19 สุดยอดอาหารสำหรับโรคท้องร่วง (ธรรมชาติ)

มี อาหารที่ดีสำหรับโรคท้องร่วง ซึ่งคุณสามารถทำตามอาหารเพื่อป้องกันและรักษาและปรับปรุงหรือย้อนกลับอาการ ในบทความนี้เราปล่อยให้คุณ 19 รายการที่ดีที่สุด

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคท้องร่วงคือการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ปนเปื้อนทางเดินอาหารผ่านทางน้ำหรืออาหารที่ติดเครื่อง แต่โชคดีที่มันสามารถป้องกันได้โดยทำตามวิธีการป้องกันง่ายๆ

ข้อควรระวังพื้นฐานบางประการ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจานด่วนหรืออาหารที่เตรียมไว้บนท้องถนนและควรล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารเสมอ

ตามที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและโรคไตสาเหตุของการท้องเสียรวมถึงแบคทีเรียไวรัสปรสิตยาปฏิชีวนะและโรคที่มีผลต่อกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็ก

โรคท้องร่วงเป็นเพียงอาการของระบบย่อยอาหารที่ผิดปกติ มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อมีของเหลวส่วนเกินในลำไส้ซึ่งมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ท้องเสียชนิดต่าง ๆ ที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ใช้เวลาประมาณ 3-4 วันในการรักษาอาการท้องเสียขึ้นอยู่กับความรุนแรงของผลกระทบที่เกิดจากโรคหรือการติดเชื้อ ระยะเวลาและความรุนแรงอาจขึ้นอยู่กับประวัติส่วนตัว

ในช่วงที่มีอาการท้องร่วงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อความชุ่มชื้นช่วยให้เยื่อบุลำไส้ฟื้นตัวและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ตามปกติ

รายชื่ออาหารที่ดี 19 รายการสำหรับโรคท้องร่วง

ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารที่ตามคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกเขาโปรดปรานฟังก์ชั่นเหล่านี้

1- น้ำมะพร้าว / ข้าวบาร์เลย์ / ข้าว

เหล่านี้เป็นของเหลวที่อุดมไปด้วยแป้งและค่อนข้างหนาที่ช่วยลดน้ำส่วนเกินในลำไส้ แป้งนี้ก่อให้เกิดสารหนืดคล้ายกับเจลาตินที่ช่วยแก้ไขน้ำส่วนเกินที่หลีกเลี่ยงอาการท้องร่วงออสโมติกนั่นคือผลิตโดยน้ำที่ไหลผ่านจากกระแสเลือดเข้าสู่ลำไส้

น้ำมะพร้าวข้าวบาร์เลย์และข้าวก็มีผลต่อการสงบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร ปริมาณของของเหลวเหล่านี้ควรจะทุก 5 ชั่วโมงหรือ 2-3 ครั้งต่อวันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการท้องเสีย

2- โยเกิร์ต

แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้จะต่อสู้กับเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่ก่อให้เกิดโรคอย่างต่อเนื่อง ท้องเสียมักเกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเริ่มทวีคูณและเหนือกว่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์

เพื่อเรียกคืนความสมดุลของแบคทีเรียที่เหมาะสมในลำไส้และหยุดอาการท้องร่วงมีความจำเป็นต้องให้แบคทีเรียในลำไส้มีแบคทีเรียที่เป็นมิตรมากขึ้น วิธีธรรมชาติในการทำก็คือผ่านอาหารหมักและโปรไบโอติก

โดยเฉพาะโยเกิร์ตถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาอาการท้องเสีย การศึกษาในโรงพยาบาลนิวยอร์กยืนยันว่าระหว่างโยเกิร์ต 1/3 และ 1/2 ถ้วยหยุดอาการท้องร่วงในวัยเด็กอย่างรุนแรงเป็นสองเท่าเร็วกว่ายาต้านอาการท้องร่วงมาตรฐานที่เรียกว่านีโอมัยซิน

อย่างไรก็ตามประเภทของโยเกิร์ตที่บริโภคสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ ฉลากของโยเกิร์ตที่จะบริโภคควรบอกว่ามันมี "วัฒนธรรมที่ใช้งาน" บริษัท บางแห่งทำการพาสเจอร์ไรส์ของผลิตภัณฑ์หลังจากที่ทำเสร็จแล้วและนี่เป็นการฆ่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งยังคงอยู่ดังนั้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

อาหารเลี้ยงอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารโดยการให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ ได้แก่ บัตเตอร์มิลค์คอทเทจชีสหรือบัตเตอร์มิลค์

3- กะหล่ำปลีดองทำที่บ้าน

อาหารหมักดองที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับลำไส้อีกอย่างคือกะหล่ำปลีดองแบบโฮมเมด เป็นหนึ่งในแบคทีเรียที่มีประโยชน์หลากหลายชนิดที่รู้จักกันดีในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ทุกชนิดเช่นโรคท้องร่วง

เฉพาะในกรณีที่ไม่มีอาหารหมักดองหรือมีโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตหรือกะหล่ำปลีดองเป็นไปได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรไบโอติกเพื่อฟื้นฟูพืชในลำไส้ที่มีสุขภาพดี

โยเกิร์ตเป็นยานพาหนะที่ง่ายที่สุดในการบริโภคพร้อมกับอาหารอื่น ๆ ที่สามารถเติมเต็มอาหารที่เหมาะสมสำหรับกรณีของอาการท้องเสีย มันสามารถผสมกับผลไม้เช่นกล้วยเพื่อให้มีรสชาติที่ดีขึ้น

4- เมล็ด Fenugreek

สาเหตุหลักที่ทำให้เมล็ดเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคท้องร่วงคือมีปริมาณเมือกสูง เมือกคือสารประกอบของพืชที่ดึงดูดโมเลกุลของน้ำและป้องกันไม่ให้ผ่านทางเยื่อบุลำไส้ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นเลิศสำหรับกรณีของโรคท้องร่วง

คุณสมบัติอื่นที่มีเมือกคือพวกเขาไม่ระคายเคืองลำไส้หรือทำให้เกิดอาการท้องผูก

เมล็ดเฟนูกรีกจะต้องเป็นดิน ทำเช่นนี้เพื่อให้เยื่อเมือกสัมผัสกับน้ำและออกฤทธิ์ แนะนำให้ผสมกับโยเกิร์ตก่อนรับประทาน เพิ่มเมล็ดยี่หร่าด้วยเพื่อช่วยปรับปรุงรสชาติโดยรวม

เมล็ดเหล่านี้สามารถบริโภคได้ถึง 3 ครั้งต่อวันเพื่อดูผล

5- ชาคาโมไมล์

ชาคาโมมายล์มีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมอาการปวดเกร็งที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องเสีย ดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติผ่อนคลายและสมานแผลและช่วยในการซ่อมแซมและลดการอักเสบของเยื่อบุลำไส้

เพื่อให้รสชาติของชาคาโมมายล์ดีขึ้นคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวสด

หรืออาจใช้เฉพาะน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวเพื่อทำให้อาการกระตุกเกร็งโดยเฉพาะในขณะท้องว่าง

6- น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล

น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ลสามารถใช้รักษาอาการท้องเสียได้ กลไกหลักของการกระทำคือการกระทำที่มีศักยภาพต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา โดยการลดค่า PH ของระบบทางเดินอาหารทำให้สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

เพื่อบริโภคมันแนะนำให้เจือจางช้อนชาในแก้วน้ำหรือดื่มคนเดียวแล้วใช้โยเกิร์ตเพื่อหลีกเลี่ยงการค้างอยู่ในคอในปาก เป็นไปได้ที่จะทำเช่นนี้วันละสองครั้งจนกว่าเวลาที่ท้องเสียจะดีขึ้น

7- ข้าวขาว

บางคนหลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวขาว อย่างไรก็ตามมันเป็นธัญพืชที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเซาท์แคโรไลนาหรือหลากหลาย เมล็ดข้าวเหล่านี้มีเม็ดแป้งที่มีส่วนประกอบที่เรียกว่าอะไมโลสซึ่งย่อยได้ง่ายกว่าโดยเอนไซม์ของระบบทางเดินอาหารซึ่งทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับการบริโภคในสถานการณ์ท้องเสีย

ในทางตรงกันข้ามข้าวที่ปรุงอย่างดีเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีพลังฝาด เมื่อเส้นใยทั้งหมดถูกกำจัดออกแป้งจะสัมผัสกับน้ำก่อตัวเป็นเจลและด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันการขนส่งในลำไส้เร่ง

เมื่อข้าวต้มแล้วน้ำต้มสุกจะถูกลบออกและใช้ระหว่างมื้ออาหารเพื่อดื่มเพื่อเพิ่มผล

8- กล้วยหรือกล้วย

หนึ่งในผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงที่สุดคือกล้วยหรือกล้วย เนื่องจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์รวมถึงโพแทสเซียมการเปลี่ยนแร่ธาตุนี้เป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์หลักในการรักษาอาการท้องเสีย

โพแทสเซียมควบคุมปริมาณน้ำภายในเซลล์และด้วยเหตุนี้จึงต้องเปลี่ยนเป็นขั้นตอนแรกในอาหารสำหรับอาการท้องร่วง

ขอแนะนำให้บริโภคกล้วยสุกและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

9- ลาซิ

มันเป็นส่วนผสมของโปรไบโอติกที่เตรียมด้วยโยเกิร์ตสดธรรมชาติ½ถ้วย (ทำเองที่บ้าน), น้ำ½ถ้วย, และ gr ช้อนชาขิงสดขูด ให้มันพักและดื่ม

เครื่องดื่มโปรไบโอติกนี้ย่อยง่ายและมีผลคล้ายกับโยเกิร์ต แต่เพิ่มคุณสมบัติด้วยขิง

10- ชาเขียว

ชาเขียวมีให้เลือกหลากหลายรสชาติและทุกคนสามารถบริโภคเป็นประจำโดยไม่ต้องกลัวผลข้างเคียง

โดยทั่วไปจะแนะนำให้ดื่มชาเขียวทุกวันเพราะสามารถบรรเทาอาการปวดท้องและลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการท้องเสีย

แทนนินเป็นสารเคมีที่พบในอาหารบางชนิดและมีความสามารถในการสมานแผลซึ่งก็คือความสามารถในการจับกับน้ำและกำจัดออกจากเนื้อเยื่อ

พวกเขายึดติดกับชั้นโปรตีนของเยื่อเมือกอักเสบ (เช่นลำไส้ที่ระคายเคืองในกรณีที่ท้องเสีย) และทำให้ข้นขึ้นซึ่งช้าลงการดูดซึมของสารพิษและเป็นอุปสรรคต่อการหลั่งช่วยให้ร่างกายเก็บของเหลว .

แทนนินมีอยู่ใน agrimony ใบ blackberry หรือชาใบราสเบอร์รี่และชาเขียว ชาเหล่านี้ยังช่วยเติมเต็มของเหลวที่หายไปซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะขาดน้ำที่อาจเกิดจากอาการท้องเสียเป็นเวลานาน

11- แครอท

แครอทมีเพกตินที่เรียกว่าเป็นประเภทของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ที่เพิ่มจำนวนมากไปที่อุจจาระและบรรเทาระบบทางเดินอาหาร เพคเตทเป็นยาต้านอาการท้องร่วงที่มีส่วนผสมของเพกติน

เพคตินจะไม่ถูกย่อยและไปถึงทางเดินลำไส้สร้างเกลือที่มีสารพิษดังนั้นพวกมันจึงช่วยได้มากในการติดเชื้อแบคทีเรีย

12- แอปเปิ้ล

ทั้งผิวหนังและเยื่อกระดาษของแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินเหตุผลหลักว่าทำไมแอปเปิ้ลและแอปเปิ้ลซอสเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคท้องร่วง

เพกตินในแอปเปิ้ลยังช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกเนื่องจากทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ

12- บลูเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ทำงานได้ดีกับอาการท้องเสียเนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยแทนนินและเพคติน นอกจากนี้ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพบลูเบอร์รี่ยังเป็นเลิศในการป้องกันการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่

13 - Algarroba

จากการศึกษาในปี 1989 ตีพิมพ์ในวารสารระบบทางเดินอาหารและโภชนาการสำหรับเด็กพบว่าเด็กทารก 41 คนที่มีอาการท้องเสียจากแบคทีเรียหรือไวรัสได้รับ 1.5 กรัม (ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว) ผง carob ซึ่งส่งผลให้หยุดถ่ายท้องเสียในเวลาเพียง 2 วัน

การทำให้ลำไส้กลับสู่สภาพปกติ, อุณหภูมิของร่างกายและน้ำหนักรวมถึงการหยุดอาเจียนทำให้เกิดขึ้นได้เร็วขึ้นด้วยการเติม carob ลงในอาหาร

14- เมล็ดของ Psyllium

เมล็ด Psyllium เป็นแหล่งของเมือกและสามารถละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ได้ง่าย หากคุณมีอาการแพ้หรือหอบหืดแนะนำให้ใช้สมุนไพรนี้ด้วยความระมัดระวัง

เมล็ด Psyllium เหมาะสมทั้งในท้องร่วงและในการจัดการอาการท้องผูก

15- กระเทียมหัวหอมและกระเทียม

การบริโภคอาหารพรีไบโอติกที่รู้จักกันดี (สารประกอบที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย "ดี" ในระบบทางเดินอาหาร) มีประโยชน์ในการป้องกันโรคท้องร่วง

แหล่งธรรมชาติของพรีไบโอติกรวมถึงกระเทียมหัวหอมและกระเทียม (ซึ่งเป็นยาฆ่าเชื้อด้วย)

การรับประทานอาหารที่เพียงพอในส่วนของอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดอาณานิคมของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง

16- กรานาดา

เมล็ดของทับทิมประกอบด้วยน้ำผลไม้ฝาดที่มีพลังและหวานที่ช่วยในการรวมเซลล์ของลำไส้และป้องกันไม่ให้ทางเดินของน้ำไปยังแสงในลำไส้

17- ไก่นึ่งหรือต้ม

เนื้อไก่ต้มหรือนึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงซึ่งถูกทำลายด้วยความร้อน สิ่งนี้ช่วยให้เยื่อบุลำไส้ได้รับการฟื้นฟู นอกจากนี้เมื่อถูกทำลายสภาพโปรตีนเหล่านี้จะย่อยง่ายกว่าหลีกเลี่ยงการหลั่งน้ำย่อยมากเกินไป

18- Zapallo

เช่นมันฝรั่งฟักทองมีแป้ง แต่ในลักษณะที่ดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยร่างกาย นอกจากนี้ปริมาณเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำค่อนข้างต่ำดังนั้นมันจะไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้

19- ผลไม้กระป๋อง

ผลไม้กระป๋องที่มีทางเลือกที่ดีเนื่องจากพวกเขามักจะปรุงสุกโดยไม่ต้องผิวและไม่มีเมล็ด ด้วยวิธีนี้พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยไม่ทำให้ท้องผูก

หลีกเลี่ยงผลไม้ที่สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เช่นลูกพรุนและแอปริคอต

และอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการท้องเสียคุณรู้หรือไม่?