ประเภทของความเครียดและปัจจัยเสี่ยง

ประเภทของความเครียด สามารถแบ่งได้ตามเครื่องหมายของพวกเขา (บวกหรือลบ) และขึ้นอยู่กับระยะเวลาของพวกเขา (เฉียบพลัน, ฉากหรือเรื้อรัง)

ปัจจุบันความเครียดอธิบายว่าเป็นความเหนื่อยล้าจิตใจที่เกิดจากความต้องการสูงกว่าประสิทธิภาพปกติซึ่งมักจะทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจต่างๆ

มันเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ โรคเรื้อรังหลายปัญหาสุขภาพจิตและจิตใจ (เช่นภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ ฯลฯ ) ในหลายกรณีที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเครียด

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราอาจคิดว่าคำว่าความเครียดเริ่มใช้กันมาหลายศตวรรษแล้ว ในศตวรรษที่สิบสี่มันถูกใช้เพื่ออ้างถึงประสบการณ์เชิงลบเช่นความยากลำบากความทุกข์ยากหรือความทุกข์ทรมานที่คนอาศัยอยู่

มันเป็นในศตวรรษที่สิบเจ็ดเมื่อแนวคิดของความเครียดถูกนำไปใช้ในทางที่เป็นนิสัยโดยนักฟิสิกส์และวิศวกรเพื่อที่จะเรียกมันว่าเป็นลักษณะของร่างกายที่เป็นของแข็ง ลักษณะนี้หมายถึงกำลังภายในที่อยู่ในพื้นที่ที่แรงภายนอกกระทำซึ่งทำให้สถานะของแข็งนั้นผิดเพี้ยนไป

ในปี 1926, Seyle แนะนำคำในด้านสุขภาพเพื่ออ้างถึงการตอบสนองทั่วไปของสิ่งมีชีวิตต่อความเครียดหรือสถานการณ์ที่เครียด

ดังที่เราจะอธิบายในภายหลังมีความเครียดเชิงบวกซึ่งเป็นสิ่งที่เตรียมเราและช่วยให้เราเผชิญหน้ากับทรัพยากรที่มีอยู่ทั้งหมดของเรา แต่เมื่ออารมณ์นั้นขัดขวางเราและทำให้เราเหนื่อยล้านอกจากจะมีผลทางจิตใจและร่างกายแล้วมันก็ไม่ได้ช่วยให้เราเผชิญกับภาระงานหรือแก้ไขสถานการณ์ที่เราเผชิญ

ขั้นตอน

ในปี 1956 Seyle เสนอว่าการตอบสนองความเครียดประกอบด้วยสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน:

1. ระยะปลุก มันเริ่มต้นทันทีหลังจากการรับรู้ถึงการคุกคาม มีอาการบางอย่างเช่นอิศวรหรืออุณหภูมิร่างกายลดลง

2. ระยะความอดทน สิ่งมีชีวิตจะปรับให้เข้ากับสถานการณ์และการเปิดใช้งานจะดำเนินต่อไปแม้ว่าจะน้อยกว่าในช่วงก่อนหน้านี้ หากสถานการณ์ความเครียดยังคงมีอยู่การเปิดใช้งานจะไม่สามารถคงไว้ได้เพราะทรัพยากรจะถูกบริโภคในอัตราที่เร็วกว่าที่ได้รับมา

3. ระยะอ่อนเพลีย ร่างกายใช้ทรัพยากรหมดและสูญเสียความสามารถในการปรับตัวที่ก้าวหน้าในระยะก่อนหน้า

ชนิด

มีการจำแนกประเภทของความเครียดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาจะมุ่งเน้นไปที่หนึ่งหรือลักษณะอื่น ๆ จากนั้นเราจะมุ่งเน้นไปที่ประเภทของความเครียดขึ้นอยู่กับยูทิลิตี้หรือเครื่องหมายของพวกเขาและขึ้นอยู่กับระยะเวลาและการบำรุงรักษา

ประเภทของความเครียดขึ้นอยู่กับเครื่องหมายของคุณ

ความเครียดเชิงบวก

ขัดกับสิ่งที่เรามักจะคิดว่าความเครียดไม่ได้เป็นลบหรือเป็นอันตรายต่อบุคคล ประเภทนี้หรือที่เรียกว่าeuutrésเป็นสิ่งที่ปรากฏเมื่อบุคคลรู้สึกกดดัน แต่ตีความว่าผลของสถานการณ์จะเป็นไปในทางบวก

สิ่งนี้ช่วยให้คุณใช้ความเครียดเพื่อเปิดใช้งานมากขึ้นมีแรงจูงใจมากขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับสถานการณ์ นี่เป็นกรณีตัวอย่างของการแข่งขันกีฬา ความเครียดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกเช่นความสุขความพึงพอใจหรือแรงจูงใจ

ความเครียดเชิงลบ

ประเภทนี้เรียกว่าความทุกข์เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังของผลกระทบเชิงลบที่เป็นไปได้ ห่างไกลจากการช่วยเหลือหรือสร้างแรงจูงใจเหมือนในกรณีก่อนหน้ามันทำให้เราเป็นอัมพาตและทำให้เราไม่สามารถทำงานให้สำเร็จได้อย่างน่าพอใจ

มันทำให้เราไม่มั่นคงและปิดกั้นทรัพยากรที่เรามีอยู่เพื่อจัดการกับสถานการณ์และเราจะใช้ในสถานการณ์ปกติ ความทุกข์เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบเช่นความโศกเศร้าความโกรธและในบางกรณีความวิตกกังวล

ประเภทของความเครียดขึ้นอยู่กับระยะเวลาของพวกเขา

ความเครียดแบบเฉียบพลัน

ประเภทนี้เป็นที่พบบ่อยที่สุดมันปรากฏขึ้นจากความต้องการที่เรากำหนดเองในแต่ละวัน ความต้องการเหล่านี้มักจะมีศูนย์กลางที่เหตุการณ์ในอดีตอันใกล้หรือตามความคาดหมายที่เราทำในอนาคตอันใกล้

ในขนาดเล็กความเครียดประเภทนี้จะเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจ แต่ในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถทำให้เหนื่อยและมีผลต่อร่างกายและสุขภาพจิตจำนวนมาก

แต่ความเครียดประเภทนี้มีระยะเวลาสั้น ๆ ตั้งอยู่ในช่วงเวลาที่กำหนดดังนั้นจึงมักจะไม่ปล่อยให้มีภาคต่อและสามารถรักษาได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ อาการหลักของประเภทนี้คือ:

• การปรากฏตัวของอารมณ์เชิงลบ จากความโศกเศร้าและความกังวลใจไปจนถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด
• ปัญหากล้ามเนื้อ อาจมีอาการปวดหลังปวดคอ contractures และปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดสะสมนี้
• ปัญหาทางเดินอาหาร อาการเหล่านี้อาจแตกต่างจากอิจฉาริษยา, ท้องผูก, ท้องร่วง, คลื่นไส้ถึงแผลหรืออาการลำไส้แปรปรวน
• อาการที่เกิดจากการให้แสงมากเกินไปชั่วคราว : ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ใจสั่น, เหงื่อออก, เวียนศีรษะ, ไมเกรน, หายใจถี่หรือเจ็บหน้าอก

ความเครียดเฉียบพลันตอนที่

ความเครียดประเภทนี้เป็นสิ่งที่ปรากฏในชีวิตของบุคคลตามปกติ พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่มีความต้องการมากมายทั้งการบังคับตนเองและผู้ที่ได้รับจากสิ่งแวดล้อม

พวกเขามักจะพบว่าตัวเองหงุดหงิดและเป็นมิตรเช่นเดียวกับการมีความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องมากกว่าความรู้สึกที่พวกเขาไม่สามารถครอบคลุมทุกสิ่งที่ควร อีกลักษณะหนึ่งของคนที่ทนทุกข์ก็คือพวกเขากังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะมาถึง

พวกเขามักจะมีมุมมองเชิงลบและหายนะของชีวิต นอกจากนี้พวกเขาไม่ทราบว่ารูปแบบการคิดและวิถีชีวิตนี้เป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อตัวเองและในหลาย ๆ กรณีต่อคนรอบข้าง (โดยเฉพาะในที่ทำงาน)

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะรักษาเว้นแต่อาการเชิงลบที่พวกเขาประสบนั้นแข็งแกร่งมากจนกระตุ้นให้พวกเขาทำการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ปวดหัวไมเกรนและถาวร
• เจ็บหน้าอกและหายใจลำบากบ่อยๆ นอกจากนี้ยังพบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจบางอย่าง

ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดประเภทนี้เป็นสิ่งที่ร้ายแรงที่สุดและมีผลกระทบร้ายแรงที่สุด คนที่ทนทุกข์มันทุกวันมีความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจที่สามารถมีผลกระทบร้ายแรงและผลกระทบระยะยาว ความเครียดนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่บุคคลในหลักการไม่สามารถทำอะไรเพื่อแก้ไขหรือทิ้งมันไว้

มันเป็นกรณีของความเครียดที่ต้องทนทุกข์ทรมานก่อนความขัดแย้งทางสงครามการแข่งขันด้วยเหตุผลของเชื้อชาติหรือศาสนาหรือความสิ้นหวังที่ปรากฏในสถานการณ์ที่มีความยากจนมาก ความเครียดประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการบาดเจ็บในวัยเด็กซึ่งปรับเปลี่ยนความเชื่อและวิธีการมองโลกของบุคคลนี้เพื่อให้ทุกอย่างเป็นภัยคุกคามต่อความซื่อสัตย์ของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

อีกลักษณะทั่วไปคือคนที่ทนทุกข์ทรมานมันไม่ได้ตระหนักถึงมัน เขาอาศัยอยู่กับอาการป่วยไข้มานานแล้วซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเขาและวิถีชีวิตของเขา มันอาจจะเป็นความสะดวกสบายเพราะมันเป็นที่รู้จักกันมันเป็นวิธีที่พวกเขาได้เผชิญหน้ากับโลกและไม่ทราบว่าจะทำอย่างอื่น

พวกเขารู้สึกผูกพันกับเขาอย่างมากเมื่อต้องเผชิญกับความเป็นไปได้ในการรักษาพวกเขาไม่เชื่อว่ามันมีประโยชน์ นี่เป็นเพราะพวกเขารู้สึกว่าความเครียดที่เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของพวกเขาว่าพวกเขาเป็นอย่างนั้นและหากไม่มีลักษณะนี้จะกลายเป็นพวกเขาพวกเขาจะเปลี่ยนอัตลักษณ์ของพวกเขา

ด้วยเหตุผลเหล่านี้การรักษาจึงซับซ้อนมาก ในสถานที่แรกพวกเขามักจะไม่ไปขอความช่วยเหลือและผู้ที่เริ่มการรักษามักจะออกไปก่อนที่จะได้รับการรักษา

อาการของความเครียดประเภทนี้อาจต้องได้รับการรักษาพยาบาลเพราะมันมีผลกระทบร้ายแรงต่อระดับร่างกายและจิตใจ บางอาการหลักคือ:

• ความเครียดนี้เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของโรคบางอย่างเช่นโรคมะเร็งหรือปัญหาหัวใจ โรคผิวหนังอาจปรากฏขึ้น
• โรคสามารถปรากฏในระบบย่อยอาหาร
• ในระดับจิตวิทยามีความนับถือตนเองต่ำความรู้สึกไร้ประโยชน์ (พวกเขายอมแพ้เพราะสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้อยู่ในมือของพวกเขาที่จะเปลี่ยนสถานการณ์) และมันสามารถนำไปสู่พยาธิวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• งานวิจัยบางชิ้นได้เชื่อมโยงความเครียดนี้กับความเสี่ยงของการฆ่าตัวตาย

ก่อนที่จะเริ่มมีความเครียดเราแนะนำให้คุณเผชิญหน้าและดูแลรักษาเพื่อไม่ให้แย่ลงไปอีกและเราได้เรียนรู้แหล่งข้อมูลอื่น ๆ และเครื่องมือในการจัดการ

ปัจจัยเสี่ยง

มีปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลให้บุคคลพัฒนาความเครียด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าสิ่งที่คนคนหนึ่งสามารถเครียดได้สำหรับคนอื่นนั้นไม่ใช่ สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นที่จะต้องมีหลายปัจจัยที่เข้าร่วมเพื่อกระตุ้นมัน

เราสามารถแบ่งพวกมันออกเป็นปัจจัยทางจิตวิทยาและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ปัจจัยทางจิตวิทยา

การตีความที่บุคคลทำกับสถานการณ์และทรัพยากรที่เขาต้องเผชิญนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลวิธีการแสดงและรูปแบบความคิดของตัวเอง

แนวโน้มที่จะวิตกกังวล

นี่เป็นกรณีของคนที่รู้สึกกังวลและกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบของเหตุการณ์ในชีวิต

พวกเขามักจะรู้สึกกระสับกระส่ายในสถานการณ์ใด ๆ ที่มีความไม่แน่นอนที่พวกเขาจะต้องเผชิญ โดยวิธีการเผชิญเหตุการณ์นี้พวกเขามักจะชอบที่จะประสบความเครียด

วิธีคิด

เมื่อประเมินหรือตีความสถานการณ์ว่าเป็นอันตรายหรือเครียดรูปแบบการคิดของบุคคลนั้นมีอิทธิพลอย่างมาก

ดังนั้นในสถานการณ์เดียวกันบุคคลนั้นมีชีวิตที่คุกคามและเครียดและคนอื่นไม่

โลคัสคอนโทรลภายนอก

สถานที่ควบคุมหมายถึงความเชื่อที่ว่าเหตุการณ์ในชีวิตจะถูกควบคุมโดยการกระทำของตนเองและ / หรือความสามารถ (สถานที่ของการควบคุมภายใน) หรือโดยกองกำลังภายนอกที่บุคคลไม่สามารถควบคุมได้ (สถานที่ของการควบคุมภายนอก)

บุคคลที่มีความเชื่ออำนาจภายนอกมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดมากกว่าเพราะเขารู้สึกว่าในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนหรืออันตรายสิ่งที่เขาทำไม่ได้อยู่ในมือของเขาที่จะควบคุมหรือแก้ไขมัน

การฝังตัวอยู่

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าคนที่เก็บตัวหรือขี้อายมีปฏิกิริยาในทางลบมากกว่าและมีความตึงเครียดมากกว่าคนที่ไม่เกี่ยวข้อง พวกเขามีชีวิตอยู่ในสถานการณ์ที่อันตรายหรือคุกคามมากขึ้น

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำรับรู้สถานการณ์มากเกินความจำเป็นมากขึ้นและชื่นชมว่าพวกเขามีทรัพยากรน้อยลงที่จะรับมือกับพวกเขา

ลักษณะส่วนบุคคลอื่น ๆ

การศึกษาบางอย่างได้ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุมีผลต่อความเป็นไปได้ของการพัฒนาความเครียด ตัวอย่างเช่นบางขั้นตอนของชีวิตเช่นอายุเกษียณอาจเป็นสาเหตุของความเครียดและการโอเวอร์โหลด

การศึกษาอื่น ๆ บ่งชี้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ของผู้หญิงเป็นปัจจัยเสี่ยงเพราะนอกจากจะถูกรวมเข้าไปในสถานที่ทำงานแล้วพวกเขามักจะมีน้ำหนักที่หนักที่สุดในการดูแลครอบครัว

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

มีสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมที่สามารถทำให้เกิดความเครียดได้ นักวิจัยบางคนตกลงที่จะชี้ให้เห็นสถานการณ์สี่ประเภทที่อาจทำให้เกิด

การเปลี่ยนแปลง

การปรับเปลี่ยนด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตมักทำให้เกิดการปรับสมดุลและสิ่งนี้ไม่ว่าคุณจะเปลี่ยนให้ดีขึ้นหรือแย่ลงก็ทำให้เกิดความเครียด ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนงานที่อยู่หรือการเกิดของเด็ก

การขัดจังหวะ

เมื่อบางสิ่งบางอย่างจบลงอย่างกะทันหันมันเป็นการยากที่จะปรับตัวอีกครั้งมันต้องมีการปรับใช้ทรัพยากรทั้งหมดของบุคคลเพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นการล่มสลายของคู่รักหรือเกษียณอายุ

ความขัดแย้ง

ชีวิตเป็นโรคที่ทำให้รากฐานของความสมดุลโยกเยก การสร้างคำสั่งใหม่ที่มีอยู่ก่อนความขัดแย้งต้องใช้อารมณ์ที่อ่อนล้าและเครื่องมือของบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่นก่อนที่จะสูญเสียการจ้างงาน

การทำอะไรไม่ถูก

ในสถานการณ์เหล่านี้สิ่งที่คนทำไม่อยู่ในมือของพวกเขาที่จะแก้ไข บุคคลรู้สึกหมดหนทางและไม่มีทรัพยากรที่จะรับมือกับเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่นก่อนที่ความตายของคนที่คุณรัก