10 ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

ประโยชน์ของการเต้นรำ และการเต้นรำ สำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจพวกเขามีจำนวนมากและยังเป็นกิจกรรมทางเศรษฐกิจและเป็นหนึ่งที่สามารถปฏิบัติได้อย่างง่ายดาย มันไม่เพียง แต่ช่วยให้เพื่อนและสังคม แต่มันมีผลในเชิงบวกในระดับสมอง

มีชั้นเรียนพิเศษสำหรับหลักสูตรเต้นรำเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มีสถาบันการศึกษาด้านการเต้นรำมากมายและทุกครั้งที่มีความพยายามที่จะกระตุ้นให้เกิดความสนใจในการเต้นมากขึ้นผ่านการแสดงการคัดตัวการแสดงละครเพลง ...

เมื่อเราเห็นทีละเล็กทีละน้อยการฝึกฝนการเต้นจะได้รับการเลื่อนขั้นจากที่เล็กที่สุดไปจนถึงผู้ใหญ่ที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณอายุเท่าไรเพียงแค่ต้องการเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกทางดนตรีเพื่อพัฒนาท่าเต้นในสไตล์การเต้นหลายพันรูปแบบที่มีอยู่ในปัจจุบัน

การเต้นรำมีประโยชน์มากมายที่เราจะพัฒนาในภายหลัง แต่สิ่งสำคัญที่เราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษคือคุณค่าของการข้ามผ่านและความสามารถที่ถ่ายโอน

ฉันเคยเห็นวัยรุ่นที่ไปงานปาร์ตี้ออกไปเต้นรำและเสียสละเพื่อนเพื่อการศึกษาเราได้พูดคุยเกี่ยวกับผู้คนที่รับผิดชอบงานของพวกเขาเป็นพิเศษ

การเต้นรำให้คุณมีระเบียบวินัยที่สอนให้คุณรู้คุณค่าของความรับผิดชอบความทะเยอทะยานและความตั้งใจอื่นที่ไม่สามารถอวดได้

พวกเขาทำหน้าที่อะไรสไตล์การเต้นรำ / เต้นรำ?

ข้อดีอีกอย่างของการเต้นรำคือมันจะช่วยให้คุณพัฒนาสมดุลและท่าทางร่างกายของคุณ

ความสมดุลที่ต้องรักษาไว้ในขั้นตอนการเต้นรำจำนวนมากจะทำให้คุณเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เรามีโอกาสบาดเจ็บน้อยลงในชีวิตประจำวันของเรา

การเผาผลาญแคลอรี่

การเต้นรำช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายของเรา มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่ในวิธีที่สนุกและไม่ได้ตระหนักถึงมันในขณะที่ปรับปรุงความอดทนของเรา

คาดว่าการเต้นรำจะเผาผลาญแคลอรี่ระหว่าง 5 ถึง 10 ต่อนาทีขึ้นอยู่กับความเร็วและความรุนแรง ตัวอย่างเช่นการเต้นรำที่มีความเข้มมากกว่าเช่น mambo, zumba, swing จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าวอลทซ์

การเต้นรำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ

การเต้นรำเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นซึ่งคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณฝึกอย่างต่อเนื่อง

สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

การเต้นรำสร้างและปรับกล้ามเนื้อของคุณในส่วนต่างๆของร่างกาย แม้แต่การเต้นรำที่นุ่มนวลและสง่างามที่สุดก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณกระชับและทำให้คุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ไม่มีอีกแล้วที่จะได้เห็นนักเต้นบัลเล่ต์

ปรับปรุงการประสานงานของคุณ

มันไปโดยไม่บอกว่าการเต้นสามารถช่วยปรับปรุงการประสานงานของคุณ

การเต้นรำจะสอนวิธีการประสานขั้นตอนของเท้ากับการเคลื่อนไหวของแขนและในเวลาเดียวกันกับหัวซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการตอบสนองของคุณ

มันเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลายโดยการปรับปรุงการเชื่อมต่อของร่างกายกับจิตใจของเรา

มันจะช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดการเต้นเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับ ช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและภาวะแทรกซ้อนทางเดินหายใจ

ความพยายามของกล้ามเนื้อและอัตราการหายใจของนักเต้นในการเป็นตัวแทนของการแข่งขันเต้นรำนั้นเทียบเท่ากับนักปั่นจักรยานนักว่ายน้ำและนักวิ่งระดับโอลิมปิก 800 เมตร

เพิ่มพลังงาน

โปรแกรมเต้นรำปกติมีผลต่อประสิทธิภาพและระดับพลังงาน

ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

การเต้นรำช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนสำหรับผู้ชายและผู้หญิง การเต้นรำสามารถช่วยรักษาข้อต่อหล่อลื่นเพื่อป้องกันโรคข้ออักเสบ

ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

งานวิจัยใหม่ได้ค้นพบว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นในการวัดระดับของคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีเมื่อประเมินสุขภาพของเรา

การเต้นรำช่วยในการควบคุมไขมันซึ่งเพิ่ม HDL ของเรา (คอเลสเตอรอลที่ดี) และลด LDL ของเรา (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การฟ้อนรำเป็นการพักฟื้น

การเต้นรำในสหรัฐอเมริกาถูกนำมาใช้เพื่อการฟื้นฟูระบบประสาทในโรคพาร์กินสันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

ฉันหวังว่าด้วยสิ่งนี้คุณได้รับการสนับสนุนให้ฝึกเต้นคุณต้องเลือกหลายสไตล์เลือกที่เหมาะกับบุคลิกของคุณมากขึ้นและคุณจะไม่เสียใจ