16 Infusions ที่ดีที่สุดและสมุนไพรนอนหลับได้ดี

infusions และสมุนไพรเพื่อการนอนหลับที่ดี คือการเยียวยาธรรมชาติที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อบรรเทาผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของการนอนไม่หลับและความยากลำบากในการกระทบยอดหรือรักษาการนอนหลับ

การเป็นผลิตภัณฑ์ที่เราสามารถหาได้ตามธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะปลอดภัยกว่ายาที่มักใช้ในการแก้ปัญหาเหล่านี้ นอกจากนี้พวกเขามีข้อได้เปรียบอื่น ๆ เช่นราคาที่ต่ำความสะดวกที่พวกเขาสามารถพบได้หรือความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้สร้างการติดยาเสพติด

Chamomile อาจเป็นหนึ่งใน infusions แรกที่เราคิดว่าเมื่อเราต้องการแก้ปัญหาการนอนหลับของเรา หรือที่เรียกว่าดอกคาโมไมล์มันมีผลในเชิงบวกมากมายและเกือบจะไม่มีข้อห้าม

ดอกคาโมไมล์จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อน นี้ไม่ได้ถูกทำเครื่องหมายว่าเป็นของสมุนไพรอื่น ๆ แต่รวมกับวิธีการที่จะทำหน้าที่แก้ปัญหาอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลก็สามารถรักษาที่มีประสิทธิภาพมาก

ในขณะที่ดอกคาโมมายล์มีผลต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้มันอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อการนอนไม่หลับบางประเภทที่เกิดจากปัจจัยภายนอก

สืบ

มะนาวเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อช่วยให้คุณหลับไป มันถูกจัดทำขึ้นด้วยดอกไม้ต้นไม้ดอกเหลืองและเป็นหนึ่งในผลที่ผ่อนคลายและเงียบสงบที่สุดที่พวกเขามี เช่นเดียวกับดอกคาโมมายล์มันทำให้เกิดผลกระทบเพราะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผู้ที่ทาน

ในทางกลับกันมะนาวแม้ว่าจะไม่ได้มีความสามารถเหมือน valerian แต่ก็มีผลประโยชน์เพิ่มเติมที่ทำให้เป็นที่นิยมในการแพทย์ทางเลือก เหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นยาขับปัสสาวะช่วยลดการอักเสบและความดันโลหิตและยังสามารถช่วยลดทางเดินหายใจ

หญ้าเมลิสสาหรือเลมอนบาล์ม

หญ้าเมลิสสาเป็นหนึ่งในพืชยอดนิยมในการป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับ แตกต่างจากที่เราเคยเห็นมันมักจะไม่เพียงพอที่จะใช้มันก่อนนอน; มีความจำเป็นต้องบริโภคมันสามหรือสี่ครั้งตลอดทั้งวัน

โดยการใช้สมุนไพรนี้เป็นประจำในช่วงเวลาของการเข้านอนคนจะสังเกตเห็นว่ามันสงบและมีปัญหาลดลงเช่นความวิตกกังวล เนื่องจากมันช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาทส่วนกลางดังนั้นมันจึงมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับเส้นประสาท

ในขณะที่รสชาติของมันเป็นที่พอใจมากด้วยสัมผัสส้มและสามารถใช้ทั้งใบและดอกไม้ ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของพืชชนิดอื่นที่รู้จักกันดี

ช่อลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักไปทั่วโลกเพราะมีกลิ่นเฉพาะซึ่งทำให้เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมอย่างมากในสาขาวิชาเช่นน้ำมันหอมระเหย แต่หลังกลิ่นที่แปลกประหลาดของมันยังมีคุณสมบัติผ่อนคลายที่น่าสนใจมากที่ทำให้การรักษาโรคนอนไม่หลับที่ดี

หน้าที่หลักของมันในบริเวณนี้คือการสร้างความรู้สึกผ่อนคลายอย่างยิ่ง สิ่งนี้ช่วยในการนอนหลับโดยทำหน้าที่โดยตรงกับระบบประสาทและลดเส้นประสาทให้ความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี

Passionflower

Passionflower เป็นหนึ่งในการเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดต่อโรคซึมเศร้าและอารมณ์ เนื่องจากปัญหาเหล่านี้มักเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับบ่อยครั้งการแช่สมุนไพรนี้จึงช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

ผลหลักของมันคือการทำให้จิตใจสงบแม้ว่ามันจะทำให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ ด้วยเหตุนี้ความหลงใหลในดอกไม้จึงเป็นส่วนประกอบที่พบได้บ่อยที่สุดในยาธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับปัญหาทางจิตทุกชนิด

ดอกโรสแมรี่

โรสแมรี่เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ใช้มากที่สุดในการทำอาหารและอาหารเนื่องจากมีกลิ่นแปลกและน่ารื่นรมย์ อย่างไรก็ตามสิ่งที่หลายคนไม่ทราบเกี่ยวกับพืชชนิดนี้ก็คือมันยังมีผลผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับเมื่อถ่ายในยา

ส่วนประกอบซึ่งมีน้ำมันหอมระเหยแร่ธาตุฟีนอลและฟลาโวนอยด์บางตัวช่วยประนีประนอมการนอนหลับ นอกจากนี้พวกเขายังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดซึ่งช่วยให้คนจำนวนมากที่มีปัญหาในการพักผ่อนในเวลากลางคืน

หญ้าหลุยส์

พืชหลายชนิดที่เราเห็นในรายการนี้นอกจากช่วยในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลบางอย่าง อย่างไรก็ตามในสาขานี้มะนาวพืชชนิดหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

เสริมด้วยสิ่งนี้ด้วยความสงบและประโยชน์ที่เกิดขึ้นกับคนที่มีปัญหากระเพาะอาหารและลำไส้มันเป็นหนึ่งในพืชที่ดีที่สุดที่คุณสามารถแช่เพื่อช่วยให้คุณคืนดีและนอนหลับในเวลากลางคืน

ต้นพอพพิ

ประโยชน์ของต้นพอพพิในการต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับนั้นไม่ชัดเจนเท่ากับของพืชชนิดอื่นที่คล้ายคลึงกัน เพื่อดึงศักยภาพออกมาอย่างเต็มที่มีความจำเป็นที่จะต้องต้มกลีบดอกไม้ในน้ำนานสิบนาทีและใช้การแช่นี้วันละหลายครั้งแทนที่จะเป็นก่อนนอน

อย่างไรก็ตามหากปฏิบัติตามขั้นตอนนี้แล้วการปลูกดอกป๊อปปี้อาจเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลที่สุดในการป้องกันโรคนอนไม่หลับ ขอบคุณที่มีความเข้มข้นสูงของอัลคาลอยมันจะช่วยลดการอักเสบของร่างกายและส่งเสริมการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาปัญหาการนอนหลับ

ซัลเวีย

แม้ว่าการใช้ฮ็อพที่รู้จักกันดีที่สุดนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่ความจริงก็คือพืชป่าจากยุโรปเหนือนี้มีผลดีมากสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ

โดยปกติแล้วเราพบว่ามันอยู่ในเบียร์ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพบว่าใบแห้งของมันสามารถนำไปใช้กับเงินทุนหรือแม้กระทั่งสารสกัดที่ยังคงคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมด โดยการบริโภคมันในทางใดทางหนึ่งมันช่วยให้สงบประสาทและความวิตกกังวลและเพื่อให้บรรลุการผ่อนคลายจิตใจที่ดี

แม้ว่าวันนี้มันไม่ได้มีการใช้ที่เป็นที่นิยมมากความจริงก็คือในกรุงโรมโบราณมันเป็นที่รู้จักกันว่ามันช่วยในการประนีประนอมความฝันที่ดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในสมุนไพรนอนหลับที่ดีที่สุดที่มีการใช้มานานแล้ว

พืชชนิดหนึ่ง

พืชชนิดนี้แตกต่างจากพืชที่ผ่านมาเล็กน้อยในแง่ที่ว่ามันไม่ได้ช่วยให้นอนหลับหรือลึกลงไปโดยตรง ในทางตรงกันข้ามมันทำหน้าที่หลักโดยการสงบทุกชนิดปวดเป็นหนึ่งในยาแก้ปวดธรรมชาติที่ใช้มากที่สุดในสาขาต่าง ๆ เช่นการแพทย์ทางเลือก

ความเจ็บปวดสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลที่หลับไปดังนั้นพืชชนิดหนึ่งด้วยความเข้มข้นของกรด ursolic กรด caffeic และกลูโคไซด์ที่มีความเข้มข้นสูงสามารถช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนสบาย ๆ ด้วยการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย

สาโทเซนต์จอห์น

หากคุณเคยมีความสนใจในโลกของการแพทย์ทางเลือกคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสาโทของเซนต์จอห์น มันเป็นหนึ่งในพืชที่ใช้มากที่สุดในการต่อสู้กับปัญหาเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

จากการศึกษาพบว่าพืชชนิดนี้สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินโดปามีนและนอร์มารีนไลน์ในสมองของคนที่กินมันเป็นประจำ สิ่งนี้มีผลในเชิงบวกทุกประเภทในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

แน่นอน: หากคุณกำลังทานยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทชนิดใดชนิดหนึ่งคุณต้องระวังด้วยสมุนไพรของซานฮวน เนื่องจากผลกระทบต่อสมองจิตแพทย์บางคนมีความกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของพืชชนิดนี้ด้วยยาทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุด

ชาขมิ้น

เราไปหาวิธีรักษาโรคนอนไม่หลับที่ซับซ้อนกว่าเล็กน้อยเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนหน้านี้ แต่นั่นอาจกลายเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณเมื่อมันได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอในเวลากลางคืน

ชาขมิ้นมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทุกชนิดรวมถึงการลดการอักเสบในร่างกายการปรับปรุงสุขภาพของคุณและแน่นอนการปรับปรุงในส่วนที่เหลือของคุณ อย่างไรก็ตามเพื่อสกัดศักยภาพอย่างเต็มรูปแบบนั้นจำเป็นต้องผสมขมิ้นกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่นมะนาวขิงและน้ำผึ้ง

ส่วนผสมทั้งสี่นี้จะทำให้เกิดการแช่พลังที่นอกจากจะมีรสชาติที่ถูกใจแล้วยังช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้สนิท

การแช่เปลือกแมกโนเลีย

แมกโนเลียเป็นพืชดอกที่ถูกใช้มานานนับพันปีในการรักษาโรคนอนไม่หลับในวัฒนธรรมเช่นจีน ในขั้นต้นแล้วการแช่ด้วยสมุนไพรนี้จะเตรียมจากเปลือกของมัน แต่อาจรวมถึงส่วนที่แห้งของดอกไม้เพื่อดึงศักยภาพออกมาอย่างเต็มที่

ประโยชน์อื่น ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าแมกโนเลียกำจัดความเจ็บปวดทางร่างกายและช่วยลดความเครียด มันยังใช้แบบดั้งเดิมเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและสำหรับผลยากล่อมประสาทของมัน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการแช่แมกโนเลียสามารถช่วยลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตลอดทั้งคืน

ชา Ashwagandha

เราเสร็จสิ้นรายการเงินทุนที่ดีที่สุดของเราที่จะนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยต้นกำเนิดของอินเดีย มันคือ Ashwagandha ซึ่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งในตระกูลมะเขือเทศที่ใช้เป็นยาอายุรเวชมานานนับพันปีเนื่องจากมีคุณสมบัติเชิงบวกต่อสุขภาพของมนุษย์

เหนือสิ่งอื่นใดก็สามารถที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับของความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าหากใช้เป็นประจำและยังสามารถเพิ่มการผ่อนคลายทางกายภาพ ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาที่โจมตีหลายสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในเวลาเดียวกัน