8 เทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสมที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด

เทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสม ทำหน้าที่ในการพัฒนาความสามารถในการแสดงความสามารถซึ่งเป็นทักษะพื้นฐานทางสังคมที่จะเคารพสิทธิของคุณในขณะที่เคารพผู้อื่น

บางทีถ้าฉันอธิบายให้คุณเห็นสถานการณ์แบบรายวันซึ่งเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนคุณจะเข้าใจได้ดีขึ้นเพื่อที่จะได้แสดงความมั่นใจในชีวิต: "คุณเข้าแถวเพื่อจ่ายเงินที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและคุณกำลังรีบ ทันใดนั้นมีคนแอบเข้ามาและแม้ว่าคุณโกรธมากคุณก็ไม่สามารถบอกอะไรเขาได้ "

"คู่ของคุณมักจะสายไปทุกสถานที่วันนี้มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะมาถึงเร็วมันเป็นวันครบรอบของคุณ อีกครั้งมันล่าช้าอีกครั้ง แต่คุณไม่ได้บอกอะไรเขาเพื่อไม่ให้เริ่มการประชุมด้วยการโต้แย้ง "

"คุณคิดอยู่พักหนึ่งแล้วว่าใน บริษัท ที่คุณทำงานอยู่คุณสามารถมีส่วนร่วมในแนวคิดใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน แต่เจ้านายของคุณรู้ว่าเป็นคนหัวแข็งมากดังนั้นคุณจึงไม่เสนอข้อเสนอที่คุณมีอยู่ในใจ"

"เพื่อนของคุณขอให้คุณฝากเงินแม้ว่าคุณจะมีค่าใช้จ่ายจำนวนมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่คุณก็ปล่อยให้ยืมเพราะกลัวว่าจะโกรธ"

ฉันแน่ใจว่าคุณได้ระบุกับสถานการณ์ก่อนหน้านี้หรือแม้กระทั่งกับพวกเขาทั้งหมด ปัจจัยทั่วไปที่ทุกคนมีก็คือคุณไม่ได้พูดในสิ่งที่คุณคิดหรือรู้สึกอย่างไรเพราะกลัวว่าจะเกิดความขัดแย้ง

นั่นคือสิ่งที่อหังการคือเกี่ยวกับการมีความสามารถในการพูดว่าเรารู้สึกและสิ่งที่เราคิดว่าเมื่อเราต้องการในวิธีที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้มีปัญหากับผู้อื่น

เราเรียกว่าการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม?

ในสถานการณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นคนส่วนใหญ่กระทำในลักษณะเดียวกับตัวอย่างของตัวอย่าง ปัญหาของการไม่พูดสิ่งที่คุณคิดนอกเหนือจากการไม่ภักดีต่อตัวเราเองก็เป็นไปได้ว่าในที่สุดเมื่อเราปล่อยทุกสิ่งที่เราต้องการจะพูดปฏิกิริยาความโกรธจะยิ่งใหญ่กว่าที่เคยเป็นมาหากเรากล้าแสดงออก ช่วงเวลาที่เหมาะสม

ฉันคิดว่าคุณเข้าใจมากขึ้นหรือน้อยลงแล้วว่าการแสดงออกที่เหมาะสมหมายถึงอะไร เราสามารถนิยามอหังการขั้นพื้นฐานเป็นรูปแบบของการสื่อสารที่คุณให้ความสำคัญกับสิทธิของคุณในการแสดงออกและความรู้สึก วิธีในการสื่อสารที่คุณแสดงความคิดเห็นของคุณด้วยความซื่อสัตย์จริงใจและเหนือสิ่งอื่นใดที่ไม่ก้าวร้าว มันคือการมีความเคารพต่อคุณและสำหรับส่วนที่เหลือ

แม้ว่ามันอาจจะดูง่าย ๆ ด้วยตาเปล่า แต่การใส่ไว้ในการปฏิบัติไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากปกติช่วงเวลาที่เราจำเป็นต้องมีการแสดงออกที่เหมาะสมมักจะเกี่ยวข้องกับสถานะของความไม่เป็นไปตามข้อกำหนดความรำคาญหรือความโกรธ โดยการใช้ความกล้าแสดงออกเท่านั้นสถานการณ์จะอยู่ในบทสนทนาที่ทั้งสองฝ่ายเคารพ

โชคดีที่ฉันได้กล่าวถึงในตอนต้นของบทความความกล้าแสดงออกสามารถเรียนรู้และปรับปรุงได้ มันเกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์เนื่องจากมันขึ้นอยู่กับวิธีการสื่อสารความรู้สึกของคุณ แต่ไม่ปล่อยให้อารมณ์ของตัวเองถูกพาตัวไป

การแน่วแน่จะทำหน้าที่เผยให้เห็นถึงความปรารถนาและความต้องการของคุณกับผู้อื่นรวมถึงการมีศักดิ์ศรีและไว้วางใจในตัวเองมากขึ้น ความเคารพที่คุณมีต่อคุณจะไม่มีคนอื่น

อะไรจะเป็นประโยชน์สำหรับฉันที่จะกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม?

การอหังการสามารถมีประโยชน์มากในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะฉันจะเปิดเผยบางกรณี:

  • แสดงความคิดเห็นของคุณเองส่งคำขอหรือขอความช่วยเหลือ ในความเป็นจริงสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการกล้าแสดงออกก็คือจากรูปแบบการสื่อสารนี้คำขอของคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการบรรลุวัตถุประสงค์
  • แสดงอารมณ์ด้านลบที่คุณต้องการปลดปล่อย นอกจากนี้ในการปฏิเสธคำขอเหล่านั้นที่คุณไม่ต้องการให้ทำโดยที่คนอื่นไม่พอใจเมื่อถูกปฏิเสธ
  • เริ่มรักษาเปลี่ยนแปลงและสิ้นสุดการสนทนาในเวลาที่คุณคิดว่าเหมาะสมโดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือคิดว่าคนอื่นอาจรู้สึกไม่ดี
  • แก้ไขความขัดแย้งและปัญหาเหล่านี้ในแต่ละวันอย่างสงบและมีประสิทธิภาพโดยไม่สูญเสียการควบคุมสถานการณ์และอารมณ์จะเข้าครอบงำคุณ

ควรเพิ่มว่าการแสดงความมั่นใจไม่ได้หมายความว่าใครจะโกรธคุณและทุกสิ่งที่คุณขอจะได้รับ คิดว่าคนอื่นมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกโกรธและไม่พูดเมื่อเห็นว่าเหมาะสม

ทำไมฉันถึงต้องกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม?

มีสาเหตุหลายประการที่คุณสามารถระบุได้ว่าคุณอาจเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมทำให้งานยากขึ้นกว่าที่คุณคิด ก่อนที่จะเรียนรู้ที่จะแสดงความกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมมันจะสะดวกกว่าถ้าคุณทำตามประเด็นที่ฉันแสดงให้คุณเห็นต่อไป:

  • การมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและความมั่นใจในตนเองต่ำ จะทำให้มั่นใจว่าไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้ยังสามารถกลายเป็นวงจรอุบาทว์การไม่กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมจะทำให้คุณมีค่าน้อยดังนั้นคุณจะมีความมั่นใจในตัวเองน้อยลง
  • การดำเนินการของแบบแผน ซึ่งหมายความว่าตลอดชีวิตเราได้รับบทบาทและกำหนดบทบาทให้ผู้อื่นซึ่งในระดับสังคมที่เราคิดว่าเหมาะสมและถูกต้อง ณ จุดนี้มีการอ้างอิงถึงข้อเท็จจริงตัวอย่างเช่นในการทำงานใน บริษัท เชื่อว่าความคิดเห็นของคุณควรได้รับการยอมรับน้อยกว่างานอื่น ๆ ในองค์กรที่อยู่ในระดับที่สูงกว่า

สิ่งที่ไม่น่าพึงพอใจคือเราเป็นคนที่ยอมรับบทบาทที่เราคิดว่าเหมาะสมดังนั้นเราจึงนำกฎของตัวเองมาใช้ในการสื่อสารและแสดงออกกับผู้อื่น

  • เพราะคุณเครียดหรือวิตกกังวล ในช่วงเวลาเหล่านั้นที่เรามีการกระตุ้นประสาทในระดับสูงเราสามารถรู้สึกว่าสถานการณ์หลุดพ้นจากมือของเราและวิธีการที่เรากระทำนั้นไม่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแนวคิดเรื่องการกล้าแสดงออก
  • สำหรับประสบการณ์ที่คุณเคยมีในอดีต บางทีในบางครั้งคุณพยายามสื่อสารอย่างถูกต้องกับผู้อื่นและคุณได้รับคำตอบที่คุณไม่ชอบหรือคุณไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการ สิ่งนี้ทำให้รูปแบบของความสัมพันธ์ที่คุณได้เรียนรู้ย้ายออกไปจากการแสดงออกที่เหมาะสมเนื่องจากการบรรลุเป้าหมายตรงกันข้ามคุณคิดว่าความพยายามนั้นไม่คุ้มค่า นอกจากนี้หากคนรอบข้างคุณมีวิธีสื่อสารที่ไม่เป็นมิตรสิ่งนี้ทำให้คุณ จำกัด การเรียนรู้รูปแบบการสื่อสารเหล่านั้นและไม่ใช่คนที่มีสุขภาพดีกว่า

8 เทคนิคการกล้าแสดงออกเพื่อพูดในสิ่งที่คุณคิด

เมื่อมาถึงจุดนี้ของบทความเมื่อคุณเข้าใจจริงๆแล้วการกล้าแสดงความคิดเห็นคืออะไรและสามารถช่วยคุณได้อย่างไรนี่คือเทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณในการเริ่มฝึกทักษะทางสังคมนี้

  1. เปลี่ยนความคิดเชิงลบสำหรับความคิดเชิงบวก

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ว่าการปฏิเสธมีผล จำกัด ต่อเป้าหมายที่เราเสนอ บางครั้งคนที่สำคัญที่สุดกับเราคือตัวเราเอง นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเปลี่ยนแผนการทางจิตบางอย่างเมื่อคิดถึงตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

ความคิดเชิงลบเราสร้างความเชื่อที่ทำให้ความสามารถของเราสำหรับความพยายามลดลงด้วยการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง

แนวคิดคือทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังคิดเชิงลบเปลี่ยนความคิดเป็นการยืนยันเชิงบวก ตัวอย่างเช่น

แทนที่จะคิดว่า: "ฉันเป็นคนเลวถ้าฉันไม่ฝากเงินให้เพื่อน" คุณสามารถคิดว่า "ฉันมีสิทธิ์ที่จะตัดสินใจว่าฉันต้องการทำอะไรกับเงินของฉันและมีอิสระที่จะให้ยืมได้ทุกเมื่อและทุกที่ที่ฉันต้องการ"

  1. หยุดคิดว่าคนอื่นสามารถอ่านความคิดของคุณ

ดูเหมือนไร้สาระ แต่บางคนคิดว่าคนอื่นสามารถรู้ได้ว่ากำลังคิดอะไรอยู่ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นให้คิดว่านอกจากไม่มีใครมีอำนาจในการอ่านใจคนอื่น ๆ จะไม่รอสิ่งจากคุณอย่างต่อเนื่อง และถ้าพวกเขาทำมันเป็นปัญหาของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ

เช่นเดียวกับที่พวกเขาไม่สามารถรู้สิ่งที่คุณคิดคุณไม่สามารถรู้ว่าพวกเขาตอบสนองหรือว่าพวกเขากำลังรอคุณอยู่ ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อให้มั่นใจว่าคุณมีโอกาสค้นพบผ่านการสื่อสารที่กล้าแสดงออก

  1. ปกป้องความเชื่อและความจริงของคุณโดยไม่คิดว่ามันเป็นความจริงอย่างแท้จริง

คุณต้องเข้าใจว่าเนื้อหาของข้อความของคุณอาจหรืออาจจะไม่ได้รับการยอมรับหรือนำไปใช้โดยได้รับอนุญาตจากผู้อื่น ไม่เกี่ยวกับการโน้มน้าวใจผู้อื่นว่าสิ่งที่คุณพูดเป็นเพียงทางเลือกเดียว แต่เกี่ยวกับการบอกให้คนอื่นรู้ว่าตำแหน่งของคุณคืออะไร

เมื่อคุณสื่อสารความคิดเห็นของคุณอย่าพยายามโน้มน้าวใจคนอื่นว่าความคิดเห็นของคุณดีกว่าความคิดเห็นของคุณ แต่เพียงจากความเคารพต่อตัวคุณเองและต่อความคิดเห็นของผู้อื่น

  1. จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร

การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมไม่ได้หมายถึงการบอกคนอื่น ๆ ว่าคุณคิดอย่างไร แต่ทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการรับ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณต้องค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ดังนั้นหยุดสักครู่แล้วคิดว่ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องการบรรลุโดยแสดงความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณ

คิดและจินตนาการเป้าหมายของคุณจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้นเมื่อพยายาม ยิ่งคุณมีสิ่งที่ชัดเจนมากขึ้นเท่าไหร่คุณจะสามารถติดตามและบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

  1. พยายามที่จะเป็นรูปธรรมเท่าที่จะทำได้

คุณต้องสามารถถ่ายทอดสิ่งที่คุณต้องการอย่างแม่นยำและแม่นยำ การท่องเที่ยวหรือไปในแนวความคิดหรือความคิดเดียวกันจะทำให้คู่สนทนาของคุณไม่ทราบว่าคุณหมายถึงอะไรและยังเบื่อที่จะรอให้คุณส่งข้อความ

ดังนั้นหากคุณต้องการก่อนพูดให้ลองทำโครงร่างจิตของการสัมผัสของคุณเพื่อที่เมื่อสื่อสารคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณควรพูด

  1. อ้างถึงข้อเท็จจริงตามที่เกิดขึ้นและไม่ใช่การตัดสินคุณค่าของคุณ

โดยปกติแล้วมนุษย์มักมีอคติต่ออคติตามสถานการณ์ที่รับรู้ ซึ่งหมายความว่าความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งได้กระทำในทางใดทางหนึ่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะทำตัวแบบนี้หรือวิธีการที่พวกเขาจะขัดแย้งกับสิ่งที่เกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากข้อความนี้มีความผิดพลาดในการสะกดคำนี้ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ทราบวิธีการเขียน แต่เพียงว่ามีความผิดพลาดในการสะกด

นั่นคือความแตกต่างไม่ใช่เพื่อแสดงถึงความประทับใจส่วนบุคคลที่คุณไม่ทราบว่าเป็นจริงหรือไม่

นอกจากนี้เมื่อสื่อสารกับผู้อื่นหากคุณไม่ได้ระบุความประทับใจส่วนตัวของคุณสิ่งนี้จะทำให้คนอื่นไม่รู้สึกขุ่นเคือง

  1. เพิ่มรายการเหตุผลและสิ่งที่คุณถาม

ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนของคุณบอกคุณว่าเขาต้องการรถใหม่โดยไม่ให้เหตุผลว่าทำไมเขาถึงต้องการคุณจะคิดว่าการได้รถใหม่จริงๆไม่ใช่ความต้องการที่แท้จริงสำหรับเพื่อนของคุณ

การแสดงแรงจูงใจด้วยข้อความของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คนอื่นเข้าใจในมุมมองของคุณเนื่องจากคู่สนทนาจะเห็นว่ามีเหตุผลจริงๆที่สนับสนุนสิ่งที่คุณสื่อสาร

ในทำนองเดียวกันถ้ามีคนขอความช่วยเหลือจากคุณคุณสามารถปฏิเสธได้โดยไม่ต้องอธิบาย แต่มันก็ยิ่งเป็นการแสดงออกที่เหมาะสมถ้าคุณอธิบายเหตุผลที่คุณปฏิเสธคำขอเนื่องจากนอกเหนือจากการลบความก้าวร้าวจากการตอบสนองของคุณบุคคลอื่นจะมี ความเข้าใจที่แท้จริงเกี่ยวกับการตอบสนองเชิงลบของคุณ

  1. พูดจาก "คุณ" และไม่ใช่จาก "คุณ"

เมื่อมีข้อความเราหมายถึงคำว่าคุณคนที่พูดกับคุณสามารถรู้สึกถูกกล่าวหาและเริ่มยากขึ้น

ในการสื่อสารบางสิ่งกับใครบางคนโดยไม่อ้างอิงถึงบุคคลที่สอง (คุณ) คุณสามารถสื่อสารจากคุณ (ฉัน)

ฉันจะให้ตัวอย่าง:

"ฉันต้องการพูดให้จบโดยไม่มีการขัดจังหวะ" แทนที่จะเป็น: "หยุดการขัดจังหวะฉัน" ฉันรู้สึกอึดอัดเมื่อฉันไม่สามารถนั่งที่โต๊ะทำงานปกติของฉันได้ "แทนที่จะ:" ฉันไม่ต้องการให้คุณรู้สึกถึงตำแหน่งของฉัน "

และเทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสมอื่น ๆ ที่คุณรู้