วิธีการปรับปรุงสมาธิในเด็กและผู้ใหญ่: 13 เคล็ดลับการปฏิบัติ

สำหรับคนจำนวนมาก การปรับปรุงสมาธิ เป็นพื้นที่ที่พวกเขาต้องการทำงานอย่างแข็งขัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในวัฒนธรรมของเราบุคคลจำนวนมากขึ้นพบว่าเป็นการยากที่จะให้ความสนใจกับงานเดียว ดังนั้นในครั้งล่าสุดการออกกำลังกายจำนวนมากได้ปรากฏขึ้นเพื่อเสริมสร้างความสามารถนี้

การเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ต, เครือข่ายสังคม, สมาร์ทโฟน และความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีอื่น ๆ ทำให้เราไม่ได้สนใจเรามากไปกว่าไม่กี่วินาที เราใช้เวลามากเกินไป เราถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องโดยข้อมูลที่ต้องการให้เราใส่ใจ

สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาทุกชนิดในชีวิตของคนส่วนใหญ่ เหนือสิ่งอื่นใดทั้งเด็กและผู้ใหญ่กล่าวว่าพวกเขามีสมาธิในการเรียนหรือที่ทำงานอ่านหรืออยู่นานกว่าสองสามนาทีโดยไม่ดูที่เครือข่ายมือถือหรือโซเชียล

ดังนั้นในบทความนี้คุณจะพบกับแบบฝึกหัดและเทคนิคต่าง ๆ ที่จะช่วยปรับปรุงสมาธิของคุณ เช่นถ้าคุณต้องการเริ่มสร้างกล้ามเนื้อคุณจะต้องเริ่มทีละเล็กทีละน้อย เลือกหนึ่งหรือสองกิจกรรมที่ดึงดูดความสนใจของคุณและฝึกฝนพวกเขาไม่กี่นาทีในแต่ละวัน

เมื่อทำเช่นนี้คุณจะรู้ว่าความสามารถในการมีสมาธิเพิ่มขึ้นทีละเล็กละน้อย แต่อย่างต่อเนื่อง

คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อฝึกสมาธิ

1- ฝึกพลังใจของคุณ

การฝึกสมาธิจะช่วยเพิ่มความสนใจ (สมาธิ) และการเลือกปฏิบัติในการรับรู้ในงานที่ได้รับการคัดเลือก การฝึกทำสมาธิขั้นพื้นฐานง่ายต่อการฝึก เรียนรู้ที่นี่วิธีการนั่งสมาธิ