Intrapersonal Intelligence: ลักษณะและวิธีการพัฒนา
Intrapersonal Intelligence เป็นหนึ่งในประเภทของหน่วยสืบราชการลับที่อธิบายไว้ในทฤษฎีของพหุปัญญาและมันจะทำอย่างไรกับคุณภาพของความสัมพันธ์กับตัวเอง แนวคิดนี้ตรงกันข้ามกับความฉลาดระหว่างบุคคลซึ่งเกี่ยวข้องกับทักษะที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น
ผู้ที่มีปัญญาเฉียบแหลมจำนวนมากสามารถเข้าใจโลกภายในของตัวเองอารมณ์และความคิด ด้วยวิธีนี้พวกเขาเข้าใจดีกว่าที่เหลือทำไมพวกเขารู้สึกในวิธีที่แน่นอนและสามารถควบคุมความรู้สึกเหล่านี้ได้ดีขึ้น
สติปัญญานี้เป็นหนึ่งในการทำงานที่น้อยที่สุดเป็นประจำเนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะไม่ให้ความสำคัญมากเกินไป
อย่างไรก็ตามการทำงานร่วมกับหน่วยสืบราชการลับภายในเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถบรรลุเป้าหมายของคุณและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง
ลักษณะสำคัญ 4 ประการของคนที่มีความฉลาดทางสติปัญญา
ความฉลาดทางสติปัญญามักจะปรากฏตัวในความสามารถที่แตกต่างกันสี่ประการ: การรับรู้อารมณ์ความรู้สึกของตัวเองการใคร่ครวญการควบคุมตนเองและอภิปัญญา
ทั้งสี่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะปรากฏในเวลาเดียวกันในบุคคลเดียวกัน แม้ว่าพวกเขาจะสามารถเกิดขึ้นในลักษณะโดยธรรมชาติลักษณะเหล่านี้มักจะพัฒนาตลอดชีวิตผ่านความพยายามและความทุ่มเท
การรับรู้อารมณ์ของคน ๆ หนึ่ง
การรับรู้อารมณ์ของคน ๆ นั้นเกี่ยวข้องกับการรู้ความรู้สึกทัศนคติและมุมมองของเรารวมถึงสาเหตุที่ทำให้เกิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความฉลาดทางสติปัญญาภายในนั้นเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก
อารมณ์ทั้งหมดประกอบด้วยสามองค์ประกอบ: ความรู้สึกทางร่างกายมีแนวโน้มที่จะทำในทางใดทางหนึ่งและส่วนที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจซึ่งเกี่ยวข้องกับสาเหตุของอารมณ์และสิ่งที่แต่ละคนบอกตัวเองเกี่ยวกับพวกเขา
คนที่มีความฉลาดทางสติปัญญาต่ำจะรู้สึกถึงส่วนของอารมณ์ความรู้สึก (เช่นความโกรธ) และควบคุมไม่ได้โดยไม่คิดว่าเขาต้องการทำอะไร
เมื่อคุณสงบลงแล้วคุณจะพบว่าคุณไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น
ในทางตรงกันข้ามคนที่มีสติปัญญาภายในที่ดีจะสามารถรับรู้ถึงอารมณ์ที่เขารู้สึก ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเลือกวิธีการแสดงอย่างมีสติมากขึ้น
วิปัสสนา
ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับประเด็นก่อนหน้าคือความสามารถในการวิปัสสนา ประกอบด้วยความสามารถในการสังเกตอารมณ์หรือความคิดของตนเองและเข้าใจว่าทำไมจึงเกิดขึ้น
ด้วยวิธีนี้ผู้ที่ใคร่ครวญสามารถค้นพบสาเหตุของสิ่งที่เขารู้สึกในช่วงเวลาหนึ่งในลักษณะที่เขาสามารถเข้าถึงรากของเรื่อง
ตัวอย่างเช่นหากคนที่ใคร่ครวญรู้สึกอิจฉาเขาสามารถตรวจสอบอารมณ์นี้และค้นพบว่าเบื้องหลังนั้นมีอารมณ์อื่นเช่นความไม่มั่นคงหรือความโศกเศร้า
วิปัสสนามีประโยชน์อย่างมากในการค้นหาว่าสถานการณ์แบบไหนก่อให้เกิดอารมณ์บางอย่างเพื่อให้คุณสามารถทำงานในอนาคตเพื่อเปลี่ยนแปลงมัน
นอกจากนี้เมื่อตระหนักถึงสาเหตุของความรู้สึกมากขึ้นผู้คนสามารถมีสติได้ดีขึ้นและไม่รู้สึกถึงความรู้สึกนั้น
วิปัสสนาเป็นพื้นฐานของระบบจริยธรรมและศีลธรรมมากมาย เมื่อบุคคลค้นพบว่าอารมณ์และความคิดของพวกเขาคืออะไรพวกเขาสามารถตัดสินใจวิธีการแสดงที่สอดคล้องกับค่านิยมและความเชื่อของตนเอง
การ แยกออก
คุณสมบัติที่โดดเด่นอีกประการหนึ่งของผู้ที่มีปัญญาเฉียบแหลมสูงคือการควบคุมตนเอง ความสามารถนี้ประกอบด้วยความสามารถในการกระทำในบางวิธีแม้ว่าเราจะรู้สึกในช่วงเวลาหนึ่ง
เมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์ที่แข็งแกร่งมากการตอบสนองที่พบบ่อยที่สุดคือการประพฤติตามนั้นโดยไม่คิดว่ากำลังทำอะไรอยู่
เมื่อย้อนกลับไปยังตัวอย่างก่อนหน้านี้คนที่กำลังหึงมากอิจฉามักจะโกรธคู่ครองของเขากล่าวโทษเธอหรือหนีจากเธอ
อย่างไรก็ตามคำตอบแรกที่นึกถึงเมื่อประสบกับอารมณ์มักไม่เห็นด้วยกับค่านิยมของเราหรือกับคนที่เราต้องการ
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดการไตร่ตรองก่อนที่จะลงมือทำอะไรไม่ได้ และกฎระเบียบนั้นเป็นผู้รับผิดชอบในเรื่องนี้
คนที่มีความสามารถในการควบคุมตนเองได้ดีจะสามารถสัมผัสอารมณ์ที่ทรงพลัง แต่เขาก็สามารถเลือกวิธีที่เขาต้องการทำตัวสงบในสถานการณ์นั้นได้อย่างสงบ
นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้สึกอารมณ์ในทางที่ทรงพลังน้อยกว่าคนอื่น แต่พวกเขาสามารถยอมรับพวกเขาและยังคงดำเนินการในลักษณะที่สอดคล้องกับค่านิยมและความเชื่อของพวกเขา
อภิปัญญา
ความสามารถสุดท้ายที่เกี่ยวข้องกับความฉลาดทางสติปัญญานั้นคืออภิปัญญา ประกอบด้วยความสามารถในการสะท้อนอารมณ์ความคิดและความเชื่อของตัวเองในแบบที่พวกเขาสามารถเข้าใจซึ่งกันและกันได้ดีขึ้น
ด้วยวิธีนี้บุคคลที่มีความสามารถที่ยอดเยี่ยมสำหรับอภิปัญญาจะสามารถรู้ถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของตนดังนั้นจึงสามารถเลือกได้ดีขึ้นในชีวิตของพวกเขา
เขายังสามารถสื่อสารสิ่งที่เขารู้สึกในช่วงเวลาหนึ่งได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเนื่องจากเขาเข้าใจดีขึ้น
ในที่สุดอภิปัญญาก็ช่วยให้เรารู้ว่าเราต้องพัฒนาด้านไหนมากขึ้นรวมทั้งเข้าใจว่าอะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย
วิธีการพัฒนาความฉลาดทางสติปัญญาภายในตัว?
ภายในความรู้ความเข้าใจที่อธิบายไว้ในทฤษฎีความฉลาดหลายประการความฉลาดทางสติปัญญาภายในเป็นข้อสงสัยที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง
ดังนั้นการทำงานเพื่อพัฒนามันอาจเป็นการลงทุนที่ยิ่งใหญ่ในตัวคุณเองหากคุณสังเกตเห็นว่ามันไม่ใช่จุดแข็งของคุณ
โดยพื้นฐานแล้วทักษะทั้งสี่ของสติปัญญาภายในมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการรู้จักตัวเองและตระหนักถึงความคิดและอารมณ์ของคุณ
ซึ่งหมายความว่าในการปรับปรุงความสามารถในด้านนี้คุณต้องเข้าใจตัวเอง
มีหลายวิธีที่จะทำให้ตระหนักถึงกระบวนการทางจิต ด้านล่างนี้เป็นวิธีการปฏิบัติที่ง่ายที่สุด
ถึงกระนั้นอย่าหลงกลโดยความเรียบง่ายของมันการฝึกฝนพวกมันจะช่วยอย่างมากเมื่อพัฒนาความฉลาดทางสติปัญญาภายในตัวคุณเอง
การทำสมาธิ / สติ
ในรูปแบบพื้นฐานที่สุดการทำสมาธิประกอบด้วยความสามารถในการสังเกตความคิดของคน ๆ หนึ่งโดยไม่ถูกนำไปใช้
ในแง่นี้การสร้างกิจวัตรการทำสมาธิอาจทำให้ปัญญาภายในมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้การนั่งสมาธิคือการพยายามทำมันในชีวิตประจำวัน นี่คือสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่า สติ
ในขณะที่คุณกำลังทำงานเช่นล้างจานหรืออาบน้ำคุณต้องสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำโดยไม่หลงทางในความคิดของคุณเอง
หากเป็นไปได้ที่จะรักษาจุดโฟกัสในขณะที่มีอารมณ์รุนแรงโดยเฉพาะรู้สึกว่าบุคคลนั้นจะสามารถตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและเลือกวิธีที่เขาต้องการที่จะทำโดยไม่ต้องดำเนินการโดยมัน
ดังนั้นการฝึกสมาธิเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่ควรพยายามพัฒนาความฉลาดทางนี้
อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่เคยพยายามฝึกทำสมาธิแบบใดแบบหนึ่งพบว่ามันยากเพราะมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่หลงทาง
ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ (ทั้งในแบบดั้งเดิมและในชีวิตประจำวัน) ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณอาศัยอยู่ในปัจจุบันได้ง่ายขึ้น:
- นั่งในที่เงียบสงบหลับตาแล้วจดจ่อกับลมหายใจ ไปนับจำนวนของแรงบันดาลใจและพยายามที่จะไปให้ไกลและไกลออกไปก่อนที่จะกลายเป็นความคิดฟุ้งซ่าน
- เมื่อปฏิบัติงานตามปกติจะช่วยเน้นความรู้สึกและอารมณ์ หากความคิดใดเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่กำลังทำเราจะต้องปล่อยมันไปและกลับมาสนใจในปัจจุบัน
- ในขณะที่มีอารมณ์รุนแรงมากมันจะช่วยให้ชื่อก่อนการแสดง ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกโกรธมากคน ๆ นั้นอาจพูดกับตัวเองว่า "ฉันรู้สึกโกรธ" เพียงแค่ทำสิ่งนี้อารมณ์จะลดความเข้มลง
เก็บสมุดบันทึกส่วนตัว
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาสติปัญญาภายในคือการตั้งเป้าหมายในตอนท้ายของวันที่เกิดขึ้นกับคุณและสิ่งที่คุณรู้สึก ด้วยวิธีนี้จะมีบันทึกเป็นลายลักษณ์อักษรของอารมณ์และความคิดของคน ๆ หนึ่ง
การเขียนเป็นทรัพยากรที่มีประโยชน์มากในการพัฒนาสติปัญญาประเภทนี้เพราะช่วยให้เราตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ
ยกตัวอย่างเช่นบางคนอาจพบว่าเขารู้สึกร่าเริงมากหลังจากพูดคุยกับคนบางคนหรือเศร้าถ้าเขาไม่ออกจากบ้านทั้งวัน
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวารสารในการพัฒนาความฉลาดทางสติปัญญาสิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องเขียน แต่ต้องทำการวิเคราะห์ในภายหลังว่าสิ่งใดถูกจับบนกระดาษ
ด้วยวิธีนี้จะมีการรับรู้มากขึ้นของกระบวนการทางจิตของตัวเองเพื่อให้พวกเขาสามารถตรวจพบในช่วงเวลาที่อารมณ์ที่แข็งแกร่งมากพร้อมท์ให้ทำในวิธีที่ไม่เหมาะ