ทำไมความกังวลเกิดขึ้น?

ความวิตกกังวลเกิดจากความเจ็บป่วยทางการแพทย์การใช้สารปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมปัจจัยในอดีตพันธุกรรมหรือปัจจัยส่วนบุคคล มันเป็นเรื่องธรรมดามากในวันนี้และมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับวิถีชีวิตวัฒนธรรมเพศและสถานการณ์ทางเศรษฐกิจ เป็นที่คาดกันว่าความชุกของโรควิตกกังวลโดยรวมอยู่ที่ประมาณ 7.3% ตั้งแต่ 5.3% ในวัฒนธรรมแอฟริกันถึง 10.4% ในวัฒนธรรมยุโรปและแองโกล - แซกซอน (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)

ก่อนดำเนินการต่อจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตสิ่งที่ถือเป็นความวิตกกังวล ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่ามันเป็นอารมณ์ที่เกิดจากความรู้สึกตึงเครียดความกังวลและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเช่นเหงื่อออกใจสั่นสั่นปากแห้งเป็นต้น

มันมีองค์ประกอบสามอย่าง: สรีรวิทยาที่อิงกับปฏิกิริยาทางร่างกายเช่นเดียวกับที่เราได้กล่าวไว้องค์ความรู้ที่มุ่งเน้นไปที่ความกังวลและความคิดเชิงลบและพฤติกรรมหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งที่เราทำเพื่อเผชิญกับความรู้สึกเหมือนหลีกเลี่ยงหนีการกินยา หรือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง

แนวคิดของความวิตกกังวลนั้นกว้างใหญ่และมีหลายประเภทของความวิตกกังวล: ความวิตกกังวลทางสังคม, ความวิตกกังวลแยก, ความวิตกกังวลทั่วไป, phobias, โรคบังคับครอบงำ, ฯลฯ

ความวิตกกังวลแต่ละประเภทดูเหมือนจะมีสาเหตุเฉพาะแม้ว่าจะมีปัจจัยทั่วไปบางอย่างที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในรูปแบบใด ๆ ก็ตาม คุณต้องรู้ว่ากลไกที่แน่นอนที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลยังไม่ชัดเจนและยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ

ถึงกระนั้นก็เป็นที่รู้กันว่าทั้งสองปัจจัยทางพันธุกรรมแทรกแซงเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจชีวิตการใช้สารเสพติดสภาพร่างกายที่เป็นรูปธรรมวิธีที่เราได้รับการศึกษาการตีความ ฯลฯ

มันเป็นพื้นฐานที่จะรู้ว่าพวกเขาเป็นชุดของตัวแปรและไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดความกังวลและปรากฏตัวเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้บุคลิกภาพและวิธีที่บุคคลนั้นต้องเผชิญกับเหตุการณ์เครียดของชีวิตมีอิทธิพลอย่างมาก

ด้านล่างนี้ฉันเขียนรายการปัจจัยเหล่านั้นที่ถ้าหากมีหลายสิ่งร่วมกันอาจทำให้คุณมีความวิตกกังวล

ปัจจัยที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

โรคทางการแพทย์

สุขภาพกายสามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพจิตของเรา ไม่ว่าจะโดยการทนทุกข์ทรมานจากโรคทางกายหรือตามเงื่อนไขที่เลียนแบบอาการของความวิตกกังวลสิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดความผิดปกติทางจิตหรืออื่น ๆ

- ความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ด้วยการปิดใช้งานอาการของการรักษาที่ซับซ้อน ด้วยวิธีนี้ผู้ที่มีโรคบางอย่างสามารถใช้เวลาคิดเกี่ยวกับอาการของพวกเขาสงสัยว่าการรักษาจะทำงานและสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ความกังวลเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลหากพวกเขาเพิ่มปัจจัยอื่น

ภาวะเรื้อรังเช่นอาการปวดเรื้อรังมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้ามากขึ้น

- มีคนที่มีอาการวิตกกังวลดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับ ปัญหาสุขภาพพื้นฐาน ดังนั้นสัญญาณและอาการวิตกกังวลแรกอาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโรคทางการแพทย์

ตัวอย่างบางปัญหาในระดับไทรอยด์ฮอร์โมนเช่น hyperthyroidism ซึ่งทำให้ร่างกายของเราทำงานมากขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ, ภาวะน้ำตาลในเลือด, เบาหวาน, การขาดออกซิเจน, ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด, เนื้องอกที่มีผลต่อฮอร์โมน ฯลฯ

เบาะแสบางอย่างที่อาจมีความวิตกกังวลเนื่องจากสภาพทางการแพทย์จะเป็น:

- ไม่มีประวัติครอบครัวของความผิดปกติของความวิตกกังวล

- ไม่มีสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่จะเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

- ไม่เคยมีความวิตกกังวลในอดีตและเป็นคนที่มักจะไม่เครียด

- อาการจะปรากฏขึ้นทันทีและไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในแต่ละวัน

บริโภคสารบางอย่าง

- มีสารที่ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลเช่นคาเฟอีนและยาบ้า การบริโภคมันเกี่ยวข้องกับสมาธิสั้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเวียนหัวและหายใจถี่

เช่นเดียวกับยาเสพติดอื่น ๆ ที่สร้างความตื่นเต้นเช่นโคเคนหรือความเร็ว

- Withdrawal syndrome : หากสารบางอย่างที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายหรือมีความสุขนั้นถูกทารุณกรรมและถูกกำจัดออกไปอย่างรุนแรงการเลิกบุหรี่หรือ "อาการเมาค้าง" เกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการตรงกันข้าม

นั่นคือถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากซึ่งเป็นสารลดความกดดันของระบบประสาทส่วนกลาง (สร้างความผ่อนคลาย) อาการของการถอนจะเป็นความกังวลใจและหงุดหงิด สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการถอนตัวยาที่ทำให้สงบเช่น anxiolytics

นอกจากนี้การบริโภคยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในระยะยาวสามารถทำให้เป็นไปได้หรือแย่ลงความวิตกกังวลที่มีอยู่แล้ว

- ผลรองของยาบางชนิด : มียาที่กำหนดเพื่อรักษาอาการทางการแพทย์ที่ในบางคนสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล ไม่น่าแปลกใจเพราะเรายังรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับยาเสพติดและกลไกการออกฤทธิ์ที่แน่นอนของยาหลายตัวที่ยังไม่ทราบแน่ชัด

ตัวอย่างเช่น corticosteroids, vasodilators หรือ theophylline (Durandal Montaño, 2011)

- อาหารที่ ไม่ดี หรือไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้กาแฟเครื่องดื่มชาหรือเครื่องดื่มให้พลังงานน้ำตาลหรือไขมันอิ่มตัว

ปัจจัยของสภาพแวดล้อมของเรา

เห็นได้ชัดว่าสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราทุกวันและความหมายที่พวกเขามีต่อเรานั้นเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความเครียดและความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความวิตกกังวลมักเกิดจากการรวมตัวของเหตุการณ์เครียดหลายอย่าง บางส่วนที่พบบ่อยมากคือ:

- ความเครียดอย่างต่อเนื่องในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน เราขอแนะนำให้คุณเยี่ยมชมบทความวิธีการมีความสุขในที่ทำงาน

- ความเครียดในความสัมพันธ์ส่วนบุคคลของเรา กับเพื่อนครอบครัวหรือหุ้นส่วน: การสนทนาบ่อยครอบครัวแตกความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่มั่นคงการทรมานหรือถูกทอดทิ้ง ฯลฯ เยี่ยมชมคนที่มีพิษ: 18 สิ่งที่พวกเขาทำและวิธีหลีกเลี่ยงพวกเขา

- ปัญหาเศรษฐกิจ และปัญหาในการหางาน

- การสูญเสียทางอารมณ์ หรือการดวลเช่นการตายของคนที่คุณรักหรือการแยกจากคู่ เยี่ยมชมวิธีเอาชนะความตายของคนที่คุณรัก: 10 เคล็ดลับ

การดำเนินชีวิตหรือนิสัยบางอย่างสามารถส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของเราและสิ่งนี้ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลมากขึ้นเช่น:

- อย่านอนในเวลาที่จำเป็นนอน ไม่เพียงพอหรือนอนไม่หลับ เยี่ยมชม 7 เทคนิคและเคล็ดลับเพื่อหลับใหล (เร็ว)

- กำลังยุ่งอย่างต่อเนื่อง และไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง

- ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง ติดต่อกัน

- ต้องการควบคุมทุกสิ่ง และกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ มากเกินไป ต่อมาเราจะพูดถึงสิ่งนี้อย่างกว้างขวางมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่จะตัดสินในระดับใหญ่ว่าความวิตกกังวลนั้นถูกสร้างและรักษาไว้

เหตุการณ์ที่ผ่านมา

ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราในอดีตโดยเฉพาะในวัยเด็กของเราสามารถส่งผลกระทบอย่างมากกับเราและทำให้เราอ่อนแอต่อความวิตกกังวลและความผิดปกติอื่น ๆ

ส่วนใหญ่หากพวกเขาเป็นข้อเท็จจริงที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือปราบปรามหรือปราบปรามในการตกแต่งภายในของเรา ดังนั้นเมื่อบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นในปัจจุบันที่คล้ายกับประสบการณ์เชิงลบที่ผ่านมาความรู้สึกเจ็บปวดและกระสับกระส่ายอีกครั้งในเรา

ดังนั้นเด็กที่ได้รับความเจ็บปวดเหตุการณ์การถูกทารุณการถูกทอดทิ้งหรือการทารุณกรรมมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรควิตกกังวลได้ทุกเวลาในชีวิต มันจะเกิดขึ้นถ้าการบาดเจ็บนั้นเกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ หากมีหลายปัจจัยมาด้วยกันความกังวลอาจปรากฏขึ้น

การวิตกกังวลอาจเป็นสิ่งที่เราได้เรียนรู้ในชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่นหากพ่อแม่ของเรามีความกังวลและให้มุมมองที่เป็นศัตรูกับโลกพิจารณาว่าเต็มไปด้วยอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

การศึกษาที่ได้รับในการเลี้ยงดูนั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มโอกาสในการเกิดความวิตกกังวล: ถ้าพ่อแม่มีการป้องกันมากเกินไปและปลูกฝังความกลัวให้กับลูก ๆ ของพวกเขาหรือถ้าการศึกษานั้นเรียกร้องมาก

ปัจจัยทางพันธุกรรม

ดูเหมือนว่าความวิตกกังวลนั้นมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม นั่นคือความผิดปกติของความวิตกกังวลมักปรากฏในครอบครัวเดียวกัน

พวกเขายังคงตรวจสอบสิ่งที่ยีนเกี่ยวข้องในความวิตกกังวลและในทางใด

เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่มียีนจำเพาะที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ดูเหมือนว่ามีบุคคลที่มีคุณสมบัติบางอย่าง (ในหมู่พวกเขา, พันธุกรรม) ที่ทำให้พวกเขาอ่อนแอกว่าคนอื่น ๆ เพื่อพัฒนาความวิตกกังวล ปัจจัยทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับความชอบต่อความวิตกกังวลจะอยู่ที่ประมาณ 30 ถึง 40%

ปัจจัยส่วนบุคคล

- บุคลิกภาพ คนที่มีบุคลิกภาพบางประเภทมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลมากกว่าคนอื่น

- โรคทางจิตอื่น ๆ ผู้ที่มีความผิดปกติด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้ามักมีอาการวิตกกังวล

- ผู้ยึดความสมบูรณ์แบบ พึ่งพาและไม่มั่นใจในตัวเองมากนัก (Rapee, 1995) ผู้เชื่อว่าความผิดพลาดนั้นทนไม่ได้ เยี่ยมชมวิธีแสดงความมั่นใจในทุกสถานการณ์: 11 เคล็ดลับที่ไม่มีความผิด

- มีแนวโน้มที่จะตีความหายนะ เกี่ยวกับตัวเองและสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบมัน พวกเขามักจะคิดถึงสิ่งผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ (ผู้มีชื่อเสียง "เกิดอะไรขึ้นถ้า ... ?" ตัวอย่างเช่น "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันผิด?") พวกเขาเห็นด้านลบของตัวเองหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเท่านั้น ไปที่การบิดเบือนทางปัญญา: ประเภทและการแก้ปัญหา

- การปรากฏตัวของ ความคิดที่น่ารำคาญและความหลงไหล บางครั้งภาพหรือความคิดแปลก ๆ หรือน่ารังเกียจมาถึงใจของเรา นี่เป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคนปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณให้ความสำคัญกับบัญชีมากขึ้นและจะเริ่มหมุน

- ความรับผิดชอบที่มากเกินไป การรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบทุกอย่างที่เกิดขึ้นเมื่อในความเป็นจริงมันเป็นไปไม่ได้และต้องการควบคุมทุกสิ่งที่สร้างความวิตกกังวลอันยิ่งใหญ่

- อคติความสนใจเข้าร่วมมากขึ้นกับสิ่งเร้าที่คุกคาม พวกเขาเป็นบุคคลที่พบอันตรายและภัยคุกคามทุกที่

- ผู้คนมีความรู้สึกไวต่ออารมณ์ ซึ่งเชื่อว่าความรู้สึกเศร้าผุหรือประสาทเป็นสิ่งที่ไม่ดี: คนเหล่านี้มีการขาดดุลในการยอมรับและจัดการอารมณ์ของตนเองโดยไม่สนใจว่าจะเศร้าหรือเครียดเป็นสภาวะปกติที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ ด้วยการพยายามระงับอารมณ์ของพวกเขาเมื่อเผชิญกับการคุกคามพวกเขาจะรู้สึกกังวลมากขึ้นเท่านั้น (แบบจำลองของ dysregulation ของอารมณ์ของ Mennin และคณะ, 2004)

- ความเชื่อเชิงบวกเกี่ยวกับความกังวล หรือความรู้สึกว่าเป็นการดีที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ หลายคนเชื่อว่าความคิดเกี่ยวกับปัญหาอย่างต่อเนื่องและการบ่นช่วยแก้ปัญหาได้ แต่ไม่ใช่

ในระยะสั้นมันสามารถลดความรู้สึกไม่สบายของเรา แต่ในระยะยาวทำให้เกิดความกังวลมากขึ้นและขัดขวางการค้นหาวิธีแก้ปัญหาและการประมวลผลทางอารมณ์ของเรา (รูปแบบการหลีกเลี่ยงของ Borkovec et al, 2004)

แต่ความกังวลนั้นไม่มีประโยชน์จริง ๆ : "ถ้าคุณมีทางออกคุณจะต้องกังวลทำไม การกระทำ! และถ้าเขาไม่มีมันทำไมต้องกังวล "

- ความอดทนเล็กน้อยสำหรับความไม่แน่นอน (โมเดล Dugas et al., 1995): มีบางคนที่ต้องการควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขานั่นคือสาเหตุที่พวกเขาไม่สามารถทนต่อเหตุการณ์เครียดที่ฉับพลันได้ดี และเมื่อพวกเขาปรากฏตัวพวกเขาแสดงทัศนคติในแง่ลบพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองหรือหลีกเลี่ยงพวกเขาและใช้กลยุทธ์ที่ไม่ดีในการกังวล ในที่สุดพวกเขาไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ แต่ความกังวลของพวกเขาก็เพิ่มขึ้น

- กลัวความกลัวหรือความอ่อนไหวต่อความวิตกกังวล : มีคนที่มีความเชื่อที่หยั่งรากลึกว่าอาการวิตกกังวลเป็นอันตรายและอาจมีผลเสียต่อสุขภาพมาก

ดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนาความกลัวความวิตกกังวลทุกข์ซึ่งทำหน้าที่เป็นวงจรอุบาทว์ที่ในระยะยาวทำให้เกิดความกังวลมากขึ้น (Reiss และ Mcnally, 1985) อาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความประหม่าที่พวกเขารู้สึกเพิ่มสูงสุดและให้ความสนใจมากเกินไปทำให้มันเติบโต

มันเกี่ยวข้องกับแนวคิดของการ hypervigilance กับอาการทางกายภาพของเราซึ่งหมายความว่าเราตระหนักถึงความรู้สึกของร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องที่อาจคล้ายกับความวิตกกังวล คนที่ทนทุกข์นั้นสามารถวัดชีพจรหรือหายใจได้อย่างต่อเนื่อง ในหลายกรณีนี่คือสิ่งที่สร้างและดูแลรักษาการโจมตีที่น่าตกใจหรือวิกฤต