วิธีมีความสุขในที่ทำงาน: 17 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้ว

มันสำคัญมากที่จะได้รับความสุขในการทำงานเนื่องจากเราใช้เวลามากถึง 33% ของวัน ว่าถ้าวันของคุณคือ 8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าเราถามคนที่อยู่ข้างถนนถ้าพวกเขามีความสุขกับงานของพวกเขาแน่นอนว่าส่วนใหญ่จะปฏิเสธ

จากนั้นฉันอธิบาย วิธีการมีความสุขในการทำงาน ด้วย 17 เคล็ดลับที่จะทำให้วันทำงานของคุณเป็นที่ไว้วางใจได้มากขึ้นและยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

เราทุ่มเทชีวิตส่วนใหญ่ในการทำงานและเรารักมันในตอนแรก อย่างไรก็ตามเราค่อยๆไม่สนใจสิ่งที่เราทำและเราเห็นว่าเป็นหน้าที่ แต่คุณไม่คิดว่าเราควรสนุกกับงานหรือไม่

ท้ายที่สุดมันเป็นสถานที่ที่เราใช้เวลามากขึ้นในแต่ละวันและแน่นอนถ้าเรามองจากมุมมองอื่นเวลาที่เราอุทิศจะหยุดเร็วขึ้นและลดความเครียดของเรา

17 ตัวบ่งชี้ที่จะมีความสุขในที่ทำงาน

1- คิดบวก

วิธีที่เราเผชิญกับผู้อื่นหรือสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่นั้นขึ้นอยู่กับทัศนคติของเราอย่างสมบูรณ์ ถ้าเราให้อาหารอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องเราจะมีวันที่ไม่ดีในการทำงานเนื่องจากพลังงานของเราทั้งหมดจะมีสมาธิในการเข้าถึงจุดสิ้นสุดนั้น

เราจะต้องตระหนักว่าทุกที่ที่เรานำความคิดของเรานั่นคือที่ที่พลังงานของเราจะไปด้วย

ไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือว่าคุณทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เครียดหรือเป็นลบและในที่สุดมันก็ไม่ได้หายไปไหนเลย?

หากเรามีพลังงานที่จะคิดในแง่ลบทำไมเราไม่คิดในแง่บวกในท้ายที่สุดผลลัพธ์จะแตกต่างอย่างแน่นอน (Strano, 2002)

2- ทำกิจกรรมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

และทำไมไม่ทำกิจกรรมนอกเวลาทำงานกับเพื่อนร่วมงานของคุณไม่ว่าจะไปทานอาหารเย็นหรือทานอาหารหลังจากเสร็จสิ้นวันทำงานหรือแม้แต่ไปปิกนิกก็จะส่งเสริมการเป็นสมาชิกในกลุ่มและปรับปรุงความผูกพันของสหภาพ

วิธีนี้คุณจะสามารถรู้มากขึ้นและรู้สึกสะดวกสบายในการทำงานซึ่งกันและกัน เป็นผลให้สภาพแวดล้อมจะดีขึ้นอย่างมากและจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและแม้กระทั่งการสนับสนุนคุณและถามคำถามเมื่อจำเป็น (García et al., 2014)

3 - อย่าหมกมุ่นอยู่กับงาน

ตั้งแต่เรายังเล็กเราก็ฝันว่าจะมีงานที่เรารู้สึกว่าได้เติมเต็มและทำให้เรามีความสุข

อย่างไรก็ตามเมื่อเราถึงวัยผู้ใหญ่และเริ่มทำงานในหลาย ๆ กรณีความฝันของเราสามารถเปลี่ยนเป็นความเครียดความต้องการจากเจ้านายของเราและไม่กี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อตอบสนองความรับผิดชอบงานทั้งหมดของเรา

เราต้องลองว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อเราในทางลบ เป็นการดีที่เราต้องทำงานหลายอย่างในระหว่างวันทำงานของเรา แต่เราต้องให้ความสำคัญกับตัวเราและไม่ให้กับโครงการที่ไม่ได้ให้เวลาเราในการทำวันนี้ แต่อาจเป็นเรื่องเร่งด่วน

มันเป็นความจริงที่เราสามารถทำสิ่งนี้ได้ครั้งเดียวและเราจะไม่สามารถเลื่อนกิจกรรมของเราได้ตลอดเวลา แต่โปรดจำไว้ว่าเราไม่เพียง แต่มีชีวิตในการทำงาน (Gil-Monte และ Moreno-Jiménez, 2005)

4- มองทุกวันว่าเป็นโอกาสใหม่

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกดีกับงานของคุณเราต้องพยายามเปลี่ยนความคิดด้านลบเหล่านั้นและตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยรอยยิ้มที่ดีที่สุดของเรา

การทำภารกิจนี้ที่ต่อต้านเราเสมอหรือทำเครื่องหมายเราด้วยความท้าทายงานใหม่จะทำให้เรามองไปที่วันทำงานของเราว่าเป็นโอกาสที่จะรู้สึกได้รับการเติมเต็มและไม่ใช่การทดสอบ

โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนทัศนคติที่เรียบง่ายสามารถเปลี่ยนวิธีการมองโลกของเราและวิธีที่จะไม่เผชิญหน้ากับวันใหม่ในตำแหน่งของคุณ ด้วยเหตุนี้ฉันขอเชิญคุณเปลี่ยนวิธีคิดและดูวันทำงานของคุณ คุณต้องทำมันในเชิงบวกและพยายามสร้างความท้าทายใหม่ ๆ ให้ตัวเอง

ในคำพูดของวินสตันเชอร์ชิลล์ "คนมองโลกในแง่ดีเห็นโอกาสในทุก ๆ ความหายนะผู้มองในแง่ร้ายมองเห็นความหายนะในทุกโอกาส"

5- รับสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวคุณเอง

และทำไมไม่รู้สึกดีกับตัวเองในที่ทำงาน? จำทุกสิ่งที่คุณทำงานเพื่อไปที่นั่นคุณเป็นคนหนึ่งในตำแหน่งนั้นและไม่ใช่คนอื่น ถึงเวลาที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเราและทำให้ดีที่สุดในทุก ๆ งานที่เราทำ

หากคุณกำลังทำงานนี้เป็นเพราะคุณชอบเริ่มแรกพยายามจดจำว่าทำไมคุณถึงเลือกและจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้ดีเท่าที่คุณต้องการสิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างอย่างมากกับความรู้สึกเกี่ยวกับงานของคุณ

6- ขอให้สนุกกับสิ่งที่คุณทำ

หากคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำและพยายามค้นหาความหมายตลก ๆ กับงานของคุณมันจะไม่ทำให้คุณเสียเวลาไปทำงานด้วยรอยยิ้มและวันทำงานก็จะบินไป พยายามที่จะมีอารมณ์ขันในเวลาที่คุณทำงานยิ่งยิ้มคุณก็ยิ่งเครียดน้อยลงและยิ่งคิดได้ชัดเจน

เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของเราทำงานคุณไม่คิดว่าเราสมควรที่จะมีความสุขในงานของเราเช่นกัน? คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ที่คุณอาศัยอยู่และแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกวันก็เป็นสิ่งที่ดีคุณสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ (JáureguiและFernándezSolís, 2004)

7- อุทิศเวลาเล็กน้อยให้กับกลุ่มของคุณทุกวัน

การมีเพื่อนในที่ทำงานช่วยเพิ่มผลผลิตและความพึงพอใจส่วนตัวนั่นคือปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและพูดว่า Buckingham และ Coffman ในหนังสือของเขา "ขั้นแรกทำลายกฎทั้งหมด: สิ่งที่ผู้จัดการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกทำกัน"

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไม่มีอะไรผิดปกติในการทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมงานของคุณนอกสภาพแวดล้อมการทำงานเช่นเดียวกับที่ไม่ได้มีช่วงเวลาสั้น ๆ ด้วยกันในการทำงานเช่นเวลาอาหารเช้า .

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานคุณจะได้รับผลประโยชน์เพราะไม่เพียง แต่คุณจะลดความเครียดที่คุณอาจรู้สึกในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มความมุ่งมั่นใน บริษัท ของคุณ

8- ทำกิจกรรมนอกงาน

ไม่เพียง แต่คุณสามารถอุทิศเวลาในการทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมงการพักผ่อนก็เป็นส่วนหนึ่งของงานด้วยเช่นกันหากเราต้องการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและเพลิดเพลินกับสิ่งที่เราทำเราต้องดูแลตัวเองและเพื่อที่เราจะได้พักผ่อน

ไม่ว่าจะไปออกกำลังกายหรือออกไปดื่มกับเพื่อนหรือคู่ของคุณ คุณต้องอุทิศเวลาและทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อให้คุณมีความสมดุลในชีวิตและรู้สึกดีกับตัวเอง

9- ตั้งกฎด้วยตัวเอง

หากคุณวิเคราะห์ว่าในระหว่างวันอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบในงานของคุณมันจะเป็นการดีถ้าคุณทำรายการของพวกเขาให้รู้ว่าพวกเขาคืออะไรและจากนั้นต่อจากพวกเขาแต่ละแนวทางแนวทางหรือกฎที่เป็นไปได้ เพื่อป้องกันหรือลดผลกระทบเชิงลบที่เกิดขึ้นกับคุณ

ยกตัวอย่างเช่นถ้ามันท่วมท้นคุณมากและป้องกันไม่ให้คุณมีความสุขในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณว่าทุกเช้าที่ทำงานของคุณไม่มีการจัดระเบียบคุณสามารถพิจารณาอุทิศ 10 นาทีก่อนออกเดินทางทุกวันเพื่อออกคำสั่ง

10- มีพื้นที่ทำงานที่สะดวกสบาย

พยายามทำให้โต๊ะหรือโต๊ะทำงานของคุณสะดวกสบายและเป็นระเบียบ หลายครั้งที่มีเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมกับความชอบของเราสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีและกระตุ้นให้เราทำงาน

มันไม่เหมือนกันที่จะใช้เวลาแปดชั่วโมงที่โต๊ะและในเก้าอี้ที่ไม่สบายด้วยเอกสารที่ยุ่งเหยิงเพื่อปรับโต๊ะทำงานที่เรียบร้อยและสะอาดตามความสูงของเราซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานมากที่สุด?

ดังนั้นโปรดจำไว้เสมอว่าคุณสามารถปรับพื้นที่ทำงานให้เป็นที่ชื่นชอบของคุณแม้ว่าคุณจะเห็นว่าจำเป็นต้องมีการโพสต์มันด้วยแรงจูงใจวลีหรือพืชอื่น ๆ ทุกอย่างเพื่อทำให้พื้นที่ทำงานของคุณเป็นสถานที่อบอุ่นที่คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะทำให้สิ่งที่ดีที่สุดของคุณ

11- ใช้เพลงที่ดี

บางสิ่งที่เหมาะกับฉันเมื่อฉันไม่รู้สึกมีแรงจูงใจหรือมีความสุขในงานของฉันคือดนตรี เพลงใด ๆ ที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณในไม่กี่นาทีและทำให้วันที่เลวร้ายที่สุดของคุณน้อยลง

ในอีกทางหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเครียดหรือจำนวนงานที่คุณต้องทำในวันทำงานของคุณอย่าลืมว่ามันมีประโยชน์อย่างมากในการฟังเพลงในสำนักงานของเราเช่นงานคลาสสิค

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์แห่งสหรัฐอเมริกาพบว่าคนงานรู้สึกดีขึ้นมากถ้าพวกเขาฟังเพลงเบา ๆ ระหว่างวัน

นอกจากนี้เรายังพบประโยชน์อื่น ๆ ในการใช้งานเพราะอารมณ์ขันของเราจะดีขึ้นหากเราฟังเพลงอย่างต่อเนื่องในการทำงานของเรา ในทางตรงกันข้ามมันสร้างสภาพแวดล้อมของความเป็นอยู่และความสุขความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเพื่อนร่วมงานการบริการลูกค้า ... (FISO, S / F)

12- มุ่งมั่นในสิ่งที่คุณทำ

ความรู้สึกเป็นสมาชิกของกลุ่มจะช่วยให้คุณทำสิ่งที่คุณทำและทำให้เรามีแรงจูงใจในการทำงานมากขึ้นและเราจะต่อสู้อย่างหนักเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของ บริษัท

ดังนั้นให้พยายามระบุด้วยโครงการที่คุณเข้าร่วมและจะแบ่งปันค่าของ บริษัท ที่คุณเป็นเจ้าของอยู่

สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเดียวกันกับที่คุณจะแบ่งปันสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านั้นอย่างมีความสุขในที่ทำงาน

13- อย่าเครียด

ความเครียดทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและต่อความสุขของเราในแง่ของการทำงานและการศึกษา การคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เราต้องทำทำให้เราลืมความหมายที่เรามีส่วนร่วมในโครงการนั้นและเหตุผลว่าทำไมการอยู่ที่นั่นและไม่ใช่ที่อื่นสำคัญสำหรับเรา

เมื่อเราเผชิญกับความเครียดเช่นนี้เรารู้สึกเจ็บปวดและหงุดหงิดเรามีปัญหาในการคิดอย่างมีเหตุผลและแม้กระทั่งในการตัดสินใจ ในทางกลับกันเราสนุกกับงานของเราน้อยลงและสิ่งนี้ทำให้เรามีความมุ่งมั่นน้อยลงท่ามกลางผลกระทบด้านลบอื่น ๆ ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคนที่ทุกข์ทรมาน

ด้วยเหตุนี้เราต้องคำนึงว่ามันจะไร้ประโยชน์ที่จะเครียดมากกว่าบัญชีในการทำงานของเราถ้าเราจัดระเบียบตัวเองดีมีเวลาสำหรับทุกสิ่ง

14- ทำให้ช่วงเวลาพักผ่อนสั้น ๆ

แม้ว่าคุณคิดว่าการทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันจะมีประสิทธิผลมากขึ้นและคุณจะใช้เวลาก่อนหน้านี้คุณผิดมาก การที่คุณรู้สึกเครียดและเครียดจะไม่ทำให้วันทำงานของคุณลดภาระงาน

โปรดจำไว้ว่าการพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของคุณดังนั้นคุณต้องยอมให้ตัวเองหยุดเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อลิ้มรสกาแฟแสนอร่อยและเพลิดเพลินไปกับเพื่อน ๆ ของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณกลับไปทำงานในอารมณ์ที่ดีขึ้นและปรับปรุงประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

15- ใช้เครื่องมือทำงานที่ดี

ดังที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้สิ่งสำคัญคือการเพลิดเพลินไปกับเฟอร์นิเจอร์ที่ดีในการทำงาน นอกจากนี้ยังต้องมีเครื่องมือที่เหมาะสมและพวกเขาสนับสนุนเรา

แน่นอนว่าคุณจะได้พบกับคนที่มีวัสดุทั้งหมดของพวกเขาด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้มหรือสีที่มีสีสันมาก

ลองนึกภาพว่าคุณมีความเป็นไปได้ที่จะเลือกระหว่างปากกาลูกลื่นสีเข้มกับปากกาที่ให้ความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข แม้ว่ามันจะไม่สำคัญกับคุณในครั้งที่สอง แต่คุณจะมีความปรารถนาที่จะทำงานมากกว่าและคุณจะต้องการใช้มันตลอดเวลา

16- ทำภารกิจที่คุณรู้สึกว่าได้ปฏิบัติตาม

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการทำงานที่เรารู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง หนึ่งในความรู้สึกที่ดีที่สุดที่มีอยู่คือการทำบางสิ่งบางอย่างให้เสร็จและใช้เวลามากและประสบความสำเร็จโดยรวมตั้งแต่เรารู้สึกมีความสุขและเติมเต็ม

หากเราตระหนักถึงทักษะและความสามารถของเราเราจะรู้ว่าเราทำอะไรดีและไม่ดี พยายามใช้ประโยชน์จากความรู้ในตนเองของตัวเองในงานของคุณเพื่อพัฒนากิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณด้วยความตั้งใจที่จะส่งเสริมความรู้สึกและอารมณ์ในเชิงบวกเหล่านั้น

17- กินเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณ แต่ยังเพื่อสุขภาพจิตของคุณด้วย สิ่งนี้จะทำให้คุณทำงานได้มากขึ้นและรู้สึกดีกับตัวเองและเต็มใจมอบสิ่งที่ดีที่สุดในการเดินทาง

ดังนั้นจำไว้เสมอว่าให้กินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อคุณพักผ่อนเหมือนผลไม้และลืมเครื่องจำหน่ายและอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง (FISO, S / F)

และคุณมีแนวทางหรือเคล็ดลับอะไรอีกบ้างที่คุณรู้ว่ามีความสุขในการทำงาน