ประโยชน์ของการบริโภคถั่วเหลืองในผู้หญิง
ผลพลอยได้ของมันมักจะต้องการมากโดย vegans และมังสวิรัติ แต่ คุณสมบัติและประโยชน์ของถั่วเหลือง เพื่อสุขภาพไปไกลเกินกว่าที่เราคิดแบบดั้งเดิม
แน่นอนคุณที่กำลังอ่านบทความนี้แม่หรือคู่ของคุณอาจทุกข์ทรมานจากอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการมาถึงก่อนวัยหมดประจำเดือนของหวั่นกลัว ดังนั้นให้ฉันบอกคุณว่ามีทางเลือกตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่ไม่พึงประสงค์และหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องสงสัยคือถั่วเหลืองหรือถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองหรือถั่วเหลืองคืออะไร?
ถั่วเหลืองเป็นพืชตระกูลถั่ว (พืชตระกูลถั่ว) ของรอบปีซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดอยู่ในความเข้มข้นของโปรตีนสูงซึ่งเป็นที่สูงที่สุดในพืชตระกูลถั่วทั้งหมดไม่เพียง แต่โดยปริมาณ แต่ด้วยคุณภาพของมัน ถั่วเหลืองให้กรดอะมิโนที่มีซัลเฟตเช่นเมไทโอนีนและซิสเตอีนในปริมาณที่เพียงพอเพื่อสนองความต้องการของผู้ใหญ่ทั่วไป
ซอยและความสัมพันธ์กับวัยหมดประจำเดือน
ก่อนที่จะเข้าเรื่องเราจะต้องทบทวนแนวคิดบางอย่าง เริ่มแรกคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ "climacteric" นี่เป็นช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงที่มี perimenopause, menopause และ postmenopause ระยะที่โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเพศหญิง
เป็นผลให้ผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติเช่นเดียวกับความผิดปกติของการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเหงื่อออกมากเกินไปร้อนวูบวาบหรือร้อนวูบวาบท่ามกลางอาการ vasomotor อื่น ๆ
สิ่งที่คุณเคยได้ยินว่า "วัยหมดประจำเดือน" หมายถึงการหยุดถาวรหรือสิ้นสุดของกิจกรรมการมีประจำเดือนโดยต้องใช้เวลาอย่างน้อย 12 เดือนกับประจำเดือน (ไม่มีระยะเวลา) เพื่อวินิจฉัยขั้นสุดท้าย amenorrhea ถูกกระตุ้นเนื่องจากการทำงานของฟอลลิคูลาร์รังไข่ลดลงซึ่งเป็นที่ประจักษ์จากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศ)
หลังจากนี้ในปีที่สอดคล้องกับวัยหมดประจำเดือนบางเหตุการณ์เกิดขึ้นเช่นความก้าวหน้าและเร่งอายุของผิว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งใบหน้าคอและหลังมือ) น้ำหนักเพิ่มความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคกระดูกพรุนกระดูกหักเมื่อเทียบกับ ตกง่ายและยังประสบปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
ตามเนื้อผ้าการบำบัดทดแทนฮอร์โมนต่าง ๆ ได้ถูกนำมาใช้กับเอสโตรเจนโปรเจสโตเจนและอื่น ๆ เพื่อป้องกันหรือรักษาภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยทางการแพทย์หลายชิ้นเตือนว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนที่ยืดเยื้อนานกว่า 5 ปีทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งชนิดต่าง ๆ ในหมู่พวกเขาเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเต้านมมะเร็งรังไข่และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ โรคหลอดเลือดหัวใจ (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบอุบัติเหตุหลอดเลือดสมองและอื่น ๆ )
ด้วยความเป็นจริงนี้จึงมีทางเลือกในการรักษาด้วยการบำบัดอื่นที่มีผลกระทบน้อยกว่าและอยู่ในบริบทนี้ที่เน้นเรื่องอาหารและการแพทย์ทางเลือกเป็นถั่วเหลืองหรือถั่วเหลือง ( Glycine max ) หนึ่งใน ตัวเลือกที่มีมุมมองที่ดีขึ้นเพราะมันจะไม่ดำเนินการความเสี่ยงของการรักษาด้วยฮอร์โมนเตียรอยด์
ลักษณะทั่วไปของประจำเดือน
climacteric เป็นขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้หญิงโดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจิตใจและสังคม การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเกิดจากการขาดความก้าวหน้าในระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและหากคุณสังเกตเห็นว่ามีผลกระทบต่อผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันเพราะบางคนต้องทนทุกข์ทรมานเกือบ 40 ปีและคนอื่น ๆ ที่อยู่ในช่วง 5 ทศวรรษ ไม่มีอาการ
วัยหมดประจำเดือนตัวเองเป็นขั้นตอนทางชีวภาพและธรรมชาติซึ่งแยกชีวิตของผู้หญิงในสองขั้นตอนสำคัญ: การสืบพันธุ์และไม่สืบพันธุ์เนื่องจากผลิตภัณฑ์ของการหยุดการทำงานของรังไข่จะสูญเสียความอุดมสมบูรณ์ อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนตามการศึกษาอยู่ที่ประมาณ 49 ปี
อาการในรอบประจำเดือน
เมื่อความผิดปกติในรอบประจำเดือนมีการติดตั้งในชีวิตของคุณที่พบมากที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงในปัจจุบันในช่วงระยะเวลาที่เรียกว่า oligomenorrhea มากกว่า amenorrhea ฉับพลัน
การเปลี่ยนแปลงมักจะเริ่มต้นด้วย polymenorrhoea ซึ่งหมายถึงจำนวนรอบที่มากขึ้นจากนั้น oligomenorrhea จะปรากฏขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณแสดงรอบยาวมากกว่า 35 วันและในที่สุดคุณก็จะติดตั้ง amenorrhea ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการยุติแน่นอน ประจำเดือน บางทีคุณอาจรู้สึกว่าถูกระบุด้วยเงื่อนไขใด ๆ เหล่านี้
อาการ Vasomotor
หนึ่งในอาการคลาสสิกที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลานี้คืออาการ vasomotor (เกี่ยวข้องกับระบบไหลเวียนเลือด) รายงานการวิจัยของอเมริกาใต้ระบุว่าวูบวาบร้อนนั้นเป็นนิพจน์จุดยอดนิยมที่ผู้หญิงส่วนใหญ่อ้างถึง
มากกว่า 85% ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีอาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนมากเกินไป ของกลุ่มนี้พวกเขา 10% ยังคงอยู่ในนั้นแม้จะได้รับการบำบัดทดแทนฮอร์โมน
การสำแดงในเรื่องเพศ
เรื่องที่เราทุกคนสนใจแน่นอนเพราะชีวิตทางเพศมีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้หญิงในช่วงวัยเรียน การเปลี่ยนแปลงบ่อยที่สุดในแง่นี้คือความต้องการทางเพศลดลงความผิดปกติของการเร้าอารมณ์และการไร้ความสามารถที่จะถึงจุดสุดยอด
การลดลงของฮอร์โมนก่อให้เกิดการหล่อลื่นในช่องคลอดน้อยกว่าการเปลี่ยนแปลงในการเปลี่ยนแปลงของอุ้งเชิงกรานการเปลี่ยนแปลงของเนื้อและอารมณ์เปลี่ยนแปลงซึ่งสามารถแปลความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและความต้องการทางเพศลดลง
จะเกิดอะไรขึ้นกับการใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT)
การทดแทนฮอร์โมนเป็นวิธีการรักษาที่บ่งบอกถึงอาการของโรคอุตุนิยมวิทยาได้ดีที่สุดและแน่นอนว่าคุณหลายคนใช้ยานี้ไปแล้วตามที่แพทย์ทั่วไประบุไว้
การศึกษาเชิงสังเกตการณ์บางอย่างชี้ให้เห็นว่า HRT มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการวัยทองและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคกระดูกพรุนโรคอัลไซเมอร์
อย่างไรก็ตามอัตราส่วนค่าใช้จ่าย / ผลประโยชน์ของ HRT ได้รับการสอบสวนอย่างมาก สิ่งนี้มีผลในการลดปริมาณของ HRT ในการประเมินขั้นต้นของแผนการรักษาอื่น ๆ ในการเปลี่ยนเส้นทางของการบริหารเมื่อใช้แพทช์ผิวหนังสโตรเจนและในการประเมินผลของการรักษาทางเลือกเพื่อฮอร์โมน
phytoestrogens; ทางเลือกธรรมชาติต้านโรคกระดูกพรุน
ไฟโตเอสโตรเจนมีผลของฮอร์โมนที่อ่อนแอและมาจากสิ่งมีชีวิตจากพืช (ด้วยเหตุนี้คำนำหน้า "ไฟโต") จากมุมมองทางคลินิกพวกเขาได้รับการพิจารณาว่าเป็นการรักษาทางเลือกในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและอาการที่เกี่ยวข้อง
Estrogens เป็นหน้าที่หลักในการรักษาระดับมวลกระดูกที่เหมาะสมในผู้หญิง (อันที่จริงทั้งในผู้ชายและผู้หญิง) ป้องกันการทำลายของกระดูกผ่านการมีปฏิสัมพันธ์กับเซลล์สร้างกระดูก
ดังนั้นการลดระดับของพวกเขาในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ดีสำหรับการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงหลังจากการยุติของประจำเดือน
สำหรับการพิจารณาทั้งหมดเหล่านี้ดูเหมือนว่ามีเหตุผลและเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถามว่าการรักษาด้วยไฟโตเอสโตรเจนนั้นเป็นเครื่องมือในการรักษาหรือไม่เนื่องจากมีผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในการป้องกันโรคกระดูกพรุนวัยหมดประจำเดือน
สารประกอบเหล่านี้ทำงานอย่างไร
ฉันจะอธิบายวิธีการที่เป็นไปได้ในวิธีการที่เป็นไปได้อย่างง่าย ๆ ไฟโตเอสโตรเจนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองแสดงให้เห็นความคล้ายคลึงกันอย่างมากในแง่ของโครงสร้างทางเคมีกับสโตรเจน ในปัจจุบันมี isoflavones ที่แตกต่างกันหลายร้อยที่รู้จักกันแม้ว่าจะไม่ทั้งหมดมีความเกี่ยวข้องการรักษาเดียวกัน
ไอโซฟลาโวนมีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกับเอสโตรเจนซึ่งอธิบายการเกาะติดกับตัวรับเอสโตรเจน ความจริงข้อนี้กำหนดผลที่ยิ่งใหญ่ของไอโซฟลาโวนในเนื้อเยื่อที่ตัวรับมีมากมายเช่นกระดูกระบบประสาทส่วนกลางและ endothelium ของหลอดเลือดซึ่งทำให้มีประสิทธิภาพในเรื่องที่เรากำลังเผชิญ
ในระยะสั้นสารประกอบเหล่านี้มีอยู่ในถั่วเหลืองบางส่วนโกงร่างกายของผู้หญิงทำให้เขาเชื่อว่ายังคงมีสโตรเจนอยู่
พิสูจน์ประโยชน์ของการบริโภคของคุณ
สิ่งที่เป็นรูปธรรมมากที่สุดที่ได้รับการช่วยเหลือจากการใช้งานผ่านอาหารของผู้หญิงหลายคนทั่วโลกคือการลดความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างไม่ต้องสงสัยอายุทั่วไปและสิ้นสุดลงที่นำไปสู่โรคกระดูกพรุน
หลังจากเสร็จสิ้นการทำงานของรังไข่เอสโตรเจนที่มีผลต่อกระดูกจะลดลง สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างกระบวนการสร้างกระดูกและการทำลายกระดูก ผลที่ได้คือลักษณะและการพัฒนาของผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนจำนวนมากซึ่งมักจะมีอาการกระดูกหักบ่อยครั้งโดยเฉพาะที่ข้อมือหรือสะโพก
คุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่? การศึกษาที่แตกต่างกันได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในระดับของการบำบัดแบบกำหนดเป้าหมายด้วยไฟโตเอสโตรเจนชนิดไอโซฟลาโวนเนื่องจากกระบวนการเหล่านี้ช่วยเพิ่มกระบวนการแพร่กระจายและสร้างความแตกต่างของกระดูก (osteoblastic proliferation)
สิ่งนี้ดูเหมือนจะอธิบายได้จากผลกระทบของไอโซฟลาโวนที่มีต่อผู้รับบางตัว การศึกษากับหนูภายใต้อาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลืองได้แสดงให้เห็นว่าการสูญเสียมวลกระดูกลดลง
การบำบัดด้วยถั่วเหลืองหรือฮอร์โมนทดแทน?
การศึกษาอื่น ๆ ได้วิเคราะห์ประสิทธิภาพของอาหารที่อุดมไปด้วยถั่วเหลืองเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนวัยหมดประจำเดือนเปรียบเทียบกับการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่ได้รับมีผลต่อสเปกตรัมของอ่อนถึงปานกลางเมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเพื่อลดการทำลายของกระดูกสังเกตอย่างชัดเจนว่ามันมีส่วนช่วยในการกระตุ้นผู้ดูแลในเชิงบวกอย่างชัดเจน ของระบบกระดูก (osteoblasts)
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่จำเป็นและรอบคอบที่จะคิดเกี่ยวกับความจำเป็นในการพัฒนาการทดลองทางคลินิกมากขึ้นเพื่อตรวจสอบอย่างมีนัยสำคัญยิ่งขึ้นความสำคัญและผลกระทบของการรักษาด้วยไฟโตเอสโตรเจนในกระบวนการลักษณะการสูญเสียมวลกระดูกของสตรีวัยหมดประจำเดือน
แม้ว่าอาหารที่สมดุลเป็นกลไกการป้องกันควรเป็นขั้นตอนการรักษาครั้งแรกในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน (จริง ๆ แล้วตลอดวงจรชีวิต), แม้การเสริมอาหารที่มีถั่วเหลืองนี้อาจมีประโยชน์เพิ่มเติมโดยใช้เป็นส่วนประกอบ การบำบัดทดแทนฮอร์โมน
ประโยชน์อื่น ๆ ของการบริโภคถั่วเหลือง
หนึ่งในอาการที่สามารถบรรเทาได้บางส่วนโดยการบำบัดด้วยไฟโตเอสโตรเจนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนคืออาการ vasomotor อุบัติการณ์ของมันสูงขึ้นในกลุ่มผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจากประเทศที่มีถั่วเหลืองและอนุพันธ์ต่ำเมื่อเทียบกับผู้หญิงจากประเทศในแถบเอเชียที่มีการบริโภคอาหารผ่านอาหารมากขึ้น
อาการอื่นที่มักแสดงโดยผู้ป่วยเหล่านี้คือฝ่ออวัยวะเพศพร้อมกับช่องคลอดแห้งถาวร สถานการณ์นี้หมายถึงหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดและน่าเป็นห่วงในสตรีวัยหมดประจำเดือน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าช่องคลอดแห้งลดลงด้วยการรักษาด้วยไอโซฟโลโวน
ตัวเลือกสำหรับคุณที่จะรวมถั่วเหลืองในอาหารของคุณ
- ถั่วเหลือง : พวกเขาสามารถรวมอยู่ในการเตรียมการเช่น: แฮมเบอร์เกอร์, สตูว์, สลัด, พุดดิ้งและซุป
- เต้าหู้ : มันถูกใช้อย่างกว้างขวางโดยหมิ่นประมาทหรือมังสวิรัติ มันสามารถใช้เป็นอาหารจานหลักส่วนผสมสลัดหรือแซนวิชเพิ่ม
- ถั่วเหลืองน้ำผลไม้ : เป็นแหล่งผักที่ไม่มีคอเลสเตอรอลหรือแลคโตส ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าและอาหารว่าง
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะพบในคลังสินค้าและตลาดขนาดใหญ่ ฉันยังแนะนำให้คุณชอบผู้ผลิตในท้องถิ่นและต้นกำเนิดที่รู้จักกันดี ร้านมังสวิรัติหรือร้านมังสวิรัติมักเป็นทางเลือกที่ดี
ซอสถั่วเหลือง ไม่ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเครื่องสูบโซเดียม
ในที่สุดฉันจะแนะนำอะไร
หากเราใช้หลักฐานที่มีอยู่ในปัจจุบันเราสามารถสรุปได้ว่าไฟโตเอสโตรเจนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไอโซฟลาโวนเป็นทางเลือกในการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนในสตรีวัยหมดประจำเดือน
หากคุณเริ่มต้นการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนแล้วคุณสามารถเสริมและลองบริโภคเป็นประจำ (3-5 ครั้งต่อสัปดาห์) หรือได้รับโดยตรงจากมัน
โดยส่วนตัวฉันมีประสบการณ์ในการระบุการบริโภคในผู้ป่วยวัยหมดประจำเดือนบางคนซึ่งรายงานอาการของพวกเขาบรรเทาเล็กน้อยและมีการยึดมั่นหรือยอมรับในระดับปานกลางต่อการบริโภคโดยเฉพาะเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง
หากคุณมีข้อสงสัยฉันขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้การรักษาทางเลือกที่เป็นธรรมชาตินี้
และคุณสังเกตเห็นประโยชน์อื่นใดของถั่วเหลือง