Aerophobia: อาการสาเหตุและการรักษา

Aerophobia เป็นความหวาดกลัวเฉพาะในการบินซึ่งอาจทำให้เกิดอิศวร, เหงื่อออกจากมือและการโจมตีเสียขวัญ คนที่กลัวที่จะขึ้นเครื่องบินสามารถรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวเมื่อต้องบิน แต่หลายคนสามารถควบคุมตัวเองและขึ้นเครื่องบินได้

ในทางตรงกันข้ามคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค aerophobia ไม่สามารถเข้าใกล้เครื่องบินได้โดยตรง ความวิตกกังวลก่อให้เกิดอิศวรเหงื่อออกในมือและการโจมตีเสียขวัญ

พวกเขาแค่คิดไม่ออกเลยว่าจะขึ้นเครื่องบินได้อย่างไร เพื่อเอาชนะความหวาดกลัวประเภทนี้มีความจำเป็นต้องติดตามการรักษาด้วยผู้เชี่ยวชาญและอาจใช้ยานอกเหนือจากการทำตามคำแนะนำของบทความนี้

อาการ

อาการหลักของ aerophobia คือ:

- เรื่องอุบัติเหตุหรือโชคร้ายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อขึ้นเครื่องบิน

- กังวลเมื่อคิดถึงการขึ้นเครื่องบิน

-Taquicardia ก่อนความเป็นไปได้ของการคิดเกี่ยวกับการบิน

- ความกังวลก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบิน

- การโจมตีเสียขวัญก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบิน

สาเหตุ

ตามสถิติที่ออกโดยสถาบันการบินหนึ่งในสี่คนกลัวที่จะเดินทางโดยเครื่องบิน

ดังที่ได้กล่าวมาก่อนมีความหนาแน่นต่างกันในการกลัวการบินนี้ มีบางคนที่รู้สึกไม่สบายใจภายในไม่กี่นาทีขณะที่คนอื่นประสบกับการโจมตีเสียขวัญ

สาเหตุที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวในการบินอาจมีได้มากมาย แต่ในทางปฏิบัติล้วนมีต้นกำเนิดทางจิตวิทยา:

ประสบการณ์เชิงลบก่อนหน้า

ผู้ที่มีเที่ยวบินที่ไม่ดีให้ประสบการณ์ที่ไม่ดี ต้องเผชิญกับการซ้ำซ้อนที่เป็นไปได้อาการของโรคกลัวถูกเปิดใช้งาน

บางทีเที่ยวบินนั้นไม่ได้เลวร้ายในความเป็นจริง แต่มันเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เชิงลบ ตัวอย่างเช่นคนที่บินไปร่วมงานศพ เมื่อคุณกลับไปขึ้นเครื่องบินความเจ็บปวดในครั้งนั้นอาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง ด้วยความหวาดกลัวสามารถเปิดใช้งาน

กลัวความไม่รู้จัก

ความจริงที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่รู้จักสร้างความกลัวให้กับตัวเอง ในกรณีเฉพาะของเครื่องบินมีหลายตำนานและข้อมูลที่ผิดที่ทำให้เกิดความกลัวในคน

มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ตามกฎหมายความน่าจะเป็นว่ามีโอกาสน้อยที่จะเกิดอุบัติเหตุโดยเครื่องบินกว่าโดยรถยนต์ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่ทราบหรือไม่คิดเกี่ยวกับมันและนั่นคือเหตุผลที่การบินทำให้พวกเขากลัวมาก

สถานการณ์ส่วนบุคคล

ผู้ที่ประสบภาวะซึมเศร้าหรือการโจมตีเสียขวัญอาจมีความเสี่ยงมากขึ้นในบางสถานการณ์ ปัญหาพื้นฐานเหล่านี้รวมถึงส่วนแบ่งของความกลัวสามารถทำให้เกิดความหวาดกลัวในการบิน

เมื่อบินมันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความวิตกกังวล

ในระหว่างเที่ยวบินผู้โดยสารมีเวลาว่างตามธรรมชาติมากมายและมีสิ่งรบกวนเล็กน้อยซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเดินทางด้วยรถยนต์

คนขับมีความสนใจทั้งหมดของเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เขาทำและใครก็ตามที่เดินทางเป็นเพื่อนสามารถค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวโดยดูที่ตัวอย่างเช่น

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความกังวลบนเครื่องบิน ผู้คนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากโรค aerophobia ยังมีอาการง่วงเหงาและอะคิวโรโปเบียนั่นคือความกลัวว่าจะมีช่องว่างและความสูง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่พวกเขาจะรู้สึกสงบภายในเครื่องบินสูงหลายพันเมตร

การรักษา

สิ่งแรกที่ต้องทำคือระบุว่ารู้สึกอย่างไร: คุณประสบความกลัวหรือความหวาดกลัว? หากคุณกลัวการบินมาก แต่คุณยังสามารถขึ้นเครื่องบินได้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มาก

หากในทางตรงกันข้ามคุณไม่สามารถบินได้และเมื่อคุณได้ลองแล้วคุณมีการโจมตีเสียขวัญแล้วนอกจากจะใช้เทคนิคเหล่านี้ในการฝึกฝนคุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

เข้าร่วมหลักสูตรพิเศษ

มีหลักสูตรที่มีประสิทธิภาพมากในการควบคุมความกลัวในการบินและมักใช้เวลาสองสามวัน ทีมสหสาขาวิชาชีพที่จัดตั้งขึ้นโดยนักจิตวิทยาและช่างเทคนิคการบินจะอธิบายด้านเทคนิคของเที่ยวบิน

ด้วยวิธีนี้พวกเขาพยายามให้ข้อมูลกับคุณเพื่อให้เหตุผลเกี่ยวกับความหมายในการบินและคุณเข้าใจว่าทำไมการเดินทางด้วยรถยนต์จึงปลอดภัยกว่า

เมื่อเพิ่ม aerophobia หรือเชื่อมโยงกับ claustrophobia หรือกลัวความสูงเทคนิคในการจัดการความกลัวเหล่านี้ก็รวมอยู่ด้วย

นอกจากนี้ยังมีเครื่องจำลองการบินที่มีประโยชน์ในการเอาชนะความกลัวในการบิน คุณสวมหมวกนิรภัยเสมือนจริงและคุณรู้สึกเหมือนอยู่บนเครื่องบิน เก้าอี้จะเคลื่อนไหวราวกับมีความปั่นป่วน

ด้วยวิธีนี้คุณค่อยๆเปิดเผยตัวคุณเองต่อสิ่งเร้าที่ความกลัวของคุณกระตุ้นจนกว่าคุณจะเอาชนะมันได้อย่างสมบูรณ์

นิทรรศการในจินตนาการ

เทคนิคของการจัดแสดงนิทรรศการนั้นขึ้นอยู่กับการเปิดเผยตัวเองก่อนถึงสถานการณ์ง่าย ๆ (เช่นการขี่เครื่องบินโดยไม่บิน) จากนั้นเปิดเผยตัวคุณเองไปสู่สถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น (เช่นก่อนอื่นไม่กี่เมตร วันที่จะบิน)

อย่างไรก็ตามในความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงที่จะบินเป็นจริงสัมผัสที่ซับซ้อนเนื่องจากมันเป็นเรื่องยากที่จะมีเครื่องบินในการกำจัดของคุณ (เว้นแต่คุณจะพบหลักสูตรที่พวกเขาใช้การรักษาดังกล่าว)

หากคุณสามารถทำนิทรรศการด้วยจินตนาการลองจินตนาการถึงสถานการณ์ของเที่ยวบินเนื่องจากคุณได้เริ่มดำเนินการโดยนั่งบนที่นั่งออกบินและลงจอด

ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

โยคะเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์อย่างมากในการบำบัดโรคโดยทั่วไป วิธีการหายใจที่ใช้ในเทคนิคเหล่านี้คือวิธีที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวล

นอกจากนี้พวกเขาลดความรู้สึกเวียนศีรษะที่หลายคนพบในระหว่างเที่ยวบิน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นธรรมชาติซึ่งเป็นผลมาจากความแตกต่างของความกดอากาศ

การเดินทางพร้อมหรือขอความช่วยเหลือบนเครื่องบิน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเที่ยวบินแรกจนกว่าจะมีการควบคุมความหวาดกลัวมันจะสะดวกที่คุณเดินทางพร้อม อย่ายอมจำนนต่อการเดินทางที่ยาวนานเพียงลำพัง

ถึงแม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องท้าทาย สิ่งที่ดีที่สุดก็คือเริ่มต้นด้วยการเดินทางระยะสั้น

หากคุณไม่มีโอกาสเดินทางกับใครสักคนอย่าละอายที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความหวาดกลัวของคุณกับเพื่อนร่วมงานหรือกับเจ้าหน้าที่การบิน โปรดทราบว่าลูกเรือเป็นผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่เหล่านี้และพวกเขามีประสบการณ์

บางครั้งมันช่วยได้มากในการเปิดและพยายามติดต่อกับเพื่อนของคุณ บางทีคุณอาจแบ่งปันความหวาดกลัวของคุณหรือช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์บางอย่างแม้ว่าจะเป็นการแชท

นำความบันเทิงสำหรับการเดินทาง

นี่คือสิ่งที่ไม่แนะนำสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นเท่านั้น ถือหนังสือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นความคิดที่ดีในการผ่านเวลา

คุณจะต้องให้ความสนใจกับสิ่งอื่นและทำให้ความกลัวของคุณเสียสมาธิ

พิจารณาการรักษาด้วยยา

อย่าทิ้งตัวเลือกนี้เพราะมียาเสพติดมากมายในตลาดเพื่อควบคุมความวิตกกังวล ให้กินยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับหรือสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ

หลาย ๆ คนที่รู้ว่าพวกเขาพกติดตัวไปด้วยทำให้รู้สึกสงบขึ้น บางคนถึงกับไม่เคยรับมันเลย ไม่ว่าในกรณีใดการใช้ยาควรเป็นการรักษาระยะสั้นและให้การรักษาอื่น ๆ

สวมเสื้อผ้าที่สบาย

หากคุณกำลังเดินทางโดยเครื่องบินแม้ว่าคุณกลัวคุณควรรู้สึกสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบายหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าและส้นเท้าที่แน่น

มันเป็นความคิดที่ดีที่จะขยับขาของคุณเป็นครั้งคราวและใช้เวลาเดินแทนการนั่งตลอดเวลา นอกจากจะคลายความวิตกกังวลเล็กน้อยแล้วยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนในขาเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวและการเกิดลิ่มเลือด