14 คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ

มีบางคนและบางประเทศที่กินถั่วลิสงเป็นผักธรรมดา แต่บางคนไม่รู้ว่ามันเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดและเป็นหนึ่งในถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก .

รู้จักกันดีในนามถั่วลิสง ประโยชน์ของถั่วลิสง นั้นมีมากมาย ในบทความนี้ฉันจะแสดงความคิดเห็นกับคุณหลายคนและเป็นที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ดำเนินการเกี่ยวกับผลไม้นี้ได้แสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติทางโภชนาการหลายประการของพวกเขา

แม้ว่าจะเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับดัชนีแคลอรี่สูง แต่ก็ควรสังเกตว่ามันมี ความเข้มข้นสูงของสารอาหาร

เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ถั่วลิสงมีความโดดเด่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุสูง ธัญพืชหรือเนยบางส่วนของคุณมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการทุกวัน

ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของมันและเหตุผลที่ทำให้ผู้คนบริโภคมันมากขึ้นเรื่อย ๆ ก็คือมันมีเปอร์เซ็นต์ของสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยชะลอและป้องกันการแก่ของเซลล์

คุณกินถั่วหรือไม่ คุณสังเกตเห็นการปรับปรุงหรือไม่? แสดงความคิดเห็นของคุณ ฉันสนใจ!

คุณสมบัติหลักของถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ

แคลอรี่ที่ดี

คุณจะได้รับพลังงานจำนวนมากนั่นคือมันให้ผลแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมันมีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารจำนวนมากซึ่งสร้างพลังงานจำนวนมากสำหรับร่างกายของคุณ

ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร

ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหารเนื่องจากความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์เมื่อผลไม้อยู่ในสภาวะสุกเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของไบโอชานินเพิ่มขึ้น 2 เท่า

ช่วยปกป้องผิวของคุณ

ปริมาณของวิตามินอีซึ่งมีความเข้มข้นในถั่วลิสงช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ทำให้ผิวเรียบเนียนมีสุขภาพดีและเรียบเนียน

แหล่งธรรมชาติของแร่ธาตุ

ช่วยในการผลิตแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีเหล็กทองแดงและซีลีเนียมที่ร่างกายต้องการเพื่อต่อสู้กับโรคอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดแร่ธาตุเหล่านี้

วิตามินธรรมชาติ

มันเป็นวิตามินธรรมชาติสำหรับร่างกายของคุณเนื่องจากมีวิตามินรวมถึง B complex, riboflavin, วิตามิน B6 และ B9, วิตามินบีและอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจำเป็นต้องเติมเต็มร่างกายของคุณทุกวัน

ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เป็นที่ทราบกันว่าผู้ชายและผู้หญิงที่กินเนยถั่วหรือถั่วลิสงคั่วอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กินผลิตภัณฑ์นี้

หากคุณให้อาหารอย่างถูกต้องมันจะช่วยให้คุณกระจายแร่ธาตุจากอาหารที่คุณกิน

ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้

นักวิจัยแนะนำว่าโดยเฉพาะผู้หญิงควรกินเนยถั่วอย่างน้อยสองหรือสามช้อนสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพราะช่วยรักษาสภาพลำไส้ให้แข็งแรง

สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 70% เป็นที่ทราบกันดีว่าความเสี่ยงของอาการท้องผูกและมะเร็งประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงเนื่องจากผู้ชายมีฮอร์โมนมากขึ้นซึ่งช่วยลดความเสี่ยงตามธรรมชาติ

ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

มันแสดงให้เห็นว่าระดับต่ำของ serotonin เป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในระดับระบบประสาท นั่นคือเหตุผลที่การกินถั่วลิสงบ่อยครั้งเพิ่มการปล่อยทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารเคมีที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

9-It ช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอล ถั่วลิสงตามธรรมชาติช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและการทำงานของมันคือการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีทั้งหมดนี้เกิดจากไขมันธรรมชาติที่มีถั่วลิสงหรือถั่วลิสงและยังมีกรดโอเลอิกจำนวนมาก

ช่วยให้เจริญเติบโต

เนื่องจากความเข้มข้นของวิตามินและกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณต้องการในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์

ป้องกันโรคหัวใจและโรคระบบประสาท

ถั่วลิสงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารเคมีของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันปัญหาหัวใจและโรคหัวใจลดความทุกข์ทรมานจากโรคอัลไซเมอร์และโรคติดเชื้ออย่างมาก