วิธีการกู้คืนมายาในระยะที่แย่: 10 Tips

การกู้คืนมายา เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกลับไปสู่เป้าหมายและความฝันในชีวิต หากปราศจากภาพลวงตาชีวิตจะกลายเป็นความเศร้าหมองมากขึ้นสนุกน้อยลงและน่าเบื่อหน่ายมากขึ้น

ตัวอย่างเหตุการณ์เชิงลบบางอย่างอาจทำให้ผิดหวังในความรักการเสียชีวิตของคนใกล้ชิดการสูญเสียงานหรือประสบปัญหาทางเศรษฐกิจ

ภาพลวงตาเป็นลักษณะของความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่เรามีสำหรับเหตุการณ์ที่เรารอเวลาที่จะเกิดขึ้น - เช่นความปรารถนาในการเดินทางความปรารถนาที่จะพบคนอื่น ฯลฯ -

การขาดภาพลวงตาก็มีลักษณะที่ขาดเป้าหมายหรือการถูกทอดทิ้ง หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในช่วงที่เลวร้ายในชีวิตของคุณมันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกว่าไม่มีอะไรเติมให้คุณ

" นกรู้ว่าไม่มีฤดูหนาวที่กินเวลานานนับร้อยปีและเมื่อพายุผ่านไปเมล็ดแรกที่เกิดขึ้นก็คือดวงอาทิตย์" - Francisco Morales Santos

10 เคล็ดลับในการฟื้นฟูภาพลวงตา

1 วิเคราะห์สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายของคุณ

มันสำคัญมากที่คุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่ทำให้เกิดสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ มันไม่เหมือนกันที่เกิดจากการสูญเสียงานที่สูญเสียคนที่รักอย่างกะทันหัน

ในกรณีแรกการแก้ปัญหาอยู่ในมือของคุณ: คุณต้องต่อสู้เพื่อให้ได้งานใหม่ในเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้สถานการณ์ทางเศรษฐกิจและการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณไม่ด้อยลง

อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์อื่น ๆ ที่ไม่มีความเป็นไปได้ในการแก้ไขสถานการณ์ดังเช่นในตัวอย่างที่กล่าวถึงการสูญเสียบุคคลใกล้ชิด

ในตัวอย่างนี้คุณควรเน้นที่การรับมือกับอารมณ์ของตัวเองเรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาอยู่กับพวกเขาและยอมรับสถานการณ์ใหม่ที่นำเสนอให้คุณ

2. คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์

เมื่อคุณวิเคราะห์สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายในปัจจุบันอย่างละเอียดแล้วให้มองหาวิธีที่จะนำวิธีแก้ปัญหาไปใช้ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วมีสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนที่ไม่ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง

อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ แต่ก็มีหลายวิธีที่จะเอาชนะมันได้เช่นการเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ หรือยอมรับการสูญเสีย

ในทางตรงกันข้ามในสถานการณ์ที่สามารถแก้ไขได้คุณควรพิจารณาตัวเองว่ากำลังมองหาวิธีที่จะเผชิญกับมัน ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสาเหตุที่บ่อยที่สุดของการสูญเสียภาพลวงตาคือการครอบครองงานที่น่าเบื่อและน่าเบื่อ

หากเป็นกรณีของคุณลองรับผิดชอบความรับผิดชอบใหม่ที่ทำให้คุณเติบโตในฐานะมืออาชีพ และถ้าคุณรู้สึกว่างานไม่เต็มคุณพอคุณสามารถพิจารณาหางานใหม่ที่เหมาะสมกับลักษณะของคุณมากที่สุด

3. แสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ

ความโศกเศร้าเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียความหวังและภาพลวงตาบ่อยครั้งและนี่อาจทำให้คุณรู้สึกอยากร้องไห้ตลอดเวลา คำแนะนำของเราคือไม่ระงับความปรารถนาที่จะร้องไห้เนื่องจากการหลีกเลี่ยงอารมณ์จะหมายถึงว่าคุณไม่สามารถเผชิญหน้ากับมันได้

อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถอนุญาตให้อารมณ์ของคุณ จำกัด ชีวิตของคุณและป้องกันไม่ให้คุณทำหน้าที่ประจำวันของคุณ ใช้เวลาในการรับรู้ถึงอารมณ์ที่บุกรุกคุณ แต่ต้องเผชิญหน้ากับพวกเขาและก้าวข้ามพวกเขาทีละเล็กทีละน้อย

ในกรณีที่คุณประสบกับการสูญเสียคนที่รักเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณแสดงอารมณ์ของคุณเนื่องจากขั้นตอนแรกของการไว้ทุกข์มักจะถูกปฏิเสธการถูกขังอยู่ในนั้นหากคุณยังคงหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

นี่เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าเวลาไม่ได้รักษาบาดแผลเสมอเพราะถ้าคุณไม่แสดงความรู้สึกของคุณอย่างเพียงพอในกระบวนการเศร้าโศกมันจะกลายเป็นพยาธิสภาพและหลายทศวรรษสามารถผ่านไปได้โดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลย

อย่างไรก็ตามด้วยการจัดการกับอารมณ์ที่เพียงพอการต่อสู้จะถูกเอาชนะในช่วงระยะเวลาหนึ่งซึ่งประกอบด้วยระหว่าง 6 เดือนถึงหนึ่งปีครึ่ง เกี่ยวกับอารมณ์ด้านลบของคุณเช่นความโกรธความโกรธหรือความแค้นขอแนะนำให้คุณหาวิธีที่จะแสดงออกเมื่อบริบทอนุญาต

เช่นเดียวกับความโศกเศร้ามันไม่เหมาะสมที่จะระงับอารมณ์เหล่านี้ แต่โปรดระวังว่ามันมีอยู่ในตัวคุณและคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกมันแทนอารมณ์ความรู้สึกที่ครอบงำคุณ

4. แสวงหาการสนับสนุนทางสังคม

อย่างที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิตของเรามากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่คุณจะลืมคุณค่าด้านบวกของชีวิตของคุณซึ่งแน่นอนว่าเป็นจำนวนมาก - ถ้าคุณหยุดคิดเกี่ยวกับมัน

วิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณวิเคราะห์ความดีและความเลวของชีวิตคือทำรายการกับพวกเขาทั้งหมด

เขียนทางด้านซ้ายของหน้าทั้งหมดลบและด้านขวาเป็นบวก วาดสเกลด้านล่างทั้งสองรายการและสังเกตผลลัพธ์

หากต้องการออกกำลังกายอย่างถูกต้องให้พยายามใช้เวลาให้มากที่สุดและตั้งเป้ากับสิ่งที่คุณเขียน

7. ลบความสำคัญต่อการสูญเสียภาพลวงตา

หลีกเลี่ยงการคิดว่าคุณควรตื่นเต้นหรือเปล่งปลั่งด้วยพลังงานทุกวันและไม่เช่นนั้นแสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของคุณ

ไม่ต้องกังวลหากคนรอบตัวคุณเตือนคุณว่าคุณไม่มีพลังงานและพละกำลังเดียวกับที่คุณเคยมี โปรดจำไว้ว่ามันเป็นขั้นตอนที่คุณจะฟื้นตัวจากความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจดังนั้นคุณจะต้องใช้เวลาสักครู่ในการเติมเต็มตัวเอง

หลังจากได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อคุณต้องได้รับการฟื้นฟูหลังจากประสบความขัดแย้งทางอารมณ์คุณต้องมีช่วงเวลาในการปรับตัวเพื่อกลับไปทำงานเหมือนเดิม

8. Proyéctateในอนาคต

แน่นอนว่าโครงการชีวิตของคุณบางโครงการได้รับการแก้ไขให้ผ่านไปในระยะที่ไม่ดี ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เชิงลบที่คุณได้ผ่านไปบางแผนจะได้รับการแก้ไขและอื่น ๆ จะเป็นอัมพาตจนกระทั่งทุกอย่างกลับสู่ปกติ

เมื่อคุณทำคาถาที่ไม่ดีเสร็จแล้ว - ยกตัวอย่างเช่นจงมีสุขภาพที่แข็งแรงหลังจากผ่านการเจ็บป่วยหนัก - ตั้งเป้าหมายใหม่ที่คุณต้องต่อสู้ตั้งแต่เมื่อคุณลุกขึ้นจนกระทั่งคุณเข้านอน

บางโครงการอาจเหมือนเดิม แต่ยากกว่าที่จะสำเร็จเช่นเริ่มปีการศึกษาใหม่ อย่างไรก็ตามผู้อื่นอาจถูกปรับเปลี่ยนอย่างสมบูรณ์เช่นการอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกรา

สิ่งสำคัญคือคุณเห็นภาพเป้าหมายของคุณว่าคุณเป็นจริงและไม่เปรียบเทียบกับโครงการก่อนหน้าของคุณ ส่วนย่อยของ Marcarte จะช่วยให้คุณไม่ละทิ้งในการตามวัตถุประสงค์ของคุณ

ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มภาพลวงตาและความหวังในช่วงเวลาปัจจุบันสนับสนุนให้คุณไม่ยอมแพ้และเห็นว่าคุณเข้าหาเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณทีละน้อย

9. ทำลายกิจวัตรประจำวัน

เมื่อการขาดความหวังนั้นคงที่ในชีวิตคุณอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณต้องทำอะไรที่น่าตื่นเต้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องใช้เวลาหนึ่งปีในการใช้ชีวิตการผจญภัยที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณมันจะพอเพียงกับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังต่อไปนี้:

• ทำให้การพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องการเดินทางเพื่อสัมผัสชีวิตคุณสามารถพิจารณาการพักผ่อนกับเพื่อนหรือสุดสัปดาห์แสนโรแมนติกในบ้านในชนบทกับคู่ของคุณ
• วางแผนมื้อเย็นที่ร้านอาหารใหม่ หลีกเลี่ยงการพิมพ์ไปที่บาร์หรือร้านอาหารเดียวกันเสมอ มองหาแผนอาหารทางเลือกที่สามารถทำลายกิจวัตรประจำวันได้
• วางแผนกิจกรรมยามว่างใหม่ การไปดูคอนเสิร์ตโรงละครหรือพิพิธภัณฑ์เป็นตัวอย่างของกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาว่างและสามารถช่วยให้คุณฟื้นภาพลวงตาได้
• ใช้เวลาในธรรมชาติ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการใช้เวลาหนึ่งวันในชนบทในภูเขาหรือบนชายหาดห่างจากความวุ่นวายของเมืองในวันที่ความท้อแท้ครอบงำชีวิตของคุณ นึกถึงวิธีที่จะทำให้คุณประหลาดใจกับสถานที่ใหม่ที่ต้องสำรวจ

แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจไม่ต้องการทำกิจกรรมเหล่านี้แน่นอนถ้าคุณบังคับตัวเองให้ก้าวออกมาจากนั้นคุณจะดีใจที่คุณทำและคุณจะสนุกกับการที่คุณเคยทำ

10. อุทิศเวลาให้กับตัวเอง

บางครั้งการสูญเสียภาพลวงตาในชีวิตผู้คนละเลยและอุทิศความใส่ใจน้อยลงกว่า แต่ก่อน หากคุณคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณคุณควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้

เริ่มต้นด้วยการหล่อเหลาก่อนออกไปข้างนอกไปที่ช่างทำผมซื้อเสื้อผ้าใหม่ ฯลฯ คุณควรพิจารณาการอุทิศเวลาให้กับนิสัยที่คุณหลงใหลมากที่สุดและทิ้งช่วงเวลาที่เสียไป

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกลับไปที่โรงยิมหรือเรียนภาษาต่อ

การนำเคล็ดลับเหล่านี้มาใช้ในการปฏิบัติคุณจะสามารถสัมผัสกับภาพลวงตาในชีวิตของคุณอีกครั้งและคุณจะรู้สึกพึงพอใจกับตัวเองมากขึ้น

และคุณมีคำแนะนำอื่นใดที่คุณจะเพิ่มในการฟื้นฟูภาพลวงตาหลังจากเวทีที่ไม่ดี?