การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: ลักษณะเทคนิคและประโยชน์

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะหรือการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ เป็นเทคนิคทางจิตอายุรเวทที่ช่วยสร้างประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์ผ่านเสียงหัวเราะ

ไม่ถือว่าเป็นการบำบัดเพราะไม่อนุญาตให้รักษาโรคหรือความผิดปกติทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตามมันเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะรวมอยู่ในการแทรกแซงจิตบำบัดที่แตกต่างกัน

โดยทั่วไปการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นดำเนินการในกลุ่มย่อยเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เกิดการติดต่อจากคนหนึ่งสู่อีกบุคคลหนึ่งและช่วยให้งานง่ายขึ้น กลุ่มเอฟเฟกต์ช่วยกระตุ้นผู้เข้าร่วมและเพิ่มการสร้างเสียงหัวเราะในหมู่พวกเขา

แม้ว่าการรักษาด้วยเสียงหัวเราะอาจหมายถึงเครื่องมือทางจิตวิทยานี้ว่าเป็นการรักษาที่มีโครงสร้างและควบคุมไม่ดีการแทรกแซงนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าทึ่ง

ด้วยวิธีนี้การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีการวิจัยที่เน้นผลกระทบทางด้านจิตใจและอารมณ์ที่เกิดจากเสียงหัวเราะ ในทำนองเดียวกันมันรวมเอาเทคนิคและเครื่องมือที่มีการกำหนดชัดเจนและตัดกัน

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงลักษณะของการรักษาด้วยเสียงหัวเราะ อธิบายว่าเครื่องมือทางจิตวิทยานี้ประกอบด้วยอะไรผลกระทบเชิงบวกที่สามารถทำให้เกิดและความสัมพันธ์ระหว่างการหัวเราะกับการทำงานทางจิตวิทยา

ลักษณะของการบำบัดหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นหมายถึงการใช้เทคนิคและวิธีการบำบัดที่ใช้กับบุคคลหรือกลุ่มบุคคลที่นำไปสู่การสร้างความรู้สึกที่ควบคุมการฆ่าเชื้อโรค

วัตถุประสงค์หลักของเทคนิคคือการกระตุ้นให้เกิดรัฐในบุคคลที่เขาจัดการกับประสบการณ์เสียงหัวเราะซึ่งแปลโดยตรงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง

มันเกี่ยวกับการแทรกแซงที่ค่อนข้างใหม่ในสังคมยุโรป อย่างไรก็ตามในบางภูมิภาคของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะของอเมริกาใต้ถูกใช้เพื่อแทรกแซงความผิดปกติทางจิตเป็นเวลาหลายปี

เนื่องจากผลการรักษาที่ดีที่ประสบความสำเร็จการรักษาด้วยเสียงหัวเราะได้แพร่กระจายไปยังภูมิภาคต่างๆของโลกและนักจิตอายุรเวทกำลังรวมเอาเทคนิคเหล่านี้เข้ากับการรักษา

โครงสร้างของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นเครื่องมือบำบัดที่รวมถึงการปฏิบัติงานและกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยวิธีนี้การแทรกแซงประเภทนี้ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การสร้างเสียงหัวเราะในคนเท่านั้น

โดยทั่วไปการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะประกอบด้วยสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน ในช่วงแรกของการประชุมเชิงทฤษฎีจะดำเนินการ ต่อจากนั้นขั้นตอนการปฏิบัติจะรวมอยู่ สองขั้นตอนสุดท้ายมีลักษณะโดยการพัฒนาของการสื่อสารและการประยุกต์ใช้เทคนิคต่างๆ

การบำบัดนี้มักจะทำในระดับกลุ่มเนื่องจากจะช่วยให้มีพลวัตที่ดีขึ้นและการสร้างผลประโยชน์จำนวนมากสำหรับผู้เข้าร่วม อย่างไรก็ตามนักบำบัดบางคนเลือกที่จะใช้มันในระดับบุคคล

1- ระยะทางทฤษฎี

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเริ่มต้นด้วยการประชุมเชิงทฤษฎี ในระยะแรกนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทบทวนลักษณะของเสียงหัวเราะและการนำไปใช้ในชั้นเรียนและวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน

นักบำบัดอธิบายว่าเสียงหัวเราะคืออะไรคุณสมบัติทางสรีรวิทยาจิตวิทยาและประสาทวิทยาของมันคืออะไร ในทำนองเดียวกันมันเกี่ยวข้องกับเสียงหัวเราะด้วยกระบวนการทางปัญญาเช่นการทำงานของหน่วยความจำ

2- ขั้นตอนการปฏิบัติ

เมื่อความพิเศษของเสียงหัวเราะและการประยุกต์ใช้การรักษาได้รับการทบทวนการบำบัดจะดำเนินต่อไปด้วยชุดของการฝึกปฏิบัติ

โดยเฉพาะในระยะที่สองนี้มีการยืดกล้ามเนื้อเป็นชุดในปอดหลังและท้อง

การออกกำลังกายเหล่านี้มีความสำคัญต่อการปลดล็อคและผ่อนคลายร่างกายและอนุญาตให้มีการใช้รัฐที่เอื้อต่อการปรากฏตัวของเสียงหัวเราะและผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น

เหยียดเหล่านี้ได้รับการสอนและสอนในช่วงแรกเพื่อให้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะแสดงในตอนเริ่มต้นของการประชุมที่เหลือ

3- เฟสการสื่อสาร

จากนั้นการบำบัดจะเน้นไปที่การฝึกฝนและพัฒนาการสื่อสารระหว่างผู้เข้าร่วมกลุ่ม

มีการใช้แบบฝึกหัดการสื่อสารเพื่อให้อาสาสมัครรู้จักกันเพิ่มพูนความมั่นใจและความสมรู้ร่วมคิดในการประชุมและเลิกใช้ในการบำบัด

4- การประยุกต์ใช้เทคนิค

ในที่สุดเมื่อบรรลุวัตถุประสงค์ของทั้งสามขั้นตอนก่อนหน้านี้แล้วการประยุกต์ใช้เทคนิคต่าง ๆ ที่มุ่งสร้างแรงบันดาลใจความสนุกสนานและความสนุกสนานในหมู่ผู้เข้าร่วม

เทคนิคที่ใช้ในการบำบัดเสียงหัวเราะ

เทคนิคของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะถูกนำไปใช้ในขั้นตอนสุดท้ายของการแทรกแซง สามารถยืดออกได้หลายครั้งเนื่องจากไม่มีการระบุระยะเวลาการรักษาที่เฉพาะเจาะจง

เช่นเดียวกันเทคนิคที่นำมาใช้อาจมีมากมายและหลากหลาย พวกเขาทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้เกิดเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน ใช้มากที่สุดคือ:

1- ปล่อยประจุลบ

เทคนิคนี้ใช้บอลลูน หัวเรื่องต้องพองบอลลูนและในแต่ละลมหายใจต้องปล่อยบางสิ่งที่คุณต้องการให้หายไปจากชีวิตหรือสภาพแวดล้อมของคุณ

2- กำจัดเชิงลบ

ในกรณีนี้ผู้ป่วยผูกบอลลูนกับเชือกผูกรองเท้า นักบำบัดเล่นดนตรีและผู้เข้าร่วมจะต้องเริ่มเต้นรำโดยการลากบอลลูนพยายามทำให้มันระเบิดก่อนที่เพลงจะจบ

3- กระชับเพื่อผ่อนคลาย

ในเทคนิคนี้ผู้ป่วยจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อและเดินเร็วผ่านห้องตั้งแต่ต้นจนจบ ในทำนองเดียวกันพวกเขาควรพยายามทำให้ชื่อของพวกเขาเป็นคำพูดโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อคลาย ในที่สุดร่างกายจะค่อย ๆ คลายเครียด

4- เทคนิคการหัวเราะ

ผู้ป่วยนอนราบกับพื้นและนักบำบัดจะแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อสร้างเสียงหัวเราะชนิดต่าง ๆ โดยตรง

5- เทคนิคการกระตุ้น

ในที่สุดแม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ในทุกกรณีนักบำบัดบางคนเลือกที่จะกระตุ้นเสียงหัวเราะโดยตรงผ่านการกระตุ้น

วิเคราะห์องค์ประกอบของเสียงหัวเราะ

เพื่อสรุปว่าการรักษาด้วยเสียงหัวเราะนั้นเป็นเครื่องมือในการรักษาที่เพียงพอเพราะมันจะช่วยให้ "เสียงหัวเราะ" ในผู้ป่วยนั้นมีการวิเคราะห์ที่แบนเกินไปที่จะทำให้มั่นใจได้ว่าการใช้งานในด้านสุขภาพจิต

ในความเป็นจริงผลลัพธ์ที่ดีที่การแทรกแซงนี้ได้แสดงเพื่อปรับปรุงอาการทางจิตบางอย่างได้ปลุกความสนใจสำหรับการประยุกต์ใช้ในการรักษาที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามก่อนการใช้งานการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นมีการศึกษาที่หลากหลาย

ในแง่นี้องค์ประกอบหลักวิเคราะห์เพื่อกำหนดลักษณะของเสียงหัวเราะและผลการรักษาคือ: ความหมายของแนวคิดเสียงหัวเราะประเภทของเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันและสรีรวิทยาของเสียงหัวเราะ

1- การขจัดแนวคิดหัวเราะ

ในการออกแบบและสร้างการบำบัดเสียงหัวเราะนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องกำหนดองค์ประกอบหลักอย่างถูกต้องซึ่งการแทรกแซงนั้นก็คือเสียงหัวเราะ

ในแง่นี้ผู้เขียนหลายคนพยายามที่จะกำหนดแนวคิดของเสียงหัวเราะโดยมีจุดประสงค์ในการกำหนดขอบเขตในลักษณะที่เป็นรูปธรรมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ตามที่ Royal Spanish Academy ของภาษาคำว่า "เสียงหัวเราะ" สามารถกำหนดได้ในสามวิธีที่แตกต่างกัน เหล่านี้คือ:

1. การเคลื่อนไหวของปากและส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าที่แสดงให้เห็นถึงความสุข
2. เสียงหรือเสียงที่มาพร้อมกับเสียงหัวเราะ
3. อะไรจะหัวเราะ

ด้วยวิธีแรกในการนิยามเสียงหัวเราะมันมีความหมายว่าองค์ประกอบทั่วไปและในชีวิตประจำวันนี้มีความซับซ้อนในการกำหนดขอบเขตมากกว่าที่คาดไว้

ในแง่นี้ผู้เขียนหลายคนได้มุ่งเน้นไปที่การศึกษาปฏิกิริยาของมนุษย์นี้เพื่อให้ได้ความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ

ตัวอย่างเช่นแพทย์จากมหาวิทยาลัยบาร์เซโลนาRamón Mora Ripoll อธิบายเสียงหัวเราะว่าเป็นกลุ่มของอารมณ์ เขายืนยันว่าเสียงหัวเราะในตัวของมันเองนั้นไม่มีความแน่นอนเพราะมันมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่หลากหลายเช่นความประหลาดใจความรู้สึกสบายหรือปีติ

ในทางกลับกันนักวิทยาศาสตร์ Mari Cruz Rodera จากเครือข่ายการวิจัยภาษาสเปนใน Laugh Science (RISA) กำหนดองค์ประกอบว่าเป็นสัญญาณหลักหรืออาการของโรคความสุขที่ได้มา

จากมุมมองของนักจิตวิทยามากขึ้นทุกวันนี้มีมติทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่ยืนยันว่าเสียงหัวเราะนั้นมีลักษณะ:

1. การหดตัวอย่างกระฉับกระเฉงของกะบังลมที่มาพร้อมกับการออกเสียงซ้ำของพยางค์ที่ซ้ำซ้อนพร้อมการกำทอนของหลอดลม
2. การแสดงออกทางสีหน้าที่ใช้กล้ามเนื้อใบหน้าประมาณ 50 ที่แตกต่างกัน
3. การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออื่น ๆ มากกว่า 300 กล้ามซึ่งอ้างถึงกลุ่มต่าง ๆ เช่นผนังหน้าท้อง, หัว, คอ, หลัง, แขนและมือ
4. การพัฒนาชุดของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้อง

2- ประเภทของเสียงหัวเราะและอารมณ์ขัน

ในการศึกษาเรื่องเสียงหัวเราะนั้นมีความหมายว่ามนุษย์แต่ละคนหัวเราะในวิธีที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้เสียงหัวเราะไม่ได้เป็นการตอบสนองที่เหมือนกันและเหมือนกันสำหรับทุกคน

ปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนลักษณะของเสียงหัวเราะที่พัฒนาขึ้นในบุคคลนั้นมีความสัมพันธ์กับลักษณะที่เกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางสีหน้าเช่นจังหวะปริมาตรความเข้มหรือระยะเวลา

การศึกษาองค์ประกอบเหล่านี้อนุญาตให้มีการสร้างเสียงหัวเราะหลายประเภทโดยที่ 5 ได้รับความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เหล่านี้คือ:

1. เสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นเองหรือเป็นของแท้
2. เสียงหัวเราะซ้อมหรือไม่มีเงื่อนไข
3. กระตุ้นเสียงหัวเราะ
4. เสียงหัวเราะเหนี่ยวนำ
5. เสียงหัวเราะทางพยาธิวิทยา

องค์ประกอบที่สำคัญอีกข้อหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อสร้างลักษณะของเสียงหัวเราะคือความแตกต่างระหว่างแนวคิดและอารมณ์ขันนี้

การแยกเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมักปรากฏในลักษณะที่เกี่ยวข้อง ในความเป็นจริงอารมณ์ขันมักเป็นสาเหตุของเสียงหัวเราะ แต่เสียงหัวเราะก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้

ในแง่นี้เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันเป็นสองด้านที่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและการเชื่อมโยงนั้นเป็นพื้นฐานของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

อารมณ์ขันคือสิ่งก่อสร้างในขณะที่เสียงหัวเราะเป็นกิจกรรมทางสรีรวิทยา เสียงหัวเราะมีทั้งผลกระทบทางร่างกายและสรีรวิทยาในขณะที่อารมณ์ขันมีผลต่อความรู้ความเข้าใจเท่านั้น

อารมณ์ขันก็เป็นตัวกระตุ้นและเสียงหัวเราะก็เป็นหนึ่งในหลาย ๆ คำตอบที่สิ่งเร้านี้สามารถสร้างขึ้นได้ อย่างไรก็ตามแม้จะเกี่ยวข้องกันองค์ประกอบทั้งสองนี้ไม่จำเป็นต้องปรากฏร่วมกันเสมอไป

3- สรีรวิทยาของเสียงหัวเราะ

เสียงหัวเราะมีพื้นฐานทางชีวภาพคือเมื่อสมองหัวเราะมันจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในการทำงาน

โดยเฉพาะเสียงหัวเราะกระตุ้นกระบวนการทางสมองที่แตกต่างกันเช่นวงจรเยื่อหุ้มสมอง subcortical, ระบบ limbic, พื้นที่พิเศษและแกน hypothalamic - ต่อมใต้สมอง

นอกจากนี้เสียงหัวเราะทำให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเช่น anandimide, endorphins, enkephalins, serotonin, oxytocin หรือ dopamine

การเปิดตัวของสารเหล่านี้ในวงจรสมองที่แตกต่างกันจะอธิบายถึงผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการรักษาด้วยเสียงหัวเราะและการผลิตของผลกระทบเช่นการผ่อนคลายการทดลองของอารมณ์เชิงบวกหรือการเพิ่มขึ้นของอารมณ์และความมั่นใจ

ในอีกด้านหนึ่งการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะยังเกี่ยวข้องกับการปล่อยฮอร์โมน adrenocorticotropic (ACTH) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมความเครียด

ในทำนองเดียวกันมันถูกตั้งสมมติฐานว่าการหัวเราะจะทำให้อะดรีนาลีนและอะดรีนาลีนในร่างกายถูกปลดปล่อยออกมามากขึ้นซึ่งจะช่วยควบคุมความดันโลหิตและหลอดลมขยายหลอดเลือด

ผลประโยชน์ของเสียงหัวเราะ

การสืบสวนหลายเรื่องมุ่งเน้นไปที่การศึกษาผลประโยชน์ของเสียงหัวเราะ โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นผลกระทบทางสรีรวิทยาและผลกระทบทางจิตวิทยา

1. ผลทางสรีรวิทยา
2. ออกกำลังกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
3. ออกกำลังกายและปรับปรุงการหายใจ
4. มันลดความเข้มข้นของฮอร์โมนความเครียด
5. เพิ่มการผลิตเอนโดรฟิน
6. เพิ่มออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
7. ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด
8. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
9. มันเพิ่มเกณฑ์ของความเจ็บปวดและความอดทน
10. ผลกระทบทางจิตวิทยา
11. ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
12. ยกระดับอารมณ์ความนับถือตนเองและความมั่นใจ
13. เพิ่มหน่วยความจำและความคิดสร้างสรรค์
14. ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม
15. มันช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและส่งเสริมความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา