วิธีเอาชนะการพนันทางพยาธิวิทยา: 9 เคล็ดลับการปฏิบัติ

เกมกลายเป็นประเด็นหลักในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณลืมด้านอื่น ๆ เช่นครอบครัวที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่? อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าไม่มีสิ่งใดที่จะนำสิ่งที่ดีมาสู่ชีวิตของคุณ

ในบทความนี้ฉันจะอธิบายให้คุณ 7 ขั้นตอนในการ เอาชนะและออกจากการพนัน กลับสู่ชีวิตก่อนหน้าของคุณและหยุดการสูญเสียเงินของคุณ ในทางกลับกันคุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะต้องอดทนและเข้มแข็ง

การพนันคืออะไร (ติดการพนัน)?

การติดการพนันหรือการติดการพนันเป็นแนวโน้มทางจิตวิทยาในการเล่นซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถต้านทานแรงกระตุ้นที่จะเล่นต่อไป

โดยปกติการติดยาเสพติดนี้พัฒนาขึ้นในสามขั้นตอน:

• ขั้นตอนที่ 1: สร้างรายได้ที่ดูง่าย
• ขั้นตอนที่ 2: เงินหายไปและคุณพยายามที่จะชนะด้วยการมองในแง่ดีที่ไม่สมจริง
• ขั้นตอนที่ 3: ความไม่เสถียรของพฤติกรรมเกมความขัดข้อง

บ่อยครั้งที่การติดนี้เกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือโรคพิษสุราเรื้อรังและตอนนี้เพิ่มขึ้นเนื่องจากเทคโนโลยี boom ของสมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ต

บางคนสงสัยเกี่ยวกับการพนัน

ฉันต้องการชี้แจงข้อสงสัยบางอย่างที่คุณมักจะมีกับปัญหาของเกม

- คุณไม่ต้องเล่นทุกวันเพื่อมีปัญหากับเกม คุณมีปัญหากับเกมหากเป็นสาเหตุของปัญหา

- ปัญหาไม่ได้เป็นเพียงแค่ทางเศรษฐกิจ เกมดังกล่าวอาจทำให้ความสัมพันธ์แตกหักหรือสูญเสียความสัมพันธ์ส่วนตัวที่สำคัญ

- สาเหตุของการเล่นไม่ใช่ของคนอื่น ผู้ติดเกมบางคนกล่าวโทษคู่ของพวกเขาว่ามีพฤติกรรมแบบนั้น การทำเช่นนั้นเป็นการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณรวมถึงการทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อเอาชนะปัญหา

- ปัญหาเกี่ยวกับเกมนี้ไม่สามารถเอาชนะได้โดยการจ่ายหนี้ แต่ด้วยการเอาชนะพฤติกรรมที่เสพติด

อาการที่เกิดจากการพนันทางพยาธิวิทยา

ในการติดการพนันไม่มีสัญญาณทางกายภาพที่ชัดเจนเนื่องจากมีการติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ผู้ติดเกมมักจะซ่อนการติดผู้อื่น: พวกเขาเดินทางไกลเพื่อเล่นและซ่อนจากผู้คนใกล้เคียง

คุณอาจมีปัญหากับเกมหาก:

- คุณเล่นแม้ว่าคุณจะไม่มีเงิน: เดิมพันจนกว่าคุณจะสูญเสียเงินทั้งหมดหลังจากนั้นคุณต้องการกู้คืนโดยใช้เงินจากบัตรหรือเงินที่ยืมมา

- ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณห่วงใยคุณ: เป็นเพราะเกมส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

- คุณต้องการซ่อนมัน: เดิมพันเป็นความลับและโกหกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเดิมพันหรือสิ่งที่คุณได้รับ

- คุณสูญเสียการควบคุม: คุณไม่สามารถออกจากพื้นที่เล่นได้เมื่อคุณเสีย

จะออกจากการพนันได้อย่างไร?

ยอมรับว่าคุณมีปัญหากับเกม

ขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดในการจัดการการพนันคือการยอมรับว่าคุณมีปัญหากับเกม

ต้องใช้ความกล้าหาญและความเข้มแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเงินจำนวนมากสูญหายหรือความสัมพันธ์หายไปตลอดทาง

อย่างไรก็ตามมันเป็นขั้นตอนที่จำเป็นและหลายคนที่เอาชนะปัญหานี้ได้จะต้องให้มัน

การเอาชนะปัญหานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายแม้ว่าคุณจะสามารถทำได้หากคุณขอความช่วยเหลือและดำเนินการรักษาต่อไป

ตัดสินใจและต่อต้านสิ่งล่อใจ

ก่อนที่จะเริ่มเกมการตัดสินใจที่จะทำเช่นนั้น

หากคุณมีความต้องการที่จะพนันให้หยุดทำในสิ่งที่คุณทำและโทรหาใครบางคนหรือคิดเกี่ยวกับผลของการกระทำของคุณ อย่าใส่ใจกับความคิดเกี่ยวกับเกมและทำสิ่งอื่นทันที

ในทางกลับกันโปรดจำไว้ว่าอัตราต่อรองเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกับคุณ สิ่งปกติคือคุณสูญเสีย อย่ามองว่าเกมเป็นโอกาสที่จะเอาชนะปัญหาทางการเงินของคุณ

วิธีควบคุมแรงกระตุ้นมีดังนี้:

• ขอให้คาสิโนหยุดคุณไม่ให้เข้า
• หากคุณติดเกมออนไลน์ให้ติดตั้งตัวบล็อกเว็บเพจประเภทนี้ ในกรณีที่รุนแรงให้กำจัดแล็ปท็อป / คอมพิวเตอร์หรือ smartpgone ชั่วคราวจนกว่าคุณจะพบปัญหา
• เลื่อนเกม: บอกตัวเองว่าคุณจะเล่น 5, 15 หรือ 60 นาทีหลังจากนั้นขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณคิดว่าคุณสามารถควบคุมได้ ในขณะที่คุณรอการกระตุ้นให้เล่นสามารถเกิดขึ้นได้
• ค้นหาการสนับสนุน: โทรหาครอบครัวเพื่อนหรือไปที่กลุ่มคนที่มีปัญหาเดียวกัน
• ทำอย่างอื่น: สะอาดไปโรงยิมดูหนัง ...
• หลีกเลี่ยงการแยก: มองหาวิธีใหม่ในการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว
• คิดเกี่ยวกับผลที่ตามมาและคุณจะรู้สึกอย่างไรหากตกอยู่ในการทดลอง

ควบคุมเงินของคุณ

คุณไม่สามารถเล่นได้โดยไม่มีเงิน: กำจัดบัตรเครดิต, บันทึกและไม่ยืมเงิน

ให้คนอื่น ๆ ดูแลเงินของคุณปล่อยให้ธนาคารทำการชำระเงินอัตโนมัติและ จำกัด จำนวนเงินสดที่คุณจะได้รับ

วางแผนเวลาของคุณ

ถ้าไม่ใช่เวลาเล่นคุณจะไม่

วางแผนกิจกรรมสันทนาการเพื่อสุขภาพที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเกม

หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับเกม

ลดความเป็นไปได้สูงสุดในการเล่นให้หลีกเลี่ยงสถานที่ใกล้เคียงหรือทำให้คุณนึกถึงสถานที่ที่คุณเล่น

คุณสามารถบอกสถานประกอบการว่าคุณมีปัญหากับเกมและขอให้พวกเขา จำกัด การเข้าของคุณ

นอกจากนี้บล็อกรายการของคุณไปยังเว็บไซต์เดิมพัน ในส่วนขยายของ Google คุณมีส่วนขยายที่ทำ

มองหากิจกรรมอื่น ๆ แทนเกม

เป็นมูลค่าที่สะท้อนวิธีการต่าง ๆ ที่คุณพยายามจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดหรือระคายเคือง

ความเครียดความซึมเศร้าความเหงาหรือความวิตกกังวลอาจทำให้เกมแย่ลง

เพื่อกำจัดงานหรือชีวิตครอบครัวมีกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถสนุกสนาน

กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณคือ

• ใช้เวลากับเพื่อน
• ค้นหางานอดิเรกใหม่
• การออกกำลังกาย
• เทคนิคการผ่อนคลาย
• อ่านหนังสือ

ฝึกการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

การบำบัดนี้มุ่งเน้นที่การเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเกมเช่นการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือการจำกัดความเชื่อ

นอกจากนี้ยังช่วยนักพนันให้:

• ต่อสู้กับแรงกระตุ้นที่พวกเขาต้องเล่น
• รักษาปัญหาเชิงสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นหลังจากติดยาเสพติด
• จัดการกับปัญหาทางการเงินหรือแรงงาน

การไปหานักจิตวิทยาไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือไม่สามารถควบคุมปัญหาของคุณได้ แต่คุณมีความฉลาดและมีความรับผิดชอบเพียงพอที่จะตระหนักว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ

เก็บการกู้คืน

เมื่อคุณเอาชนะการติดคุณอาจกำเริบอีกครั้ง

สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เข้ามาแทนที่เกม:

• เพื่อการผ่อนคลาย: กีฬาเทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิหรือการนวด
• ในการเข้าสังคม: เรียนรู้ทักษะทางสังคมค้นหาเพื่อนใหม่ไปที่องค์กรพัฒนาเอกชนลงทะเบียนเรียนในบางกิจกรรม ...
• ความเหงาหรือเบื่อหน่าย: ค้นหาความหลงใหลใหม่ ๆ เช่นกีฬาดนตรีศิลปะหนังสือ ...

ขอความช่วยเหลือจากสมาคมหรือองค์กรในประเทศของคุณ

เป็นไปได้มากว่าในประเทศหรือเมืองของคุณมีองค์กรพิเศษที่จะช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหากับเกม พวกเขามีประสบการณ์และพวกเขาจะรู้วิธีการให้คำแนะนำ

อย่าละอายที่จะเรียกพวกเขาพวกเขามีหลายร้อยคดีเช่นคุณและพวกเขาจะช่วยให้ผู้คนเอาชนะการพนันและสร้างชีวิตของพวกเขาขึ้นมาใหม่

เกมของคุณมีปัญหาอะไร? คุณเล่นการพนันหรือคุณต้องการช่วยเหลือใครบางคน? ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ ขอขอบคุณ!