แฟนของฉันทิ้งฉัน: 10 เคล็ดลับสำคัญในการเอาชนะมัน
แฟน ของฉัน ทิ้งฉันไปฉัน จะได้รับมันได้หรือไม่ การแบ่งความรักเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่สุดในการจัดการและเจรจาต่อรอง ในช่วงเวลาเหล่านั้นความรู้สึกเศร้าเกิดขึ้นได้ง่ายมากและการได้รับความเป็นอยู่ที่ดีกลายเป็นงานที่ซับซ้อนมาก
ในทำนองเดียวกันเมื่อการตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์นั้นดำเนินการโดยสมาชิกคนเดียวของคู่สามีภรรยาสถานการณ์ทางอารมณ์ของอีกฝ่ายอาจมีความละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น
ความจริงเรื่องนี้ถูกอธิบายด้วยเหตุผลหลักสองประการ ในสถานที่แรกซึ่งแตกต่างจากบุคคลที่ดำเนินการล่มสลายสมาชิกของคู่ "ซึ่งพวกเขาได้ทิ้ง" มักจะไม่แสดงความปรารถนาหรือความสนใจในความสัมพันธ์ที่สิ้นสุด
ในทางกลับกันเมื่อมีคนเหลือคู่ครองของพวกเขามักจะเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่จะพัฒนาความรู้สึกผิด ความคิดมักจะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบและวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้คู่รักตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์
ในแง่นี้ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของบุคคลที่พวกเขาทิ้งไว้อาจถูกสอบสวนข้อเท็จจริงที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจและอารมณ์ที่สำคัญ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้วิธีการจัดการอย่างถูกต้องในเวลานั้นและดำเนินการอย่างมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ข้อที่สามารถเป็นประโยชน์ในการบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้และสามารถช่วยให้เอาชนะได้
เคล็ดลับที่จะก้าวไปข้างหน้าถ้าแฟนคุณทิ้งคุณไป
1- ยอมรับการหยุดพัก
ขั้นตอนแรกที่จะต้องดำเนินการเพื่อเอาชนะอารมณ์เสียเนื่องจากการตัดสินใจของสมาชิกคนอื่น ๆ ของทั้งคู่คือการยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว
เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงเวลาแรกที่ปรากฏความคิดและความรู้สึกของการปฏิเสธ ความจริงเรื่องนี้เป็นที่แพร่หลายอย่างมากด้วยเหตุผลง่ายๆที่บุคคลไม่ต้องการให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
ดังนั้นเช่นเดียวกับด้านอื่น ๆ ของชีวิตปฏิกิริยาแรกมักจะมีลักษณะโดยปฏิเสธความเป็นจริงที่ไม่ต้องการและไม่ตอบสนองความต้องการส่วนบุคคล
อย่างไรก็ตามการยืดเวลาการปฏิเสธอาจมีความซับซ้อนสูง ก่อนการหยุดอารมณ์อ่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นที่บุคคลจะต้องพัฒนากระบวนการไว้ทุกข์ที่มีสุขภาพดีและปรับตัวได้และสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้หากการปฏิเสธขั้นแรกไม่ได้เกิดขึ้น
2- กระจายความผิด
องค์ประกอบที่สำคัญอีกข้อที่ควรคำนึงถึงในช่วงเวลาแรกของการหยุดพักคือการประเมินและแจกจ่ายความผิดในลักษณะที่สมเหตุสมผลและเป็นธรรม โดยทั่วไปเมื่อมีคนถูกทิ้งไว้ข้างหลังความรู้สึกผิดมักจะมุ่งเน้นไปที่ตัวเองเท่านั้น
เป็นเรื่องปกติที่ในสถานการณ์ประเภทนี้บุคคลจะพัฒนาความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำผิดและเหตุผลที่คู่ของเขาไม่รักเขาอีกต่อไป
อย่างไรก็ตามการมุ่งเน้นความสนใจและวิเคราะห์สถานการณ์ด้วยวิธีนี้เป็นสิ่งที่อันตรายมาก ในความเป็นจริงมันเป็นกระบวนการทำลายตัวเองสูงที่สามารถรับผลประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไป
และก็คือเมื่อมีคนรับผิดชอบในการตัดสินใจภายนอกทำให้มีส่วนร่วมในความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและสภาพอารมณ์
ความผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจะต้องวิเคราะห์อย่างสงบและมีเหตุผลโดยไม่ปล่อยให้ความรู้สึกที่พัฒนานั้นเข้าควบคุมกระบวนการอย่างสมบูรณ์
3- ดำเนินการตามกระบวนการที่เศร้าโศก
นอกเหนือจากการยอมรับความร้าวฉานและการกระจายความรับผิดชอบที่เท่าเทียมกันการแยกทางอารมณ์ทั้งหมดนั้นต้องใช้กระบวนการที่ซับซ้อน
ในแง่นี้หากคู่ของคุณเพิ่งจะจากคุณไปคุณไม่สามารถคาดหวังที่จะเอาชนะมันในชั่วข้ามคืนและความรู้สึกเศร้าที่คุณพบจะหายไปในทันที
อันที่จริงแล้วนี่เป็นวิธีปฏิบัติตามปกติเมื่อมีอารมณ์แปรปรวนตามมาด้วยความรู้สึกโกรธโกรธหรือเกลียดชังต่ออดีตคู่หู อย่างไรก็ตามการตอบสนองทางอารมณ์ประเภทนี้มักจะต่อต้าน
คนที่พยายามโน้มน้าวใจตนเองว่าพวกเขาเอาชนะการแตกง่าย ๆ ได้จริง ๆ แล้วก็คือการหลีกเลี่ยงกระบวนการเศร้าใจดังนั้นจึงไม่สูญเสีย
ดังนั้นหากคุณประสบกับความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ไม่ต้องกังวล การตอบสนองนี้เป็นเรื่องปกติและเป็นประโยชน์ ตอนนี้ฉันของคุณจะต้องมีเวลาที่ยากลำบากเพื่อให้ตัวเองในอนาคตของคุณสามารถเอาชนะความร้าวฉานอย่างสมบูรณ์
4- อย่าปิดบังอารมณ์ของคุณ
ปฏิกิริยาทั่วไปที่เกิดขึ้นในการแยกอารมณ์อ่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนที่ได้ตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์คือสมาชิกคนอื่น ๆ ของคู่คือการพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์
หลายคนเชื่อว่าการหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้าและคิดว่าทุกอย่างเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเอาชนะความสูญเสียและเริ่มต้นชีวิตใหม่
อย่างไรก็ตามการทำงานทางด้านจิตใจของผู้คนนั้นซับซ้อนเกินกว่าที่จะหาวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายเช่นในสถานการณ์ที่มีความอ่อนไหวเช่นอารมณ์เสีย
ในความเป็นจริงการปิดบังอารมณ์เป็นวิธีปฏิบัติที่ยับยั้งกระบวนการเศร้าโศกดังนั้นป้องกันการเอาชนะการสูญเสียที่เกิดขึ้น
ดังนั้นจึงสะดวกที่ในช่วงเวลาที่คุณต้องการให้คุณใส่ใจและแสดงอารมณ์และความรู้สึกที่คุณกำลังประสบ
นี่ไม่ได้หมายความว่าอารมณ์ควรได้รับการปล่อยตัวโดยไม่มีตัวกรองใด ๆ และปล่อยให้สิ่งเหล่านี้เข้ามาแทนที่การทำงานและสถานะทางจิตวิทยาอย่างสมบูรณ์ แต่มันเกี่ยวข้องกับการค้นหาสถานการณ์และช่วงเวลาที่เป็นรูปธรรมที่สามารถปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสม .
5- ตรวจสอบความคิดของคุณ
เมื่อช่วงเวลาแรกของการหยุดพักได้ผ่านไปแล้วซึ่งทุกอย่างมีอารมณ์รุนแรงและควบคุมไม่ได้เวทีแห่งความสงบจะปรากฏขึ้น
อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้ซึ่งบางทีคุณอาจจะไม่ร้องไห้มากนักและความสิ้นหวังได้ลดลงเป็นสิ่งสำคัญมาก ในเวลานี้ความโศกเศร้ามักทวีความรุนแรงและความรู้สึกผิดสามารถควบคุมได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานด้านจิตวิทยา
คุณต้องมีความชัดเจนว่าอารมณ์และอารมณ์ของคุณถูกปรับโดยความคิดของคุณเป็นหลัก ในแง่นี้มันสะดวกที่คุณจะไม่ปล่อยให้ความคิดของคุณปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยอัตโนมัติและไม่สามารถควบคุมได้และใช้เวลาในการตรวจจับและวิเคราะห์สิ่งที่คุณคิด
6- วิเคราะห์และปรับเปลี่ยนความคิดของคุณ
เมื่อคุณตรวจพบความคิดหลักคุณจะรู้ว่าส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การหยุดพัก ในทำนองเดียวกันคุณจะสังเกตเห็นว่าส่วนที่ดีของความคิดของคุณมีลักษณะเชิงลบ
แม้ว่าการมีความคิดเชิงลบหลังจากการพักทางอารมณ์นั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญคือสิ่งเหล่านี้มีเหตุผลและสมเหตุสมผลที่สุด ในแง่นี้มันมักจะเป็นประโยชน์ในการวิเคราะห์ในรายละเอียดสิ่งที่ถูกคิดโดยมีจุดประสงค์ในการหลีกเลี่ยงความคิดที่หัวรุนแรงและไม่มีเหตุผล
การพัฒนาระยะห่างระหว่างสิ่งที่คุณรู้สึกกับสิ่งที่คุณคิดมักจะเป็นประโยชน์มาก สิ่งหนึ่งคือความรู้สึกเศร้าและอีกสิ่งหนึ่งคือการวิเคราะห์สถานการณ์
สภาวะทางอารมณ์ไม่ควรควบคุมความคิดเห็นและความคิดเกี่ยวกับการหยุดพัก
7- แสวงหาการสนับสนุน
การดำเนินการในประเด็นก่อนหน้าอาจเป็นงานที่ค่อนข้างซับซ้อน บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นมันมักจะวิเคราะห์ข้อเท็จจริงได้ง่ายกว่าในแบบที่สมเหตุสมผล แต่เมื่อสถานะทางอารมณ์รุนแรงเกินไปมันก็มีแนวโน้มที่จะซับซ้อนมากขึ้น
ในทำนองเดียวกันเมื่อเผชิญกับสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นกลางความคิดเชิงลบเพียงข้อเดียวเกี่ยวกับความร้าวฉานสามารถนำไปสู่อารมณ์ด้านลบทันทีและวิสัยทัศน์ที่หายนะของสิ่งที่เกิดขึ้น
ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องขอการสนับสนุน การมีคนรอบตัวคุณไปกับคุณในระหว่างกระบวนการเศร้าช่วยกำจัดความรู้สึกผิดมากใช้มุมมองที่เงียบสงบของการเลิกราและแม้แต่ประสบการณ์อารมณ์เชิงบวก
8- หลีกเลี่ยงผู้ลี้ภัยทางอารมณ์
ในทางตรงกันข้ามกับจุดก่อนหน้านี้มันมักจะสร้างความเสียหายสูงเพื่อค้นหาองค์ประกอบที่จะหลบภัยหลังจากการแตก มีคนที่ในเวลานั้นมุ่งเน้นเฉพาะที่ทำงานหรือกิจกรรมประเภทอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามในกรณีเหล่านี้พฤติกรรมจะดำเนินไปตามวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวเท่านั้น: เพื่อหลีกเลี่ยงกระบวนการเศร้าโศกและการทดลองความรู้สึกและอารมณ์ด้านลบ
ด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถหลบภัยในที่ทำงานหรือในด้านอื่น ๆ ของชีวิตได้ การแตกจะต้องทำอย่างละเอียดและด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องทำให้ความโศกเศร้าปรากฏ
9- มองหาสิ่งรบกวน
แม้ว่าจะไม่ดีที่จะหลบภัยในกิจกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับการหยุดพัก แต่ก็มีประโยชน์มากในการค้นหาสิ่งรบกวน
การมีกิจกรรมบางอย่างในระหว่างวันที่ให้คุณสัมผัสกับความรู้สึกในเชิงบวกเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานหลักที่จะเอาชนะการหยุดพัก
10- ค้นหาทางเลือก
ในที่สุดเพื่อเอาชนะการหยุดพักคุณต้องคำนึงถึงแง่มุมที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง เมื่อคุณมีความสัมพันธ์คุณจะใช้เวลาส่วนหนึ่งในการทำสิ่งต่าง ๆ กับคู่ของคุณ
สถานการณ์นี้เปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาองค์ประกอบที่สามารถแทนที่กิจกรรมที่คุณทำกับคู่ของคุณ
อยู่กับเพื่อนมากขึ้นทำกิจกรรมมากขึ้นกับสมาชิกในครอบครัวหรือเริ่มกิจกรรมสันทนาการหรือกีฬาใหม่ ๆ มักเป็นประโยชน์