13 ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของการอดอาหารเพื่อสุขภาพ
มี ประโยชน์ของการอดอาหาร ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและได้รับผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ แม้ว่าจะใช่และสิ่งสำคัญมาก: ก่อนที่จะทำเช่นนั้นขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และทำการตรวจสอบ
ในโลกที่ร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาและเกี่ยวข้องบางครั้งความปรารถนาที่จะปรับปรุงร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องบางครั้งกลายเป็นสิ่งที่ป่วยและหมกมุ่น
หนึ่งในคอมเพล็กซ์หลักคือการใช้จ่ายกิโลกรัมที่มี "นิรนัย" ที่เหมาะสมสำหรับสังคมและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขากำลังคิดค้นสูตรใหม่อย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถทิ้งน้ำหนักที่ไม่ต้องการ
มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้หลายคนเป็นอาหารที่เราพูดหลายครั้ง ในทางกลับกันเราพบกับแฟชั่นใหม่: การอดอาหาร
การอดอาหารคืออะไรและมันคืออะไร
การถือศีลอดหมายถึง "การงดเว้นทั้งหมดหรือบางส่วนจากการกินหรือดื่ม" ดังนั้นเราสามารถเพิกเฉยได้ว่ามันคือการกำจัดทั้งหมดหรือการลดลงเล็กน้อยของผลิตภัณฑ์ที่กินได้ที่แตกต่างกัน
เวลาในการงดเว้นนี้อาจแตกต่างกันเริ่มต้นด้วยเวลาง่ายๆไม่กี่ชั่วโมงจนกว่าจะย้ายไปเป็นวันหรือเป็นเดือน
8 ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ที่ได้รับจากการถือศีลอดนั้นมีหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เรียกว่าคีโตซีส (สถานการณ์ร่างกายที่ร่างกายของเราถูกชักนำให้อยู่ในสภาวะที่ขึ้นอยู่กับดัชนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ)
ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "การรักษาที่น่าอัศจรรย์" ด้านล่างเราจะอธิบายถึงประโยชน์ของการดำเนินการนี้และเช่นเคยด้วยความระมัดระวังและมุ่งหน้า
1- ช่วยในการลดน้ำหนัก
สิ่งแรกและชัดเจนที่สุดคือความช่วยเหลือที่ช่วยให้เราลดน้ำหนัก เมื่อใดก็ตามที่มันถูกควบคุมภายในเวลาที่กำหนดตลอดทั้งวันการอดอาหารจะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและแน่นอนวิธีที่มีประสิทธิภาพ
2- การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2
ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2005 โดยวารสารสรีรวิทยาประยุกต์หลังจากช่วงเวลาอดอาหารอินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อสัมผัสกับเซลล์เม็ดเลือด ดังนั้นการอดอาหารจะช่วยเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน
ทั้งหมดนี้มีผลต่อการป้องกันโรคเบาหวานโดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 โดย Medical News Today การอดอาหาร 1 วันเพียงดื่มน้ำสามารถลดความน่าจะเป็นสูงที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
3- เร่งการเผาผลาญ
การอดอาหารทำให้การเผาผลาญไขมันเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งเป็นเพราะการเผาผลาญอาหารของเราเร่งโดยการขาดอาหารที่จะแปลงและยังช่วยรักษาฟังก์ชั่นลำไส้บังคับน้อยลงและอื่น ๆ อีกมากมาย แข็งแรง
4- เพิ่มอายุขัย
อาหารมีอิทธิพลมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและอายุขัยของผู้คน มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคนที่ลดอาหารในปริมาณที่มากขึ้นจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่กินอาหารมากเกินพอ
มีการกล่าวกันว่าวัฒนธรรมอินเดียหรือเปรูนั้นยาวที่สุดเนื่องจากอาหารที่พวกเขาดำเนินต่อไปภายในเขตแดนของพวกเขา
5- ป้องกันมะเร็ง
ควรสังเกตว่าผลประโยชน์นี้ไม่ได้รับการพิสูจน์หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่เป็นความจริงที่ว่ามีหลักฐานที่มีแนวโน้มในการปฏิบัติกับสัตว์และมนุษย์หลายคน
ผลสรุปได้ว่าการถือศีลอดเป็นความช่วยเหลือพิเศษในการทำเคมีบำบัดและบรรเทาผลข้างเคียง
6- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียในลอสแองเจลิสโดยดร. วัลเตอร์ลองโกการอดอาหารเป็นการสร้าง "รีบูต" ซึ่งเซลล์ภูมิคุ้มกันของเราได้รับการชำระให้บริสุทธิ์และทำความสะอาดและสร้างเซลล์ที่เก่าที่สุด ด้วยวิธีนี้การป้องกันความเสียหายของเซลล์มีการผลิตซึ่งนำไปสู่ผลประโยชน์ดังต่อไปนี้
7- ปรับปรุงและปกป้องผิว
เป็นเวลานานโดยที่ร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องหันเหความสนใจของพลังงานที่สำคัญไปสู่การย่อยอาหารเราสามารถเปลี่ยนเส้นทางไปสู่การฟื้นฟูระบบอินทรีย์อื่น ๆ
หนึ่งในอวัยวะที่พัฒนาขึ้นคือผิวหนัง สารพิษของเราทำความสะอาดหลีกเลี่ยงผลกระทบอื่น ๆ อีกมากมายลักษณะของสิวหรือจุดด่างดำที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เช่นตับหรือไตในหมู่คนอื่น ๆ
8- ปรับปรุงสถานะของหัวใจ
การอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะนำไปสู่การลดลงของปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจโดยตรงเนื่องจากจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยตรงในความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลของเรา
อันตรายที่ต้องพิจารณา
มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นในขณะดำเนินการตามกระบวนการนี้
- การคายน้ำ: ผลิตเนื่องจากขาดการบริโภคอาหาร
- ปวดหัว: มาจากการขาดน้ำ อาการปวดหัวอาจเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- ความอ่อนแอ: ร่างกายเราจะหมดแรงดังนั้นจึงสะดวกที่จะไม่ออกกำลังกายมากนัก
- อิจฉาริษยา: ในช่วงเวลานี้กระเพาะอาหารของเราจะผลิตกรดสูงกว่าปกติ
การถือศีลอดทางศาสนา
การฝึกฝนการอดอาหารเป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก นอกเหนือจากการแสดงโดยสุนทรียศาสตร์แบบเรียบง่ายแล้วยังมีเหตุผลอีกหลายประการที่ทำให้การอดอาหารในสังคมต่าง ๆ
ชาวยิว
ภายในความเชื่อและศาสนาของชาวยิวเราสามารถพบถือศีลได้โดยทั่วไปเรียกว่าวันแห่งการกลับใจ ที่นี่สิ่งที่เกี่ยวข้องคือวันหนึ่งปีมีการรวมอย่างรวดเร็วซึ่งไม่เพียง แต่การงดอาหาร แต่ยังมีความสัมพันธ์ทางเพศและการทำความสะอาดพิธีกรรมโดยเด็ดขาด
นอกจากนี้ศาสนาของชาวยิวเองก็สนับสนุนให้อดอาหารเป็นการส่วนตัวเพื่อค้นหาความสงบสุขที่สามารถเลียนแบบความขัดแย้งและการกลับใจ
อิสราเอล
ชาวอิสราเอลยังเสนอการอดอาหารอีกหนึ่งวันตามที่ระบุไว้ในพันธสัญญาเดิมเลวีนิติ:
นี่จะเป็นกฎเกณฑ์ถาวรสำหรับเจ้าและชาวต่างชาติที่อาศัยอยู่ในหมู่พวกเจ้าในวันที่สิบของเดือนที่เจ็ดเจ้าจะต้องอดอาหารและเจ้าจะไม่สามารถทำงานใด ๆ ได้ วันนั้นจะทำการชดใช้ให้คุณและก่อนที่พระเจ้าจะทรงชำระบาปทั้งหมดของคุณ วันนั้นจะเป็นวันพักผ่อนและอดอาหารของคุณ มันเป็นกฎเกณฑ์ถาวร "
การถือศีลอดอิสลาม
หนึ่งในสิ่งที่รู้จักกันดีและแปลกประหลาดที่สุดในโลก: รอมฎอนหรืออรุณ (เป็นภาษาอาหรับ) การอดอาหารประเภทนี้ครอบคลุมตลอดทั้งเดือนและเป็นข้อบังคับ
ในขั้นตอนนี้มุสลิมทุกคนมีสิทธิ์ที่จะกินอาหารเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน
คริสเตียนเร็ว
สิ่งนี้มีพื้นฐานมาจากรากเหง้าเดียวกับยูดายซึ่งเกี่ยวข้องกันอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตามการเข้าพรรษาขึ้นอยู่กับการถือศีลอดทั้งหมด 40 วัน (ขึ้นอยู่กับการถือศีลอด 40 วันที่พระเยซูทำในทะเลทราย) ในขณะที่วันนี้วันถือศีลอดจะลดลงเป็นเถ้าพุธและวันศุกร์ .
* อย่าลืมว่าผลประโยชน์ชุดนี้จะเกิดขึ้นตราบใดที่มีการดำเนินการอดอาหารด้วยความรับผิดชอบและความรับผิดชอบพร้อมคำแนะนำจากมืออาชีพตลอดเวลา
