อาหารสับปะรดคืออะไร

อาหารของสับปะรด นั้นมีลักษณะเป็นผลไม้ที่เติมหรือทำให้พอใจ (พร้อมกับกล้วย) นอกเหนือจากการให้ประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของเรา

เมื่อเรานิยามว่าอะไรคือสับปะรดหรือ ananas comosus (ในชื่อทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่) เราพูดถึงพืชที่เป็นของตระกูล bromeliads ซึ่งเป็นพืชผักเขตร้อนที่อยู่ในเขตร้อน

แต่เมื่อสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับต้นสับปะรดเราควรชี้ให้เห็นว่ามันแสดงให้เห็นถึงรูปดอกกุหลาบของใบแหลมที่มีความยาวเฉลี่ย 90 เซนติเมตร นอกจากนี้ยังมีพืชหลายชนิดที่สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 24 กิโลกรัมในบางโอกาส

ถิ่นกำเนิดในเขตร้อนชื้นของอเมริกาใต้แห่งนี้เกือบจะเป็นน้ำทั้งหมดโดยมีสัดส่วนอยู่ที่ 85 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง

ในส่วนของวิตามินเราสังเกตว่า C มีอิทธิพลเหนือกว่าคนอื่นอย่างไรแม้ว่ามันจะไม่สั้น ส่วนประกอบที่เหลือของวิตามินจะเสร็จสมบูรณ์โดย B6, B1 และ E

แร่ธาตุที่บรรจุอยู่นั้นมีความหลากหลาย แมกนีเซียมไอโอดีนทองแดงโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมและแมงกานีสนั้นตั้งอยู่ได้อย่างง่ายดาย

ในที่สุดและสิ้นสุดแล้วก็ควรสังเกตว่าองค์ประกอบของมันมีสารอื่น ๆ เช่นกรดโฟลิก (เหมาะสำหรับการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์), ส้ม, มาลิกและออกซาลิก

อาหารสับปะรดคืออะไร?

ในช่วงปีที่ผ่านมาการกินอาหารที่เรากำลังพูดถึงนั้นกำลังหมุนเวียนอยู่ในแวดวงสังคมชั้นสูงที่สุด มันเป็นอาหารที่เรียกว่า "ช็อก" เพราะวัตถุประสงค์หลักคือการลดน้ำหนักอย่างจริงจังในเวลาเพียงสามวันโดยเฉลี่ย

วัตถุประสงค์หลักและที่สำคัญกว่านั้นคือในช่วงเวลาสามวันผู้ใช้ที่ตัดสินใจดำเนินการจะต้องสูญเสียน้ำหนักทั้งหมดห้ากิโลกรัม หากเอฟเฟกต์ยังไม่เสร็จสิ้นภายในเวลาดังกล่าวอาจได้รับการยกย่องถึงสี่และห้าวัน

อาหารของสับปะรดส่องแสงเพื่อความเรียบง่ายที่ได้รับเนื่องจากมันค่อนข้างง่ายในการเตรียมการรับประทานทุกประเภทสิ่งที่ช่วยได้คือคุณไม่ต้องนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่องหรือคิดมากเกี่ยวกับการทานอาหารเช้าหรือของว่าง

นอกจากการลดน้ำหนักแล้วมันจะช่วยให้เราทำความสะอาดตัวเองภายในได้อย่างรวดเร็วสังเกตผลของการดำเนินการ ร่างกายของเราจะได้รับการปล่อยตัวในระหว่างวันที่อาหารนี้มีสารพิษมากมายและแน่นอนว่าไขมันที่สะสมไว้ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความหนักหน่วงที่เราอาจรู้สึกอยู่ในกระเพาะอาหารหากปรากฎว่าเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามกิโลกรัม

ตามที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ระยะเวลาของอาหารนี้มักจะแตกต่างกันไปแม้ว่าการกำหนดมากที่สุดคือสามวัน สับปะรดจะเป็นแกนกลางของการบริโภคทุกวันของเราไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าตอนเที่ยงอาหารกลางวันของว่างหรืออาหารเย็น

นอกจากนี้ข้อดีที่ได้รับจากอาหารนี้คือมันสามารถรวมกับอาหารอื่น ๆ เพื่อที่จะให้มันทนได้โดยเฉพาะกับไก่และปลาทูน่า หากเรารวมอาหารเหล่านี้พร้อมกับสับปะรดเราจะเพิ่มโปรตีนและวิตามินที่มีความสำคัญในเวลาที่ให้อาหารเรา

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกว่าการรับรู้ของอาหารนี้จะต้องได้รับการดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตลอดเวลาและภายใต้คำแนะนำของเขาเนื่องจากเราได้ระบุไว้ว่ามันเป็นอาหารที่ผิดพลาดที่หายไปหลายกิโลกรัมในระยะเวลาสั้น ๆ ของเวลา

แคลอรี่ที่เพียงพอ

เมื่อพูดถึงเรื่องการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเรามีแคลอรี่จำนวนเท่าใดหรือเป็นสิ่งที่เราจะกิน สูตรจะแตกต่างกันไปตามประเภทของเพศ

• ผู้หญิง : จำไว้ว่าสับปะรดสองกิโลกรัมพร้อมกับปลาทูน่าสองออนซ์คือ 1220 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าความต้องการขั้นต่ำรายวันเล็กน้อยมันจะไม่ใช่งานที่ซับซ้อนมากนักที่จะพยายามลดน้ำหนักแบบตรงๆ
• ผู้ชาย : หากเราพูดถึงเพศชายมันยังคงเป็นสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญโดยสิ้นเชิงเมื่อเทียบกับคำแนะนำซึ่งจะอยู่ที่ 1, 800 แคลอรี่

ผลข้างเคียง

ไม่ใช่ทุกข้อได้เปรียบในการควบคุมอาหารประเภทนี้เนื่องจากเราพบหน้าอื่นในสกุลเงินนี้ แน่นอนว่าเราพูดถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้

การย่อยอาหารที่สำคัญมีแนวโน้มที่จะสูญเสียของเหลวในร่างกายของเราในปัจจุบัน นั่นคือเหตุผลที่ถ้าเราไม่ดื่มในวิธีที่ถูกต้องเราจะได้รับการคายน้ำด้วยอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียหรือปวดหัวที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้โดยการกินแคลอรี่จำนวนน้อยเราจะรู้สึกอ่อนแอและไม่สามารถทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงบางสิ่งที่จะนำไปสู่ความเครียดโดยตรงและผ่านไปด้วยพฤติกรรมที่น่าหดหู่

เมนูประจำสัปดาห์พร้อมอาหารสับปะรด

ด้านล่างนี้เราจะแสดงเมนูการปฏิบัติสามอย่างที่อิงจากอาหารที่สำคัญที่สุดสองอย่างพร้อมกับอาหารสามวันและดังนั้นจึงเริ่มดำเนินการได้สำเร็จ:

สับปะรดและไก่

• อาหารเช้า : สับปะรด 2 ถึง 3 ชิ้น, 1 ชาหรือ infusion กับ saccharin (หรือดีกว่าโดยไม่ทานน้ำตาล)
• ช่วงเช้า : เครื่องดื่มหรือน้ำสับปะรด แต่ไม่มีโซดาบรรจุขวดที่มีสารกันบูดและน้ำตาล คุณต้องทำด้วยตัวเองและทำสิ่งนี้เตรียมโดยการต้มเปลือกสับปะรดเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อสุกแล้วให้พักความเครียดและแช่เย็นเพื่อนำไปเป็นโซดา
• อาหาร : น้ำซุป Depurative ที่เตรียมไว้ด้วย: กระเทียม 4 กระเทียม, 2 ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง 1 ตัว, แครอท 1 ลูกและอาร์ติโช้ค 3 ตัว ไก่ย่าง
• ขนมขบเคี้ยว : โซดาสับปะรด (ในลักษณะเดียวกับที่เรารับประทานตอนเช้า) โยเกิร์ตสับปะรด 1 ไขมันต่ำ (และไม่มีน้ำตาล)
• อาหารเย็น : สับปะรด 4 ถึง 5 ชิ้น

สับปะรดและปลาทูน่า

• อาหารเช้า : สับปะรด 2 แผ่น, ขนมปังโฮลวีล 1 แผ่น, กาแฟดำ
• ช่วงเช้า : โยเกิร์ตสับปะรด 1 ไขมันต่ำ (และไม่มีน้ำตาล)
• อาหาร : ปลาทูน่า 1 กระป๋องในน้ำสับปะรด 2 ชิ้น
• สแน็ค : 1 น้ำผลไม้หรือโซดาสับปะรดที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น : ปลาทูน่า 1 กระป๋องในน้ำสลัดผักกาดแก้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเกลือสับปะรด 2 ชิ้น

อาหาร 3 วัน

เมนูวันที่ 1

• อาหารเช้า : สับปะรดสดสองหรือสามชิ้นพร้อมชาหรือแช่
• ครึ่งเช้า : เครื่องดื่มของสับปะรดธรรมชาติ (ซึ่งเราสามารถเตรียมได้โดยการปอกเปลือกสับปะรดเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อปรุงเสร็จแล้วให้พักคลายเครียดและใส่ในตู้เย็นเพื่อให้เราสดได้)
• อาหาร : น้ำซุป depurative (ขึ้นอยู่กับกระเทียม 4 กระเทียม, 2 ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งเล็ก ๆ น้อย ๆ, 1 แครอทและ 3 อาร์ติโช้ค), อกไก่ย่างกับสับปะรด
• สแน็ค : โซดาสับปะรด (ซึ่งเราจะทำ) กับโยเกิร์ตสับปะรดไขมันต่ำ
• อาหารเย็น : สับปะรดธรรมชาติ 4 ถึง 5 ชิ้น

เมนูวันที่ 2

เมนูของวันที่สองจะเหมือนกันทุกประการในวันแรก:

• อาหารเช้า : สับปะรดสดสองหรือสามชิ้นและชาหรือชา
• ครึ่งวันพรุ่งนี้ : โซดาสับปะรดตามธรรมชาติ (เราสามารถเตรียมโดยการต้มเปลือกสับปะรดเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อปรุงเสร็จแล้วให้พักคลายเครียดและใส่ในตู้เย็นเพื่อให้เราสดได้)
• อาหาร : น้ำซุป depurative (ขึ้นอยู่กับกระเทียม 4 หัวผักกาด 2 เม็ดผักชีฝรั่งเล็ก ๆ น้อย ๆ 1 แครอทและ 3 อาร์ติโช้ค) เต้านมไก่งวงย่าง / เรายังสามารถกินปลาทูน่าย่างและชิ้นสับปะรด ด้วยชาหรือแช่
• สแน็ค : โซดาสับปะรด (ซึ่งเราจะทำ) กับโยเกิร์ตสับปะรดไขมันต่ำ
• อาหารเย็น : สับปะรดธรรมชาติ 4 ถึง 5 ชิ้น

เมนูวันที่ 3

เมนูของวันที่สามจะลดลงมากที่สุดและก้าวร้าวของอาหารและจะส่งผลให้การบริโภคดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า : สับปะรดสองหรือสามชิ้น
• ช่วงเช้า : น้ำสับปะรด
• อาหาร : สับปะรดสองหรือสามชิ้น
• สแน็ค : น้ำสับปะรด
• อาหารเย็น : น้ำสับปะรด

ประวัติของสับปะรด

ต้นกำเนิดของมันตั้งอยู่ในประเทศต่าง ๆ เช่นปารากวัยบราซิลหรืออาร์เจนติน่าและชื่อเสียงของมันค่อนข้างเร็วเนื่องจากการเพาะปลูกเริ่มดำเนินไปอย่างกว้างขวางในศตวรรษที่สิบเก้าในฮาวายเมื่อมันถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารที่หรูหรา

ในเวลานั้นสับปะรดนั้นอยู่ในรัศมีสูงเท่านั้นเนื่องจากมีประโยชน์มากมายที่นำมาสู่สุขภาพและรสชาติที่น่าทึ่งที่โดดเด่น

ประวัติศาสตร์คริสโตเฟอร์โคลัมบัสเป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนที่ยอดเยี่ยมเพราะเขาสามารถนำสับปะรดไปยุโรปเป็นครั้งแรกเพื่อการค้าในภายหลัง

วันนี้มันถูกปลูกฝังในประเทศเขตร้อนส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในโลก

ประเภทของสับปะรด

• Smooth Cayenne : พบได้ทั่วไปที่มีชื่อเสียงและได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้และมักจะกินอย่างขยันขันแข็งในบ้าน
• ราชินี : ตามแบบฉบับของออสเตรเลียและแอฟริกาใต้ เมื่อเราวางมันไว้ข้างหน้า Smooth Cayenne มันจะดูเล็กลงและมีรูปร่างที่โค้งมนมากขึ้น มันแสดงให้เห็นถึงระดับต่ำของน้ำภายใน
• Red Spanish : ถึงแม้ว่าจะมีความอยากรู้อยากเห็นมันถูกเรียกว่า "Spanish" แต่มันถูกปลูกในคิวบาและเปอร์โตริโกและมันถูกกำหนดให้เป็นสับปะรดที่เราพบในกระป๋อง
• Pernambuco : ปลูกในบราซิลให้รสชาติและกลิ่นหอมที่ทรงพลังมากกว่ารุ่นก่อนทั้งหมด
• คนแคระ : สับปะรดชนิดนี้เป็นหนึ่งในที่เล็กที่สุดที่เราสามารถหาได้ในตลาดแม้จะมีขนาดที่เล็กกว่าราชินี
• Amazon : ใหญ่ที่สุดและอร่อยที่สุดแห่งหนึ่ง นอกจากรสชาติที่ดีแล้วยังมีลักษณะเป็นเนื้อสีขาวและขนาดใหญ่

ประโยชน์ของสับปะรด

• ลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพ : คุณสมบัตินี้เกี่ยวข้องกับผลไม้ทั่วไปมากกว่าสับปะรดโดยเฉพาะ จากการศึกษาของ Archives of Ophthalmology พบว่าการบริโภคผลไม้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะ Advanced Macular Degeneration (AMD)
• มันแสดงให้เห็นความสามารถในการย่อยอาหารและต้านการอักเสบเนื่องจาก Bromelain : องค์ประกอบนี้เป็นเอนไซม์ย่อยอาหาร ในทางกลับกันนี้มีโปรตีนซึ่งแสดงคุณสมบัติต้านการอักเสบ, ลิ่มเลือด, ต่อต้าน edematous และ fibronolytic
• สารต้านอนุมูลอิสระสูง : แสดงเนื้อหาสูงของวิตามินซีวิตามินที่มีศักยภาพมากที่สุดต่อสารต้านอนุมูลอิสระ
• ลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดประเภทต่าง ๆ : สับปะรดมีสารอาหารที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดอย่างมีนัยสำคัญ
• มันได้รับการข้องแวะโดยแผนกโภชนาการของโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดที่ ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
• มันช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมาก : นอกจากนี้ยังช่วยให้เราควบคุมความดันโลหิตของเราทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระมากขึ้นผ่านร่างกายของเรา มันช่วยกระบวนการนี้ได้อย่างไร ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการก่อตัวของการอุดตันนอกเหนือไปจากการลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดและในหลอดเลือดแดง
• มันทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและล้างสารพิษชนิดหนึ่ง : อาหารนี้มีเครื่องกรองที่หลากหลายซึ่งเป็นคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยสร้างกระบวนการนี้