10 อาหารที่มีไฮโดรเจน

อาหารที่มีไฮโดรเจน มีปริมาณน้ำสูงดังนั้นคุณสมบัติความชุ่มชื้นของพวกเขาจึงเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ

ในหมู่พวกเขาผลไม้ผักโปรตีนและธัญพืช แม้แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนก็มีไฮโดรเจน

ไฮโดรเจนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติ การบริโภคของมันไม่ว่าจะผ่านทางน้ำโดยตรงหรืออาหารที่ให้ความชุ่มชื้นนั้นช่วยปรับการทำงานของสารพิษ

การขาดไฮโดรเจนในร่างกายเป็นสาเหตุหลักของการขาดน้ำซึ่งสัมพันธ์กับเงื่อนไขเช่นไมเกรนการหล่อลื่นในข้อต่อและริ้วรอยก่อนวัย

อาหารที่มีไฮโดรเจนและประโยชน์

ไฮโดรเจนมักพบในโมเลกุลที่ซับซ้อนเช่นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ดังนั้นอาหารที่มีไฮโดรเจนจะต้องถูกทำลายโดยร่างกายเพื่อปลดปล่อยองค์ประกอบนี้และเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมัน

1- แตงกวา

ผักนี้เป็นผู้นำในปริมาณไฮโดรเจนเนื่องจากมีน้ำมากกว่า 96% ในองค์ประกอบ มันเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมเมื่อเตรียมสลัดและซุป

2- มะเขือเทศ

มันมีน้ำ 94.5% การใช้มันเป็นเรื่องธรรมดาในสลัดซอสพาสต้าและแม้กระทั่งเป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหารต้มและการบริโภคของมันหมายถึงประโยชน์ต่อสุขภาพหลาย

3- ผักโขม

พวกเขามีมากกว่า 91% ของปริมาณน้ำ นอกจากนี้พืชชนิดนี้ยังมีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุสูงซึ่งช่วยเสริมคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

4- ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง

มันมีมากกว่า 95.6% ของน้ำ ผักกาดหอมชนิดนี้เป็นผักที่มีเปอร์เซ็นต์ไฮโดรเจนสูงสุดในองค์ประกอบและเป็นส่วนผสมหลักของความเป็นเลิศของสลัด

5- ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายและมีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะคื่นฉ่ายมีน้ำมากกว่า 95% ในองค์ประกอบ

ด้วยสิ่งนี้แนะนำให้รับประทานผักชีขึ้นในอาหาร

6- บวบ

ผักนี้มีปริมาณแคลอรี่น้อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงมีมูลค่ามากกว่า 95% ขององค์ประกอบ บวบเป็นส่วนผสมที่คลาสสิกสำหรับสตูว์มังสวิรัติและสลัด

7- ดอกกะหล่ำ

มันมีมากกว่าร้อยละ 92.1 ของปริมาณน้ำนอกเหนือไปจากส่วนที่สำคัญของวิตามินซี, วิตามินเค, แคลเซียมและธาตุบางอย่างเช่นแมงกานีสและแมกนีเซียม

8- แตงโมหรือพิน

มันเป็นแหล่งไฮโดรเจนที่สำคัญเนื่องจากรัฐธรรมนูญร้อยละ 91.5 อยู่บนพื้นฐานของน้ำซึ่งเห็นได้ชัดเมื่อบริโภคผลไม้สดนี้

9- ส้มโอหรือส้มโอ

หรือที่เรียกว่าเกรฟฟรุ๊ตผลไม้นี้มีน้ำมากกว่า 90% ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็น coadjuvant ในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

10 หัวไชเท้า

พืชชนิดนี้ที่มีปริมาณน้ำมากกว่า 95% มีประโยชน์อย่างมากต่อการชะลอการแก่ชราด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและความชุ่มชื้น