11 กฎอนามัยที่สำคัญส่วนบุคคล

กฎของสุขอนามัยส่วนบุคคล เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความสะอาดและความสะอาดของร่างกายภายนอกเป็นความช่วยเหลือที่สำคัญเมื่อมันมาถึงการเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง

ตัวอย่างเช่นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการแพร่กระจายของโรคและแบคทีเรียคือการล้างมือให้สะอาดอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับการอาบน้ำทุกวัน

สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีหมายถึงการระมัดระวังเมื่อป่วย ระวังเมื่อจามและไอทำความสะอาดวัตถุที่สัมผัสและทิ้งสิ่งของที่อาจมีเชื้อโรคเช่นผ้าขนหนูกระดาษ

นิสัยสุขอนามัยส่วนบุคคลบางอย่างเช่นการอาบน้ำขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่

ในวัฒนธรรมส่วนใหญ่คาดว่าคนอาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้งและใช้ยาดับกลิ่นเพื่อรักษากลิ่นส่วนบุคคลที่อ่าว แต่วัฒนธรรมอื่น ๆ อาจมีความคาดหวังที่แตกต่างกัน

11 กฎอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญ

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสิ่งสกปรกใด ๆ เหงื่อและ / หรือเชื้อโรคที่ร่างกายอาจมีเมื่อสะสมในระหว่างวันคือการอาบน้ำทุกวัน

ป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัยและทำให้คนรู้สึกและดูสะอาดตลอดทั้งวัน

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายคือการใช้ฟองน้ำหรือผ้าขนหนูเมื่ออาบน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้สบู่หรือโลชั่นทำความสะอาดในห้องอาบน้ำ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วแบคทีเรียและสิ่งสกปรก

หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำคุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวชุบน้ำล้างร่างกายในตอนท้ายของวัน

2- ใช้ระงับกลิ่นกาย / ต่อต้านเหงื่อ

Anti-perspirant ช่วยควบคุมเหงื่อส่วนเกินในขณะที่ระงับกลิ่นกายมีสีที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากเหงื่อ

หากบุคคลเลือกที่จะไม่ใช้ยาระงับกลิ่นกายในชีวิตประจำวันเขาอาจลองใช้ยาระงับกลิ่นกายในวันที่เขาวางแผนที่จะเหงื่อมากเกินไปเช่นเมื่อฝึกกิจกรรมกีฬาหรือเมื่อเขากำลังจะมีโอกาสพิเศษ

หากบุคคลเลือกที่จะไม่ใช้ยาดับกลิ่นพวกเขาควรล้างรักแร้ของพวกเขาด้วยสบู่และน้ำเพื่อกำจัดแบคทีเรียและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์

ความสม่ำเสมอของการที่คนสระผมจะขึ้นอยู่กับนิสัยกิจกรรมและประเภทของเส้นผม อย่างไรก็ตามแนะนำให้ล้างด้วยแชมพูอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

หากคุณไม่ต้องการสระผมทุกวันคุณสามารถลงทุนในหมวกอาบน้ำและใช้มันเมื่ออาบน้ำ

การติดเชื้อส่วนใหญ่เช่นหวัดและกระเพาะและลำไส้อักเสบจะแพร่กระจายเมื่อเชื้อโรคแพร่กระจายจากมือที่สกปรกสู่ปาก

การติดเชื้ออื่น ๆ นั้นติดต่อกันเมื่อมือที่สกปรกของบุคคลสัมผัสกับอาหารที่เรากิน ควรล้างมือและข้อมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่อย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นควรล้างมือทุกครั้ง:

ห้องน้ำถูกนำไปใช้หรือเข้าห้องน้ำ
พวกเขาจะเตรียมอาหารหรือพวกเขาจะกินอาหาร
สัมผัสกับสัตว์
คุณได้ติดต่อกับคนที่เป็นหวัดหรือป่วย

การแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันโรคเหงือกเช่นเหงือกอักเสบและกลิ่นปาก ลดการสะสมของแบคทีเรียในปาก

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแปรงฟันทุกครั้งที่คุณกินของหวานหรือกรดที่อาจทำให้ฟันสึกกร่อน

ตามหลักแล้วควรแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ หากเป็นไปไม่ได้ขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับสุขอนามัยที่ดีควรเป็นวันละสองครั้ง คุณควรไปพบทันตแพทย์ปีละสองครั้งเพื่อตรวจสุขภาพ

ไหมขัดฟันยังช่วยให้เหงือกแข็งแรงและมีสุขภาพดี แบคทีเรียที่สะสมในเหงือกและทำให้เกิดโรคปริทันต์สามารถไปที่หัวใจโดยตรงและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

เหงือกที่ไม่แข็งแรงสามารถทำให้ฟันสูญเสีย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาเมื่อเคี้ยว

ควรใช้ไหมขัดฟันทุกวัน มันจะไม่แยแสถ้ามันทำก่อนแปรงฟันหรือหลัง

โดยทั่วไปใบหน้าควรล้างน้อยกว่าวันละสองครั้ง ผิวของใบหน้ามีความไวมากกว่าผิวของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ด้วยเหตุนี้จึงสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสภาพผิวของแต่ละคน สามารถล้างหน้าในห้องอาบน้ำฝักบัวหรือแยกต่างหากในอ่างล้างจาน

หากคุณมีผิวแห้งคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สูงเพราะจะทำให้ผิวแห้งมากขึ้น

หากคุณมีผิวบอบบางควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารก่อภูมิแพ้ซึ่งมีสารเคมีน้อยกว่า

หากใช้การแต่งหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ออกแบบมาเพื่อลบการแต่งหน้า ควรใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอางก่อนล้างหน้าในตอนท้ายของวัน

การตัดเล็บป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับพวกเขา; สกปรกไม่สามารถแทรกลงในเล็บสั้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรเก็บไว้ในระยะเวลาที่เพียงพอ ความถี่ในการตัดเล็บจะขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัว

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้แท่งสีส้มเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ใต้เล็บ สิ่งนี้มีประโยชน์ในการป้องกันโรคแบคทีเรีย

การแบ่งปันรายการสุขอนามัยส่วนบุคคลสามารถกระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อได้ หากคุณต้องใช้ผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อผ้าร่วมกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างออกให้สะอาดก่อนและหลังให้ยืม