ฝันมากเกินไป (ตื่นฝัน): สาเหตุอาการและการรักษา

ฝันกลางวันมากเกินไป รู้จักกันในชื่อฝันกลางวันและเรียกโดยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา maladaptive fantasy หรือ compulsive fantasy เป็นเงื่อนไขที่บุคคลมีจินตนาการจำนวนมาก พวกเขาสามารถใช้เวลาหลายวันในฝันกลางวันมันเหมือนติดยาเสพติด ความเพ้อฝันของเขามีโครงสร้างมากสามารถเปรียบเทียบกับเนื้อเรื่องของหนังสือหรือภาพยนตร์

มันเป็นความจริงที่เราฝันกลางวันเป็นครั้งคราว ใครยังไม่เคยถูกจินตนาการถึงสถานการณ์ในอุดมคติขณะทำงานประจำวัน ตามที่ "จิตวิทยาวันนี้" เกือบทุกคนดูเหมือนจะเพ้อฝันเป็นประจำกับการศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่า 96% ของผู้ใหญ่ฝันกลางวันอย่างน้อยวันละครั้ง

ก่อนหน้านี้คิดว่าการเพ้อฝันเป็นเรื่องของคนขี้เกียจและมีระเบียบวินัยเล็กน้อย ในขณะที่บิดาแห่งจิตวิเคราะห์ Sigmund Freud ถือเป็นฝัน "ไร้เดียงสา" นับว่าเป็นหนทางแก้ไขความขัดแย้ง

อย่างไรก็ตามในปัจจุบันมีความคิดว่าการฝันกลางวันเป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ซึ่งสามารถใช้ในการออกกำลังกายจิตใจของเรา การมีความคิดหลายอย่างพร้อมกันจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเข้าร่วมงานมากกว่าหนึ่งงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นคือช่วยเพิ่มความจำในการทำงาน หน่วยความจำประเภทนี้ถูกกำหนดให้เป็นความสามารถในการจัดเก็บและดึงข้อมูลที่ต่อต้านสิ่งรบกวน

แต่การฝันกลางวันกลายเป็นปัญหาเมื่อไร เห็นได้ชัดว่ามีคนที่ใช้เวลามากเกินไปต่อวันในฝันกลางวัน ท้ายที่สุดนี้จะเข้ามาแทนที่การปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์และยังแทรกแซงการฝึกอบรมเชิงวิชาการการมีมนุษยสัมพันธ์และการประกอบอาชีพตามปกติ (Somer, 2002)

ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงการฝันกลางวันมากเกินไป มันเป็นแนวคิดทางจิตวิทยาซึ่งสามารถล้อมกรอบในจิตวิเคราะห์ คำนี้เป็นคำที่ค่อนข้างใหม่ล่าสุดโดยนักจิตวิทยา Eli Somer ในปี 2545

ตรงไปตรงมามันเป็นความผิดปกติของการตรวจสอบเพียงเล็กน้อยและเพิ่งเริ่มเป็นที่รู้จักในหมู่ผู้เชี่ยวชาญและได้รับการประเมินในผู้ป่วย

การฝันกลางวันที่มากเกินไปแตกต่างจากจินตนาการทางจิตตามปกติอย่างไร?

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp และ Somer (2016) เปรียบเทียบ 340 คนที่รายงานว่าใช้เวลามากเกินไปในการคิดมากกับคน 107 คนที่ไม่มีปัญหานี้ ผู้เข้าร่วมตั้งแต่อายุ 13 ถึง 78 ปีและเป็นของ 45 ประเทศที่แตกต่างกัน

นักวิจัยพบความแตกต่างในปริมาณของฝันกลางวัน, เนื้อหา, ประสบการณ์, ความสามารถในการควบคุมพวกเขาความปวดร้าวที่สร้างขึ้นและการแทรกแซงด้วยชีวิตที่น่าพอใจ นอกจากนี้ผู้ที่มีความคิดฝันกลางวันมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะขาดดุลความสนใจโรคที่ครอบงำและอาการทางจิตมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี

โดยเฉพาะบุคคลที่มีสภาพนี้อาจใช้เวลา 56% ของเวลาตื่นนอนของพวกเขาเพ้อฝันและในขณะที่ทำเช่นนั้นพวกเขาเคยกระทำการกระตุ้นการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือการทรงตัว (กิจกรรมการเคลื่อนไหวทางร่างกาย) ด้วยการอุทิศเวลาอย่างมากในการฝันหลายคนไม่ปฏิบัติตามภาระผูกพันรายวันหรือสูญเสียสมรรถภาพในการทำงานและการศึกษา

ในแง่ของเนื้อหาธีมหลักของแฟนตาซีกำลังมีชื่อเสียงหรือมีความสัมพันธ์กับคนดังทำให้เหมาะกับตนเองหรือมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก นอกจากนี้หลายคนอ้างว่านึกภาพเรื่องราวด้วยตัวละครตัวละครเพื่อนในจินตนาการโลกแห่งจินตนาการ ฯลฯ ในขณะที่คนที่ไม่ได้รับผลกระทบมุ่งเน้นที่การฝันเกี่ยวกับชีวิตจริงหรือความต้องการที่เป็นรูปธรรมเช่นการชนะลอตเตอรีหรือการแก้ปัญหาให้สำเร็จ

ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือผู้ที่มีฝันกลางวันมากเกินไปแทบจะไม่สามารถควบคุมจินตนาการของพวกเขาและพบว่ามันยากที่จะหยุดพวกเขา พวกเขากลัวว่าจะส่งผลกระทบต่อชีวิตงานและความสัมพันธ์ พวกเขายังกลัวว่าผู้คนที่อยู่รอบตัวพวกเขาจะค้นพบความฝันในฝันและพยายามซ่อนพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุของการฝันกลางวันมากเกินไป

ผู้เขียนบางคนพบการเชื่อมโยงระหว่างภวังค์ที่มากเกินไปและการถอนตัวทางอารมณ์ในช่วงวัยเด็กประสบการณ์ของประสบการณ์เชิงลบเช่นการทารุณการข่มขู่หรือการข่มขู่ นั่นคือการล่วงละเมิดใด ๆ ที่ทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อต้องการหนีจากโลกที่พวกเขาเห็นว่าอันตรายและคุกคาม

อย่างไรก็ตามสาเหตุที่แท้จริงยังไม่ทราบว่ามีคนที่มีปัญหานี้ที่ไม่ได้รับความเดือดร้อนจากสถานการณ์ที่เจ็บปวดในอดีต

สิ่งที่ชัดเจนคือฝันกลางวันในทางพยาธิวิทยาสะท้อนให้เห็นถึงความไม่พอใจที่สำคัญกับชีวิตจริงเนื่องจากเป็นวิธีการหลบหนีจากมัน

จินตนาการเหล่านี้มีไว้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดความตึงเครียดและโชคร้ายที่พบในสถานการณ์จริง พวกเขาตั้งใจที่จะแทนที่ความรู้สึกเหล่านี้ด้วยสิ่งที่ผ่อนคลายและน่ารื่นรมย์อื่น ๆ ของการรักษาความปลอดภัยความสนิทสนมและมิตรภาพ

ลักษณะและอาการของการฝันกลางวันมากเกินไป

ในกรณีที่ตรวจสอบในการศึกษาโดย Bigelsen, Lehrfeld, Jopp และ Somer (2016) ผู้ป่วยระบุ:

"ความฝันของฉันขึ้นอยู่กับรายการโทรทัศน์ที่ฉันเห็นเมื่อฉันอายุ 10 ขวบ ลองนึกภาพโปรแกรมที่ต่ออายุทุกปีเป็นเวลา 30 ปี นึกถึงประสบการณ์ทั้งหมดที่ตัวละครผ่านไป นั่นคือสิ่งที่ใจของฉันทำมานานกว่า 30 ปี มีหลายครั้งที่ฉันถูกขังอยู่ในภวังค์เป็นเวลาหลายวัน หลายคืนฉันบังคับให้ตัวเองตื่นตัวเพื่อให้มีเวลามากขึ้นสำหรับฝันกลางวันของฉัน "

ผู้เข้าร่วมอีกคนหนึ่งประกาศว่าเขารู้สึกไม่สบาย:

"มันป้องกันไม่ให้ฉันมีปฏิสัมพันธ์กับโลกและคนจริง ความสัมพันธ์ของฉันกับครอบครัวแย่ลงฉันแทบจะไม่พูดกับพวกเขาเพราะฉันมักจะถูกขังอยู่ในห้องของฉันเพ้อฝัน การแสดงในโรงเรียนของฉันแย่ลงฉันก็ต้องเลิกเรียนในโลกของฉัน "

ในกรณีเหล่านี้คุณจะมีความคิดเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้แม้ว่าจะมีคุณสมบัติเพิ่มเติมที่แยกความแตกต่าง:

- มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะทำฝันกลางวันเมื่อทำภารกิจอัตโนมัติ, แฝง, ซึ่งไม่ต้องการทรัพยากรจำนวนมากหรือเป็นระบบอัตโนมัติสูง ตัวอย่างเช่นพิธีกรรมประจำวันเช่นอาบน้ำอาบน้ำแต่งตัวกินขับรถเป็นต้น

- พวกเขามักจะมีทริกเกอร์ที่อำนวยความสะดวกในฝันของพวกเขาเช่นหนังสือ, เพลง, ภาพยนตร์, วิดีโอเกม, การขับรถ ฯลฯ

- คนที่ฝันกลางวันมากรู้ดีว่าสิ่งที่เขาจินตนาการนั้นเป็นจินตนาการ ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาในการแยกความเป็นจริงออกจากจินตนาการ

นี่คือสิ่งที่ทำให้ Prone to Fantasy แตกต่าง (FPP), โรคที่แตกต่างกันซึ่งได้รับผลกระทบอาศัยอยู่ในโลกแฟนตาซีและมีปัญหาในการระบุสิ่งที่แท้จริงของเรื่องโกหก พวกเขาอาจมีภาพหลอนที่ตรงกับจินตนาการอาการทางจิตประสบการณ์นอกร่างกายปัญหาตัวตน ฯลฯ

- ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลเหล่านี้จะมีปัญหาในการหลับหรือลุกขึ้นจากเตียงเพราะพวกเขาสามารถตื่นตัวในจินตนาการ พวกเขายังละเลยงานพื้นฐานเช่นอาหารและสุขอนามัยส่วนบุคคล

- ในขณะที่พวกเขาถูกดูดซึมในการฝันกลางวันผู้ป่วยเหล่านี้สามารถแสดงอารมณ์ผ่านทางแสยะยิ้มเล็กน้อยขมวดคิ้วกระซิบ ฯลฯ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ยากสำหรับพวกเขาในการควบคุมและหมดสติเช่นการสัมผัสกับวัตถุกัดเล็บขยับขาโยกแกว่ง ฯลฯ

- แต่ละคนสามารถพัฒนาความผูกพันทางอารมณ์กับตัวละครและสถานการณ์ของจินตนาการ

- สมาธิไม่ดีมักสับสนในโรงเรียนหรือที่ทำงาน โดยปกติแล้วจินตนาการเหล่านี้เริ่มต้นในวัยเด็ก

วินิจฉัยได้อย่างไร?

ในปี 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp นำเสนอการทดสอบพิเศษเพื่อตรวจสอบการฝันกลางวัน มันถูกเรียกว่า "Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)" (Scale of Disadaptive Dreams) และมีความถูกต้องและน่าเชื่อถือ

มันเป็นรายงานตัวเองของ 14 ส่วนที่ออกแบบมาเพื่อแยกแยะระหว่างคนที่มีความนับถือทางพยาธิวิทยาและคนที่มีสุขภาพ

พวกเขาวัดเกณฑ์สามข้อสำหรับเรื่องนี้: ความถี่ระดับของการควบคุมจินตนาการความไม่สบายที่เกิดขึ้นประโยชน์ที่ภวังค์นำมาและระดับการทำงาน

บางคำถามคือ: "หลายคนชอบฝันกลางวัน เมื่อไหร่ที่คุณฝันกลางวันคุณรู้สึกสบายใจและสนุกกับตัวเองมากน้อยเพียงใด? " หรือ " เมื่อเหตุการณ์ในชีวิตจริงขัดจังหวะหนึ่งในฝันกลางวันของคุณ

อย่างไรก็ตามมีปัญหาบางอย่างในการวินิจฉัย ในตอนแรกสเกลนี้ไม่ได้ปรับให้เหมาะกับภาษาสเปน ปัญหาอีกประการหนึ่งคือนักจิตวิทยาส่วนใหญ่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับอาการนี้และไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นพยาธิสภาพที่ต้องรักษา แม้ว่าสื่อจะทำให้เขามีชื่อเสียงสำหรับความอยากรู้ที่มักเกิดขึ้นในที่สาธารณะ

ฝันกลางวันที่มากเกินไปไม่ควรสับสนกับ ...

- โรคจิตเภท: บ่อยครั้งที่ความฝันมากเกินไปสับสนกับโรคจิตเภทเนื่องจากคนเหล่านี้ดูเหมือนจะอยู่ในโลกที่สร้างขึ้นโดยความคิดของพวกเขาโดดเดี่ยวและมีปัญหาสำคัญในชีวิตสังคมของพวกเขา เงื่อนไขนี้เป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางจิตและดังนั้นจึงมีอาการเช่นภาพหลอนและอาการหลงผิดที่ร้ายแรง พวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงภาพหลอนและเชื่อว่าพวกเขาไม่มีความผิดปกติ

อย่างไรก็ตามคนที่มีฝันกลางวันมากรู้ดีว่าทุกอย่างเป็นแฟนตาซี พวกเขาไม่มีอาการหลงผิดไม่มีภาพหลอนไม่มีความระส่ำระสายทางความคิดไม่มีภาษา (ต่างจากโรคจิตเภท)

- Prone to Fantasy (FPP): ในกรณีนี้หากอาการประสาทหลอนหรืออาการตัวเองสามารถเกิดขึ้นได้ดังนั้นจึงไม่เหมือนกับฝันกลางวันที่มากเกินไป บุคคลเหล่านี้พัฒนาบุคลิกภาพประเภทนี้โดยการสัมผัสกับจินตนาการมากในช่วงวัยเด็กที่พ่อแม่เองเลี้ยงและให้รางวัล

- ความผิดปกติของการย้ำคิดย้ำทำ: พวกเขา สามารถปรากฏตัวพร้อมกับการฝันกลางวันที่มากเกินไป แต่มันไม่เหมือนกัน คนเหล่านี้สามารถนำเสนอพิธีกรรมทางจิตหรือพฤติกรรมที่ใช้เวลามากและทำให้พวกเขาสูญเสียความสำคัญในงานประจำวันของพวกเขา เป้าหมายของการบังคับคือการบรรเทาความวิตกกังวลที่มีอยู่

- บุคลิกภาพ Schizotypal: มัน เป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่รวมถึงประสบการณ์การรับรู้ที่ผิดปกติภาพลวงตาของร่างกายความคิดแปลก ๆ และภาษาความคิดหวาดระแวงไม่มีสัญญาณของความรักพฤติกรรมและลักษณะที่ผิดปกติเป็นต้น

- ความผิดปกติของความสนใจ

รักษาฝันกลางวันมากเกินไป

การเป็นเงื่อนไขในการตรวจสอบข้อเท็จจริงและมีการขยายออกไปน้อยมากในผู้เชี่ยวชาญไม่เป็นที่รู้จักมากนักเกี่ยวกับการรักษา

ในกรณีของการฝันกลางวันที่อธิบายโดย Schupak และ Rosenthal ในปี 2009 พวกเขาอธิบายว่าผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดโดยการใช้ยาที่เรียกว่า fluvoxamine วันละ 50 มก. มันเป็นยากล่อมประสาทที่เพิ่มปริมาณของเซโรโทนินในระบบประสาทของเราและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาความผิดปกติของครอบงำ - บังคับ

ผู้ป่วยระบุว่าเธอสามารถควบคุมความถี่ในฝันของเธอได้ดีขึ้นเมื่อทานยา อยากรู้อยากเห็นเขายังตระหนักว่าจินตนาการของเขาลดลงเมื่อเขาทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์และสนุกสนานเช่นการมีส่วนร่วมในการเล่น เมื่อเธอยุ่งมากกับการเรียนหรืองานของเธอเธอก็มีผลเช่นเดียวกัน ทั้งหมดนี้สามารถให้เบาะแสแก่เราเกี่ยวกับการรักษาที่เป็นไปได้:

- ความช่วยเหลือทางจิตวิทยา: ก่อนอื่นแก้ไขความขัดแย้งส่วนตัวที่อาจทำให้ต้องหนีจากโลกแห่งความจริง เพื่อจุดประสงค์นี้การบำบัดทางจิตวิทยาจะทำงานเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองความปลอดภัยทักษะทางสังคมและอื่น ๆ เพื่อให้บุคคลนั้นสามารถเผชิญหน้ากับชีวิตจริงได้ จิตบำบัดมีประโยชน์ในการแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอดีตเช่นสถานการณ์การบาดเจ็บหรือการใช้ในทางที่ผิดซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยยังคงระบาด

- การควบคุมเวลา: เมื่อทำการรักษาสาเหตุหรือเงื่อนไขที่เป็นไปได้ที่ช่วยให้การฝันกลางวันมากเกินไปขอแนะนำให้ควบคุมช่วงเวลา ผู้ป่วยสามารถลดเวลาในการฝันกลางวันได้โดยใช้ความพยายามและกำหนดตารางเวลาและกิจวัตรที่ต้องพบเจอทุกวัน คุณสามารถตั้งค่าการเตือนเพื่อ จำกัด ระยะเวลาที่คุณสามารถ "ฝัน" ได้

- พักผ่อนให้เพียงพอ: ถ้าผู้ป่วยเหนื่อยสิ่งปกติก็คือเขา "ปลด" ออกจากการทำงานของเขาและแยกตัวเองออกเป็นจำนวนมากเวลาอยู่ในจินตนาการที่มีประสิทธิผลน้อยกว่า ในการทำเช่นนี้คุณต้องรักษาตารางเวลาการนอนหลับให้เพียงพอและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ระหว่าง 6 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน)

- ยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์: ดีกว่าถ้าพวกเขาไม่เข้ากับจินตนาการเช่นคนที่ต้องการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือมีแรงจูงใจและน่าสนใจมากสำหรับคน ๆ นั้น

- ระบุทริกเกอร์: ตามที่กล่าวไว้ข้างต้นฝันกลางวันส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาฟังเพลงดูหนังอยู่ในสถานที่หนึ่ง ฯลฯ สิ่งที่สามารถทำได้คือการหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าเหล่านี้หรือพัฒนาเทคนิคอื่น ๆ เช่นการเชื่อมโยงพวกเขากับฟังก์ชั่นใหม่ ๆ การฟังเพลงในรูปแบบอื่น ๆ ที่ไม่ได้สร้างความเพ้อฝันเหล่านั้นประเภทวรรณกรรมอื่น ๆ เป็นต้น

และไม่จำเป็นต้องกำจัดจินตนาการอย่างสมบูรณ์วัตถุประสงค์จะลดพวกเขาเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขาและไม่รบกวนในด้านอื่น ๆ ของชีวิต