โรคขาอยู่ไม่สุข: อาการสาเหตุและการรักษา
โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS), acromelalgia หรือโรค Willis-Ekbom เป็นความผิดปกติทางระบบประสาททางประสาทสัมผัส - มอเตอร์โดดเด่นด้วยความต้องการที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่จะย้ายขาที่ต่ำเนื่องจากการปรากฏตัวของความรู้สึกที่น่ารำคาญและไม่พึงประสงค์ et al., 2008)
ผู้คนมักจะอธิบายถึงความรู้สึกที่น่ารำคาญเหล่านี้เช่นการเผาไหม้การระคายเคืองการแทงหรือเจ็บปวด (National Institute of Neurological Disorders and Stroke, 2015) อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นผ่อนคลาย (AESPI, 2015) ดังนั้นพวกเขามักจะเลวลงในสถานะของการพักผ่อนหรือในเวลากลางคืนและปรับปรุงด้วยการเคลื่อนไหว (Fraguas Herráez el al., 2006)
ประเภทของโรคนี้มักจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนไม่หลับของการเจรจาต่อรอง (Fraguas Herráez el al., 2006) เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีปัญหาในการคืนดีและการนอนหลับ (MartínezGarcía, 2008) นอกจากนี้ยังสามารถเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล (Fraguas Herráez el al., 2006)
อาการของโรคขาอยู่ไม่สุขจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้เนื่องจากมีอิทธิพลต่อทั้งชีวิตการทำงานและครอบครัวและอารมณ์ของพวกเขา (AESPI, 2015)
บุคคลหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับอัตนัยเกี่ยวกับผลกระทบของการทำงานของพวกเขาความสัมพันธ์ส่วนตัวและกิจกรรมประจำวันอันเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้า พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะแสดงให้เห็นถึงความยากลำบากในการสมาธิการขาดความจำหรือความไร้ประสิทธิภาพในความสัมพันธ์ของงานประจำวัน (สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติของระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง, 2015)
อาการ ของ โรคขาอยู่ไม่สุข
ความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานในการย้ายขา
โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นโรคทางระบบประสาทของการเคลื่อนไหวโดดเด่นด้วยความต้องการหรือความปรารถนาที่ต้านทานไม่ได้ที่จะย้ายขาเนื่องจากการแสดงตนของความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในขาที่มักจะน่ารำคาญมากและผู้ป่วยบางรายอธิบายว่า เจ็บปวด (AESPI, 2015)
ความรู้สึกที่แตกต่างกัน
โดยทั่วไปแล้วคนเราจะมีอาการแสบร้อนเจ็บปวดเจ็บปวดหรือรู้สึกว่ามีบางอย่างเลื่อนขาลง ผู้ป่วยมักจะอธิบายอาการดังกล่าวเป็นความรู้สึกที่น่ารำคาญอย่างมากของการรู้สึกเสียวซ่า, การเผาไหม้, อาการคัน, ปวด, เดือด, การไหลของน้ำหรือเวิร์มบนขา (MartínezGarcía, 2008)
ความรู้สึกที่ผู้คนรับรู้มักจะเรียกว่า paresthesias (ความรู้สึกผิดปกติ) หรือ dysesthesias (ความรู้สึกผิดปกติของประเภทที่ไม่พึงประสงค์) และแตกต่างกันไปในความรุนแรงของการนำเสนอเช่นเดียวกับในระดับของความหงุดหงิดและ / หรือความเจ็บปวด (National Institute of Neurological Disorders) โรคหลอดเลือดสมอง, 2015)
ส่วนใหญ่แล้วความรู้สึกที่น่ารำคาญเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะลดลงหรือหายไปเมื่อมีการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจของพื้นที่อย่างน้อยในขณะที่มีการเคลื่อนไหว การผ่อนปรนอาจเป็นบางส่วนหรือทั้งหมดและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการเคลื่อนไหว (AESPI, 2015)
แย่ลงด้วยการพักผ่อน
ความรู้สึกและความเจ็บปวดที่น่ารำคาญมักจะแย่ลงเมื่อผู้ป่วยพักและอยู่ในสถานการณ์พัก (Baos Vicente et al., 2008) อาการจะต้องแย่ลงก่อนนอนหรือเมื่อพยายามผ่อนคลาย พวกเขาจะปรากฏที่พักผ่อนเท่านั้นและไม่มีความเกี่ยวข้องกับกิจกรรมก่อนหน้านี้ (MartínezGarcía, 2008)
บ่อยขึ้นในช่วงเย็นและกลางคืน
ความรู้สึกมักจะมีอำนาจเหนือกว่าในตอนเย็นหรือในเวลากลางคืนเหตุผลที่การเคลื่อนไหวเป็นระยะของแขนขาจะทำให้เกิดความยากลำบากมากในการประนีประนอมการนอนหลับเป็นประจำ "ไมโคร - ตื่น" ที่จะทำลายความสามารถในการบำรุงรักษาความฝัน (Baos Vicente et al., 2008)
myoclonus ตอนกลางคืน
การเคลื่อนไหวของขาเป็นระยะที่จะทำให้เกิด "ไมโคร - ตื่น" เรียกว่า nocturnal mycicles แต่ละคนจะทำการเคลื่อนไหวการงอของขาที่หัวเข่าและความสูงข้อเท้าด้วยการขยายนิ้วหัวแม่มือ
การเคลื่อนไหวจะถูกนำเสนอในรูปแบบการจัดระเบียบและซ้ำ ๆ ในช่วงเวลา 20 ถึง 40 วินาทีและมักจะอยู่ระหว่าง 0, 5 และ 5 วินาที (MartínezGarcía, 2008)
โดยสรุปอาการหลักของโรคขาอยู่ไม่สุขคือ:
- ความต้องการหรือความปรารถนาที่ต้านทานไม่ได้ที่จะย้ายขาเนื่องจากการปรากฏตัวของความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และน่ารำคาญ
- เวลาส่วนใหญ่ความรู้สึกที่น่ารำคาญเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะลดลงหรือหายไปกับการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจของพื้นที่
- ความรู้สึกและความเจ็บปวดที่น่ารำคาญมักจะแย่ลงเมื่อผู้ป่วยพักและอยู่ในสถานการณ์พัก
- ความรู้สึกมักจะมีอิทธิพลเหนือในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน
สาเหตุ
การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับการกำหนดสาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุขมี จำกัด ดังนั้นจึงมีหลักฐานการทดลองสรุปน้อย ได้มีการกล่าวว่าโรคนี้ไม่ทราบสาเหตุนั่นคือไม่มีสาเหตุที่รู้จัก (AESPI, 2015) ดังนั้นกรณีส่วนใหญ่ถือว่าไม่ทราบสาเหตุโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการเริ่มแรก (Fraguas Herráez et al., 2006)
อย่างไรก็ตามในประมาณ 50% ของกรณีมีประวัติครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติ (สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติของระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง, 2015) ดังนั้นอาการของขาอยู่ไม่สุขสามารถนำเสนอองค์ประกอบทางพันธุกรรมหรือพันธุกรรมในกรณีนี้มันเป็นหลักหรือครอบครัว (AESPI, 2015)
โดยทั่วไปแล้วคนที่มีอาการของขาอยู่ไม่สุขทางพันธุกรรมมีแนวโน้มที่จะอายุน้อยกว่าเมื่อเริ่มมีอาการและมีความก้าวหน้าของโรคช้าลง (สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติของระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง, 2015)
ในทางกลับกันอาการของขาอยู่ไม่สุขยังสามารถเกี่ยวข้องกับโรคประเภทอื่น ๆ ซึ่งนำไปสู่การนำเสนอหรือแย่ลงก็เป็นที่รู้จักกันในนาม SPI รอง (AESPI, 2015)
ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง (2015) เกี่ยวข้องกับปัจจัยหรือเงื่อนไขต่อไปนี้กับกลุ่มอาการของขาอยู่ไม่สุข:
- ธาตุเหล็กหรือโรคโลหิตจางในระดับต่ำ
- โรคเรื้อรังเช่นไตวาย, เบาหวาน, โรคพาร์กินสันหรือเส้นประสาทส่วนปลาย
- การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนที่ผ่านมาผู้หญิงมากถึง 20% อาจมีอาการของ RLS ซึ่งต้องหายไปหลังคลอด (AESPI, 2015)
- ยาบางชนิดสำหรับป้องกันอาการคลื่นไส้ชักยารักษาโรคจิตหรือยาแก้หวัดหรือโรคภูมิแพ้สามารถทำให้อาการแย่ลง
- การบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์หรือยาสูบอาจทำให้รุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดอาการในผู้ป่วยที่มีใจชอบ RLS
ในหมู่คนเหล่านี้สาเหตุที่สำคัญที่สุดและบ่อยที่สุดคือการขาดธาตุเหล็ก (Fraguas Herráez el al., 2006) เหล็กเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของตัวรับโดปามีน (D2) ซึ่งตั้งอยู่อย่างกว้างขวางในปมประสาทของฐาน การขาดสามารถรบกวนการทำงานของตัวรับเหล่านี้และทำให้เกิดความผิดปกติของการเคลื่อนไหวประเภทนี้ (MartínezGarcía, 2008)
การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญเหล็กในสมองจะนำไปสู่ความผิดปกติของ dopaminergic ในกลุ่มของเซลล์ประสาทที่ทำหน้าที่ตั้งแต่สมองส่วนกลางไปจนถึงไขสันหลัง, ระบบลิมบิกและเยื่อหุ้มสมองสมอง (Fraguas Herráez et al., 2006)
ความเข้มข้นของธาตุเหล็กต่ำกว่า45μg / l สามารถเพิ่มอาการของโรคขาอยู่ไม่สุข นอกจากนี้การใช้ยาโดปามีนจะช่วยให้อาการดีขึ้น
ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าทั้งธาตุเหล็กและโดปามีนมีส่วนร่วมในการปรากฏตัวของภาพทางคลินิกนี้และเกี่ยวข้องกับการทำงานของฟังก์ชั่นการกระตุ้นโดปามีน (MartínezGarcía, 2008)
ส่งผลกระทบ
ผลหลักของอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขคือการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการนอนหลับปกติและปกติ
โรคนอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับเป็นสาเหตุหลักของโรคนี้ ผู้ป่วยประมาณ 80% มีประสบการณ์การเคลื่อนไหวของแขนขาที่ต่ำในระหว่างการนอนหลับ (AESPI, 2015)
ผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่ามีการรบกวนหรือการนอนหลับไม่เพียงพอเช่นการประนีประนอมการนอนไม่หลับและ / หรือการบำรุงรักษาและการง่วงนอนตอนกลางวัน บ่อยครั้งที่ความล่าช้าในการนอนหลับเพิ่มขึ้นและประสิทธิภาพลดลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากการปรากฏตัวของการตื่นตัวต่อเนื่องขนาดเล็ก (MartínezGarcía, 2008)
นอกจากนี้การปรากฏตัวของการนอนหลับที่น่าพอใจหรือซ่อมแซมการนอนหลับจะส่งผลเสียต่อการทำงานของผู้ป่วยและกิจกรรมประจำวัน ง่วงนอนตอนกลางวันจะทำให้เกิดการขาดงานหรืองานประจำวัน
ความผิดปกติทางปัญญา
ในทางกลับกันการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในองค์ประกอบความรู้ความเข้าใจของบุคคล การเปลี่ยนแปลงของหน่วยความจำความสนใจความยากลำบากของสมาธิฟังก์ชั่นผู้บริหาร ฯลฯ อาจนำเสนอ
ทั้งหมดนี้จะมีผลกระทบที่สำคัญในชีวิตของคนที่ทนทุกข์ทรมาน การศึกษาที่จัดทำโดย Baos Vicente และเพื่อนร่วมงาน (2008) แสดงให้เห็นว่าประมาณ 25% ของผู้ป่วยที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขรายงานว่าอาการของพวกเขามีผลกระทบเชิงลบและเป็นอันตรายสำหรับคนที่พวกเขาใช้เตียงร่วมกันส่งผลกระทบต่อความต้องการ ของการเตรียมการพิเศษที่จะนอนหลับใน 73% ของกรณีหรือส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของทั้งคู่โดย 20% (Baos Vicente et al., 2008)
โดยทั่วไปการอดนอนเรื้อรังหรือต่อเนื่องและผลต่อความสามารถในการมีสมาธิสามารถส่งผลต่อความสามารถในการทำงานและความสามารถในการเข้าร่วมในกิจกรรมทางสังคมและการพักผ่อน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนที่มีผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัว (AESPI, 2015)
การวินิจฉัยโรค
ขณะนี้เราไม่สามารถค้นหาการตรวจวินิจฉัยเฉพาะสำหรับโรคขาอยู่ไม่สุข พยาธิวิทยานี้ได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกโดยรวมทั้งประวัติของผู้ป่วยและอาการที่อ้างถึงและนำเสนอ (สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติของระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง, 2015)
โดยทั่วไปเกณฑ์การวินิจฉัยที่อธิบายโดยกลุ่มการศึกษาระหว่างประเทศว่าด้วยโรคขาอยู่ไม่สุข (IRLSSG) มักใช้:
เกณฑ์ที่จำเป็น
- ความปรารถนาที่จะขยับขาพร้อมกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์หรือน่ารำคาญ
- จำเป็นต้องขยับขาซึ่งเริ่มต้นหรือแย่ลงในช่วงที่ไม่มีกิจกรรมหรือพักผ่อน (นอนหรือนั่ง)
- การปรับปรุงอาการบางส่วนหรือทั้งหมดกับกิจกรรม
- ความรู้สึกแย่ลงที่ขาในตอนเย็นและตอนกลางคืน
- ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในขาไม่ได้เกิดจากโรคอื่น ๆ (เลือดดำไม่เพียงพอ, บวม, ปวดกล้ามเนื้อ, โรคไขข้อ, ปวดขา, ท่าไม่ดี, เส้นประสาทส่วนปลาย, ความวิตกกังวล, ปวดกล้ามเนื้อและ / หรือผงาดแผลท้องถิ่นในขา, akathisia myelopathy, หลอดเลือดหรือระบบประสาท claudication, การสั่นสะเทือนมีพยาธิสภาพหรือปวดขา)
การทดสอบ
นอกเหนือจากเกณฑ์เหล่านี้การทดสอบทางห้องปฏิบัติการบางครั้งอาจใช้เพื่อแยกแยะโรคอื่น ๆ และสนับสนุนการวินิจฉัยโรคขาอยู่ไม่สุขตามที่อธิบายไว้โดยสถาบันแห่งชาติของความผิดปกติของระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง (2015) ดังนี้
ควรทำการตรวจเลือดเพื่อแยกโลหิตจางลดการสะสมธาตุเหล็กเบาหวานและไตทำงานผิดปกติ
Electromyography และการศึกษาการนำกระแสประสาทยังสามารถแนะนำในการวัดกิจกรรมไฟฟ้าในกล้ามเนื้อและเส้นประสาทและ Doppler ultrasonography สามารถใช้ในการประเมินกิจกรรมของกล้ามเนื้อในขา
การทดสอบเหล่านี้สามารถบันทึกความเสียหายหรือโรคหลักประกันในประสาทและรากประสาท (เช่นปลายประสาทอักเสบและ radiculopathy) หรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับขา ผลลัพธ์เชิงลบของการทดสอบเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่าการวินิจฉัยคือ RLS
ในบางกรณีการศึกษาการนอนหลับจะดำเนินการเป็น polysomnography (การทดสอบที่บันทึกคลื่นสมองจังหวะการเต้นของหัวใจและการหายใจของผู้ป่วยตลอดทั้งคืน) เพื่อระบุการปรากฏตัวของ PLMD
การรักษา
ไลฟ์สไตล์
การรักษาโรคขาอยู่ไม่สุขเป็นอาการโดยทั่วไปไม่ใช่สาเหตุ สำหรับอาการที่ไม่รุนแรงโดยมีอาการปานกลางซึ่งในกรณีส่วนใหญ่ต้องหายไปจากการเคลื่อนไหวผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกิจกรรมประจำวัน (สถาบันประสาทและความผิดปกติของระบบประสาทแห่งชาติปี 2558)
ดังนั้น สมาคมสเปนแห่งกระสับกระส่ายขาซินโดรม (2015), แนะนำการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ในการดำเนินชีวิต:
- กำจัดสารที่ชื่นชอบอาการ (คาเฟอีนแอลกอฮอล์ยาสูบ) ใช้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น (เหล็กโฟเลตหรือแมกนีเซียม) และทำกิจกรรมกำกับตนเอง (เดินยืดเหยียดอาบน้ำอาบน้ำที่มีการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ฯลฯ ) )
- โปรแกรมสุขอนามัยการนอนหลับ (นอนและตื่นขึ้นมาอย่างสม่ำเสมอในเวลาเดียวกันในช่วงเวลาที่มีอาการหรือมีการนอนหลับที่เงียบสงบและสะดวกสบาย)
ยาเสพติด
ในทางตรงกันข้ามแพทย์ยังสามารถสั่งยารักษาอาการขากระสับกระส่ายได้หลากหลาย (สถาบันโรคทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมองแห่งชาติ 2015)
- โดปามีน agonists โดปามีน รับ agonists เช่น pramipexole และ ropyrinol พวกเขามักจะถูกกำหนดในขนาดต่ำและเพิ่มขึ้นช้ามากเพื่อลดผลข้างเคียงที่เป็นไปได้เช่นคลื่นไส้และความดันเลือดต่ำ (AESPI, 2015)
- ยาระงับประสาท: มักจะใช้เพื่อบรรเทาอาการที่ปรากฏกำเริบในช่วงกลางคืน มันมักจะไม่ถูกใช้อย่างต่อเนื่องเพราะพวกเขาสามารถสร้างการปลุกระดมและปัญหาความรู้ความเข้าใจรายวัน (AESPI, 2015)
- ยาแก้ปวด : ใช้ในผู้ที่มีอาการกระสับกระส่ายรุนแรง การใช้งานมีความขัดแย้งเพราะพวกเขานำเสนอความเป็นไปได้ของการติดยาเสพติด (AESPI, 2015)
- ยา กัน ชัก : มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการเจ็บปวดที่ไม่ตอบสนองต่อยา dopaminergic (AESPI, 2015)
การแทรกแซงทางประสาทวิทยา
ในทางกลับกันเนื่องจากผลที่ตามมาคือการขาดการนอนหลับและความเจ็บปวดเรื้อรังอาจส่งผลต่อการทำงานของสมองของบุคคลหลายคนที่มีอาการขาไม่สงบก็เป็นไปได้ว่าในหลาย ๆ กรณีจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางประสาทวิทยา
การแทรกแซงหน่วยความจำความสนใจและหน้าที่ของผู้บริหารผ่านการพัฒนาและเสริมสร้างความสามารถและการชดเชยการขาดดุลสามารถส่งผลกระทบเชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอาการขาอยู่ไม่สุข?
ก่อนอื่นให้ดูที่เกณฑ์พื้นฐานทั้งสี่นี้สำหรับการวินิจฉัย:
- คุณรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะหยุดยั้งที่จะขยับขาของคุณที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณมีความรู้สึกแปลก ๆ เช่นการลากการรู้สึกเสียวซ่าหรือการดึง
- อาการจะปรากฏหรือแย่ลงเมื่อคุณพักผ่อน: นอนราบหรือลุกขึ้นยืน
- อาการแย่ลงในเวลากลางคืน
- คุณขยับขาตลอดเวลาเพื่อให้ความรู้สึกหายไป
หากคุณรู้สึกว่ามีคำอธิบายนี้แล้วคุณควรปรึกษาแพทย์ ไม่มีการทดสอบที่สามารถวินิจฉัยได้แพทย์จะต้องได้รับคำแนะนำจากอาการที่คุณบอกเขา
มันจะถามคุณว่าพวกเขาอยู่บ่อยแค่ไหนระยะเวลาและความเข้มข้นของพวกเขาและถ้าพวกเขาป้องกันคุณจากการนอนหลับอย่างเหมาะสมในเวลากลางคืน มีแนวโน้มว่าแพทย์จะระบุการศึกษาบางอย่างเพื่อแยกสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปรึกษาแพทย์ อย่าคิดว่าอาการของคุณอ่อนเกินไปหรือไม่มีวิธีแก้ปัญหา แพทย์บางคนเข้าใจผิดคิดว่าอาการนี้เกิดจากความกังวลใจความเครียดความเครียดนอนไม่หลับหรือปวดกล้ามเนื้อ แต่อย่ายอมแพ้
หากคุณมีอาการขาอยู่ไม่สุขอาการของคุณอาจบรรเทาลง
5 ปุ่มเพื่อควบคุมอาการและพักผ่อนได้ดีขึ้น
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
ก่อนอื่นสิ่งที่คุณควรทำคือสนับสนุนให้พักผ่อนนอนหลับฝันดี หากคุณลดการบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบเป็นไปได้ว่าอาการจะบรรเทาลงและคุณสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้น
ในทางกลับกันถ้าคุณเข้านอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันมันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
เยี่ยมชมบทความนี้เพื่อรับเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ
บรรเทาความรู้สึกด้วยแพ็คเย็นหรือร้อน
บางคนที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขสามารถบรรเทาความรู้สึกแปลก ๆ ที่ขาได้ด้วยการประคบเย็นหรืออุ่นก่อนเข้านอน
คุณสามารถทำได้โดยใช้ถุงน้ำร้อนหรือก้อนน้ำแข็งที่ขาของคุณสักครู่ก่อนนอน
การอาบน้ำอุ่นและนวดขาของคุณก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ดำเนินการออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน
เป็นไปได้ว่าการออกกำลังกายแบบเบาหรือปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เสริมความแข็งแรงของขาส่วนล่างสามารถช่วยลดความรู้สึกที่น่ารำคาญ
แต่ระวังการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นการต่อต้านและทำให้อาการแย่ลงแทนที่จะบรรเทาลง
อุปกรณ์การบีบอัดและการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรดยังมีประโยชน์
หากใช้มาตรการง่ายๆเหล่านี้อาการของคุณจะไม่บรรเทาลงอย่ากังวล ยังมีการรักษาอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถติดตามเพื่อควบคุมกลุ่มอาการของโรคได้
ตัวอย่างเช่นถุงน่องการบีบอัดยางยืดอาจมีประโยชน์ในการกำจัดเสียวซ่าหรือลาก พวกเขาทำจากวัสดุยืดหยุ่นที่แข็งแกร่งซึ่งจะบีบอัดขาของคุณเบา ๆ และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในขณะที่หลีกเลี่ยงความรู้สึกแปลก ๆ
อีกตัวเลือกที่ดีอาจเป็นอุปกรณ์บีบอัดอากาศ พวกมันครอบคลุมสำหรับขาที่พองขึ้นโดยปั๊มขนาดเล็กเพื่อบีบขา
นี่คือการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดความรู้สึกและเพื่อให้คุณสามารถออกจากขาของคุณยังคง ดังนั้นคุณสามารถพักผ่อนได้อย่างสบายในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่บ่งชี้ว่าการรักษาด้วยแสงอินฟราเรดสามารถช่วยได้
อุปกรณ์แสงอินฟราเรดที่ใช้กับขาช่วยเพิ่มการไหลเวียนและอาจมีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการขาอยู่ไม่สุขแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแสดงว่ามันมีประสิทธิภาพเพียงใด อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรที่คุณแพ้เมื่อพยายาม
ยาเพื่อควบคุมอาการ
หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้วยการรักษาก่อนหน้านี้อย่าสิ้นหวังแพทย์สามารถสั่งยาบางอย่างเพื่อบรรเทาความรู้สึกที่น่ารำคาญในขาของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
อย่างไรก็ตามยาบางชนิดนั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากันในผู้ป่วยทุกรายและคุณอาจต้องลองใช้ยาที่แตกต่างกันก่อนที่จะหาวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ
ยาโดปามีน agonist
พวกเขามักใช้สำหรับโรคพาร์กินสัน แต่พวกเขายังสามารถเป็นประโยชน์ในการบรรเทาขากระสับกระส่าย
มันแสดงให้เห็นว่าทั้งแพรมเพ็กซ์โอล, ropinirole และโรติโคตินแพทช์สำหรับผิวจะมีประสิทธิภาพในขณะที่พวกเขาบรรเทาอาการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและปรับปรุงการนอนหลับ
โดยทั่วไปยาเหล่านี้เป็นยาที่ได้รับการแนะนำให้ใช้ในการรักษาเบื้องต้นในผู้ป่วยที่ไม่สามารถบรรเทาอาการขาโดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือการรักษาอื่น ๆ โดยไม่ต้องใช้ยา
ยาเลป
คุณไม่จำเป็นต้องได้รับอาการชักจากแพทย์เพื่อสั่งยาประเภทนี้
จะเห็นได้ว่า pregabalin, gabapentin และ gabapentin enacarbilo ยังสามารถปรับปรุงอาการและส่วนที่เหลือคืนของผู้ป่วยซึ่งแน่นอนช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของพวกเขา
เบนโซ
พวกเขาเป็นยาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น มันไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการของขาอยู่ไม่สุข แต่พวกเขาจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณและคุณจะสามารถพักผ่อนได้อย่างถูกต้อง
Clonazepam, diazepam, oxazepam และ temazepam เป็นตัวอย่างของยาประเภทนี้ หากคุณใช้เวลากลางคืนคุณอาจรู้สึกเซื่องซึมเล็กน้อยในวันถัดไป
หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแล้วยาประเภทนี้ไม่เหมาะกับคุณเพราะอาการอาจกำเริบ
opioids
หากอาการของขาอยู่ไม่สุขนั้นรุนแรงและไม่สบายขึ้นแพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดที่ทรงพลังเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนในเวลากลางคืนเช่น opioids
ตัวอย่างของ Oxycodone, โคเดอีนและมอร์ฟีน ปัญหาคือพวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นเวียนศีรษะคลื่นไส้และการพึ่งพาอาศัยกันหรือติดยาเสพติด
รักษาเหล็ก
มันถูกระบุเฉพาะสำหรับผู้ที่มีธาตุเหล็กในระดับต่ำในร่างกายของพวกเขา อย่างที่คุณได้อ่านตอนแรกการมีธาตุเหล็กเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถทำให้อาการของขาอยู่ไม่สุข
ดังนั้นการรักษาด้วยธาตุเหล็กหรือยาเม็ดเหล็กจะมีประสิทธิภาพในกรณีเหล่านี้
