9 อันดับอาหารที่ต้องห้ามหลังจากซีซาร์

อาหาร บางอย่างที่ ต้องห้ามหลังการผ่าตัดคลอด ได้แก่ น้ำอัดลมพร้อมแก๊สผักท้องแบนข้าวขาวกาแฟชาและโกโก้ของว่างขนมอบกล้วยมันฝรั่งและแอลกอฮอล์

หลังจากการผ่าตัดคลอดซีรีส์ของอาหารต้องห้ามเข้าสู่ชีวิตของผู้หญิงเป็นเวลา มันเป็นส่วนหนึ่งของชุดการดูแลที่สำคัญซึ่งผู้หญิงทุกคนที่ได้รับการผ่าตัดนี้จะต้องคำนึงถึงการปรับปรุงโดยเร็วที่สุด

และเป็นที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่าง: จากความรู้สึกสบายและความสุขที่ได้เป็นแม่ที่จะอยู่กับความรับผิดชอบใหม่ของการดูแลทารกแรกเกิดของเธอ

คุณจะมีชีวิตอยู่ไม่เพียง แต่ปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังคลอดเช่นความเจ็บปวดในทรวงอกอารมณ์แปรปรวนและตกขาว แต่ยังเป็นผลที่ตามมาจากการผ่าตัด

ผู้ป่วยที่มีการผ่าตัดคลอดมักจะอยู่ในโรงพยาบาลสองหรือสี่วันก่อนกลับบ้าน แม้ว่าการกู้คืนของเขาจะใช้เวลาหลายสัปดาห์เวลาที่จำเป็นสำหรับการรักษาแผลและเพื่อให้ความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดของระยะเวลาหลังการผ่าตัดไปทีละเล็กทีละน้อย

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำให้สัปดาห์เหล่านี้กลายเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้ฉันต้องการที่จะบอกคุณว่าอาหารสามารถช่วยคุณกู้คืนจากการผ่าตัดคลอดและมีพลังงานที่จะเผชิญกับขั้นตอนใหม่ในชีวิตของคุณ

ผลิตภัณฑ์อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากการผ่าตัดคลอด

1- น้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีแก๊ส

โซดามีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก (เกือบ 8 ช้อนชาเต็มต่อกระป๋อง) ที่ทำให้เกิดการผลิตอินซูลินอย่างฉับพลันสูงและกะทันหันซึ่งดังที่คุณรู้ว่าทำให้คุณสะสมไขมันและกลับสู่ความหิวในไม่ช้า เช่นเดียวกันกับน้ำผลไม้อุตสาหกรรม เลือกวิตามินจากธรรมชาติที่ให้วิตามินในปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในตอนแรกสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งมีการผ่าตัดคลอดคือการหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก๊าซที่น่ารำคาญมากเนื่องจากแผลในช่องท้องอยู่ในกระบวนการรักษา ด้วยเหตุนี้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊สในช่วง 3 สัปดาห์ข้างหน้า

2- พืชตระกูลถั่วและผักท้องแบน

แม้ว่าพืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง) เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กมากคาร์โบไฮเดรตดูดซับช้าโปรตีนผักและเกลือแร่มันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาเนื่องจากความสามารถในการผลิตก๊าซและชะลอกระบวนการทั้งหมด เกี่ยวกับการย่อย

เช่นเดียวกันกับผักบางประเภทเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก นอกจากนี้หากคุณให้นมลูกหลังจากให้นมลูกพวกเขาก็สามารถผลิตก๊าซให้เขาได้

3- ข้าวขาว

เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงตามปกติของการผ่าตัดใด ๆ จึงไม่แนะนำให้บริโภคข้าวขาวซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีอาการท้องผูกมากที่สุด

4- กาแฟชาและโกโก้

ในช่วงพักฟื้นที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นเช่นชาหรือกาแฟ

ช็อคโกแลตยังมีคาเฟอีนและเป็นอาหารที่กระตุ้นมาก

อีกครั้งเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณก็ไม่สมควรที่จะดื่มประเภทนี้เพราะคุณจะส่งคาเฟอีนและ theine ให้เขาด้วย

ถ้าคุณไม่ยอมแพ้ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกชา Ban-Cha ซึ่งเป็นชาเขียวชนิดหนึ่งที่มีปริมาณของ theine ในปริมาณที่ต่ำมากและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในระยะนี้ซึ่งคุณอยู่ในช่วงกลางของการอักเสบ

5- ขนมขบเคี้ยวเค็มและเผ็ด

ในระหว่างการฟื้นตัวของส่วนผ่าท้องมันสำคัญมากที่จะต้องระวังทั้งปริมาณไขมันอิ่มตัวและไฮโดรเจนเติมและปริมาณเกลือที่เราคิดเอาไว้

ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องออกจากฤดูกาลเพื่อบริโภคอาหารแปรรูปและไขมันเช่นชิปแครกเกอร์แครกเกอร์เนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยทุกสิ่งเราจึงไม่จำเป็นต้องพักฟื้นหรือรู้สึกถึงพลังงานและความพอดี ไขมันที่ผ่านการกลั่นแล้วเติมไฮโดรเจนและสารกันบูด)

ดังที่ฉันได้อธิบายไว้ในบทความก่อนหน้านี้อาหารแปรรูปเหล่านี้ทำด้วยแป้งสีขาวซึ่งได้สูญเสียธาตุอาหารหลักทั้งหมดที่คุณจะต้องช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากกระบวนการอักเสบและเพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณเอง

นอกจากนี้พวกเขายังสูญเสียเส้นใยที่สามารถช่วยให้คุณฟื้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติต่อสู้กับอาการท้องผูก

ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมทุกชนิดทั้งหวานและเค็มก็มีไขมันที่เติมไฮโดรเจนและอิ่มตัวหลายตัวที่เปลี่ยนการซึมผ่านของของเหลวและการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของการก่อตัวของอนุมูลอิสระ

เกลือที่มากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกันในเวลานี้เมื่อคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายของคุณเพราะมันทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวที่มีอาการท้องผูกแย่ลง

6- เบเกอรี่

เนื่องจากแผลที่ผ่าตัดคลอดสร้างขึ้นการออกกำลังกายจะถูก จำกัด มาก ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงขนมอบทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุตสาหกรรมเพราะมันอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์น้ำตาลที่เรียบง่ายและแป้งที่กลั่นแล้วซึ่งสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน

อาหารที่มีน้ำตาลมีแป้งอุดมไปด้วยแคลอรี่และมีสารอาหารในระดับต่ำ นอกจากนี้ยังทำให้ระดับพลังงานของคุณผันผวนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย

7- กล้วย

เช่นเดียวกับข้าวขาวกล้วยยังเป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกและควรหลีกเลี่ยง

เลือกผลไม้อีกประเภทหนึ่งเช่นกีวีซึ่งนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้วยังช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างเหมาะสม

8- มันฝรั่ง

พวกมันเป็นอาหารที่มีฤทธิ์ฝาดมากกล่าวคือทำให้ผนังลำไส้ใหญ่กั้นการหดตัวตามปกติที่จำเป็นในการกำจัดขยะจนกว่าส่วนล่างของลำไส้ซึ่งอุจจาระจะเกิดขึ้น

พวกเขายังมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงมาก

9- แอลกอฮอล์

โปรดจำไว้ว่าปริมาณแอลกอฮอล์ไม่เป็นที่ยอมรับหรือปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ ให้นมลูกของคุณหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงที่อาจถูกถ่ายโอนไปยังนมซึ่งเป็นอันตราย

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารพิษจะทำให้กระบวนการกู้คืนของคุณช้าลง

สิ่งบ่งชี้สำคัญอื่น ๆ

ในช่วงเวลาหลังการผ่าตัดร่างกายของเราอยู่ในสถานะอักเสบซึ่งทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายใหม่ทั้งหมด

การอักเสบมีจุดมุ่งหมายเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบและทำเช่นนั้นโดยการสร้างปัจจัยการเจริญเติบโตหลายประการเพื่อให้เซลล์ที่มีสุขภาพดีถูกผลิตขึ้น มีอาหารที่ส่งเสริมการอักเสบ (อาหารที่มีการอักเสบ) และอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยลด (ต้านการอักเสบ) โดยปกติมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกวินาทีหลีกเลี่ยงขยะและอาหารแปรรูป

เนื่องจากการผ่าตัดของระบบย่อยอาหารทั้งหมดจะใช้เวลาสักครู่เพื่อกลับสู่การทำงานปกติ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องช่วยคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์และมีน้ำหนักเบาที่ในทางกลับกันอย่าทำงานหนักจนเกินไปและในทางกลับกันช่วยให้คุณหลุดพ้นจากอาการท้องผูก

หนึ่งในเคล็ดลับอาหารที่แนะนำมากที่สุดคือการกินอาหารที่กินง่ายเพื่อให้กระเพาะอาหารและลำไส้ไม่เครียด ด้วยเหตุนี้มันจึงเป็นความผิดพลาดที่จะกินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณท้องได้แล้วมีอาการเจ็บและอักเสบจากบาดแผลในส่วนของการผ่าตัดคลอด

อีกจุดที่สำคัญคือความต้องการที่จะ จำกัด การออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เครียดกล้ามเนื้อหน้าท้อง อีกครั้งขอแนะนำให้เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและเพื่อกำจัดอาหารแปรรูปขนมอบและผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลง่าย ๆ เนื่องจากไม่สามารถออกกำลังกายได้อาหารเหล่านี้มีอันตรายมากขึ้นสำหรับรัฐของเรา สุขภาพ

คุณอาจรู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวในวิธีที่ดีที่สุดคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีกลุ่มอาหารแต่ละกลุ่มรวมถึงผักและผลไม้สดธัญพืชธัญพืชลีนโปรตีนต่ำและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไขมัน ด้วยเหตุนี้เราจะเห็นการทำงานของแต่ละแมโครและสารอาหารขนาดเล็กในกระบวนการนี้

คาร์โบไฮเดรต

พลังงานส่วนใหญ่ที่เราต้องการจากพวกเขามาเพื่อเติมเต็มภารกิจในแต่ละวันของเราให้มีชีวิต

พบได้ในผักทุกชนิด (โดยเฉพาะซีเรียล) และเป็นแหล่งอาหารหลักของโลก เหนือสิ่งอื่นใดหลังจากการผ่าตัดคลอดให้เลือกธัญพืชซึ่งเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของเส้นใยและสารอาหารรอง (สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามิน, แร่ธาตุ)

จุลธาตุเหล่านี้มีหน้าที่สำคัญ: พวกมันปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันป้องกันลดกระบวนการอักเสบและปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างระยะหลังการผ่าตัด

นอกจากนี้ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสมซึ่งอย่างที่คุณทราบจะถูกปิดกั้นเล็กน้อยในช่วงนี้

โปรตีน

หลังจากส่วนผ่าท้องสิ่งมีชีวิตต้องการโปรตีนที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายจากการผ่าตัด

มันเป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ที่เกิดจากกรดอะมิโน การมีอยู่ของกรดอะมิโนที่จำเป็นมากขึ้นหรือน้อยลง (ที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เท่านั้นและสามารถดูดซึมผ่านทางอาหารเท่านั้น) ในโปรตีนจะเป็นตัวกำหนดคุณค่าทางโภชนาการของมัน (คุณค่าทางชีวภาพ)

โดยทั่วไปโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อปลาไข่นมและอนุพันธ์) มีคุณค่าทางชีวภาพสูงกว่าโปรตีนจากพืช (พืชตระกูลถั่วถั่วถั่วธัญพืช)

ดังที่คุณจะเห็นด้านล่างในระยะนี้เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคพืชตระกูลถั่วมากเกินไป

จาระบี

ไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานที่เป็นเลิศและยิ่งไปกว่านั้นหลังจากการผ่าตัดคลอดที่แม่ยังต้องการให้นมลูกของเธอและจากนั้นเธอก็ต้องการไขมันสำหรับการสร้างนมของเธอเอง

นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการดูดซึมวิตามินหลายชนิดเพื่อควบคุมการอักเสบและการแข็งตัวของเลือดซึ่งเป็นพื้นฐานในการฟื้นฟูระยะนี้

แร่ธาตุ

มีการสูญเสียเลือดบางส่วนในระหว่างการผ่าตัดคลอด ด้วยเหตุนี้การได้รับธาตุเหล็กที่เพียงพอซึ่งจะช่วยฟื้นฟูเลือดโดยการส่งเสริมการผลิตฮีโมโกลบินจึงมีความสำคัญมากในหมู่แร่ธาตุทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน

การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอจะช่วยรักษาบาดแผลและช่วยป้องกันการติดเชื้อ

น้ำ

หลังจากส่วนผ่าท้องการดื่มของเหลวอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น: ในระยะนี้ส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวจากการทำงานร่างกายของคุณยังทำงานอย่างหนักเพื่อผลิตน้ำนมและนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ

ลองดื่มน้ำวันละประมาณ 8 แก้ว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการท้องผูกซึ่งอาจเป็นปัญหาหลังคลอดบุตรและมากขึ้นหลังจากการผ่าตัดคลอด