดือดร้อนและผ่านช่วงเวลาที่ซับซ้อนมากไปตลอดชีวิต แต่ในที่สุดคุณก็ทิ้งพวกเขาให้แข็งแกร่งขึ้นและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นหรือไม่? คุณมีวิสัยทัศน์ในแง่ดีแม้มีปัญหาหรือไม่? คุณใช้ประโยชน์จากปัญหาในการเรียนรู้เติบโตและปรับปรุงในฐานะบุคคลหรือไม่?
ดังนั้น ... บางทีคุณเป็นคนที่ยืดหยุ่น! คุณรู้หรือไม่
ความยืดหยุ่นคืออะไร
ความยืดหยุ่นเป็นศัพท์ทางจิตวิทยาที่กำหนดความสามารถของมนุษย์ในการเผชิญกับความยากลำบากของชีวิตเอาชนะพวกเขาและถูกเปลี่ยนแปลงในทางบวกโดยพวกเขา
คนที่มีความยืดหยุ่นคือผู้ที่เคยประสบกับสถานการณ์ที่มีปัญหาและเครียดซึ่งดูเหมือนจะยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะแต่ทว่าไม่เพียงเอาชนะพวกเขาเท่านั้น พวกเขาปรับตัวตามธรรมชาติในทางบวกหลังจากความทุกข์ยากด้วยสไตล์ในแง่ดีและสร้างสรรค์
ความยืดหยุ่นจึงมีสององค์ประกอบ:
- ความสามารถในการ ต้านทานเมื่อเผชิญกับการทำลายล้าง นั่นคือปกป้องความซื่อสัตย์ของคน ๆ หนึ่งภายใต้สถานการณ์กดดัน
- ความสามารถในการ สร้างชีวิตที่เป็นบวก แม้จะมีความทุกข์ยากจากสถานการณ์
ต้นกำเนิดของแนวคิด "ความยืดหยุ่น"
คำว่า "ความยืดหยุ่น" นั้นมีต้นกำเนิดในภาษาละตินในคำว่า "resilio" ซึ่งหมายถึง "เพื่อกลับไปกระโดดกลับโดดเด่นเด้ง"
ในความยืดหยุ่นของสารานุกรมฮิสแปหมายถึง " ความต้านทานของร่างกายที่จะแตกโดยการระเบิด ความเปราะบางของร่างกายลดลงเมื่อความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น "
ในภาษาสเปนและฝรั่งเศสมีการใช้ "ความยืดหยุ่น" ในสาขาวิศวกรรมโยธาเพื่ออธิบายความสามารถของวัสดุในการกู้คืนรูปร่างดั้งเดิมหลังจากได้รับแรงกดดันจากการเปลี่ยนรูป
ในภาษาอังกฤษแนวคิดของ " ความยืดหยุ่น" คือแนวโน้มที่จะกลับสู่สถานะดั้งเดิมหรือมีอำนาจในการกู้คืน [เพื่อฟื้นตัว / หดตัว / กลับสู่ฤดูใบไม้ผลิ]
ในอเมริกาเหนือ "ความยืดหยุ่น" ถูกกำหนดให้เป็นสมบัติที่ชิ้นส่วนเชิงกลต้องโค้งภายใต้ภาระและกลับสู่ตำแหน่งเดิมเมื่อไม่มีการโหลดดังกล่าวอีกต่อไป
โดยความหมายของความหมายของมันเป็นคำจิตวิทยาได้ปรับคำว่า "ความยืดหยุ่น" เพื่ออ้างถึงผู้คนหรือกลุ่มทางสังคมดังนั้นการสร้างแนวคิดที่ซับซ้อนที่นำไปสู่การทำงานในวงกว้างด้วยวัสดุจำนวนมากความคิดริเริ่มและการวิจัย .
เขาเกิดเมื่อปลายยุค 70 ในสาขาโรคจิตเมื่อผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าเด็กบางคนในครอบครัวที่พ่อแม่ติดสุราไม่ได้แสดงข้อบกพร่องทางชีวภาพหรือจิตสังคม มิฉะนั้นพวกเขาประสบความสำเร็จในคุณภาพชีวิตที่เพียงพอ
คนที่มีความยืดหยุ่นไม่ได้เกิดมาพวกเขาถูกสร้างขึ้นมา
ความยืดหยุ่นไม่ใช่ลอตเตอรีที่“ แตะเรา” หรือ“ ไม่แตะต้องเรา” ขึ้นอยู่กับโชคของเรามันไม่ได้เป็นคุณสมบัติที่คงเส้นคงวาที่ฝังอยู่ในตัวเรามาตั้งแต่เด็กและไม่เป็นลักษณะบุคลิกภาพหรือคุณลักษณะส่วนบุคคลที่แน่นอนและมั่นคง หรือถาวร
แต่ความยืดหยุ่นนั้นเป็นกระบวนการที่สามารถพัฒนาและฝึกฝนเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง บางคนมีธรรมชาติที่เป็นธรรมชาติหรือมีมา แต่กำเนิดและอื่น ๆ น้อยลงเนื่องจากปัจจัยส่วนบุคคลชีวภาพครอบครัวและ / หรือสังคมที่แตกต่างกันซึ่งมีอิทธิพลต่อการพัฒนาความยืดหยุ่น แต่ความจริงก็คือเราทุกคนสามารถเลือกที่จะเพิ่มขีดความสามารถของเราเพื่อความยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากในชีวิตของเรา
ลักษณะของคนที่มีความยืดหยุ่น
คุณลักษณะบางประการของคนที่มีความยืดหยุ่นมีดังต่อไปนี้:
- ความภาคภูมิใจในตนเองที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่น
- เอกราชและความพอเพียง
- ความสามารถในการให้และรับดูแลและปล่อยให้ตัวเองได้รับการดูแล
- ความรับผิดชอบและความมีวินัยในตนเอง
- การรับรู้และการพัฒนาความสมัครใจของความสามารถส่วนตัวของพวกเขา
- ใจที่เปิดกว้างยืดหยุ่นและเปิดรับความคิดใหม่ ๆ
- ความเต็มใจที่จะกำหนดความท้าทายและเป้าหมาย
- อยากรู้อยากเห็นสำหรับชีวิตและความสนใจที่หลากหลาย
- อารมณ์ขันที่แข็งแกร่ง
- ง่ายต่อการรับรู้ความรู้สึกของตนเองและของผู้อื่น
- ความสามารถในการสื่อสารความรู้สึกเหล่านี้อย่างเหมาะสม
- ความอดทนต่อความทุกข์ทรมาน
- ความจุความเข้มข้นสูง
- ความรู้สึกแห่งความหวังและการมองโลกในแง่ดี
- กลวิธีเผชิญความเครียดที่หลากหลาย
- การสนับสนุนทางสังคมที่มีคุณภาพ
- จุดประสงค์ที่มีความหมายในชีวิต
- ความรู้สึกของการควบคุมในการเผชิญกับสถานการณ์ที่สำคัญ
5 วิธีในการพัฒนาความยืดหยุ่นของคุณ
รู้จักตัวเอง
การตระหนักถึงจุดแข็งและข้อ จำกัด ของคุณเองจะช่วยให้คุณทราบทรัพยากรที่คุณมีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเสนอให้เติบโตในพื้นที่ที่รอดำเนินการ
ความรู้ด้วยตนเองที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีจะช่วยให้คุณไว้วางใจในความสามารถของคุณมากขึ้นและเพิ่มความนับถือตนเอง นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณในกระบวนการนี้: โปรดจำไว้ว่าการบำบัดนั้นไม่เพียง แต่มีประโยชน์หากคุณมีปัญหา แต่ยังถ้าคุณต้องการที่จะเติบโตและปรับปรุง
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีทัศนคติเชิงบวก
และในทางกลับกันให้ห่างจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องอย่างถาวรในรัศมีแห่งการปฏิเสธที่ลดพลังงานของคุณและปนเปื้อนคุณด้วยความรู้สึกไม่สบายและการร้องเรียน
การสร้างเครือข่ายที่แข็งแกร่งของการสนับสนุนทางสังคมโดยรอบความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดเพื่อเพิ่มความสามารถของเราในการต้านทานความทุกข์ยาก
คนที่มีความยืดหยุ่นมีอิสระและพึ่งพาตนเอง แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเมื่อคุณต้องการและทำไมไม่เปิดเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ
ฝึกความอดทนของคุณเพื่อความไม่แน่นอนและความยุ่งยาก
หนึ่งในแหล่งความเครียดหลักและความเครียดคือความต้องการควบคุมทุกแง่มุมของชีวิตของเราเพื่อให้พวกเขาออกมาตามที่เราต้องการ
แน่นอนว่ามันมีประโยชน์ที่จะเอาบังเหียนและเปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในมือของเรา แต่มันก็สำคัญที่จะถือว่าส่วนของ "ไม่สามารถควบคุมได้" เข้าใจว่ามีสถานการณ์ที่ไม่ขึ้นอยู่กับตัวเราเองและมีคนอื่นที่ไม่ไปตามที่คาดไว้
รู้สึกสะดวกสบายและมั่นใจในตัวเองแม้จะมีความไม่แน่นอนจะช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นของคุณ เพื่อฝึกฝนความอดทนต่อความไม่แน่นอนและความหงุดหงิดการเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิหรือการฝึกสติจะมีประโยชน์มาก
ใช้ความคิดสร้างสรรค์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่คุณสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ทุกวันโดยมองหาทางเลือกอื่นในการทำ "เหมือนเคย" ความคิดสร้างสรรค์เมื่อทำการตัดสินใจและตอบสนองต่อความยากลำบากเป็นหนึ่งในคุณธรรมหลักของคนที่มีความยืดหยุ่น
คนที่มีความยืดหยุ่นนั้นไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่พยายามติดแจกันที่แตกเขารู้ตัวว่าเขาจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เขาจะทำโมเสกชิ้นที่แตกหักและเปลี่ยนประสบการณ์อันเจ็บปวดของเขาให้เป็นสิ่งที่สวยงามและมีประโยชน์ "
ยืดหยุ่นในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง
คนที่มีความยืดหยุ่นมีความสามารถที่แข็งแกร่งในการเป็นหวงแหนและยืนหยัด แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขารู้วิธีที่จะยืดหยุ่นก่อนการเปลี่ยนแปลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตที่เกิดจากสถานการณ์, กาลเวลา, ผู้อื่นหรือตัวเราเอง
แทนที่จะยึดติดและไม่ปล่อยอดีตพวกเขามีความสามารถในการปรับแผนและเป้าหมายเมื่อจำเป็น พวกเขาไม่ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขายินดีที่จะเอาประโยชน์จากพวกเขาและเติบโต
นอกจากนี้พวกเขารู้ว่าไม่เคยมีทางออกเดียวสำหรับปัญหา วิธีหนึ่งในการพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจและอารมณ์ของคุณคือการอ่านหนังสือการเจริญเติบโตส่วนบุคคล
ประเมินความยืดหยุ่นของคุณ
หลังจากอ่านบทความนี้คุณยังมีข้อสงสัยหรือไม่ว่าคุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นหรือไม่?
นี่เป็นบทความเกี่ยวกับความร่วมมือของEstefaníaMónacoผู้ทำงานร่วมกันของ www.psicologiaenpositivo.org
