ครบกําหนดทางอารมณ์: 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุ

วุฒิภาวะทางอารมณ์ทางจิตใจหรือส่วนบุคคล ครอบคลุมทุกด้านทั้งด้านจิตใจอารมณ์สังคมและพฤติกรรมของบุคคล บุคคลที่มีความรู้สึกทางอารมณ์คือคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ทักษะทางสังคมความเห็นอกเห็นใจความรับผิดชอบและประสบการณ์ชีวิต

คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์จึงจะเป็นคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์น้อยทักษะทางสังคมน้อยไม่รับผิดชอบและมีประสบการณ์ชีวิตน้อย

แนวคิดของการมีวุฒิภาวะทางอารมณ์ที่อ้างถึงการพัฒนาความสามารถในการยอมรับความจริงในลักษณะที่ปรับตัวได้นั้นค่อนข้างอิสระต่ออายุ

แม้ว่าเด็ก ๆ มักจะมีความสามารถน้อยกว่าและไม่จำเป็นต้องมีวุฒิภาวะทางอารมณ์ แต่เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้วคุณภาพนี้ไม่ได้รับเพียงแค่ช่วงเวลาที่ผ่านไป

วุฒิภาวะทางอารมณ์ได้รับการพัฒนาโดยบุคคลผ่านการทำงานประสบการณ์ของเขาวิธีการมองเห็นและตีความโลกและความพยายามที่เขาอุทิศเพื่อพัฒนาทักษะทางอารมณ์ของเขาและการเติบโตส่วนบุคคล

คนที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์เป็นอย่างไร?

คนที่มีอารมณ์ความรู้สึกจะเป็นคนที่พัฒนาความคิดและพฤติกรรมของเขาเป็นชุดของทัศนคติที่ทำให้เขาเอาชนะ "ทารก" และใช้กับทั้งตัวเขาและสิ่งแวดล้อม

ความจริงนี้บอกเราว่าการมีวุฒิภาวะทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่มีมา แต่กำเนิดนั่นคือไม่มีใครเกิดมาเป็นผู้ใหญ่ดังนั้นการมีวุฒิภาวะนั้นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่บรรลุผล แต่เป็นสิ่งที่พัฒนาหรือไม่พัฒนา

นี่แสดงให้เห็นว่ามีปัจจัยจำนวนมากที่เข้ามามีส่วนในการพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์

หลักสำคัญคือบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลอย่างไม่ต้องสงสัยนั่นคือวิธีที่บุคคลนั้นมีหน้าที่และเกี่ยวข้องกับโลก

ความต้องการอันดับแรกในการพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์คือการมีความรู้สูงเกี่ยวกับตัวเองรู้จักบุคลิกภาพของตัวเองรวมทั้งตระหนักถึงวิธีคิดและวิธีการตอบสนองและพฤติกรรมที่เรามี

ผู้คนไม่สามารถแสดงความเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ในสถานการณ์ภายนอกได้หากเราไม่รู้วิธีนำตนเองมาใช้ก่อน

ปัจจัยที่สองที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์พบได้ในความสัมพันธ์ที่บุคคลมีต่อสิ่งแวดล้อม

บุคคลสามารถรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเองรู้ว่าเขาคิดอย่างไรมันทำงานอย่างไรและปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ที่เขามีอย่างไรก็ตามการพัฒนาส่วนบุคคลนี้จะไม่ช่วยถ้าเขาไม่ใช้มันกับความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่นและองค์ประกอบต่าง ๆ ที่ประกอบขึ้นในสิ่งแวดล้อม ที่แผ่ออกไป

โดยสรุปแล้วเราสามารถกำหนดบุคคลที่มีความรู้สึกทางอารมณ์ให้เป็นผู้รู้วิธีการเป็นคนดีและสามารถปรับลักษณะภายในของเขาให้เข้ากับความสัมพันธ์ที่เขาสร้างขึ้นด้วยวัตถุภายนอก

ลักษณะบุคลิกภาพของคนที่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์

ในทำนองเดียวกันวุฒิภาวะทางอารมณ์อาจบ่งบอกถึงลักษณะบุคลิกภาพที่เฉพาะเจาะจงอื่น ๆ เช่น:

1. บุคคลนั้นมีเอกลักษณ์ที่ได้รับการพัฒนารู้ว่าเขาเป็นใครและพยายามที่จะเป็นจริงกับตัวเองค่านิยมความเชื่อและทัศนคติของเขาและประพฤติตนตามนั้น

2. เขารู้วิธีแยกแยะระหว่างเหตุผลและอารมณ์และเมื่อเขาปรารถนาเขาสามารถเลือกวิธีการทำงานที่มีเหตุผลแทนการถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของเขา

3. เขามีเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่เหมือนจริงในชีวิตของเขาวางแผนและดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ในลักษณะที่มีโครงสร้างและมีเหตุผล

4. พวกเขาเป็นคนอิสระและกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมพวกเขาสามารถรับรู้ข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดรวมถึงความสามารถและทักษะของพวกเขา

5. พวกเขามีแนวโน้มที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกันโดยไม่จำเป็นต้องวาดหมวดหมู่ที่กำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขา

6. พวกเขาสามารถควบคุมผลกระทบที่เกิดขึ้นได้ ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งกระตุ้นจากภายนอกโดยตรง แต่เป็นการแสดงออกถึงความประณีตภายในที่พวกเขาแสดงออกมา

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการพัฒนาของวุฒิภาวะทางอารมณ์ประกอบด้วยอะไรและมีลักษณะใดบ้างที่ได้มาเมื่อถึง

แต่ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้การพัฒนานี้ไม่ปรากฏในคนด้วยเวทมนตร์

บุคคลไม่ถึงวุฒิภาวะทางอารมณ์หากผู้ป่วยรอให้ปรากฏตลอดหลายปีที่ผ่านมา

วุฒิภาวะทางอารมณ์ต้องได้รับการพัฒนาอย่างมีสติความพยายามในการลงทุนและการอุทิศตนในตัวเองและการทำงานในด้านภายในทางของการเป็นและในการทำงาน

วิธีการพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์ของคุณ? 10 เคล็ดลับ

1- ให้ความสนใจ

ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นขั้นตอนแรกในการเริ่มพัฒนาความเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์คือการได้รับการรับรู้และความรู้เกี่ยวกับตัวเอง

ผู้คนมักจะใช้ชีวิตอยู่กับนักบินอัตโนมัติ เรามีวิธีการเป็นและการทำงาน แต่เราตรวจสอบมันโดยอัตโนมัติและออกกำลังกายโดยไม่หยุดคิดว่ามันเป็นอย่างไร

การทำงานในลักษณะนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดเนื่องจากการได้รับความรู้เกี่ยวกับตัวเราไม่ได้ให้ประโยชน์โดยตรงกับเรา

อย่างไรก็ตามวิธีการทำงานนี้ยังเป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เราเติบโตทางอารมณ์

โดยปกติให้ความสนใจและวิเคราะห์ว่าเราเป็นอย่างไรเราคิดว่าเราทำอย่างไรทำไมเราทำมันทักษะอะไรที่เรามีและข้อบกพร่องที่เรามีบ่อยครั้งซับซ้อนเพราะมันเกี่ยวข้องกับการมองสิ่งต่าง ๆ ของตัวเองที่เราอาจต้องการเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการที่จะบรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้ให้ดีรู้ว่าคุณเป็นอย่างไรและยอมรับโดยไม่แคร์คุณลักษณะที่คุณชอบอย่างน้อยเกี่ยวกับตัวเองและคุณต้องทำงานเพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขา

2- เรียนรู้ที่จะอธิบายความรู้สึกของคุณอย่างละเอียด

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งในการเข้าถึงความเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์คือการเรียนรู้ที่จะอธิบายความรู้สึกอย่างละเอียด

ทุกคนมีความรู้สึกหลากหลายและหลากหลาย แต่บ่อยครั้งที่เราไม่ต้องการให้ความสนใจกับพวกเขามากนักเพราะพวกเขาอาจสร้างความรำคาญหรือรุนแรงเกินไป

อย่างไรก็ตามถ้าเราไม่ได้เรียนรู้ที่จะอธิบายความรู้สึกที่เรามีตลอดชีวิตของเราเราจะทำกระเป๋าเป้สะพายหลังที่เราจะแบกบนหลังของเราและจะหนักขึ้นในแต่ละครั้ง

ดังนั้นจึงสะดวกที่เมื่อคุณพบความรู้สึกบางอย่างปล่อยให้พวกเขาเกิดขึ้นให้เวลากับตัวเองในการทำความรู้จักพวกเขาในเชิงลึกและการลงทุนเพื่อที่จะสามารถทำอย่างละเอียดและปรับให้เข้ากับการตกแต่งภายในของคุณ

3- วิเคราะห์ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ

ผู้คนมีปฏิกิริยาทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องและหลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงชีวิตของเรา

เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นร่างกายของเราจะตอบสนองด้วยการตอบสนองทางอารมณ์ซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือหลีกเลี่ยงได้

ตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราเรียนรู้ที่จะปรับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราเพื่อให้พวกเขามีความเหมาะสมที่สุด

เพื่อที่จะทำสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่แตกต่างและวิเคราะห์ว่าพวกเขามีความเพียงพอหรือไม่

หากพวกเขาและระดับของความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขากระตุ้นพวกเขาจะปรับให้เข้ากับความเป็นจริงของสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบ

อย่างไรก็ตามหากปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่ได้ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงของสถานการณ์นั่นคือสูงกว่าที่ควรหรือสามารถปรับเปลี่ยนได้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพยายามรับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ปรับตัวได้มากขึ้น

4- วิเคราะห์ปฏิกิริยาพฤติกรรมของคุณ

ขั้นตอนที่เกิดขึ้นหลังจากอารมณ์เป็นพฤติกรรมหรืออย่างน้อยนี่คือสิ่งที่ร่างกายถามเราเมื่อใดก็ตามที่มันตอบสนองทางอารมณ์

อย่างไรก็ตามหากหลังจากปฏิกิริยาทางอารมณ์เรามักจะปฏิบัติพฤติกรรมภายใต้อารมณ์ความรู้สึกการเจริญเติบโตทางอารมณ์ของเราจะถูกทำลาย

ผู้คนมีความสามารถในการคิดและเหตุผลความจริงพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมและการปรับตัวในสภาพแวดล้อมของเรา

อย่างไรก็ตามเมื่ออารมณ์ปรากฏขึ้นสัญชาตญาณหลักของเราสนับสนุนให้เราใส่ใจกับปฏิกิริยาทางอารมณ์และกำจัดการปรากฏของเหตุผล

ดังนั้นให้วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเมื่อคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์บางอย่าง

โดยมีวัตถุประสงค์คือก่อนที่ปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์คุณสามารถแนะนำการใช้เหตุผลในการเลือกพฤติกรรมของคุณในแบบหุนหันพลันแล่นน้อยกว่า

5- ฝึกอบรมการปรากฏตัวของเหตุผล

ดังที่เราได้เห็นในจุดก่อนหน้าการปรากฏของเหตุผลตลอดเวลานั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม

อย่างไรก็ตามเรารู้อยู่แล้วว่าในช่วงเวลาที่มีอารมณ์รุนแรงการปรากฏตัวของเหตุผลมักเป็นเรื่องยากและอารมณ์มักจะมีทุกอย่างที่จะเผชิญหน้าเพื่อชนะเกม

ดังนั้นเพื่อให้ถึงวุฒิภาวะทางอารมณ์เราต้องเรียนรู้ที่จะใช้เหตุผลแม้ในช่วงเวลาที่มีอารมณ์มากที่สุด

หากเราจัดการเพื่อทำสิ่งนั้นเราจะมีทางเลือกมากขึ้นในการบรรลุพฤติกรรมที่เพียงพอซึ่งสอดคล้องกับวิธีการเป็นวิธีคิดและค่านิยมและหลักการของเรามากกว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเรา

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์ของคุณอย่างเพียงพอทุกครั้งที่ปรากฏตัวและให้เวลาตัวเองก่อนที่จะแสดง

คุณต้องใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานั้นเพื่อให้ความคิดของคุณดำเนินการและปรับเปลี่ยนปฏิกิริยาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่ตามมาของคุณ

6- เอาใจใส่

เคล็ดลับ 5 ข้อก่อนหน้านี้มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความรู้ส่วนบุคคลและการเรียนรู้เพื่อจัดการคำตอบที่แตกต่างกันซึ่งแต่ละคนมี: ความรู้สึกอารมณ์พฤติกรรมและความคิด

ตอนนี้วุฒิภาวะทางอารมณ์ไม่ได้อยู่ในตัวเอง แต่ต้องขยายไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีกับคนอื่นและกับสิ่งแวดล้อม

ในแง่นี้การฝึกครั้งแรกที่เราต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติบ่อยครั้งคือการใช้ความเห็นอกเห็นใจ

ในการที่จะไปถึงวุฒิภาวะทางอารมณ์คุณต้องรู้วิธีเอาใจใส่กับผู้อื่นรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรรู้จักความเป็นจริงของพวกเขาและปฏิบัติตามข้อมูลทั้งหมดนี้

ในการทำเช่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องฝึกการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบว่า "ฉันจะรู้สึกยังไงถ้าอยู่ในที่ของคุณ"

หากคุณถามคำถามนี้เป็นประจำและลองจินตนาการว่าคุณรู้สึกอย่างไรถ้าอยู่ในที่ของอีกคนคุณจะเห็นว่าการเอาใจใส่นั้นจะปรากฏขึ้นทันที

Empathy เป็นทักษะพื้นฐานในการเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างเพียงพอและพัฒนาพฤติกรรมทางอารมณ์ที่เป็นผู้ใหญ่

7- รับวิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้น

เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับแนวคิดของการเอาใจใส่มีความสามารถในการได้รับวิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้นของสิ่งต่าง ๆ

ผู้คนมักจะสังเกตสิ่งต่าง ๆ และให้ความถูกต้องสมบูรณ์กับความคิดนั้น

อย่างไรก็ตามวิธีการทำงานนี้มักจะนำไปสู่ข้อผิดพลาดเนื่องจากมันช่วยให้เราเห็นเพียงปลายของภูเขาน้ำแข็ง

เพื่อให้สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแสดงความคิดเห็นต่าง ๆ เกี่ยวกับสิ่งของและค่านิยมของแต่ละคน

ด้วยการทำเช่นนั้นวิสัยทัศน์ของคุณจะกว้างขึ้นและวิเคราะห์ได้มากขึ้น

8- วิเคราะห์ความต้องการของคุณอย่างเพียงพอ

บ่อยครั้งที่ผู้คนยอมให้เราได้รับคำแนะนำจากความต้องการเร่งด่วนที่สุดของเราและพบว่าเป็นการยากที่จะคำนึงถึงผู้ที่อยู่ในระยะยาว

อย่างไรก็ตามความสามารถในการวิเคราะห์ความต้องการส่วนบุคคลอย่างเพียงพอเป็นหนึ่งในกุญแจที่จะสามารถทำงานในลักษณะที่เป็นประโยชน์สำหรับตนเอง

การเรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ชีวิตจากมุมมองระดับโลกไม่ใช่จากมุมมองที่มุ่งเน้นไปนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์

หากคุณจัดการวิเคราะห์ตัวเองชีวิตของคุณสภาพแวดล้อมและความต้องการของคุณจากมุมมองกว้าง ๆ คุณจะมีทรัพยากรมากขึ้นในการเลือกการกระทำของคุณอย่างถูกต้องและใช้ชีวิตอย่างสอดคล้องกับวิถีชีวิตค่านิยมและหลักการทางศีลธรรมของคุณ

โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายระยะยาวของคุณคือสิ่งที่คุณเสนอในฐานะบุคคลและพฤติกรรมที่คุณต้องการเป็นส่วนหนึ่งของการเป็น

9- พัฒนาความกล้าแสดงออก

รูปแบบการสื่อสารที่แสดงออกถึงความรู้สึกเป็นคนที่สุภาพที่สุดและสิ่งที่ผลลัพธ์และความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดจะทำให้คุณมีชีวิตอยู่

มันขึ้นอยู่กับการสื่อสารในทางที่เคารพสิทธิ์ของคุณ แต่ยังเคารพในของคนอื่น

10- พัฒนาความนับถือตนเองและยอมรับตนเอง

ความนับถือตนเองอาจเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณ หากไม่มีการเห็นคุณค่าในเชิงบวกคุณจะไม่สามารถเกี่ยวข้องกับผู้อื่นหรือบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้