12 สุดยอดสมุนไพรเพื่อความสงบ

การรับประทาน สมุนไพรเพื่อความวิตกกังวล เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคนี้โดยไม่ต้องทานยาที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง

ธรรมชาติมอบทรัพยากรมากมายเพื่อปรับปรุงชีวิตของเราและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และก็ควรที่จะรู้วิธีการใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ Mother Earth มอบให้เราเพื่อรักษาเรา

ตรงกันข้ามกับยาธรรมชาติหรือยาทางเลือกมียา allopathic หรือ allopathic ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้นด้วยการจัดประเภทใหม่ของโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ปรากฏขึ้นทุกครั้ง

มันเป็นความจริงว่าในยา allopathic มียาหลายชนิดที่ช่วยเราได้ตลอดเวลาเมื่อเราต้องการบรรเทาอาการหรือรักษาโรค อย่างไรก็ตามทุกอย่างมีด้านบวกและด้านลบ

เภสัชวิทยาแม้ว่ามันจะตอบสนองการทำงานในระดับสูงในบางโอกาส แต่ก็มักจะมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

บางครั้งมันก็เป็นการดีที่จะพิจารณาทางเลือกอื่นและมีใจที่เปิดกว้าง บางทีตัวเลือกเหล่านี้เหมาะกับคุณหรือไม่ แต่คุณไม่มีอะไรจะเสีย

โดยปกติแล้วธรรมชาติจะสร้างความเสียหายได้น้อยกว่าสารสังเคราะห์หรือสารเคมีไม่ว่าจะเป็นในด้านสุขภาพอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่เราใช้เป็นตัวอย่างเพื่อสุขอนามัยของเรา

นอกจากนี้น่าเสียดายที่มีหลายคนในโลกที่ไม่สามารถใช้ยาบางอย่างด้วยเหตุผลเฉพาะเช่นการแพ้ยาภูมิแพ้หรือแม้แต่ความผิดปกติของสารอินทรีย์เช่นความไม่เพียงพอ

12 ต้นเพื่อลดความวิตกกังวล

ก่อนที่จะเริ่มด้วยรายการสิ่งสำคัญคือให้จำไว้ว่าแม้ว่าการเยียวยาธรรมชาตินั้นดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็สามารถมีผลข้างเคียงเช่นอาการแพ้ ดังนั้นคุณจะต้องระมัดระวังเมื่อใช้การรักษาเหล่านี้ (เช่นการรักษาใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติหรือธรรมดา)

1. Passionflower

Passionflower ทำหน้าที่โดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลาง (ระบบประสาทส่วนกลาง) และมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากการผ่อนคลายในระดับกลางแล้วมันยังมีประโยชน์ในแง่ของการเกร็งกล้ามเนื้อปวดเนื่องจากความตึงเครียดหรือท่าทางที่ไม่ดีปวดศีรษะและแม้กระทั่งปวดประจำเดือน

มันสามารถนำมาในหยดทิงเจอร์ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้

หยดของทิงเจอร์ทำจากสารสกัดบริสุทธิ์ของพืชที่เก็บรักษาในแอลกอฮอล์และน้ำ โดยปกติแล้วคุณจะพบพวกเขาในสมุนไพรหรือ parapharmacy

2. สาโทเซนต์จอห์น

สมุนไพรของซานฮวนหรือที่เรียกว่าไฮเปอร์คัมมีสารประกอบที่เรียกว่าไฮเปอร์ซินซึ่งทำหน้าที่เป็นสารยับยั้งโดปามีนซึ่งช่วยลดการผลิต ดังนั้นจึงมีการระบุและใช้งานได้ดีสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและสภาวะประสาทที่รุนแรงซึ่งไม่สามารถควบคุมได้มาก

พืชชนิดนี้สามารถใช้ในการนวดโดยผสมน้ำมันหอมระเหยกับครีมนวด

ผ่านการบำบัดด้วยกลิ่นหอมมันยังมีผลประโยชน์ นอกจากนี้ยังสามารถกลืนผ่านการแช่

3. สืบ

บางทีมันอาจเป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีในการสงบความวิตกกังวล มันมีเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายและเงียบสงบ ในบรรดาคุณสมบัติของมันเราพบว่าคนที่สงบเงียบผ่อนคลายช่วยให้หลับไปและลดอาการปวดประจำเดือน

มันสามารถถ่ายในแช่และแม้กระทั่งในแท็บเล็ต

4. โหระพา

โดยปกติจะใช้ใบโหระพาในห้องครัวและมีคนไม่มากที่รู้ถึงคุณสมบัติของสมุนไพรนี้ มันมีคุณสมบัติผ่อนคลายเนื่องจากทำหน้าที่ในระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารที่ถูกต้อง

คุณสามารถนำมันปรุงรสหรือแช่

5. ช่อลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณในฐานะสมุนไพรที่ผ่อนคลาย

มันสามารถช่วยประนีประนอมการนอนหลับเพราะมันทำหน้าที่ต่อต้านการนอนไม่หลับนอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดของหลอดเลือด

มันสามารถนำมาเป็นยาหรือใช้ผ่านการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

ในการใช้กับน้ำมันหอมระเหยคุณสามารถรับเจลอาบน้ำที่ประกอบด้วยลาเวนเดอร์และให้คุณอาบน้ำผ่อนคลายด้วยน้ำร้อน หรือคุณสามารถทำถุงเล็ก ๆ ที่มีลาเวนเดอร์เพื่อดมได้ทุกเวลาที่คุณต้องการ

6. ดอกแคมะไมล์

ดอกคาโมไมล์เป็นพืชที่รู้จักกันดี แต่ก็มีคุณสมบัติผ่อนคลายในระดับกล้ามเนื้อและประสาท สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมันสามารถเพิ่มสารสองอย่างในร่างกาย: glycine และ hippurate

มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบยากล่อมประสาทและมีประโยชน์ในระดับย่อยอาหาร

นอกจากนี้โดยการมีคุณสมบัติผ่อนคลายในระดับกล้ามเนื้อก็สามารถใช้เป็นยาสำหรับปวดประจำเดือน

ในการเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติของมันก็พอที่จะใช้เป็นยา

7. ดอกสีส้ม

ดอกไม้สีส้มนั้นได้มาจากดอกไม้สีส้มที่มีรสขมกลิ่นของมันเป็นลักษณะเฉพาะของคืนที่อากาศดี

มันมีคุณสมบัติที่ช่วยด้วยความกังวลและนอนไม่หลับ นอกจากนี้จาก plabta สาระสำคัญที่เรียกว่า "petit grain" นี้ถูกสกัดซึ่งมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทเช่นเดียวกับการย่อยอาหารและบรรเทาความตึงเครียดประสาท

สามารถใช้เป็นยาหรือใช้น้ำมันหอมระเหยจากดอกส้มเพื่อใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหรือการนวด

8. hierbaluisa

Hierbaluisa ช่วยให้ประสาทสงบความวิตกกังวลและความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับ คุณสมบัติการรักษาอื่น ๆ ของตะไคร้เป็นคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารเนื่องจากช่วยกำจัดก๊าซและบรรเทาอาการจุกเสียด

คุณสามารถปรุงอาหารของคุณด้วยพืชชนิดนี้และใช้เป็นยาได้

9. โสมจีน

ตามที่แพทย์แผนจีน, โสมช่วยให้เราสมดุลหยานและหยางในร่างกาย มันมีผลที่เงียบสงบในผู้ที่ประสบความเครียดหรือความวิตกกังวล

คุณสามารถเจือจางสีของโสมสักสองสามหยดในแก้วน้ำผลไม้หรือชา

10. Tila

มะนาวอาจเป็นสมุนไพรที่รู้จักกันดีในแง่ของคุณสมบัติผ่อนคลาย มันสามารถช่วยให้เราสงบนิ่งและสามารถนอนหลับเพราะมันช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ

มันสามารถนำมาเป็นยา

11. Hawthorn ขาว

Hawthorn มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับความวิตกกังวล ปรับปรุงและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการไหลเวียนลดความดันโลหิตและมีผลผ่อนคลายในระบบประสาทขี้สงสาร

12. ยาหม่อง

เมลิสสาอุดมไปด้วยเรณูมากและมีคุณสมบัติผ่อนคลายที่สามารถช่วยคนที่มีความวิตกกังวลความเครียดหรือนอนไม่หลับ

คุณสมบัติอื่น ๆ ที่นำเสนอมีความเกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิตในระดับกล้ามเนื้อเนื่องจากมันมีผลกระทบ antispasmodic

มันสามารถนำมาเป็นยา

ความวิตกกังวลคืออะไร?

บางทีคุณอาจไม่รู้วิธีอธิบายอย่างเป็นรูปธรรมว่าอะไรคือความกังวลและสิ่งที่สื่อความหมายถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ที่อ่านบรรทัดเหล่านี้จะรู้ว่าความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายและมันไม่เป็นที่น่าพอใจเลย

ความวิตกกังวลนั้นเกินกว่าจะรู้สึกกังวลด้วยเหตุผลบางอย่างเนื่องจากความรุนแรงของความรู้สึกทั้งสองนั้นแตกต่างกัน

โดยปกติเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดซึ่งทำให้ทรัพยากรการเผชิญปัญหาส่วนบุคคลของเราหมดไปเรารู้สึกวิตกกังวล มันเป็นสิ่งธรรมชาติและทางชีวภาพเพราะมันทำให้เราตื่นตัว แต่เมื่อสถานการณ์สิ้นสุดความเครียดก็ทำเช่นกัน

ความวิตกกังวลถ้ามันปรากฏขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน ความกังวลหรือน่ารำคาญคือเมื่อความรู้สึกวิตกกังวลไม่ได้หายไปแม้ว่าสิ่งเร้าที่เป็นสาเหตุหรือสถานการณ์ที่ทำให้มันหายไป

นั่นคือความวิตกกังวลจะต้องได้รับการปฏิบัติเมื่อคุณประสบโดยไม่มีเหตุผล

คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ปรับตัวไม่ได้นั้นมีปัญหาในการดำเนินชีวิตตามปกติเนื่องจากความรู้สึกว่ามันยั่วยุให้ไม่เป็นที่พอใจจนสามารถทำให้เป็นอัมพาตกิจกรรมใด ๆ ที่เกิดขึ้น

อาการและอาการแสดงของความวิตกกังวล

อาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลนั้นไม่ชัดเจนหรือง่ายต่อการตรวจจับเนื่องจากพวกเขามักจะพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป

นอกจากนี้ยังมีสัญญาณและอาการแสดงของความวิตกกังวลซึ่งมีการแชร์กับโรคชนิดอื่นทำให้การตรวจจับทำได้ยาก

ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอาจรู้สึกรัดกุมในหน้าอกเช่นเดียวกับเมื่อทุกข์ทรมานจากอาการหัวใจวาย

ความวิตกกังวลที่บางครั้งเรารู้สึกว่าอยู่ในสภาวะที่รุนแรงมีแนวโน้มที่จะมีระยะเวลา จำกัด และ จำกัด และเชื่อมต่อกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ประเภทของความวิตกกังวลที่พบโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกตินี้นอกเหนือไปจากที่อาจไม่ได้มาพร้อมกับสถานการณ์ที่เครียดจะเกิดขึ้นอีกและถาวร

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าแต่ละคนที่มีประวัติและบุคลิกภาพของตัวเองสามารถนำเสนออาการที่เกี่ยวข้องแตกต่างจากคนอื่นที่มีความผิดปกติเดียวกัน อย่างไรก็ตามอาการที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลมีดังนี้:

• ระดับกายภาพ : การโจมตีเสียขวัญ, เกิดผื่นแดงผิวหนัง, ล้าง, ความรู้สึกเย็น, ใจสั่น, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ความหนาแน่นหน้าอก, การหายใจเร่ง, hyperventilation, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, เหงื่อออก
• ระดับจิต : ความกลัวที่เกินจริงหรือมากเกินไปหายนะความคิดด้านลบความคิดครอบงำและ / หรือวงกลม
• ระดับพฤติกรรม : หลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้นที่สามารถสร้างความวิตกกังวล

ในการพัฒนาการวินิจฉัยที่ถูกต้องจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อจุดประสงค์นี้ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าถูกระบุว่าเป็นประโยชน์ในการขอนัดหมายกับแพทย์ของคุณหรือไปที่นักจิตวิทยา

ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

• โรควิตกกังวลทั่วไป : ความผิดปกติ ประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะเนื่องจากบุคคลนั้นตื่นตัวเกือบตลอดเวลาเนื่องจากเขารู้สึกกังวลและกังวลในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยและในชีวิตประจำวัน
• Phobias : บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดและความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับการกระตุ้น phobic หรือกลัวซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาจะนำเสนออาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
• โรคตื่นตระหนก : เป็นความผิดปกติที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบซ้ำ ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีด้วยความหวาดกลัวอย่างฉับพลันและรุนแรงโดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้นจากภายนอกที่สามารถกระตุ้นพวกเขาได้
• ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล : ความผิดปกติ นี้จะปรากฏขึ้นเมื่อคนมีประสบการณ์เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ ความวิตกกังวลยังอยู่ภายใต้ความผิดปกติประเภทนี้
• ความผิดปกติที่ครอบงำ - บังคับ : มันเป็นลักษณะของความคิดที่ล่วงล้ำกำเริบและถาวรที่ผลิตความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นความวิตกกังวลซึ่งบุคคลดำเนินการพิธีกรรมหรือพฤติกรรมที่มุ่งลดความรู้สึกเหล่านี้