ความรู้สึกผิด: 9 วิธีปฏิบัติที่จะปฏิบัติต่อมัน

ความรู้สึกผิด เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และปรับตัวได้จริง มันช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวกับครอบครัวของคุณและอยู่รอด

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่มันเกินจริงไม่มีเหตุผลจริงหรือบ่อยเกินไป นั่นคือเมื่อคุณต้องหาวิธีที่จะเอาชนะมันเพราะมันไม่เป็นที่น่าพอใจจริงๆและกลายเป็นอุปสรรคใหญ่ในการดูแลสุขภาพ

ความผิดมาจากไหน

มันถูกสร้างขึ้นตั้งแต่วัยเด็กและเป็นส่วนหนึ่งของลักษณะของมนุษย์ในการสร้างโครงสร้างทางสังคมและบรรทัดฐาน ดังนั้นจึงเป็นวิธีการรักษาความสงบเรียบร้อยของครอบครัวและความสัมพันธ์

ดังนั้นที่มาของมันคือสังคมจริง ๆ แล้ววัฒนธรรมทั้งหมดของโลกทำให้เกิดความรู้สึกผิดตั้งแต่วัยเด็ก ในบางกรณีความผิดภายในได้รับการส่งเสริม ("คุณไม่ดีสำหรับการไม่ได้เรียน") และในบางกรณีความผิดภายนอก (ความอัปยศอดสูสาธารณะ)

เมื่อเวลาผ่านไปกฎที่ได้รับการเรียนรู้มาตั้งแต่เด็กเริ่มที่จะเป็นส่วนหนึ่งของค่าของแต่ละคน

เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกผิด?

ความรู้สึกนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ: ครอบครัวส่วนบุคคลสังคมและวัฒนธรรม กล่าวคือจะไม่เหมือนเดิมหากคุณใช้ชีวิตในวัฒนธรรมที่ให้ความสำคัญกับศาสนาที่ไม่สำคัญ และมันก็จะขึ้นอยู่กับว่าครอบครัวของคุณสนับสนุนความผิดหรือไม่

มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าเราทำร้ายคนอื่น บางกรณีที่พบบ่อยคือ:

ประพฤติตนอย่างก้าวร้าว
ที่ดูถูก
ทำลายความสัมพันธ์ตามพฤติกรรม
ทำร้ายร่างกาย
ออกจากความสัมพันธ์
ทำความเสียหายทางด้านจิตใจ
สำหรับการไม่บรรลุสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณ
กินมากเกินไป
โดยการพูดว่า "ไม่"
สำหรับการมีความสุขและคนอื่นไม่ได้

ในบางกรณีความรู้สึกนั้นสามารถปรับได้มากกว่าหรือน้อยกว่าแม้ว่าในบางกรณีจะมีการปรับตัวที่ไม่เหมาะสมโดยสิ้นเชิงนั่นคือมันจะไม่ทำหน้าที่อื่นให้สมบูรณ์กว่าที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีความสุขและรู้สึกผิดเพราะมีคนอื่นที่ไม่พอใจ ในกรณีนี้คุณอาจได้เรียนรู้ว่าความสุขของผู้อื่นนั้นสำคัญกว่าของคุณ

บางครั้งมันมีประโยชน์

อย่างที่ฉันพูดความรู้สึกผิดนั้นมีประโยชน์เพราะมันช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสังคมและหลีกเลี่ยงการถูกหุนหันพลันแล่น

หากไม่มีความผิดฉันไม่รู้ว่ามนุษย์จะยังคงอยู่ต่อไป ดังนั้นจึงช่วยให้เรารู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและป้องกันไม่ให้เราทำอันตรายแก่ผู้อื่น

เมื่อใดที่เป็นอันตรายและไม่จริง

มันเป็นในกรณีนี้เมื่อความรู้สึกนี้เป็นอันตรายมากไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวด ความแข็งแกร่งของเขาที่ยิ่งใหญ่ที่เขาสามารถควบคุมเจตจำนงของบุคคลนั้นและในความเป็นจริงแล้วคนที่โกงใช้เพื่อประโยชน์ของผู้อื่น

กรณีที่แย่ที่สุดคือเมื่อเรารู้สึกผิดกับบางสิ่งที่ต่างกับเราโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น

สำหรับความหิวในโลก
สำหรับสงครามของประเทศอื่น ๆ
สำหรับการแยกจากพ่อแม่
การโจมตีของผู้ก่อการร้าย
การละเมิด
เมื่อเรายังไม่ประสบความสำเร็จบางอย่าง

ในกรณีเหล่านี้ความสะดวกที่เกิดความผิดพลาดอาจเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลนั้นถูกลงโทษและถูกกล่าวหาบ่อยครั้งและด้วยเหตุผลเล็กน้อย นอกจากนี้การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมักทำให้สถานการณ์แย่ลง

ความจำเป็นในการขออนุมัติ

โดยทั่วไปความต้องการการอนุมัติจากบุคคลอื่นนั้นมีมากขึ้นความรู้สึกผิดหรือความรู้สึกไม่สบายที่เขารู้สึก

ในอีกด้านหนึ่งถ้าคุณทำสิ่งที่ไม่ได้รับการอนุมัติแม้ว่าจะไม่เลวคุณก็จะรู้สึกผิด ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่แต่งกายด้วยชุดที่กล้าหาญและมีครอบครัวเป็นแบบดั้งเดิม

ในทางกลับกันคุณจะรู้สึกไม่สบายเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะสอดคล้องกับความต้องการของผู้อื่นและไม่ใช่ของคุณเองซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย ตัวอย่างเช่นเด็กชายอายุ 25 ปีที่ยังคงอาศัยอยู่กับพ่อแม่ของเขาเพราะเขารู้สึกผิดที่ต้องทิ้งพวกเขาไว้ตามลำพัง

จะเอาชนะความรู้สึกผิดได้อย่างไร?

1 ขอโทษ

บางครั้งคำขอโทษที่จริงใจสามารถปลดปล่อยได้อย่างแท้จริง มันอาจเป็นเหตุผลที่สุด แต่บ่อยครั้งที่มันไม่ได้รับการตอบสนองและหากทำเสร็จแล้วมันสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างมาก

คุณมีการสนทนากับสมาชิกในครอบครัวว่าคุณพูดอะไรที่คุณไม่ควรมีหรือไม่? บางทีคำขอโทษอย่างง่าย ๆ จะแก้ไขสิ่งต่าง ๆ และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เทคนิคการกระจายซ้ำ 2 ครั้ง

เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการตรวจสอบสถานการณ์ที่นำไปสู่ความผิดและเหตุผลความรับผิดชอบต่อแต่ละบุคคล

ไม่ใช่เกี่ยวกับคุณที่จะกำจัดความรับผิดชอบทั้งหมด แต่เกี่ยวกับการให้ความรับผิดชอบแก่สมาชิกแต่ละคนที่เขาสมควรได้รับและไม่เกี่ยวข้องกับคุณ ตัวอย่างเช่นในกรณีของการแยกคู่:

- เหตุการณ์อะไรนำไปสู่การหยุดพัก? ความรับผิดชอบบางอย่างอาจมาจากแฟนเก่าของคุณหรือไม่?

คุณสามารถไตร่ตรองและถ้าเป็นประโยชน์ให้เขียน "การลงโทษ" ใหม่

กำจัดแหล่งที่มาของความผิดหรือยอมรับพฤติกรรมของคุณ

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกผิดที่ได้อยู่กับผู้หญิงหรือผู้ชายนอกการแต่งงานคุณมีสองทางเลือก:

ยอมรับพฤติกรรมของคุณและหยุดเห็นมันเป็นที่ยอมรับ แล้วก็
เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณและทำให้ชีวิตสมรสของคุณดีขึ้น

ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นความรับผิดชอบของคุณในการเลือกที่จะกำจัดความผิดและยอมรับตนเอง คุณจะต้องทำการตัดสินใจที่คุณเห็นว่าสะดวกที่สุดเท่านั้น

4- อย่ามองหาการอนุมัติ

ใช่ตรงข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำ ฉันไม่ได้หมายความว่าคุณทำร้ายผู้อื่นหรือทำสิ่งที่ต่อต้านสังคม แต่จากนี้ไปคุณทำสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและไม่พยายามปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของผู้อื่น

โดยทั่วไปแล้วจะทำสิ่งที่คุณต้องการตราบใดที่คุณไม่ทำร้ายใครบางคนทางร่างกายหรือจิตใจ ตัวอย่าง:

ใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการ
ไปยังสถานที่ที่คุณต้องการ คุณไม่ต้องการไปที่คริสตจักรอีกต่อไปหรือไม่? คุณไม่ต้องการที่จะไปบ้านของครอบครัวหนักหรือไม่?
อย่าทำตาม "ฝูง"
อย่าให้ทิป
ห้ามล้างจาน

5- คิดถึงอดีตในอีกทางหนึ่ง

มองอดีตเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ถ้าสิ่งที่คุณเรียนรู้ ในอีกทางหนึ่งอาศัยอยู่มากขึ้นในปัจจุบัน

6- เขียนไดอารี่

เขียนบันทึกประจำวันของตำหนิและจดบันทึกทุกโอกาสเมื่อคุณรู้สึกผิดอย่างรอบคอบสังเกตว่าทำไมเมื่อใดและเกิดขึ้นกับใครและสิ่งที่คุณสูญเสียในปัจจุบันเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดในอดีต หนังสือพิมพ์สามารถให้การรับรู้ภายในบางส่วนเกี่ยวกับความรู้สึกผิดของคุณ

7- ประเมินผลของพฤติกรรมของคุณ

ประเมินผลที่แท้จริงของพฤติกรรมของคุณ แทนที่จะมองหาความรู้สึกลึกลับเพื่อกำหนดคำยืนยันและการปฏิเสธในชีวิตของคุณให้พิจารณาด้วยตัวคุณเองว่าผลลัพธ์ของการกระทำของคุณน่าพอใจและมีประสิทธิผลสำหรับคุณหรือไม่

8- สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

พยายามสอนคนใกล้เคียงและพยายามจัดการกับคุณผ่านความรู้สึกผิดที่คุณมีความสามารถในการจัดการกับความผิดหวังที่เกิดจากพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่น: "มานูเอลคุณตัดสินใจที่จะโกรธเพราะฉันต้องการอยู่บ้านและไม่ไปดูเกม"