Biofeedback: มันมีไว้สำหรับอะไรและมันทำงานอย่างไร (เทคนิค)

Biofeedback เป็นการบำบัดที่ใช้ควบคุมการทำงานของร่างกายผ่านระบบป้อนกลับที่ร่างกายของเราครอบครอง มันอาจถือได้ว่าเป็นเทคนิคการเรียนรู้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในสาขาวิชาจิตวิทยา

ร่างกายของเราทำงานอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีที่สิ้นสุดของฟังก์ชั่นทั้งอัตโนมัติ (เช่นการหายใจการกระพริบการไหลเวียนของเลือด ฯลฯ ) และความสมัครใจ (การเดินการมองการยกแขน ... )

ฟังก์ชั่นทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ถูกสังเกตโดยสมองของเราเนื่องจากเป็นความคิดของเราที่ควบคุมการกระทำทั้งหมดของเรา ในอีกด้านหนึ่งสมองของเรามีหน้าที่ "เริ่มต้น" ฟังก์ชั่นทั้งหมดที่ร่างกายของเราทำ

สมองของเราจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสถานะของฟังก์ชั่นที่กำลังพัฒนา นั่นคือสมองของเรามีหน้าที่ส่งข้อมูลที่จำเป็นไปยังร่างกายของเราเพื่อทำหน้าที่ใด ๆ และในทางกลับกันร่างกายของเราจะส่งข้อมูลไปยังสมองของเราเกี่ยวกับการพัฒนาฟังก์ชั่นเหล่านี้เพื่อให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

นี่เป็นจุดสุดท้ายการรวบรวมข้อมูลที่สมองทำเกี่ยวกับสถานะของการทำงานในร่างกายของเราสิ่งที่เราเข้าใจว่าเป็นข้อเสนอแนะและสิ่งที่ใช้เทคนิค biofeedback

คำจำกัดความของ biofeedback

Biofeedback อาจถูกกำหนดให้เป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมโดยสมัครใจและมีสติฟังก์ชั่นที่ดำเนินการโดยร่างกายของเราโดยอัตโนมัติ การควบคุมฟังก์ชั่นโดยสมัครใจทำผ่านระบบผลป้อนกลับของสมองของเรา

ถึงแม้ว่าจะยังไม่ได้ศึกษาอย่างลึกซึ้งว่าเทคนิคนี้ทำงานอย่างไรฉันเชื่อว่าแนวคิดที่ว่างาน biofeedback นั้นชัดเจนซึ่งมีดังต่อไปนี้:

ใช้ข้อมูลคำติชมที่จิตใจของเรามีเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายเพื่อให้ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของเราซึ่งปกติจะไม่มีใครสังเกตเห็นและได้รับความสามารถในการควบคุมฟังก์ชั่นบางอย่างที่มากขึ้น

มีไว้เพื่ออะไร?

ด้วยการฝึกอบรมใน biofeedback คุณสามารถเรียนรู้ประเภทที่คุณสามารถควบคุมหน้าที่ทางสรีรวิทยาที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือมีการควบคุมโดยสมัครใจ

โดยการเรียนรู้นี้คุณจะได้รับการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการต่าง ๆ เช่นเหงื่อออกความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือความดันโลหิต

ความจริงที่ว่าคุณสามารถควบคุมฟังก์ชั่นประเภทนี้ช่วยให้คุณมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่มากขึ้นในการผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นหรือเครียดเกินไปรวมถึงควบคุมการทำงานของร่างกายโดยไม่สมัครใจเมื่อรู้สึกไม่สบายและทำให้มันลดน้อยลง

และอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดของทุกสิ่ง

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทุกอย่างมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพจิตใจและอารมณ์ ดังนั้นเมื่อคุณวิตกกังวลคุณจะมีความคิดหลายอารมณ์ความรู้สึกของความเครียดที่มากเกินไปหรือความเครียดและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเหงื่อออกหรือการขยายรูม่านตา

ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณควบคุมการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของคุณคุณยังควบคุมสภาวะทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ กล่าวคือคุณทำการบำบัดทางจิตวิทยาในทางกลับกัน!

ความแตกต่างกับการบำบัดทางจิตบำบัด

ในระยะแรกของการตรวจจับนี้เราสามารถเลือกระหว่างเทคนิคสองประเภท:

• การรุกรานซึ่งแทรกอิเล็กโทรดภายในเรื่อง
• Non-invasive ซึ่งวางอิเล็กโทรดไว้บนพื้นผิวของผิวหนัง

แต่เรากำลังตรวจจับสัญญาณอะไร

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราต้องการลอง ในระยะแรกของการฝึกอบรมนี้เราสามารถใช้อุปกรณ์ 3 ชนิดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับฟังก์ชั่นของร่างกายของเราที่เราต้องการวัด

• หากเราต้องการได้รับข้อมูลเกี่ยวกับระบบประสาทโซมาติกเครื่องมือที่เราจะใช้จะเป็นอิเล็กโตรโมแก รม
• ถ้าเราต้องการบันทึกและวัดการตอบสนองของระบบประสาทอัตโนมัติเราจะใช้ การควบคุมความดันโลหิต
• และในที่สุดถ้าสิ่งที่เรารวบรวมคือการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเราจะใช้อิเลคโทร

การฝึกอบรมระยะแรกนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์หลายอย่างเพื่อบันทึกจำนวนหน้าที่ทางร่างกายของเราเท่านั้นทำให้เราได้รับข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อกำหนดประเภทของการฝึกอบรม biofeedback ที่จะดำเนินการ

เมื่อมีการบันทึกสัญญาณจะมีการดำเนินการหลายอย่างเพื่อแปลงสัญญาณที่ผลิตโดยสิ่งมีชีวิตไปสู่สิ่งเร้าที่สามารถสร้างการกระทำเช่นเดียวกับสัญญาณและสามารถทำหน้าที่เป็นข้อมูลย้อนกลับในระหว่างการฝึกอบรม

ประการแรกคือการขยายสัญญาณจากนั้นการประมวลผลและตัวกรองจะมาและในที่สุดการแปลง

การขยายสัญญาณ

สัญญาณทางสรีรวิทยาที่เรารวบรวมผ่านเครื่องมือต่างๆได้รับการประมวลผลและวิเคราะห์โดยอุปกรณ์ biofeedback อย่างไรก็ตามในการวิเคราะห์สัญญาณที่เก็บรวบรวมมีความจำเป็นต้องขยายสัญญาณ

ดังนั้นขนาดหรือความเข้มของการตอบสนองที่รวบรวมได้จะขยายในลักษณะที่ควบคุมโดยมีการบิดเบือนที่น้อยที่สุดเพื่อดำเนินการ

การวิเคราะห์ของคุณ

การประมวลผลสัญญาณและตัวกรอง

เมื่อขยายสัญญาณแล้วจะต้องกรองสัญญาณ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร

ง่ายมาก: โดยปกติสัญญาณที่เราสามารถบันทึกร่างกายของเรา (ความดันโลหิต, การหดตัวของกล้ามเนื้อ, กิจกรรมทางไฟฟ้าของสมอง ฯลฯ ) ไม่บริสุทธิ์เนื่องจากอาจถูกจับโดยศักยภาพอื่น ๆ มนุษย์ต่างดาว สัญญาณที่เราตั้งใจจะทำงาน

ในการทำเช่นนี้สัญญาณที่จับด้วยอิเล็กโทรดจะถูกกรองผ่านช่วงความถี่ที่แตกต่างกัน เมื่อสัญญาณถูกกรองมันจะถูกประมวลผล

การประมวลผลประกอบด้วยการแปลงสัญญาณภายในของสิ่งมีชีวิตที่ได้รับการลงทะเบียนในอุปกรณ์ biofeedback ในสัญญาณภาพสัญญาณเสียงหรือข้อมูลโดยตรงไปยังวัตถุ

ในการทำเช่นนั้นมีสองเทคนิค:

• การรวม: ประกอบด้วยการทำให้สัญญาณป้อนกลับง่ายขึ้น มันทำโดยการรวบรวมชุดของสัญญาณแยกที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งโดยมีจุดประสงค์ในการแปลงให้เป็นสัญญาณเดียวที่สามารถทำหน้าที่เป็นตัวแทนของสัญญาณทั้งหมด
• เกณฑ์การตอบสนอง: ด้วยเทคนิคนี้การอำนวยความสะดวกของข้อมูลหรือข้อเสนอแนะต่อเรื่องจะดำเนินการเฉพาะเมื่อสัญญาณเกิน (ทั้งด้านบนหรือด้านล่าง) แอมพลิจูดบางตัวที่จัดตั้งขึ้นก่อนหน้านี้

การแปลงเป็นสัญญาณเสียงหรือสัญญาณภาพ

ในระยะนี้สัญญาณที่ได้รับการประมวลผลแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นสิ่งกระตุ้นที่ผู้ป่วยสามารถรับรู้และประเมินผลได้

วัตถุประสงค์ของการกระตุ้นนี้จะสามารถผลิตฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาที่เราได้ลงทะเบียนและสิ่งที่เราต้องการที่จะทำงาน

การตั้งค่าเป้าหมาย

เมื่อเราได้แปลงสัญญาณทางสรีรวิทยาเป็นสิ่งกระตุ้นแล้วก็ถึงเวลากำหนดวัตถุประสงค์การฝึกอบรม ในขั้นตอนนี้สิ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุด้วยการฝึกอบรมและอะไรคือวัตถุประสงค์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

การตั้งเป้าหมายเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สามารถติดตามการฝึกอบรมได้อย่างเพียงพอและกำหนดปริมาณหากขั้นตอนและกระบวนการดำเนินการเหมาะสมกับวัตถุประสงค์

การฝึกอบรม Biofeedback

ในที่สุดเราก็มาถึงขั้นตอนสำคัญของการแทรกแซง การฝึกตัวเอง

ในขั้นตอนนี้อุปกรณ์การวัดที่ใช้ในการเริ่มต้นการบำบัดจะถูกเชื่อมต่ออีกครั้ง อย่างไรก็ตามตอนนี้เราจะไม่เพียงแค่นอนลงในขณะที่เครื่องทำงาน

และในระหว่างการฝึกนั้นสัญญาณที่ร่างกายของเราส่งไปยังสมองของเราจะมาหาเราผ่านสิ่งเร้าที่ทำไว้ก่อนหน้านี้

กล่าวคือ: สิ่งเร้าที่ผู้เชี่ยวชาญทำจะถูกนำเสนอให้เรา สิ่งเร้าเหล่านี้สามารถ:

• ภาพ: การเคลื่อนไหวของเข็ม, ชุดไฟสี, ภาพ, ฯลฯ
• การได้ยิน: เสียงที่แตกต่างกันในความถี่และความรุนแรง

นอกจากนี้อาจมีการกระตุ้นด้วยวิธีต่าง ๆ :

• ตามสัดส่วน: ข้อเสนอแนะจะแปรผันตามช่วงการตอบสนองทั้งหมด
• ในรูปแบบไบนารี: การกระตุ้นมีสองสถานะและหนึ่งในสองถูกนำเสนอตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้

วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมนี้คือเราเรียนรู้ที่จะควบคุมการตอบสนองทางสรีรวิทยาของเราต่อสิ่งเร้า

ในการเริ่มต้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาของเราต่อสิ่งเร้าที่นำเสนอคือการตอบสนองที่เป็นรูปธรรม อย่างไรก็ตามด้วยการนำเสนอสิ่งเร้าเหล่านี้อย่างเป็นระบบคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการตอบสนองทางสรีรวิทยาซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่ว่าก่อนหน้านี้คุณไม่สามารถควบคุมได้

เมื่อสิ่งเร้าปรากฏขึ้นให้เราอุปกรณ์กำลังลงทะเบียนการตอบสนองของเราเราสามารถคัดค้านการตอบสนองทางสรีรวิทยาของเราและความคืบหน้าของเราในการฝึกอบรมความจริงที่จะช่วยให้นักบำบัดโรคเพื่อกำหนดการออกกำลังกายในช่วงต่อไปนี้

เป็นไปได้ว่านักบำบัดจะขอให้คุณทำกิจกรรมบางอย่างที่บ้านโดยมีจุดประสงค์ในการขยายทักษะออกจากการให้คำปรึกษาแม้ในขั้นสูงอาจเป็นได้ว่าฉันสอนวิธีใช้อุปกรณ์โดยมีจุดประสงค์เพื่อความสามารถ เพื่อทำการฝึกอบรมเพียงอย่างเดียว

และคุณเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ biofeedback บ้างไหม? คุณสังเกตเห็นผลลัพธ์อะไรบ้าง