10 เทคนิค NLP ที่ใช้มากที่สุดและมีประสิทธิภาพ

เทคนิค NLP ที่ ใช้มากที่สุดคือความสามัคคีคำสั่งแอบแฝงการทอดสมอสรีรวิทยาของร่างกายการเข้าถึงดวงตาการอ้างอิงจากภายนอกหรือภายในการเปลี่ยนแปลงความเชื่อและภาพลวงตาทางเลือก ในบทความนี้ฉันจะอธิบายรายละเอียด

การเขียนโปรแกรม Neurolinguistic เป็นวิธีการทำงานที่สร้างขึ้นในปี 1970 โดย Richard Bandler (นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์และนักจิตวิทยา) และ John Grinder (นักภาษาศาสตร์) ซึ่งพวกเขารวมการสื่อสารการพัฒนาส่วนบุคคลและจิตบำบัด

วิธีนี้มุ่งเน้นไปที่การบรรลุความรู้ในตนเองมากขึ้นปรับปรุงการสื่อสารกับผู้อื่นและกระตุ้นให้บุคคลเปลี่ยนไปสู่เป้าหมายของพวกเขา

นอกจากนี้การวิจัยดำเนินการโดยผู้เขียนเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงในความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า, phobias, ความเจ็บป่วยทางจิต, ความผิดปกติของการเรียนรู้สามารถทำได้ใน NLP ...

ผู้เขียนบางคนกล่าวว่า Bandler and Grinder ซึ่งมีพื้นฐานมาจาก NLP ได้แก่ Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski หรือ Noam Chomsky

ผู้เขียนทั้งสองพูดคุยในการศึกษาของพวกเขาเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างกระบวนการทางระบบประสาทภาษาและชุดของพฤติกรรมที่เรียนรู้ผ่านประสบการณ์ หลังสามารถแก้ไขได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่แต่ละคนมีในชีวิตของพวกเขา

ดังนั้น Bandler และ Grinder ยืนยันว่าด้วยวิธีการของ NLP ทักษะของผู้คนสามารถเป็นแบบอย่างเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของพวกเขา

ต่อจากนั้นการวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ได้อดสูว่ามันสามารถให้บริการปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด

แม้ว่าความจริงคือวันนี้ยังคงใช้ในหลาย ๆ ด้านเช่นการจัดการอารมณ์ความเป็นผู้นำการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์การสื่อสารที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับในด้านการศึกษา

นอกจากนี้ยังใช้ในด้านจิตวิทยาการพัฒนาส่วนบุคคลโดยทั่วไปการค้าเพื่อส่งเสริมการขายแรงจูงใจในการเล่นกีฬาและใน บริษัท ทั้งแบบรายบุคคลและเป็นกลุ่ม

ชื่อของการเขียนโปรแกรม neurolinguistic มาจากไหน?

การเขียนโปรแกรม neurolinguistic เป็นหนี้ชื่อกับความสัมพันธ์ของ 3 ด้านของมนุษย์ที่มารวมกันในวิธีการนี้:

• การเขียนโปรแกรม : ในวิธีการของการเขียนโปรแกรมภาษา สมองของเราถูกเปรียบเทียบกับเครื่องจักรคอมพิวเตอร์ ประสบการณ์ของเราถูกจัดระเบียบผ่านโปรแกรมจิต ดังนั้นพฤติกรรมของเราจะได้รับคำแนะนำจากโปรแกรมทางจิตเหล่านั้นเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของเรา
• Neuro : การเรียนรู้ทั้งหมดต้องการเครือข่ายประสาทที่จะสามารถดำเนินการได้และจากนั้นจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นหรือระยะยาว ผ่านระบบประสาทมนุษย์สร้างการรับรู้ของเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เขามีประสบการณ์และเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ล้อมรอบเขา
• ภาษาศาสตร์ : นี่เป็นแนวคิดสุดท้ายที่อิงตาม NLP ภาษาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสื่อสารกับผู้อื่นทั้งสำหรับประสบการณ์ของเราและเพื่อการเรียนรู้

10 เทคนิค NLP

เทคนิค NLP มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องการคำแนะนำเพื่อเอาชนะอุปสรรคและผู้ที่มีความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงเพื่อออกจากเขตความสะดวกสบายที่คุ้นเคย

พวกเขาทำหน้าที่จัดหาทรัพยากรที่จำเป็นให้แก่คุณแม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและเชื่อว่าการบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นไปได้และเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

เมื่อคุณเข้าใกล้เป้าหมายความเป็นอยู่กับตัวเองจะเพิ่มขึ้น ยิ่งคุณใช้พลังงานในทรัพยากรที่ NLP เสนอให้คุณมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น ทรัพยากรเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

ต่อไปฉันจะอธิบายเทคนิคที่ใช้มากที่สุดใน NLP

1- ความสามัคคี

เทคนิคนี้ถูกระบุในสถานการณ์ที่เราต้องการเพิ่มการสื่อสารของเรากับบุคคลใด ๆ ในสภาพแวดล้อมไม่ว่าจะทำงานหรือส่วนตัว

วัตถุประสงค์คือเพื่อสร้างบรรยากาศของความร่วมมือและความไว้วางใจซึ่งกันและกันโดยที่ไม่มีความเข้าใจผิดการอภิปรายหรือการตัดสินและการรับฟังอย่างกระตือรือร้นระหว่างทั้งสอง ความเข้าใจในข้อความที่บุคคลอื่นต้องการส่งกำลังทำงานอยู่ตลอดจนสื่อสารกับผู้ฟังที่เป็นธรรมของเราถึงข้อความที่เราต้องการส่ง

เราจะใช้การกล่าวถึงสิ่งเหล่านั้นที่เรารู้ว่าผูกเรากับผู้ฟังของเรา ด้วยความสามัคคีนอกจากการใช้ภาษาด้วยวาจาภาษากายกลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

2- คำสั่งปกปิด

ตามเทคนิคนี้คำถามมักจะมีสูตรที่ลงท้ายด้วยการให้น้ำเสียงดนตรีจากน้อยไปมากในขณะที่คำสั่งจะถูกกำหนดด้วยเสียงสูงต่ำ

ดังนั้น NLP เสนอที่จะตอบคำถามในลักษณะที่เป็นไปตามลำดับเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ

3- ทอดสมอ

เราได้พูดคุยกันแล้วเกี่ยวกับการทอดสมอเป็นเทคนิคในการลดอารมณ์ความรู้สึกไม่สบายเช่นความวิตกกังวลหรือความปวดร้าวในสถานการณ์ที่เครียด เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากการปรับอากาศแบบคลาสสิกในด้านจิตวิทยาของการเรียนรู้

4- สรีรวิทยา

มันเกี่ยวกับการรู้ว่าการทำงานของร่างกายของเราและวิธีการที่ท่าทางประเภทของการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจในหมู่คนอื่นมีผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเรา

หากเราปรับเปลี่ยนท่าทางร่างกายและเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราและดังนั้นสิ่งที่เราส่งไปต่างประเทศ

5- การเข้าถึงดวงตา

การเข้าถึงดวงตาเป็นส่วนหนึ่งของสรีรวิทยาและหมายถึงลำดับของการเคลื่อนไหวของดวงตาหมายถึงความตั้งใจของบุคคล

6- การอ้างอิงภายในหรือภายนอก

การตระหนักถึงทั้งรูปแบบของเราและของคนอื่น ๆ ช่วยให้เราเพิ่มการตระหนักรู้ในตนเองและการเอาใจใส่ต่อผู้อื่น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปแบบการอ้างอิงช่วยให้เราทราบว่าเกณฑ์และบรรทัดฐานของมูลค่าของการกระทำของเรานั้นขึ้นอยู่กับ ในขั้นตอนนี้กระบวนการตัดสินใจของเราจะอยู่

เราสามารถแยกแยะอ้างอิงได้ 2 แบบ:

• การอ้างอิงภายใน: ผู้ที่ใช้การอ้างอิงนี้มุ่งเน้นในมุมมองของตนเองมุมมองของพวกเขาต่อโลกและความรู้สึก หากเราต้องการมีอิทธิพลต่อความคิดเห็นของพวกเขาเราจะใช้คำถามเช่น: คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการตัดสินใจที่คุณกำลังคิดทำ
• การอ้างอิงภายนอก: ผู้ที่มีการอ้างอิงประเภทนี้ให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อความคิดเห็นของผู้อื่นและขอความเห็นพ้องกับคนอื่น ๆ วลีที่เราจะใช้จะเน้นไปที่การเปิดเผยมุมมองของเราเนื่องจากบุคคลนั้นจะคำนึงถึง (เช่น: ความเห็นของฉันคือ ...

7- ภาพ / การได้ยิน / การเคลื่อนไหวทางร่างกาย

แต่ละคนมีช่องทางที่แตกต่างกันสำหรับการตัดสินใจ (ภาพการได้ยินหรือการเคลื่อนไหวทางร่างกาย)

หากตัวอย่างเราต้องการโน้มน้าวให้บุคคลที่มีช่องทางการตั้งค่าเป็นผู้ฟังเราจะใช้เพื่อเสนอเป้าหมายของเรา (ตัวอย่างเช่น: "ฉันจะบอกแผนการเดินทางที่ฉันเตรียมไว้")

8- การเปลี่ยนความเชื่อและการเสริมอำนาจของตัวตน

หากเรามีพื้นฐานที่ความเชื่อเป็นตัวกำหนดความจริงของเราระบุความเชื่อในปัจจุบันของเราความขัดแย้งภายในและการตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงในสิ่งเหล่านี้เราสามารถปรับเปลี่ยนความเป็นจริงของเรา

9- ภาพลวงตาของทางเลือก

เป้าหมายของเทคนิคนี้คือการโน้มน้าวให้คนอื่นทำในสิ่งที่เราต้องการให้พวกเขาทำ มันประกอบไปด้วยการให้คนหลาย ๆ ตัวเลือกในการตัดสินใจ แต่พวกเขาทั้งหมดจะถูกนำไปยังสิ่งที่เราต้องการบรรลุ

ตัวอย่างเช่นหากวัตถุประสงค์ของเราคือไปที่ชายหาดคำถามที่เราจะขอให้บรรลุเป้าหมายของเราคือ: เราจะไปที่ชายหาดโดยรถยนต์หรือรถไฟแทนที่จะไปที่ชายหาดหรือไม่? (ที่นี่เราจะให้คุณเลือกที่จะไม่ไปไหน)

10- ผู้ประกอบการกิริยาของความเป็นไปได้หรือความต้องการ

ตาม NLP metaprograms เป็นกลยุทธ์การคิดที่ทำหน้าที่โดยไม่รู้ตัวกับคน ภายในสิ่งเหล่านี้ผู้ประกอบการกิริยาของความเป็นไปได้หรือความจำเป็นในรูปแบบของคำสั่งโดยนัยของการสนทนาภายในของเรา

คำสั่งโดยนัยเหล่านี้แสดงออกในรูปแบบของคำตามที่ฉันต้องฉันมีฉันควรฉันต้องการ ฯลฯ แต่ละคนสร้างอารมณ์ในบุคคล

ฉันจะยกตัวอย่างการปฏิบัติเพื่อให้สามารถเข้าใจได้ดีขึ้น เป็นเรื่องปกติมากที่จะใช้วลี "ไม่สามารถทำสิ่งนี้" เป็นข้ออ้างสำหรับการไม่กระทำและคำถามที่เรามักจะกลับมาคือทำไมคุณถึงไม่ได้?

หากเราส่งคืนคำถามนี้บุคคลสามารถให้เหตุผลมากมายแก่เราได้ว่าทำไมเขาถึงไม่สามารถทำงานได้ ในทางกลับกันถ้าคำถามที่เราส่งกลับมาคือ "อะไรที่ป้องกันคุณ?" ด้วยคำถามนี้เราจะแนะนำให้บุคคลนั้นพิจารณาวิธีการแก้ไขปัญหาที่เป็นไปได้แทนที่จะคิดแก้ตัว นั่นคือความสนใจมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา

ฝึกออกกำลังกาย

ต่อไปฉันจะพัฒนาแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติที่ใช้ใน NLP เพื่อเพิ่มกลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจต่อวัตถุประสงค์หรือสถานการณ์

เราจะเริ่มคิดเกี่ยวกับกิจกรรมที่กระตุ้นให้เราทำมาก ลองนึกภาพภาพยนตร์ที่มีการดำเนินกิจกรรมประเภทนี้และรับรู้ถึงคุณภาพของการกระทำที่ใส่ใจทุกรายละเอียด คิดให้จบและหยุดพัก

มองไปรอบ ๆ และหายใจลึก ๆ จากนั้นให้คิดถึงสิ่งที่คุณไม่สนใจในการให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณรู้สึก

ดูภาพและคุณภาพของมัน พักผ่อนอีกครั้งและหายใจลึก ๆ เปรียบเทียบทั้งกิจกรรมหรือภาพที่พยายามเน้นรายละเอียดทั้งหมด เขียนรายการองค์ประกอบที่มีแรงจูงใจในกระบวนการนี้

ในที่สุดถ่ายภาพที่เป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์และเปลี่ยนคุณภาพการมองเห็น (ขนาด, ระยะทาง, การเคลื่อนไหว ฯลฯ ) คุณภาพของการได้ยินและคุณภาพของการเคลื่อนไหวทางร่างกาย

จากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่ทำอยู่กับการรวมกันของคุณสมบัติที่ทำให้คุณเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้น จดบันทึกไว้เพื่อใช้ในภายหลังสำหรับสถานการณ์ที่คุณต้องการแรงจูงใจ

ประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้ NLP

เทคนิคที่ใช้ใน NLP จัดเตรียมชุดของผลประโยชน์ที่หลากหลายของความต้องการและวัตถุประสงค์ที่บุคคลใดสามารถพิจารณา ณ จุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขาได้รับการคุ้มครอง

• เพิ่มการรับรู้ตนเองของเรา
• การจัดการอารมณ์: บุคคลสามารถจัดการและควบคุมอารมณ์และการกระทำของพวกเขาในทุกสถานการณ์ (ตัวอย่างเช่นสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการสัมภาษณ์งาน)
• เพิ่มเทคนิคการสื่อสารของเรา: NLP ใช้การยึดเป็นวิธีการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์หรือเอาชนะปัญหาบางอย่างในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในด้านการสื่อสารหนึ่งในปัญหาที่แพร่หลายที่สุดคือความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ สถานการณ์นี้มักจะสร้างความรู้สึกปวดร้าวและวิตกกังวล ด้วยเทคนิคการยึดสมอ“ สมอเรือ” เป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ผ่อนคลายและเป็นบวกที่เรามีในความทรงจำของเรา
• เรียนรู้กลยุทธ์การสร้างสรรค์
• เพิ่มกลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจ: ช่วยในการเพิ่มและสร้างกลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัวและอาชีพ
• ทำความเข้าใจรูปแบบการเรียนรู้ของเราและของผู้อื่น: ข้อกังวลของเรามักถูกกระตุ้นด้วยสิ่งที่เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไป ความสัมพันธ์ของความทรงจำพื้นหลังที่สร้างว่ารูปแบบของความคิดได้เรียนรู้เพราะมันเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และมาถึงจุดที่ซับซ้อนในการปรับเปลี่ยน
• เพิ่มความสามารถของเราเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคล: ข้อแก้ตัวที่ซ่อนอยู่ในจิตไร้สำนึกและนั่นคือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความล่าช้าในการบรรลุเป้าหมายของเราโดยอัตโนมัติ ประกอบด้วยการระบุข้อแก้ตัวทำให้มีสติเพื่อที่เราจะสามารถแก้ไขได้ในภายหลังและทำการตัดสินใจการกระทำ
• พัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อการตัดสินใจ
• ทำความเข้าใจยอมรับและเรียนรู้การจัดการกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวและอาชีพ
• กำจัดความกลัวและความกลัว

ต่อไปฉันออกจากวิดีโอที่อธิบายได้อย่างดีบนฐานของ NLP:

การอ้างอิง