วินัยในตนเอง: 10 ขั้นตอนในการพัฒนา

ความ มีวินัยใน ตนเองหมายถึงความสามารถของบุคคลในการดำเนินการตามที่เขาเชื่อว่าเขาต้องปฏิบัติเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เฉพาะ การควบคุมตนเอง, ความมุ่งมั่น, ความมุ่งมั่น, ความขยัน, ความละเอียด ... เงื่อนไขทั้งหมดนี้อ้างถึงความหมายเดียวกัน

การทำภารกิจที่เจ้านายของเราส่งให้เราในที่ทำงานไม่ใช่ความมีวินัยในตนเองเนื่องจากผู้ที่เชื่อว่าเราทำงานนี้ไม่ใช่ตัวเราเองมันเป็นอีกคนหนึ่ง

อย่างไรก็ตามเมื่อบุคคลที่รับผิดชอบในการโน้มน้าวให้เราดำเนินการบางอย่างคือตัวเราเองเราจะต้องมีวินัยในตนเองในการทำสิ่งนั้น

ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นที่มีวินัยในตนเองมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเราเนื่องจากเรามักจะมี "เจ้านาย" ที่ทำหน้าที่บังคับให้เราทำกิจกรรม

เราไปโรงเรียนเพราะครูมอบหมายให้เราเราทำการบ้านเมื่อพ่อแม่ของเราบอกเราและเราไปที่ห้องของเราเมื่อพวกเขาดุเราเพราะมีเรื่องยุ่ง

อย่างไรก็ตามในช่วงวัยรุ่นตอนปลายและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นเราจำเป็นต้องมีวินัยในตนเองในการทำกิจกรรมจำนวนมาก

10 ขั้นตอนในการฝึกฝนตนเอง

1 เข้าใจว่าอะไรคือวินัยในตนเอง

ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำเพื่อให้สามารถสร้างวินัยในตนเองคือเข้าใจว่ามันคืออะไร ฉันคิดว่าหลายคนคิดว่ามันเป็นลักษณะบุคลิกภาพคุณภาพที่ได้มาทางพันธุกรรมและมีคนที่มีมันและคนที่จะไม่มี

หากความคิดของคุณมุ่งไปในทิศทางนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเข้าใจว่านี่ไม่ใช่กรณี

การมีวินัยในตนเองไม่ใช่สิ่งที่มาจากความว่างเปล่าไม่ใช่คุณธรรมที่มีคนแบกเลือดและคุณโชคไม่ดีที่ไม่มีมัน มันเป็นสิ่งที่ถูกสร้างขึ้นและสร้างตัวเอง

เห็นได้ชัดว่าจะมีคนที่จะเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าที่จะมีวินัยในตนเองและผู้ที่จะเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น แต่เราทุกคนมีความสามารถที่จะมีมันและเราทุกคนต้องทำงานเพื่อพัฒนามัน

อย่างไรก็ตามคุณอาจมีวินัยในตนเองคุณไม่มีอะไรในสมองของคุณหรือในร่างกายของคุณหรือในบุคลิกภาพของคุณที่ป้องกันไม่ให้คุณเริ่มต้นที่จะสร้างพลังของคุณในวันนี้

และนั่นก็คือการมีวินัยในตนเองเหมือนกล้ามเนื้อ หากคุณฝึกอบรมและใช้เวลาและความพยายามในการทำงานมันจะเติบโต หากคุณไม่ทำเช่นนั้นจะไม่ปรากฏในตัวคุณ

ดังนั้นกำจัดความคิดใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการไร้ความสามารถของคุณเพราะมันไม่เป็นความจริงคุณสามารถมีมันได้หากคุณหยิบยกความสนใจและความพยายามในการสร้างมันขึ้นมา

2 โน้มน้าวตัวเอง

เมื่อคุณชัดเจนว่าคุณมีความสามารถที่จำเป็นในการสร้างวินัยในตนเองสิ่งต่อไปที่คุณต้องทำคือการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณต้องการเริ่มมีมากขึ้น

หากคุณไม่มี แต่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มมีมันจริงๆคุณไม่จำเป็นต้องอ่านบทความนี้ต่อเนื่องจากคุณจะไม่สามารถเพิ่มได้

และแรงจูงใจนั้นน่าจะเป็นตัวส่งเสริมหลักของการมีวินัยในตนเองดังนั้นหากคุณไม่มีเหตุผลที่จะเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณมันก็จะไม่เพิ่มขึ้น

ทำรายการของเวลาที่คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการที่จะมีวินัยในตนเองมากขึ้นและสิ่งที่เป็นเหตุผล สังเกตข้อเสียของการไม่มีวินัยในตนเองและข้อดีที่จะพัฒนา

ทำรายการวัตถุประสงค์ของคุณคืออะไรและทำไมคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย เหตุผลที่คุณต้องการสร้างมันจะเป็นน้ำมันเบนซินของคุณตลอดทาง

ตัวอย่างเช่นฉันต้องการสร้างความมีวินัยในตนเองให้สำเร็จการศึกษาในมหาวิทยาลัยของฉันในปีนี้หรือเพื่อเริ่มต้นธุรกิจของตัวเองใน 6 เดือน

3 วิเคราะห์เวลาของคุณ

มนุษย์มีนิสัยชอบอยู่กับนักบินอัตโนมัติและบางครั้งเราอาจไม่มีวินัยในตนเอง แต่ไม่ทราบว่าทำไมการมีกำลังใจ

วิเคราะห์สิ่งที่คุณทำในระหว่างวันและตลอดทั้งสัปดาห์ ทำรายการกิจกรรมทั้งหมดที่คุณทำแล้ววิเคราะห์ว่ากิจกรรมใดเป็นประโยชน์

คุณใช้เวลาดูทีวีไปกี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณใช้เวลากับงานอดิเรกความบันเทิงหรือไม่ใช้อะไรกี่ชั่วโมง

มันสำคัญมากที่คุณจะต้องวิเคราะห์รายละเอียดตารางเวลาและตรวจสอบว่าช่องไหนที่คุณขาดวินัยในตนเองนั้นชัดเจน

หากคุณทำงานช่องที่คุณกำลังพัฒนากิจกรรมการทำงานไม่สามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณ แต่เวลาที่คุณใช้ดูทีวีหรือเวลาว่างที่คุณมีใช่

ตรวจสอบเวลาทำการที่คุณทำกิจกรรมที่ไม่ก่อผลเป็นอย่างดีเพราะเราจะใช้เวลานั้นเพื่อฝึกฝนวินัยในตนเอง

วัตถุประสงค์ 4-Objective

วินัยไม่ทำงานโดยไม่มีวัตถุประสงค์ในลักษณะเดียวกับที่รถยนต์ไม่สตาร์ทโดยไม่มีเครื่องยนต์ ก่อนที่เราจะเริ่มสร้างมันเราจะต้องทำเครื่องหมายว่าเป้าหมายที่เราต้องการบรรลุโดยการทำเช่นนั้น

ใช้แบบฝึกหัดก่อนหน้านี้และจินตนาการว่าชั่วโมงใดของวันที่ดีที่สุดเพื่อเริ่มสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

ตัวอย่างเช่น: วันจันทร์วันอังคารและวันศุกร์ฉันมี 4 ชั่วโมงในช่วงบ่ายที่ฉันไม่เคยกำหนดกิจกรรมที่มีประสิทธิผลฉันจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อเริ่มสร้างวินัยในตนเอง

เมื่อคุณทำสิ่งนี้แล้วความมีวินัยในตนเองของคุณจะไม่เป็นแนวคิดที่คลุมเครืออีกต่อไปคุณจะมีวันที่คุณจะต้องเริ่มทดสอบตัวเอง

5- ระบุเป้าหมายของคุณมากขึ้น

เมื่อคุณทำเครื่องหมายสองสามวันเพื่อเริ่มการทดสอบคุณต้องระบุเป้าหมายเพิ่มเติม มันเกี่ยวกับการที่คุณเข้าร่วมวาระของคุณทำเครื่องหมายวันเหล่านั้นและช่วงเวลาที่คุณได้เลือกไว้ก่อนหน้านี้และในแต่ละกิจกรรมที่คุณจะเขียน

ให้รายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อที่ว่าเมื่อคุณเข้าใกล้ช่วงเวลาสำคัญคุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไร

การเขียน "ฉันจะศึกษา" จะเป็นแนวคิดที่คลุมเครือเกินไปสำหรับการมีวินัยในตนเองของคุณ ในทางกลับกันการเขียน "ฉันจะศึกษาหัวข้อที่ 1 และ 2 ของหัวเรื่อง x" จะช่วยให้คุณคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำ

ยิ่งเฉพาะเจาะจงยิ่งดีเท่านั้นเนื่องจากความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำจะยิ่งใหญ่กว่าและโอกาสที่คุณจะทำมันจะสูงขึ้น

มันสะดวกที่คุณจะเริ่มด้วยวัตถุประสงค์และกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงและไม่คงทนมาก ด้วยวิธีนี้มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะบรรลุวัตถุประสงค์และคุณจะมั่นใจได้ว่าการเริ่มต้นสร้างวินัยในตนเองของคุณ

6- รับรู้อุปสรรคของคุณ

เมื่อคุณได้รับ "เป้าหมายขนาดเล็ก" เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องระบุอุปสรรคและสิ่งรบกวนของคุณ

สิ่งนี้ทำได้อย่างไร ง่ายมากทำการวิเคราะห์เกี่ยวกับสิ่งเร้าที่ทำให้การมีวินัยในตนเองของคุณล้มเหลว

อะไรที่ทำให้ฉันต้องการทำบางสิ่งเมื่อฉันต้องการทำอะไร สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่มีมากมาย แต่เมื่อคุณหยุดคิดเกี่ยวกับมันคุณสามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่า:

หากต้องการดูทีวีพบปะเพื่อนอยู่ที่บ้านเพื่อนของฉันลงไปดื่มกาแฟ ...

คำนึงถึงอุปสรรคทั้งหมดที่คุณตรวจพบเพราะเมื่อถึงเวลาที่กำหนดไว้ในวาระการประชุมของคุณคุณจะต้องหลีกเลี่ยงการรบกวนเหล่านี้

7-Go เพิ่มขึ้นทีละน้อย

เราเริ่มต้นด้วยกิจกรรมและวัตถุประสงค์ที่ง่ายมาก ๆ เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายและคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณทำกิจกรรมทั้งหมดที่ทำเครื่องหมายไว้ในระเบียบวาระการประชุมเสร็จแล้วคุณจะต้องเพิ่มกิจกรรมเหล่านี้ทีละน้อย

คุณต้องทำอย่างช้าๆและปรับให้เข้ากับความสามารถของคุณอย่างเต็มที่ หากในบางจุดคุณเห็นว่าคุณไม่สามารถเพิ่มขึ้นได้ใจเย็น ๆ และทำตามเป้าหมายที่คุณมีในเวลานั้น

วินัยในตนเองเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นอย่างช้าๆคุณจะไม่ได้รับมันจากวันหนึ่งไปอีกวัน คุณควรทำมันทีละน้อย แต่ให้แน่ใจว่าคุณบรรลุวัตถุประสงค์ที่คุณมีในแต่ละช่วงเวลา

8- จำความมุ่งมั่นของคุณ

ในขณะที่คุณเพิ่มเป้าหมายและชั่วโมงรายสัปดาห์ที่อุทิศให้กับการก่อสร้างความมุ่งมั่นของคุณคุณควรตระหนักถึงสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้น

«มันเป็นเวลา 18:45 น. ในระเบียบวาระการประชุมของฉันฉันบอกว่าฉันต้องเริ่มทำตอนหกโมงครึ่งฉันลืมไปแล้วและในเวลานั้นมันดีกว่าที่ฉันไม่ทำและทิ้งไว้ให้พรุ่งนี้ ... »

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นความคิดของการมีวินัยในตนเองของศัตรูปรากฏขึ้นและในเวลาเดียวกันคุณจะล้มเหลวในการบรรลุวัตถุประสงค์ข้อใดข้อหนึ่งของคุณความจริงที่สามารถลดแรงจูงใจและทำให้เสียทุกอย่างได้

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ฉันขอแนะนำให้คุณส่งสัญญาณเตือนไปยังโทรศัพท์มือถือทุกครั้งที่คุณต้องการบรรลุวัตถุประสงค์ใด ๆ

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการติดตามข้อความแจ้งเตือนนี้ด้วยข้อความที่ตอกย้ำเช่น: "ฉันกำลังปรับปรุงทุกวัน" "ฉันจะทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาวินัยในตนเอง" "ฉันอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย"

9- ให้รางวัลกับตัวเอง

มันจะง่ายกว่านี้หากคุณบรรลุเป้าหมาย ในทำนองเดียวกันถ้าคุณเคยชินกับการทำกิจกรรมเหล่านั้นที่คุณชอบเพื่อเป็นรางวัลสำหรับความพยายามของคุณคุณจะสนุกกับมันมากขึ้น

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการไปดูหนังในช่วงบ่ายวันศุกร์ระวังตัวว่าคุณทำงานสัปดาห์เสร็จแล้วหรือจะไปดื่มกับเพื่อน ๆ ในวันที่คุณบรรลุวัตถุประสงค์ทั้งหมด

ตั้งค่ารางวัลสำหรับแต่ละสัปดาห์ที่คุณทำตามเป้าหมายทั้งหมดของคุณ คุณจะเห็นว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนและกระตุ้นตัวเองมากขึ้นเพื่อที่คุณจะไม่พลาดการนัดหมายด้วยวินัยในตนเอง