วิธีที่จะเอาชนะความตายของคนที่คุณรัก: 10 เคล็ดลับ

การ ตายของคนที่รัก เป็นกระบวนการที่เจ็บปวดและ มันเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรตามธรรมชาติของชีวิตเพราะทุกสิ่งที่ชีวิตจะต้องตายในที่สุด

ดังนั้นความเจ็บปวดจึงเป็นการตอบสนองที่เป็นธรรมชาติที่สุดต่อสถานการณ์เหล่านี้ การสูญเสียที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดคือการแยกคู่การสูญเสียงานการเสียชีวิตหรือการสูญเสียสัตว์เลี้ยงและการตายของคนที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นคู่รักญาติพี่น้องเพื่อนหรือเด็ก

แม้ว่าทุกคนสามารถประสบความเจ็บปวดได้ แต่ทุกคนไม่เท่ากันเมื่อต้องเผชิญกับความเศร้าโศก มีกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาที่ปรับตัวได้และจะช่วยให้เอาชนะการดวลและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่สามารถทำให้ยากต่อการเอาชนะในการต่อสู้แบบเดียวกันและอำนวยความสะดวกให้เราเข้าสู่การต่อสู้ทางพยาธิวิทยา

ความเจ็บปวดคืออะไร?

เป็นไปได้ว่าในการตายของคนที่คุณรักคุณจะได้สัมผัสกับปฏิกิริยาที่แตกต่างกันมากมายบางคนคาดไม่ถึงหรือไม่ต้องการ (ความวิตกกังวลความโศกเศร้าน้ำตาง่าย ... ) รอบตัวคุณจะพบเพื่อนและครอบครัวที่ต้องการช่วยคุณบอกเล่าประสบการณ์ของตนเองหรืออธิบายว่าคุณควรตอบโต้อย่างไรและรับมือกับความสูญเสียของคุณ

อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนใครเช่นเดียวกับปฏิกิริยาของพวกเขาต่อการสูญเสียและกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา เป็นเรื่องปกติที่คุณจะได้รับเคล็ดลับมากมายจากความคิดโบราณเช่น "ความกล้าหาญคุณต้องเข้มแข็ง!" หรือ "คุณต้องตั้งตาคอยและก้าวไปพร้อมกับชีวิตของคุณ" เป็นเรื่องปกติที่คุณจะได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับการยอมรับความเจ็บปวดของคุณ

สิ่งนี้เป็นเช่นนั้นเพราะในสังคมที่เราอาศัยอยู่ความตายก็ไม่มีใครสังเกตเห็นและเราแยกตัวออกจากชีวิตของเราเพราะความเจ็บปวดที่เกิดจากความสูญเสีย เราไม่ต้องการร้องไห้ต่อหน้าคนอื่นหรือแสดงให้เห็นว่าเราอยู่ข้างในของเราจริงๆแม้ว่าความตายและความเจ็บปวดจากความตายเป็นลักษณะตามธรรมชาติของชีวิต

บางทีคุณอาจรู้สึกเศร้า คาดว่าความเจ็บปวดจะมีอิทธิพลต่อวิธีคิดและการเห็นของคุณ บางทีความทรงจำของคนที่คุณรักอาจปรากฏอยู่ในใจของคุณเป็นส่วนใหญ่ว่าคุณรู้สึกสับสนทางจิตมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิหรือความสัมพันธ์ทั้งหมดกับคนที่คุณสูญเสียและประสบการณ์ที่คุณมีก่อนที่เขาจะตาย

ปฏิกิริยาทางจิตเหล่านี้เป็นเรื่องปกติดังนั้นคุณไม่ควรกังวล พวกเขาเป็นเพียงการแสดงความรักและกลไกทางจิตวิทยาที่จะนำไปสู่การฟื้นตัวของคุณ

คุณต้องจำไว้ว่ามันอาจเป็นไปได้ว่าอาการปวดทำให้คุณแสดงอาการทางร่างกายบางอย่างเช่นความรู้สึกของความหนักอึ้งในหน้าอกความเหนื่อยล้าความรู้สึกไม่สบายท้อง เวียนศีรษะ, ปวดหัว, หายใจลำบากหรือวิตกกังวลทั่วไป คิดว่าไม่เพียง แต่จิตใจของคุณ แต่ร่างกายของคุณยังตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณ

นอกจากนี้คุณอาจแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตั้งแต่เวลาที่สูญเสีย คุณอาจพบฝันร้ายหรือนอนหลับไม่ดี อย่าขัดขืนในงานหรืออย่ารู้สึกอยากทำ บางคนเห็นใบหน้าของคนที่รักในฝูงชนแม้จะตาย

สำหรับส่วนที่เหลือมีปฏิกิริยาหลายอย่างที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แต่ละคนเลือกที่จะเป็นวิธีในการเอาชนะความเจ็บปวด (เช่นใช้เวลามากกว่าอยู่คนเดียว โชคดีที่ปฏิกิริยาเหล่านี้เป็นสัญญาณของความเจ็บปวดที่คุณกำลังเผชิญและนั่นจะหายไปและกลับไปสู่พฤติกรรมปกติของคุณ

ขั้นตอนของการไว้ทุกข์

ความเจ็บปวดคือความรู้สึกอีกอย่างหนึ่งเช่นความกลัวความผิดความโกรธหรือความรัก และจะทำให้คุณผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ของกระบวนการเสียใจของคุณจนกว่าการกู้คืนที่สมบูรณ์ของคุณ

ขั้นตอนเหล่านี้คือ:

  • การปฏิเสธ ขั้นตอนนี้มีหน้าที่ในการปกป้องบุคคลจากความเจ็บปวดที่พวกเขาจะได้รับจากการสูญเสีย
  • ความโกรธ ความรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลันความโกรธความโกรธกับคนที่เสียชีวิตหรือกับตัวเราเองปรากฏขึ้น
  • การเจรจาต่อรอง มันเป็นช่วงเวลาของการเจรจาต่อรองกับความเป็นจริงและชีวิตที่คุณจะมีชีวิตต่อจากนี้ไป มันเป็นระยะสั้นปกติที่คนพยายามผ่านการเจรจาเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสีย
  • ทำให้ซึมเศร้า ความสับสนนั้นหายไปและความรู้สึกของความเศร้าซึมเศร้าความกลัวและความไม่แน่นอนปรากฏขึ้นก่อนชีวิต
  • การยอมรับ เมื่อถึงการยอมรับกระบวนการเศร้าโศกก็สิ้นสุดลง บุคคลนั้นจะยอมรับความจริงใหม่และยังคงเรียนรู้อยู่เบื้องหลังของเขา

การไว้ทุกข์ทางพยาธิวิทยา

เป็นเรื่องปกติที่เราจะจดจำคนที่เรารักเสมอและในบางสถานการณ์เรารู้สึกเศร้าหรือคิดถึงความคิดถึง อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไปครู่หนึ่งความรู้สึกทั่วไปของความเศร้าโศกเหล่านี้ควรถูกนำส่งจนกว่าจะ จำกัด เฉพาะวันหรือช่วงเวลา

บางครั้งความเจ็บปวดจากการสูญเสียจะคงที่และจริงจังป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นดำเนินชีวิตตามปกติ

บางส่วนของอาการของความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาคือ:

  • ความปรารถนาอันแรงกล้าและความปรารถนาอย่างแรงกล้าของผู้เสียชีวิต
  • ความคิดที่ล่วงล้ำหรือภาพของคนที่คุณรักอย่างต่อเนื่อง
  • การปฏิเสธความตายหรือความรู้สึกไม่เชื่อ
  • ลองนึกภาพว่าคนที่ตายแล้วยังมีชีวิตอยู่
  • ค้นหาบุคคลในสถานที่ที่คุ้นเคย
  • หลีกเลี่ยงสิ่งที่เตือนให้คุณนึกถึงคนที่คุณรัก
  • ความโกรธหรือความขมขื่นที่รุนแรงสำหรับการสูญเสีย

เคล็ดลับการเอาชนะความตายของคนที่คุณรัก

1. ให้เวลาตัวเองในการเอาชนะการสูญเสีย

ไม่มีเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการเอาชนะการต่อสู้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแต่ละคนมีจังหวะของตัวเองในการเอาชนะการบาดเจ็บทางอารมณ์เช่นเดียวกับที่แต่ละคนใช้เวลาต่างกันในการรักษาบาดแผลทางกายภาพ มีความอดทนกับตัวเองและไม่ต้องการกำหนดเวลาคุณจะพบว่าตัวเองดีขึ้นทีละเล็กละน้อย

2. ยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึก

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วความเศร้าความเจ็บปวดความวิตกกังวลและความกลัว (ในหมู่คนอื่น) เป็นปฏิกิริยาปกติในสถานการณ์ความเศร้าโศก ขั้นตอนแรกในการเอาชนะการสูญเสียคนที่คุณรักคือการยอมรับว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกเจ็บปวด

การกดความรู้สึกเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีและจะขัดขวางการฟื้นตัวของคุณและอาจทำให้เกิดความยุ่งยากและกลายเป็นความเศร้าทางพยาธิวิทยา

3. ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว

คนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุดยินดีที่จะช่วยเหลือคุณ ในส่วนของพวกเขาคุณจะได้รับความรักความรักและความเข้าใจและ บริษัท มักจะมาก่อนเวลาที่ยากลำบาก อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ

อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องมาพร้อมกับมันหากไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหรือวางแผนกับคนที่คุณไม่ต้องการอยู่ด้วย ปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาอยู่คนเดียวถ้ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องการ แต่อย่าหยุดสนับสนุนตัวเองในคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

4. พูดคุยเกี่ยวกับคนที่คุณรักกับเพื่อนและครอบครัว

การตายของคนที่คุณรักไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมความสำคัญของชีวิตคุณ หลายคนสับสนในการเอาชนะความสูญเสียด้วยการลืมหรือทำราวกับว่ามันไม่มีอยู่จริง ๆ แต่การเอาชนะความตายหมายถึงการยอมรับว่าคนที่รักไม่ได้อยู่ที่นั่นอีกต่อไปรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหนสำหรับเรา

5. พยายามรักษานิสัยและกิจวัตรของคุณ

ส่วนสำคัญที่ต้องยอมรับว่าผู้ตายจะไม่อยู่อีกต่อไปคือดำเนินชีวิตตามปกติของคุณ ช่วงเวลาที่คุณพบว่าตัวเองดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากการสูญเสียกลับไปทำงาน (หรือชั้นเรียน) ออกไปข้างนอกกับเพื่อนเมื่อคุณคุ้นเคย ฯลฯ

เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มกิจวัตรในเชิงบวกใหม่ ๆ โดยยึดตามสิ่งที่คุณต้องการทำ

6. ดูแลและรักตัวเอง

สำหรับการกู้คืนทุกประเภทการดูแลตัวเองให้ดีอยู่เสมอ กินได้ดี, ย่าง, หวี, หล่อเหลา, ให้เวลากับตัวเอง (มันเป็นเวลาที่ดีที่จะปรนนิบัติตัวเองสักหน่อย: ซื้อสิ่งที่คุณต้องการมากทำอาหารจานโปรดของคุณให้กิน ... ) ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ท่องเที่ยวหรืออ่านบ่อยขึ้น ในระยะสั้นทำกิจกรรมที่คุณชอบและรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงทันที

7. ฝึกเล่นกีฬา

กีฬาเป็นยากล่อมประสาทที่ดีจากธรรมชาติ เมื่อเราออกกำลังกายเราปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งรับผิดชอบต่อความสุข

ในตอนแรกอาจมีค่าใช้จ่ายเล็กน้อยและทำให้คุณขี้เกียจ แต่เมื่อคุณเริ่มต้นคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองรวมถึงเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเองและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง กีฬาของทีมมักจะสนุกสนานและสนุกสนานมากกว่า แต่เลือกกีฬาที่คุณคิดว่าชอบและคุณจะเล่นต่อไปนานกว่า

8. ติดต่อผู้ที่มีชีวิตเช่นเดียวกับคุณ

ในหลาย ๆ ครั้งการพูดคุยกับคนที่มีชีวิตเหมือนกับคุณช่วยให้คุณรู้สึกเข้าใจและโดดเดี่ยวน้อยลงกับความรู้สึกซึ่งบางครั้งก็ยากมากที่จะอธิบายให้คนที่ไม่เคยมีประสบการณ์แบบเดียวกัน

กรณีที่ทั้งคู่เสียชีวิตหลังจากต่อสู้กับความเจ็บป่วยเพื่อนและครอบครัวของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการก่อการร้ายหรืออุบัติเหตุเป็นตัวอย่างที่การพูดคุยกับผู้อื่นที่มีประสบการณ์คล้ายกันสามารถช่วยได้

9. ไปที่วันสำคัญ

วันเกิดวันครบรอบ ... ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะมีการทำซ้ำวันที่จะเตือนคุณของคนที่คุณรักและที่อาจทำให้ตกใจ

โปรดจำไว้ว่าบางทีในวันนั้นและบางวันก่อนหน้าและ / หรือหลังจากนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองเศร้าหรือคิดถึงมากกว่าปกติ เป็นเรื่องปกติ แต่คุณสามารถลองวางแผนที่จะหันเหความสนใจของคุณในสมัยนั้นหรือพบปะกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อช่วยเหลือคุณในเวลานั้น

10. ขอการสนับสนุนทางจิตวิทยา

ความช่วยเหลือจากมืออาชีพนั้นดีเสมอในกรณีที่มีความทุกข์ทางอารมณ์ ไม่จำเป็นที่การดวลนั้นจะกลายเป็นความเศร้าโศกหรือความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาเพื่อให้คุณเข้าร่วมผู้เชี่ยวชาญ หากคุณพิจารณาว่าคุณจะเอาชนะการสูญเสียของคุณได้ง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาอย่าลังเลที่จะมองหามืออาชีพและทำการนัดหมาย

อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่บางครั้งความเจ็บปวดความซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในกระบวนการเศร้าโศกอาจกลายเป็นพยาธิสภาพและร้ายแรง คุณควรขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาหาก:

  • คุณรู้สึกว่าการใช้ชีวิตไม่สมเหตุสมผล
  • คุณหวังว่าคุณจะเสียชีวิตกับคนที่คุณรัก
  • คุณโทษตัวเองสำหรับการสูญเสียหรือไม่ได้ป้องกันมัน
  • คุณรู้สึกมึนงงและถูกตัดการเชื่อมต่อจากผู้อื่นมานานกว่าหนึ่งเดือน
  • คุณมีปัญหาในการเชื่อใจผู้คนรอบข้างเพราะการสูญเสียของคุณ
  • คุณไม่สามารถทำกิจวัตรปกติของคุณต่อไปได้นานกว่าสองสามสัปดาห์

อุปมาของนกและสาขา

ในที่สุดเราจะบอกอุปมาอุปไมยเล็กน้อยที่แสดงถึงความสัมพันธ์ในอุดมคติระหว่างตัวเรากับคนอื่น ๆ เพื่อช่วยคุณในการมุ่งเน้นความสัมพันธ์ของคุณและป้องกันกระบวนการที่ยากลำบาก

มีครั้งหนึ่งเคยเป็นนกที่เกาะอยู่บนกิ่งไม้ที่สวยงาม สาขานี้ทำหน้าที่สนับสนุนการพักผ่อนและอนุญาตให้เขามองเห็นทิวทัศน์รอบตัวและปกป้องตัวเองจากสัตว์อื่นที่ต้องการตามล่าเขา

อยู่มาวันหนึ่งลมแรงเริ่มสั่นสาขาซึ่งเคลื่อนที่โดยไม่หยุดทุกทิศทาง ลมพัดแรงมากดูเหมือนว่ากิ่งไม้กำลังจะแตก

อย่างไรก็ตามนกไม่ได้กังวลเลยเพราะเขาตระหนักถึงความจริงสองประการประการแรกคือแม้ว่าเขาจะไม่มีสาขา แต่ก็สามารถบินได้อย่างปลอดภัยโดยผ่านปีกของเขา อย่างที่สองที่มีอยู่รอบ ๆ กิ่งไม้มากมายที่จะพึ่งพาและขอบฟ้าใหม่ที่จะค้นพบในสาขาที่ยังไม่ได้ตัดสิน