16 คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของ Pinions เพื่อสุขภาพ

สรรพคุณของถั่วไพน์เพื่อสุขภาพ นั้นมีมากมาย: ช่วยปกป้องเส้นผมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและทำหน้าที่เป็นไวอากร้าจากธรรมชาติและประโยชน์อื่น ๆ

Pinion เป็นผลไม้แห้งซึ่งสอดคล้องกับเมล็ดพันธุ์ของพืชสกุล Pinusae (ตระกูล Pinaceae) จากสับปะรด

ถั่วสนมีประมาณยี่สิบชนิดมีขนาดใหญ่พอที่จะเก็บสะสมได้ ตัวเล็กกว่าแม้ว่าจะกินได้ แต่ก็เล็กเกินไปและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ

สำหรับต้นกำเนิดนั้นสายพันธุ์พินยุโรปนั้นมาจาก Pinus pinea (หินสน) และพวกเขาได้รับการปลูกฝังมานานกว่าหกพันปี

มันควรจะสังเกตว่าถั่วสนสามารถกินคนเดียวพร้อมกับซีเรียลโยเกิร์ตหรือขนมอื่น ๆ หากคุณต้องการทราบถึงประโยชน์ของสุขภาพที่มีอาหารนี้ฉันขอเชิญคุณอ่านต่อ

16 คุณสมบัติของถั่วไพน์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

1- พวกเขาเสริมกำลังพลังงาน

ถั่วไพน์มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน นี่เป็นเพราะมันมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวโปรตีนและเหล็ก นอกจากนี้พวกเขายังเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีในระดับที่เพียงพอที่ไม่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าดร. Mercola กล่าว

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถั่วสนครึ่งถ้วยให้แมกนีเซียมเกือบครึ่งหนึ่งต่อวันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและให้พลังงานแก่ร่างกาย

2- พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ

คุณสมบัติอีกอย่างของอาหารนี้คือมันมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากรวมถึงวิตามิน A, B, C, D, E และลูทีน

สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อสุขภาพเนื่องจากเชื่อว่าช่วยควบคุมความเร็วในการเพิ่มความชราโดยต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งมีความหมายว่าร่างกายเสื่อมสภาพตามอายุ

สำหรับ Mercola สารต้านอนุมูลอิสระเป็นวิธีการป้องกันตามธรรมชาติของเซลล์ต่อการโจมตีของ Reactive Oxygen Species (ERO)

3- ช่วยให้สุขภาพตาดี

ถั่วไพน์ประกอบด้วยลูทีนซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่มีแคโรทีนอยด์ที่ช่วยป้องกันโรคตาเช่น Macular Degeneration ที่เกี่ยวข้องกับ Age (AMD) macula- อธิบายดร. Mercola - เป็นพื้นที่ขนาดเล็กกว้างประมาณสองมิลลิเมตรตั้งอยู่ที่ด้านหลังของตาในตอนกลางของจอประสาทตาของเขา

ลูทีนเป็นหนึ่งในเม็ดสีที่โดดเด่นในพื้นที่นี้และจากการศึกษาจำนวนมากพบว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เช่นถั่วไพน์สามารถลดความเสี่ยงของเอเอ็มดีได้อย่างมาก

4- ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

มันควรจะสังเกตว่าถั่วไพน์อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

ด้วยวิธีนี้การบริโภคถั่วสนเป็นประจำจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและลดความไม่ดีในร่างกาย กรดโอเลอิกยังมีอยู่ในอาหารนี้ช่วยตับกำจัดไตรกลีเซอไรด์ออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ยังช่วยให้ไขมันในเลือดมีสุขภาพดีป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

5- พวกเขาดูแลสุขภาพของผิว

วิตามินอีที่มีอยู่ในถั่วไพน์รักษาความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ในผิวหนัง

นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ ดังนั้นคุณสมบัติทำให้ผิวนวลของน้ำมันถั่วสนทำให้ผิวชุ่มชื้นได้ดี

ในรายการนี้คุณสามารถค้นหาอาหารที่ดีอื่น ๆ สำหรับผิว

6- ระงับความอยากอาหาร

การศึกษาปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคเบาหวาน พบว่าเมื่อรับประทานถั่วสนจะให้ความรู้สึกอิ่ม สิ่งนี้จะยับยั้งความอยากอาหารและลดปริมาณอาหารที่ผู้คนบริโภคทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักร่างกาย

ผลการระงับความอยากอาหารใช้เวลาเพียง 30 นาทีในการลดการรับประทานอาหาร

การศึกษาดำเนินการในปี 2549 โดย สมาคมสรีรวิทยาอเมริกัน ระบุว่าผู้ระงับความอยากอาหารส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อลดความหิวโหยและความปรารถนาที่จะกิน

7- ปกป้องสุขภาพของกระดูก

ในทางกลับกันถั่วไพน์นั้นมีวิตามินเคอยู่ในระดับสูงซึ่งมีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพของกระดูก วิตามินเคละลายในไขมันซึ่งหมายความว่ามันมีอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันและใช้ผ่านพวกเขา

ในการทำให้เรื่องแย่ลงวิตามินนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและเพิ่มการไหลเวียน ถั่วไพน์หนึ่งถ้วยมีวิตามินเคประมาณ 72 ไมโครกรัมอ้างอิงจากเว็บไซต์ Whole Sale Pinenuts

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่รักษาบาดแผลแผลหรืออาการแพ้ที่ปรากฏในบริเวณด้านหลัง จะแนะนำให้ใช้แผ่นร้อนเหล่านี้วันละครั้งจนกว่าความเจ็บปวดจะถูกลบออกเพิ่มเว็บไซต์พิเศษ

8- มันเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก

ตามข่าวของธรรมชาติถั่วไพน์นั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ร่างกายใช้แร่ธาตุนี้สำหรับกระบวนการที่จำเป็นเช่นการควบคุมระบบประสาทส่วนกลางและการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย

ทองแดงซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติในถั่วไพน์ยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กโดยร่างกายดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจางและต้องการแร่ธาตุนี้เพื่อเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย

ในรายการนี้คุณสามารถค้นหาอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

9- รักษาสมดุลของฮอร์โมน

หากการบริโภคถั่วไพน์รวมอยู่ในอาหารจะได้รับประโยชน์จากเนื้อหาของแมงกานีสและสังกะสีตามที่เผยแพร่โดย Live strong

แมงกานีสช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในขณะที่สังกะสีเข้ากันได้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยในการรักษาบาดแผล

10- ทำหน้าที่เป็นนักเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ

ให้ความสนใจกับผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอทางเพศ! ข่าวดีก็คือการกินถั่วสนเป็นวิธีการกระตุ้นการสร้างระบบสืบพันธุ์เพศชาย

ว่ากันว่าชาวกรีกและโรมันโบราณกินถั่วสนไปแล้ว นักโบราณคดีได้พบเมล็ดในซากปอมเปอี ในความเป็นจริงตามคู่มือ Johan ของ Aphrodisiacs ถั่วสนเป็นสายพันธุ์ที่มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับไวอากร้า (ซิลเดนาฟิลซิเตรต)

ในกรีซโบราณแนะนำให้บริโภคถั่วสนกับน้ำผึ้งและอัลมอนด์เป็นเวลาสามคืนติดต่อกันก่อนวันแห่งความรักอันใกล้ชิด ยานี้ทำหน้าที่เป็นเครื่องเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ

ในรายการนี้คุณสามารถค้นหาอาหารยาโป๊อื่น ๆ

ลดความเสี่ยงมะเร็ง

สำหรับผู้เชี่ยวชาญอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหลายชนิด

มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งติดตามชายและหญิงมากกว่า 67, 000 คนเพื่อสังเกตการเกิดมะเร็งตับอ่อนเนื่องจากสัมพันธ์กับการบริโภคแมกนีเซียม

ผลการศึกษาพบว่าการลดลงของแมกนีเซียมในแต่ละ 100 มิลลิกรัมต่อวันนั้นมีความเสี่ยงสูงขึ้น 24% ในการเกิดมะเร็งตับอ่อน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่สามารถพิจารณาได้จากปัจจัยอื่นเช่นอายุอายุเพศหรือดัชนีมวลกายที่แตกต่างกัน

ในรายการนี้คุณสามารถค้นหาอาหารต้านมะเร็งอื่น ๆ

12-Stabilize อารมณ์

ในปี 2558 นักวิจัยออสเตรเลียตีพิมพ์ผลการศึกษาเรื่องการบริโภคแมกนีเซียมในวัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าโรควิตกกังวลและโรคสมาธิสั้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของแมกนีเซียมที่มีอยู่ในถั่วไพน์มีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของพฤติกรรมภายนอกผ่านการโจมตีของความโกรธและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของอารมณ์

แต่วัยรุ่นไม่เพียงสังเกตเห็นความแตกต่าง การสืบสวนอีกครั้งติดตามเกือบเก้าพันผู้ใหญ่ชายและหญิงที่จะค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างแมกนีเซียมและภาวะซึมเศร้า สรุปได้ว่าการบริโภคแมกนีเซียมลดอุบัติการณ์ของพยาธิสภาพจิตนี้

ในทางกลับกันการทดลองนี้พบว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างการรับประทานแมกนีเซียมต่ำกับภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปี

13- ลดความดันโลหิต

ประโยชน์อีกอย่างของถั่วไพน์ที่เชื่อมโยงกับแมกนีเซียมในระดับสูงคือช่วยลดความดันโลหิต

เนื่องจากการได้รับแมกนีเซียมในปริมาณสูงนั้นมีความสัมพันธ์กับระดับความดันโลหิตต่ำและมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองในระดับต่ำ

เนื่องจากความดันโลหิตสูงส่งผลต่อปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นหัวใจล้มเหลวหลอดเลือดโป่งพองลดการทำงานของไตและการสูญเสียการมองเห็นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาหารที่มีสารอาหาร

14- มีส่วนร่วมในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

การรวมกันของสารอาหารที่พบในถั่วไพน์ยังช่วยในการต่อสู้กับโรคอ้วน การบริโภคมันช่วยรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและควบคุมการเผาผลาญ

นักวิจัยกล่าวว่าผู้ที่กินถั่วสนเป็นประจำมีน้ำหนักเฉลี่ยต่ำกว่าเส้นรอบวงน้อยกว่าเซนติเมตรในบริเวณท้องและแม้แต่ระดับความต้านทานต่ออินซูลินที่ต่ำกว่า

ถั่วเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยทั่วไป คนที่กินพวกเขาตามสถิติกินไฟเบอร์มากขึ้นวิตามินอีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมและโซเดียมน้อยลงดร. แอกซ์กล่าว

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

สำหรับผู้ที่ต้องการมีผมยาวและมีสุขภาพดีการบริโภคถั่วสนสามารถช่วยได้

เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินอีพวกเขามีคุณสมบัติในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้พวกเขายังรักษาหนังศีรษะให้อยู่ในสภาพที่ดีตามเว็บไซต์ Style Craze

16- บรรเทาผิวที่ขาดน้ำ

จากข้อมูลของ Style Craze การขัดผิวด้วยถั่วสนผสมกับน้ำมันมะพร้าวจะช่วยฟื้นฟูผิวและคืนความอ่อนเยาว์ด้วยการแยกเซลล์ที่ตายแล้วออก

นอกจากนี้เนื่องจากคุณสมบัติการให้ความชุ่มชื้นและความชุ่มชื้นที่ยอดเยี่ยมจึงเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการยอมรับในการบรรเทาผิวที่ขาดน้ำ

การเตรียมถั่วสน

- ดร. ขวานแนะนำให้เตรียมถั่วสนสำหรับเพสโต้ มันสามารถผสมดินกับใบโหระพาและมะเขือเทศ

- ถ้าคุณต้องการมันสามารถรวมกับโยเกิร์ตซีเรียลอาหารเช้าหรือของหวานกับถั่วและไอศครีมอื่น ๆ

- สำหรับการลองย่างถั่วไพน์ยังสามารถย่างด้วยเบคอนไก่งวงและน้ำมันมะพร้าว

เคล็ดลับการใช้ถั่วสน

ถั่วไพน์สามารถนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารได้มากกว่าหนึ่งวิธี Style Craze กล่าว

ถั่วเหล่านี้ให้ความคิดและรสชาติที่ดีกับสูตรปกติ:

กรุบนอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มช็อคโกแลต, คุกกี้, คุกกี้, กราโนล่า, หั่นบาง ๆ และเค้ก นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มขนมปังขนมปังโฮมเมดหรือของหวานเช่นไอศกรีม
น้ำสลัดและสมูทตี้นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ถั่วสน toasted เป็นน้ำสลัดหรือเพิ่มลงในแถบโปรตีนและน้ำผลไม้ปั่น
การเคลือบแบบบำรุงสำหรับอาหารจานอร่อยหลายรายการ คุณสามารถรวมถั่วสนเข้ากับเนื้อปลาและผักหลายจาน พวกเขามีการเคลือบที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับไก่ปลาและเต้าหู้ไม่ว่าจะอบหรือทอด

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับถั่วอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันว่าถั่วไพน์ทำให้เกิดอาการแพ้ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นปฏิกิริยาที่เกิดจากปฏิกิริยาภูมิแพ้ซึ่งหมายความว่าหากคุณรู้ว่าคุณแพ้ถั่วชนิดอื่นเช่นอัลมอนด์คุณควรหลีกเลี่ยงต้นสน

ปฏิกิริยาการแพ้ที่พบได้น้อยกว่าทั่วไปของถั่วไพน์เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคปาก มันไม่ได้เป็นอันตราย แต่มันก็เป็นลักษณะ "รสเปลี่ยน" ขมหรือโลหะหลังจากกินถั่วสน การรักษาที่รู้จักกันเพียงอย่างเดียวคือการหยุดใช้จนกว่าอาการจะหายไป