Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) มันทำงานยังไง?

การ รักษาด้วยเหตุผล emotive (ERT) เป็นหนึ่งในการรักษาองค์ความรู้ครั้งแรกที่ถูกปลูกฝังในด้านของจิตบำบัด

ในความเป็นจริงการรักษานี้ออกแบบโดยนักบำบัดโรคอัลเบิร์ตเอลลิสชื่อดังชาวอเมริกันซึ่งเริ่มใช้ในปี 1955

ในเวลานั้นการทำงานของจิตวิทยาที่ดำเนินการเป็นประจำติดต่อกับสองวิธีการรักษาที่แตกต่างจากที่ใช้โดย ERT

จิตบำบัดเกิดจากจิตวิเคราะห์และการแทรกแซงแบบไดนามิกมุ่งเน้นไปที่แนวคิดของจิตไร้สำนึกและชีวิตเชิงสัมพันธ์ของผู้คน

ในเวลาต่อมาเนื่องจากขาดโครงสร้างของการรักษาเหล่านี้และความต้องการที่จะใช้จิตวิทยาในสาขาวิทยาศาสตร์กระแสพฤติกรรมที่เกิดขึ้น

ปัจจุบันนี้มีพื้นฐานอยู่ที่พฤติกรรมของมนุษย์ตีความความคิดของมนุษย์เป็น "กล่องดำ" ที่ไม่ได้กระตุ้นความสนใจพอที่จะศึกษาในด้านสุขภาพจิต

ด้วยวิธีนี้นักพฤติกรรมมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบด้านสิ่งแวดล้อมที่บุคคลนั้นได้รับและการตอบสนองเชิงพฤติกรรมที่เขาทำกับองค์ประกอบเหล่านี้และขจัดความสำคัญของความคิดที่อาจปรากฏในช่วงเวลานั้น

ด้วยสถานการณ์เช่นนี้อัลเบิร์ตเอลลิสจึงเสนอรูปแบบของจิตบำบัดที่แตกต่างกันซึ่งบ่งบอกถึงความสำคัญของความคิดและรูปแบบการคิดในการเผชิญกับปัญหาทางจิตวิทยา

ความจริงเรื่องนี้ถือเป็นหนึ่งในอิทธิพลสำคัญในการบำบัดทางจิตวิทยาตั้งแต่ทฤษฎีของ Ellis และ Beck การบำบัดทางปัญญาเกิดขึ้นก่อนและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในภายหลังซึ่งเป็นจิตบำบัดที่ใช้มากที่สุดและมีมากขึ้น หลักฐานของประสิทธิผลในปัจจุบัน

อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดการปลูกฝังการบำบัดด้วยเหตุผลเชิงเหตุผลนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

อันที่จริงเอลลิสอายุ 10 ปี (จากปี 1955 ถึง 1963) เป็นนักจิตอายุรเวทเพียงคนเดียวที่ใช้การบำบัดนี้ในการแทรกแซงทางจิตวิทยาของเขา

ต่อจากนั้นนักจิตวิทยาเริ่มฝึกในการบำบัดทางอารมณ์ที่มีเหตุผลและการใช้งานของมันก็ยิ่งมีมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งมันกลายเป็นหนึ่งในการบำบัดทางปัญญาที่สำคัญ

ฐานของการบำบัดอารมณ์ด้วยเหตุผล

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการบำบัดด้วยอารมณ์เชิงเหตุผลนั้นขึ้นอยู่กับแนวคิดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในการทำงานเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาเกิดขึ้น

ด้วยวิธีนี้ความเป็นอยู่ทางจิตหยุดถูก จำกัด อยู่ที่ "สิ่งที่ผู้คนทำ" และมุ่งเน้นไปที่ "สิ่งที่ผู้คนคิด"

ในบรรทัดนี้เราเริ่มเข้าใจการทำงานทางจิตวิทยาจากมุมมองสามมิติที่ซึ่งพฤติกรรมความคิดและอารมณ์มีบทบาทสำคัญที่เลี้ยงซึ่งกันและกัน

ดังนั้นคนที่รู้สึกวิตกกังวลจะได้รับชุดของอารมณ์ความวิตกกังวลซึ่งก่อให้เกิดชุดของความคิดประสาทที่ผลิตพฤติกรรมบางอย่างที่เพิ่มทั้งอารมณ์ความวิตกกังวลและความคิดของความกังวลใจ

ก่อนที่จะพิจารณาสิ่งเหล่านี้เอลลิสตีความว่าจุดพื้นฐานของการเปลี่ยนแปลงนั้นถือเป็นความคิดเพราะหากบุคคลที่มีความกังวลสามารถกำจัดความกังวลใจของเขาเขาจะหยุดประสบกับความรู้สึกวิตกกังวลและจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่สามารถเพิ่มความวิตกกังวล

ตอนนี้ความคิดของผู้คนทำงานอย่างไร คุณจะแทรกแซงสไตล์การรับรู้ได้อย่างไร?

เอลลิสไม่เพียง แต่ออกแบบการบำบัดทางความคิดเช่น TRE แต่เขาได้ทำการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความคิดของผู้คน

ด้วยวิธีนี้การบำบัดอารมณ์ด้วยเหตุผลมีพื้นฐานมาจากทฤษฎีการรู้คิดหลัก 2 ประการ

  1. ทฤษฎีเบื้องต้น

ทฤษฎีนี้มีพื้นฐานมาจากการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและบุคลิกภาพปกป้องความสำคัญของอารมณ์และพฤติกรรม แต่ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับบทบาทของความคิดและภาพลักษณ์ทางจิตใจ

ด้วยวิธีนี้ทฤษฎีนี้ตั้งอยู่บนข้อเสนอแนะระหว่าง A, B และ C โดยที่ A หมายถึงการเปิดใช้งานเหตุการณ์ B เพื่อความเชื่อและความคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ดังกล่าวและ C ต่อผลทางอารมณ์และพฤติกรรม

ดังที่เราเห็นซึ่งแตกต่างจากทฤษฎีพฤติกรรมที่เรากล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ซึ่งมีการศึกษาเพียง A และ C เท่านั้นทฤษฎีนี้มี B อยู่ตรงกลางของปัจจัยทั้งสองซึ่งแสดงความเกี่ยวข้องของความคิดในการทำงานของมนุษย์

ซึ่งหมายความว่าดอกเบี้ยหยุดอยู่ในการตอบสนองพฤติกรรมที่ผู้คนมีในสถานการณ์ที่แตกต่างกันและตกอยู่กับความคิดที่เกิดขึ้นในจิตใจของผู้คนในสถานการณ์เหล่านั้นและผลที่เกิดจากความคิดเหล่านั้น

ดังนั้นจึงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าความคิดเป็นสื่อกลางที่สำคัญระหว่างเหตุการณ์และการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรมเนื่องจากขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นความคิดสถานการณ์จะถูกตีความในทางใดทางหนึ่ง

จนถึงตอนนี้เราเห็นว่าทฤษฎีพื้นฐานของการบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์เน้นบทบาทของความคิดในการอธิบายพฤติกรรมและสภาวะทางอารมณ์ของผู้คน

อย่างไรก็ตามเราจะนำเสนอตัวอย่างสั้น ๆ เพื่อให้เข้าใจการทำงานของทฤษฎีนี้ได้แม่นยำมากขึ้น

คนเดินทางมาถึงมื้ออาหารของครอบครัวดึกและเมื่อเข้าสู่ห้องรับประทานอาหารสมาชิกทุกคนในครอบครัวของเขากำลังเฝ้าดูเขาอยู่

สถานการณ์ที่บุคคลมีส่วนเกี่ยวข้องทำหน้าที่เป็นเหตุการณ์การเปิดใช้งาน (A) ซึ่งสามารถกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรมที่กำหนด (C)

อย่างไรก็ตาม C ที่ทำให้เกิดสถานการณ์นี้จะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนคิดในขณะนั้นคือตามเนื้อหาของ B

ด้วยวิธีนี้ถ้าคนที่อยู่ในสถานการณ์นี้ (A) คิดว่าทุกคนมองเขาเพราะเขามาถึงช้าและพวกเขาโกรธเธอการตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรม (C) น่าจะเป็นเรื่องเศร้าเศร้าโกรธหรือไม่สบาย

อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นคิดว่าทุกคนมองเขาหรือเธอเพราะพวกเขาต้องการให้เขามาพวกเขาไม่ได้เห็นเขามานานและพวกเขามีความสุขที่ในที่สุดเขาก็สามารถมาได้การตอบสนองทางอารมณ์และพฤติกรรมจะแตกต่างกันมาก

ในกรณีนี้อาจเป็นอารมณ์ที่คุณรู้สึกว่าเป็นบวกรู้สึกมีความสุขความสุขและความพึงพอใจและพฤติกรรมที่ตามมาของคุณจะเป็นบวกมากขึ้น

ดังนั้นเราจะเห็นว่าในสถานการณ์เดียวกันการตอบสนองของบุคคลอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับความคิดที่ปรากฏในขณะนั้น

  1. ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล

ต่อจากทฤษฎีเอบีซีเอลลิสมุ่งเน้นไปที่การศึกษาความคิดหลักที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจและความผิดปกติทางจิต

ด้วยวิธีนี้นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกันสามารถจัดการกับกลุ่มของแนวคิดพื้นฐานที่ไม่มีเหตุผล 11 ข้อที่คนที่มีความผิดปกติทางจิตมักจะมีและที่อธิบายในระดับใหญ่ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจของพวกเขา เหล่านี้คือ:

  1. จำเป็นอย่างยิ่งที่จะได้รับความรักและการอนุมัติจากบุคคลสำคัญ
  2. จำเป็นต้องมีความสามารถมากเพียงพอมีประสิทธิภาพและบรรลุสิ่งที่ฉันกำหนดไว้เพื่อพิจารณาว่าตัวเองเป็นคนที่ถูกต้อง
  3. คนที่ไม่ทำตัวเหมือน "ควร" นั้นชั่วร้ายน่าอับอายและควรถูกลงโทษเพราะความชั่วร้าย
  4. มันแย่มากและเป็นความหายนะที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ทำงานตามที่ต้องการ
  5. ความทุกข์ยากของมนุษย์เกิดจากสถานการณ์ภายนอกและผู้คนไม่มีความสามารถในการควบคุมอารมณ์
  6. หากมีสิ่งใดหรือเป็นอันตรายฉันต้องรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งและต้องคิดถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้น
  7. การหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบและความยากลำบากของชีวิตง่ายกว่าการเผชิญหน้า
  8. ฉันต้องเรียนรู้จากผู้อื่นและฉันต้องการคนที่แข็งแกร่งกว่าที่จะไว้วางใจ
  9. สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในอดีตจะยังคงส่งผลกระทบต่อฉัน
  10. ฉันต้องรู้สึกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับปัญหาและความวุ่นวายของผู้อื่น
  11. มีวิธีแก้ไขปัญหาที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกปัญหาและถ้าฉันไม่พบมันจะเป็นความหายนะ

ต่อมาเอลลิสได้จัดกลุ่มความคิดที่ไม่มีเหตุผล 11 ข้อเหล่านี้ออกเป็นแนวคิดพื้นฐานอีกสามข้อ: ข้อเรียกร้องที่สมบูรณ์แบบ เหล่านี้คือ

  1. มุ่ง แต่ตัวเอง
  2. มุ่งเน้นไปที่คนอื่น
  3. มุ่งเน้นไปที่ชีวิตหรือโลกโดยทั่วไป

หลักสูตรของ TRE

เอลลิสแสดงความคิดเห็นว่า ERT เป็นประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยาเชิงรุกซึ่งนักบำบัดจะพาผู้ป่วยไประบุต้นกำเนิดทางสรีรวิทยาของปัญหาทางจิตใจ

ในทำนองเดียวกันนักจิตอายุรเวทมีพื้นฐานอยู่บนการช่วยเหลือผู้ป่วยเผชิญกับความคิดของเขาและแสดงให้เขาเห็นว่าทัศนคติที่ไม่เหมาะสมของเขาสามารถแก้ไขได้

การบำบัดสามารถแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอนหลัก

ขั้นที่ 1: นักจิตวิเคราะห์

ขั้นตอนแรกมุ่งเน้นไปที่การประเมินผู้ป่วยและค้นพบความเชื่อที่ไม่ลงตัวหรือความคิดที่สามารถสร้างอารมณ์หรือพฤติกรรมต่อต้าน

ในทำนองเดียวกันในระยะแรกผู้ป่วยจะได้รับการสอนว่าปัญหาของพวกเขามีส่วนช่วยอย่างไรและอธิบายหลักการในหัวข้อก่อนหน้า

ดังนั้นในระยะแรกนี้จะดำเนินงานดังต่อไปนี้:

  1. ปัญหาของผู้ป่วยแบ่งออกเป็นภายนอกภายในหรือแบบผสม
  2. พวกเขาถูกค้นพบผ่านเรื่องราวของผู้ป่วยความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของพวกเขา
  3. ตรวจพบ "ปัญหาของปัญหา" นั่นคือแนวคิดที่ไม่มีเหตุผลที่ปรากฏในปัญหาหลัก
  4. ตั้งเป้าหมายที่ยืดหยุ่นเช่นทำงานต่อต้าน C หรือดัดแปลง A ซึ่งผู้ป่วยสัมผัสและทำให้รู้สึกไม่สบาย
  5. อธิบายพื้นฐานของ ERT โดยให้เป็นตัวอย่างปัญหาของผู้ป่วยเอง
  6. เริ่ม autorregistros ดังนี้

ขั้นที่ 2: ความเข้าใจด้านปัญญา

ในขั้นตอนที่สองด้านต่อไปนี้จะชี้แจงให้ผู้ป่วย:

  1. ความเชื่อที่ไม่ลงตัวในปัจจุบันเป็นปัจจัยหลักของปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรม
  2. แม้ว่าพวกเขาจะถูกซื้อมาในวัยเด็ก แต่ก็ยังคงได้รับการดูแลรักษาเพราะพวกเขายังคงหลงระเริงกับพวกเขาต่อไป
  3. ทำความเข้าใจว่าความเชื่อที่ไม่ลงตัวทำให้เกิดปัญหาอะไร
  4. ตระหนักว่าไม่มีหลักฐานสนับสนุนความคิดที่ไม่มีเหตุผล
  5. การยอมรับตนเองแม้ว่าพวกเขาจะสร้างและดำเนินการแก้ไขปัญหาต่อไป
  6. เข้าใจว่าหากพวกเขาต้องการกำจัดความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลที่เรียนรู้พวกเขาต้องทำงานหนักและอย่างหนัก

ด้านเหล่านี้อธิบายโดยนักบำบัดในลักษณะที่เป็นผู้ป่วยที่ระบุการทำงานของพวกเขาผ่านหลักการเหล่านี้และเพิ่มแรงจูงใจของพวกเขาสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการมีส่วนร่วมในการบำบัด

ขั้นตอนที่ 3: การเปลี่ยนทัศนคติ

เมื่อแง่มุมของขั้นตอนที่ 3 ถูกรวมเข้าด้วยกันการปรับโครงสร้างทางปัญญาและการเปลี่ยนแปลงทัศนคติความเชื่ออารมณ์และพฤติกรรมสามารถเริ่มต้นได้

ประสิทธิผลของการรักษานี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่แข็งแกร่งว่าความเชื่อที่ไม่ลงตัวนั้นเป็นอันตรายและจะต้องได้รับการแก้ไขโดยทางเลือกเนื่องจากข้อเท็จจริงนี้เพิ่มแรงจูงใจและรับประกันว่าผู้ป่วยจะพยายามทำ

ด้วยวิธีนี้นักบำบัดและผู้ป่วยจะทำงานร่วมกันเพื่อบ่อนทำลายทัศนคติที่ไม่มีเหตุผลของผู้ป่วยและเสริมสร้างความมีเหตุผล

ในขั้นตอนนี้การบันทึกตนเองเป็นสิ่งที่มีค่าอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นข้อมูลที่เพียงพอเกี่ยวกับลักษณะของความคิดที่ไม่มีเหตุผลของผู้ป่วย

ในทำนองเดียวกันในระยะนี้นักบำบัดโรคจะทำการสอนอย่างมีเหตุผลสอนให้ผู้ป่วยและใช้บทสนทนาแบบโสคราตีสโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับ:

  1. พิจารณาความคิดของคุณเป็นสมมติฐานในการตรวจสอบ
  2. ให้คุณค่ากับความคิดที่เป็นประโยชน์และมีเหตุผล
  3. ทำงานหนักเพื่อละทิ้งความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลแบบเก่า