วิธีที่จะเอาชนะการต่อสู้เพื่อสูญเสียคนที่คุณรัก: 7 เคล็ดลับ

การตายของคนที่คุณรักเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดที่มนุษย์ต้องมีชีวิต เมื่อบุคคลที่รู้จักเสียชีวิตไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานหรือผู้ค้าพื้นที่ใกล้เคียงเรารู้สึกเศร้าใจมาก

ในบทความนี้ฉันอธิบาย วิธีเอาชนะความเศร้าโศก เหนือความตายของคนที่คุณรัก พ่อแม่พี่น้องเด็ก ๆ ... ถึงแม้ว่าในตอนแรกมันจะยากลำบากกว่าเมื่อเวลาผ่านไปและการทำตามสิ่งบ่งชี้บางอย่างสามารถเอาชนะได้และรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง

เมื่อเราต้องเผชิญหน้ากับความตายของพ่อพี่ชายหรือคู่สามีภรรยาความเจ็บปวดก็จะทนไม่ได้ การคิดว่ามีกลยุทธ์ที่ปลดปล่อยเราจากความเจ็บปวดนั้นจะไร้เดียงสาและไม่จริงในส่วนของเรา

อย่างไรก็ตามมีกลไกพฤติกรรมและกิจกรรมที่สามารถช่วยให้เราผ่านการไว้ทุกข์ในลักษณะที่ "กลมกลืน" มากกว่านี้ มนุษย์แต่ละคนมีประสบการณ์ความตายในวิธีที่แตกต่างกันและตอบสนองในวิธีที่แตกต่างเช่นกัน

เหนือสิ่งอื่นใดเราตอบสนองและรู้สึกว่าเราทำได้มากกว่าที่เราต้องการ ดังนั้นสิ่งแรกคือการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในการตอบสนองด้วยวิธีเดียวกันหรือต้องดีภายในระยะเวลาหนึ่ง

ในขณะที่ไม่มีกฎเกณฑ์บุคคลที่ไม่สามารถเริ่มกิจกรรมประจำวันหลังจากปีที่เสียชีวิตจากสิ่งมีชีวิตพิเศษนั้นไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ในกรณีที่จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือทางด้านจิตใจสมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าว

7 เคล็ดลับในการเอาชนะการต่อสู้อย่างมีสุขภาพดี

เวลาเริ่มผ่านไปและนั่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จากนั้นคุณต้องพยายามช่วยเวลานั้นให้รวมและยอมรับความเจ็บปวดของคุณเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง

ทุกคน ณ จุดหนึ่งในชีวิตจะต้องผ่านประสบการณ์เหล่านี้และหากธรรมชาติกำหนดว่าเป็นเช่นนั้นก็เป็นเพราะเรามีความสามารถในการดำเนินชีวิต

ปล่อยให้ความเจ็บปวดของคุณเป็นอิสระ

หลายครั้งเช่นกันเพราะครอบครัวหรือเพื่อนไม่ต้องการเห็นคุณไม่ดีหรือเพราะสังคมไม่อนุญาตคุณรู้สึกว่าคุณต้องเอาชนะความเจ็บปวดอย่างรวดเร็ว

แต่นี่เป็นไปไม่ได้ความเจ็บปวดจากความตายนั้นยิ่งใหญ่มากและคุณไม่ควรซ่อนมันไว้หรือหลอกลวงตัวเองโดยคิดว่าคุณจะเอาชนะมันได้ทันที ชีวิตประจำวันของคุณจะเปลี่ยนไปและเป็นไปตามธรรมชาติ ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ทำ คุณไม่ต้องซ่อนความเจ็บปวด

สิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติและเช่นนี้คุณต้องมีชีวิตอยู่ อย่าปล่อยให้ตัวเองหลงไปกับสิ่งที่คนอื่นคิดว่าคุณเป็นคนที่จัดการดวลกันและคุณต้องทำในแบบของคุณ

ยอมรับสถานการณ์ใหม่

พูดง่าย แต่ไม่รู้สึก อีกวันหนึ่งเราจะจากไปแล้วจะมีคนร้องไห้ให้เรา

การตายเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรของชีวิตและด้วยเวลาคุณสามารถยอมรับความตายของคนที่คุณรักได้ตามธรรมชาติ การยอมรับว่าชีวิตมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและช่วงเวลาที่มีความสุขจะช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์นี้ได้ดีขึ้น

อย่าปิดตัวเองกับคนอื่น

เมื่อความเจ็บปวดมีขนาดใหญ่มากโลกดูเหมือนจะหมุนรอบความเจ็บปวดนั้นและบางทีคุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนเดียวหรือคนเดียวเท่านั้นที่เป็นทุกข์

แม้ว่าสมาชิกทุกคนในครอบครัวจะได้รับความทุกข์จากการตายของคนที่คุณรักจากที่ต่างกัน แต่ก็มีบางอย่างที่เหมือนกันคือความเจ็บปวดจากการขาด พยายามที่จะเปิดใจและใกล้ชิดกับคนที่กำลังเศร้าโศกอยู่เช่นคุณ

หากคุณคิดว่าเป็นการดีที่จะพูดเกี่ยวกับความตายของบุคคลนั้นให้ทำเช่นนั้น หากคุณรู้สึกว่าต้องการเห็นสิ่งที่เป็นของบุคคลนั้นและใครบางคนในครอบครัวของคุณมีอยู่ให้ลองใช้โอกาสนั้น

เมื่อแบ่งใช้โหลดมันจะเบาลง อดทนกับตัวเอง ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดหลายครั้งเมื่อเอาชนะการสูญเสียคือตัวเราเอง เป็นส่วนหนึ่งของการไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นบางครั้งเราพยายามทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น

เราทำเป็นว่ากิจวัตรประจำวันของเราถูกติดตามเป็นประจำ แต่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ อีกสิ่งหนึ่งที่เราต้องยอมรับนอกเหนือจากความตายของคนที่รักคือการสูญเสียครั้งนี้เปลี่ยนชีวิตเรา

ไม่สำคัญว่าถ้ารู้สึกดีขึ้นต้องใช้เวลา 6, 8 หรือ 12 เดือน สิ่งสำคัญคือคุณต้องมาถึงช่วงเวลานั้นอย่างมีสุขภาพดีผ่านช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์

อย่าตัดสินใจที่สำคัญ

หลังจากประสบการณ์ที่ผ่านมาเช่นนี้ไม่มีใครมีความชัดเจนของความคิดเพียงพอที่จะประเมินและทำการตัดสินใจที่สำคัญ

บางครั้งดูเหมือนว่าชีวิตประจำวันและโลกที่ไม่หยุดหมุนไม่ได้มีเวลารอคุณโดยเฉพาะในเรื่องเศรษฐกิจ บัญชีที่จะจ่ายมาถึงภาระผูกพันทางเศรษฐกิจไม่ได้รอและไม่เข้าใจการดวล

อย่างไรก็ตามคิดว่าเพียงแค่การตัดสินใจทางเศรษฐกิจเช่นการขายทรัพย์สินหรือหนี้สินที่เกิดขึ้นต้องมีการวิเคราะห์ที่ดี

และคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่จะทำไม่ใช่เพราะคุณไม่มีความสามารถ แต่เป็นเพราะคุณอยู่ในขั้นที่คุณควรกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ

ให้โอกาสกับตัวเอง

บางทีคุณอาจได้รับเชิญไปงานเลี้ยงและคุณคิดว่ามันจะไม่เหมาะสมเนื่องจากคุณกำลังอยู่ในการต่อสู้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาอื่น ๆ มันขมวดคิ้วสำหรับคนที่จะเข้าร่วมกิจกรรมหากพวกเขาเพิ่งสูญเสียคนที่รัก

ในความเป็นจริงเมื่อผู้หญิงม่ายพวกเขา "ต้อง" สวมชุดสีดำ แม้ว่าวันนี้ประเพณีจะยังคงดำเนินต่อไป แต่ก็ไม่บ่อยนักอีกต่อไป

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้สีที่สวยงามซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข ไม่ผิดที่จะเข้าร่วมงานเลี้ยงที่คุณสามารถพูดคุยและฟุ้งซ่าน

นั่นจะไม่ทำให้ความเจ็บปวดของคุณหรือความทรงจำของคนหายไปมากน้อย แต่มันเป็นประโยชน์ที่อย่างน้อยในขณะที่คุณสามารถฟุ้งซ่านและมีช่วงเวลาที่ดี

ฉันไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำมันในเวลาอันสั้น แต่เมื่อมันเป็นช่วงเวลาที่รอบคอบมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเริ่มเข้าสังคมอีกครั้ง

อย่ารักษาตัวเองหรือทำให้เป็นอัตโนมัติ

หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นด้านจิตวิทยาหรือเภสัชวิทยาไม่ใช่คุณที่ควรตัดสินใจ

คุณควรปรึกษากับมืออาชีพและในกรณีที่คุณเป็นคุณควรปรึกษาคนอื่นคนที่สามารถประเมินสถานการณ์ของคุณอย่างเป็นกลาง ยาและโดยเฉพาะยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทมีข้อห้าม

การพยายาม "ปกปิด" ความเจ็บปวดด้วยยาแก้ซึมเศร้าอาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากการสูญเสียคนที่คุณรัก

หากกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญคุณอาจต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้า แต่ในกรณีใด ๆ ที่เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรตัดสินใจ

ไม่มีสูตรวิเศษหรือมืออาชีพที่จะนำความเจ็บปวดออกไปทันที พลังที่แท้จริงในการผ่านพ้นความตายอยู่ในตัวเรา

เราแข็งแกร่งกว่าที่เราคิดและไม่มีใครตายด้วยความโศกเศร้า มันเป็นไปได้ที่จะเติบโตเสริมสร้างและเรียนรู้จากมัน คุณสามารถบรรลุมันได้!

ในที่สุดฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ พยายามที่จะเอาชนะการแยกส่วนของพันธมิตรแม้ว่าในความเป็นจริงมันเป็นดวล (แม้ว่าคนที่คุณรักใบไม้ไม่ตาย)

5 ขั้นตอนของการไว้ทุกข์

แม้ว่าเราทุกคนจะแตกต่างกัน แต่มีพฤติกรรมและปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่คล้ายกันมากในมนุษย์

เมื่อคนที่รักได้ล่วงลับไปแล้วกระบวนการเริ่มต้นซึ่งตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

เฟสของการช็อก

มันเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาแรกที่เราได้ยินข่าว วลีเช่น "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย" หรือ "สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น" เป็นเรื่องปกติของขั้นตอนนี้ที่กระทบเรา

เมื่อมนุษย์อยู่ในภาวะตกตะลึงเขาสามารถรับพฤติกรรมที่แตกต่างจากการเป็นอัมพาตจนหมดสติ

ระยะการกบฏ

เมื่อความตกใจได้ผ่านไปแล้วและคุณเริ่มที่จะติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นความรู้สึกของการกบฏและการปฏิเสธมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น

เป็นการยากที่จะยอมรับว่าสิ่งที่เจ็บปวดและไม่ยุติธรรมนี้กำลังเกิดขึ้น ทำไมต้องเป็นฉัน ทำไมในช่วงเวลานี้ในชีวิตของฉันอาจเป็นวลีของระยะนี้

ความรู้สึกของความไม่ยุติธรรมช่องโหว่และความไม่มั่นคงเป็นลักษณะของขั้นตอนนี้ ความผิดปกติด้านสุขภาพบางอย่างอาจปรากฏขึ้นเช่นนอนไม่หลับหรือไม่อยากอาหาร

ความระส่ำระสาย

ทุกอย่างดูเหมือนจะหมุนและบางทีคุณอาจไม่สามารถค้นหาความหมายและลำดับสิ่งต่าง ๆ ได้ ทุกครั้งที่คุณรู้ตัวว่าคนที่คุณรักไม่อยู่ที่นั่นอีกแล้วและดูเหมือนว่าทุกอย่างจะวุ่นวาย

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาหรือในช่วงที่ไม่มีกิจกรรมคุณจะคิดถึงคนที่ถึงแก่กรรมทันที

ขั้นตอนการปรับโครงสร้างองค์กร

หลังจากรู้สึกสับสนและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดีความสงบและสงบก็มาถึง ทีละเล็กทีละน้อยคุณเริ่มยอมรับว่าบุคคลนั้นไม่อยู่ที่นี่และจะไม่กลับมา

คุณตระหนักว่าชีวิตของคุณต้องดำเนินต่อไปและคุณจะเริ่มโน้มน้าวใจตัวเองว่า "ไม่มีทางอื่นที่จะไปต่อ" ขั้นตอนจากน้อยไปมากและการกู้คืนจะเริ่มขึ้น ระยะเวลาของแต่ละเฟสเป็นตัวแปร แต่โดยทั่วไปภายในสิ้นปีขั้นตอนที่สี่ควรเริ่มต้น

ที่นี่คุณจะกลับมาทำงานได้ตามปกติและความเจ็บปวดเฉียบพลันที่คุณรู้สึกว่าในตอนแรกจะเปลี่ยนเป็นความเศร้า เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มจดจำได้อย่างมีความสุขช่วงเวลาที่แบ่งปันกับบุคคลนั้น

โปรดจำไว้ว่า: ความเจ็บปวดหรือความโศกเศร้าอาจไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขาจะเปลี่ยนแปลงและคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถอยู่ร่วมกับการสูญเสียในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ