9 ประโยชน์ที่อยากรู้อยากเห็นของเสียงหัวเราะเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการหัวเราะ เพื่อสุขภาพคือการช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันบรรเทาอาการปวดลดภาวะซึมเศร้าปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวเผาผลาญแคลอรี่ปรับปรุงการหายใจและปกป้องหัวใจ

เสียงหัวเราะนั้นถูกควบคุมโดยสมองของเราและทำให้เราสามารถถ่ายทอดความรู้สึกของเราไปให้ผู้อื่นได้ แต่เสียงหัวเราะไม่เพียง แต่ให้ข้อมูลกับมนุษย์คนอื่น แต่ยังทำให้จิตใจสมองและร่างกายสื่อสาร

เมื่อเราหัวเราะสมองของเราปล่อยสารที่ทำให้เรารู้สึกดี มันเกี่ยวกับเอ็นโดรฟินและโดปามีน

เอ็นดอร์ฟินและโดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาและสภาวะในร่างกาย เอ็นดอร์ฟินถือเป็น opiates ตามธรรมชาติของร่างกายดังนั้นเมื่อเราหัวเราะความเจ็บปวดของเราลดลง ในอีกด้านหนึ่งโดปามีนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา

นอกจากนี้เมื่อเราหัวเราะระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดจะลดลง ดังนั้นเมื่อเราหัวเราะระดับความเครียดของเราลดลงทำให้เรารู้สึกสงบและมีความสามารถในการจัดการที่ดีขึ้น

ดังที่ Freud กล่าวว่าการหัวเราะเสียงดังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยพลังงานด้านลบ

9 ประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงหัวเราะ

1- เสียงหัวเราะทำให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นและช่วยให้เรามีชีวิตยืนยาวขึ้น

จากงานวิจัยบางชิ้นที่เพิ่งได้รับการตีพิมพ์โดย Archives of General Psychiatry ผู้สูงอายุเหล่านั้นที่ใช้ชีวิตด้วยอารมณ์ขันและจากวิสัยทัศน์ที่เป็นบวกเมื่อเทียบกับการปฏิเสธและความโศกเศร้า

ในการศึกษาผู้คนที่มีอายุระหว่าง 65-85 ปีได้รับการคัดเลือกและผู้สูงอายุที่หัวเราะบ่อยและมองโลกในแง่ดีมีโอกาสตายน้อยกว่า 55% ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่หัวเราะและเผชิญหน้ากับชีวิตโดยคิดว่าสิ่งดีๆกำลังจะเกิดขึ้นนั่นหมายความว่าโอกาสในการติดโรคและการตายจะลดลงเหลือมากกว่าครึ่ง

2. เสียงหัวเราะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา

ความจริงของการหัวเราะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราถูกเปิดใช้งาน ซึ่งหมายความว่าเราได้รับการปกป้องจากโรคต่างๆมากขึ้นเพราะร่างกายของเราจะแข็งแกร่งขึ้นเพื่อรับมือกับเชื้อโรคที่อาจเข้ามาติดต่อกับเรา

เสียงหัวเราะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราเพราะจะทำให้ระดับของเซลล์ T เพิ่มขึ้น เซลล์ T ของร่างกายของเราเป็นผู้ที่มีหน้าที่ผลิตแอนติบอดีซึ่งจะเป็นโมเลกุลที่ปกป้องเราจากสารที่แทรกซึมร่างกายและสามารถทำร้ายเราได้

ดังนั้นถ้าเราดูโดยตรงการหัวเราะทำให้มีความเป็นไปได้ที่จะจับตัวเย็นลง

3. บรรเทาความเจ็บปวดและทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นก่อน

เมื่อเราไม่สบายหรือมีอาการปวดบางอย่างที่ทำให้เราไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ทุกวันเรามักจะใช้ยาแก้ปวดชนิดบางชนิดเพื่อสงบสติอารมณ์ที่ไม่ดี

ข้อดีอย่างหนึ่งของเสียงหัวเราะก็คือมันทำงานได้ดีที่สุดสำหรับยาแก้ปวด

เสียงหัวเราะสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเราจากจุดสนใจดังนั้นเราจะอยู่พักหนึ่งโดยไม่ใส่ใจกับความเจ็บปวด แต่อย่างที่ฉันได้กล่าวถึงในตอนต้นของบทความการหัวเราะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีความสามารถเหมือนกันในการลดความรู้สึกเจ็บปวดที่มอร์ฟีนเคมี

จากการศึกษาในสหราชอาณาจักรพบว่าด้วยเสียงหัวเราะเพียง 15 นาทีต่อวันบุคคลสามารถเพิ่มระดับความอดทนต่อความเจ็บปวดได้ถึง 10% ซึ่งหมายความว่าหากเราหัวเราะเราจะเพลิดเพลินไปกับความเจ็บปวดที่สูงกว่าดังนั้นการรู้ข้อเท็จจริงนี้เรามีการตัดสินใจว่าเราต้องการที่จะทนความเจ็บปวดได้ดีกว่าและไม่ต้องหันไปใช้เภสัชวิทยาทุกครั้งที่เรารู้สึกไม่สบาย .

4. เสียงหัวเราะทำให้อาการซึมเศร้าลดน้อยลง

อย่างที่คุณอาจจะรู้ว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามักจะรู้สึกอารมณ์ด้านลบเกือบตลอดเวลา

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการคิดว่าการหัวเราะสามารถช่วยผู้ป่วยเหล่านี้ลดความรู้สึกไม่สบายลงได้

การหัวเราะทำให้เราลดความเครียดความเครียดความกังวลและการระคายเคือง ปัจจัยสี่ประการเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะซึมเศร้าดังนั้นหากเราลดปัจจัยเหล่านี้ลงในสิ่งมีชีวิตมันจะช่วยให้เรามีกระบวนการซึมเศร้า

มีประเภทของการบำบัดที่ใช้เสียงหัวเราะเป็นเครื่องมือในการแทรกแซงกับผู้ป่วย La Risoterapia ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสาร Geriatrics และ International Gerontology พบว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นช่วยลดภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยที่มีอายุมากขึ้น

ในความเป็นจริงที่อยากรู้อยากเห็นในส่วนนี้ภาวะซึมเศร้าสามารถวินิจฉัยผ่านเสียงหัวเราะของคน สิ่งนี้ถูกค้นพบโดย Complutense University of Madrid และเกี่ยวข้องกับการประเมินว่าเสียงหัวเราะของคน ๆ นั้นเป็นอย่างไร

5. เพิ่มโอกาสของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

เสียงหัวเราะช่วยให้เราสื่อสารกับผู้อื่นดังนั้นที่เป็นไปได้มากที่สุดคือแม้ว่าคุณเองจะมองคนที่ให้อารมณ์ขันดีกว่าคนที่จริงจังอยู่เสมอและแทบไม่เคยเห็นหัวเราะเลย

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียพบว่าผู้ชายดึงดูดผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะหัวเราะหรืออารมณ์ดี จากข้อมูลเพิ่มเติมพบว่าเพศหญิงหัวเราะมากกว่าผู้ชาย 125%

นอกจากนี้เมื่อความสัมพันธ์เริ่มต้นขึ้นความจริงของการเผชิญหน้ากับปัญหาด้วยอารมณ์ขันที่ดีทำให้ความสัมพันธ์ทำงานได้ดีขึ้นและทั้งคู่รู้สึกเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก

ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามหาคู่ค้าหรือหาเพื่อนจำไว้ว่ารอยยิ้มที่ดีสามารถเป็นจดหมายแนะนำตัวที่ดีที่สุดของคุณได้

6. เสียงหัวเราะทำให้เราได้รับประโยชน์ในระดับสังคม

ใครยังไม่เสร็จหัวเราะเพื่อดูคนอื่นหัวเราะ? แน่นอนว่าสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือปฏิกิริยาของเราต่อเสียงหัวเราะของเด็กทารก และถึงแม้ว่าเราไม่รู้ว่าคนอื่นหัวเราะอะไร แต่เราก็สามารถหัวเราะได้เช่นกัน

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากเซลล์ประสาทที่เรียกว่าเซลล์ประสาทกระจกซึ่งเปิดใช้งานโดยดูว่าผู้อื่นดำเนินการบางอย่าง เซลล์ประสาทเหล่านี้มีบทบาทสำคัญมากในระดับความสามารถทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับโลกสังคมเช่นการเลียนแบบหรือการเอาใจใส่

เซลล์ประสาทในกระจกมีส่วนร่วมในการถ่ายทอดพฤติกรรมเช่นเสียงหัวเราะหรือแม้แต่การหาว

เสียงหัวเราะนั้นถือได้ว่าเป็นโรคติดต่อดังนั้นสิ่งนี้จึงเป็นประโยชน์ในระดับสังคม มันเป็นสิ่งที่กันและกัน: เราสามารถทำให้คนอื่นหัวเราะและการล้อมรอบตัวเราด้วยคนที่มีอารมณ์ขันดีสามารถปรับปรุงของเราเอง

นอกจากนี้คุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมจะดีขึ้นและการมีปฏิสัมพันธ์จึงกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น

7. เสียงหัวเราะช่วยให้เราอยู่ในสภาพดี

คุณจะว่าอย่างไรถ้าฉันบอกคุณว่าการหัวเราะนั้นเทียบเท่ากับการฝึกออกกำลังกาย? ข้อความนี้ทำให้คุณประหลาดใจ แต่มันเป็นเรื่องจริงโดยสิ้นเชิง

การหัวเราะทำให้ไดอะแฟรมเคลื่อนไหวและ abdominals หดตัว และหลังจากการหัวเราะกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราจะผ่อนคลายมากขึ้นกว่า แต่ก่อน

เพื่อให้คุณมีความคิดการหัวเราะ 100 ครั้งเทียบเท่ากับการพายเรือ 10 นาทีหรือแม้กระทั่ง 15 นาทีบนจักรยานออกกำลังกาย อาจไม่ดูเหมือนคุณมากนัก แต่ความจริงที่ว่าการกระทำที่เป็นธรรมชาติและน่ารื่นรมย์นั้นดีต่อสุขภาพ

มันจะเป็นอย่างอื่นได้ยังไงการหัวเราะยังช่วยให้เราลดน้ำหนักด้วยการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เสียงหัวเราะเมื่อมันเป็นเสียงหัวเราะให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและมีอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นการเผาผลาญของเราจะเร่งทำให้การเผาผลาญแคลอรี่สูงขึ้น

หากคุณกำลังทำอาหารบางประเภทมันอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะเพิ่มเสียงหัวเราะให้กับอาหารของคุณ

8. เสียงหัวเราะทำให้การหายใจของเราดีขึ้น

การหายใจในวิธีที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา บางครั้งเราต้องทำให้กระบวนการทางเดินหายใจมีสติเพื่อที่เราจะสามารถทำได้อย่างมีสุขภาพดี

ลมหายใจที่ดีจะทำให้ออกซิเจนในร่างกายของเราสมบูรณ์บำรุงเนื้อเยื่อและช่วยให้เซลล์ของเราดีขึ้น

เสียงหัวเราะอย่างต่อเนื่องทำให้ปอดของเราสะอาดหมดจดที่เกิดจาก CO2 (คาร์บอนไดออกไซด์) และเมื่อมันถูกขับออกไปอากาศบริสุทธิ์ก็สามารถเข้าไปได้อีกครั้งซึ่งจะอุดมไปด้วยออกซิเจน

การหัวเราะทำให้เราหายใจในระดับที่ลึกขึ้นทำให้เกิดออกซิเจนได้ดีทั่วร่างกายดังนั้นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินหายใจสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นมาก

9. เสียงหัวเราะปกป้องหัวใจของเราและปรับปรุงระบบหลอดเลือด

คนที่หัวเราะบ่อย ๆ และมักจะสนุกกับความดันโลหิตต่ำกว่าคนที่หัวเราะ แต่ไม่ทำอย่างขยันขันแข็ง

เมื่อเราหัวเราะออกมาดัง ๆ ในตอนแรกความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้น แต่ในตอนท้ายของเสียงหัวเราะความดันโลหิตของเราลดลงถึงระดับที่ต่ำกว่าที่เราเคยหัวเราะก่อน

การหัวเราะทำให้เส้นเลือดของเราขยายและขยายออกทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น โดยการควบคุมสิ่งนี้เสียงหัวเราะนั้นเกี่ยวข้องกับโอกาสที่จะมีความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจลดลง

นอกจากนี้ถ้าเรามุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อหัวใจนั่นก็คือหัวใจการหัวเราะนั้นก็มีประโยชน์สำหรับเขาเช่นกัน

หัวใจเป็นกล้ามเนื้อและเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายมันจะทำงานได้ดีขึ้นและมีความแข็งแรงมากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกาย การหัวเราะทำให้การออกกำลังกายหัวใจของเราเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจของเรา

วิทยาศาสตร์ระบุว่าการหัวเราะเพียง 15 นาทีต่อวันนั้นมีประสิทธิภาพและสุขภาพร่างกายของเราเท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเสียงหัวเราะ 15 นาทีต่อวันเท่ากันหรือเท่ากับ 90 นาทีต่อสัปดาห์

ฉันจะหัวเราะบ่อยขึ้นได้อย่างไร

ดูเหมือนจะเป็นคำถามง่าย ๆ แต่บางครั้งก็ยากที่เราจะหาเหตุผลหรือมองหาสถานการณ์ที่เราสามารถหัวเราะได้จนกว่าเราจะตก นั่นคือเหตุผลที่ฉันออกจากที่นี่ในบางสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณปรารถนาที่จะหัวเราะ

• คุณสามารถดูตลก

• ไปที่สโมสรที่จัดระเบียบการพูดคนเดียว

• อ่านหนังสือสนุก ๆ

• ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่สนุกสนาน

• แบ่งปันเรื่องตลก

• เยี่ยมชมหน้าเว็บอารมณ์ขัน

• ฝึก Risoterapia

• ฝึกทำกิจกรรมสนุก ๆ

เมื่อคุณอ่านหนังสือได้แล้วการหัวเราะเป็นวิธีที่ดีที่ทำให้ร่างกายของเรามีความสุขและมีสุขภาพที่ดี

มันเป็นความจริงที่คุณไม่สามารถอารมณ์ดีหรือหัวเราะได้เสมอไป อันที่จริงแล้วมันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะแสดงความรู้สึกของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม แต่หลังจากทั้งหมดที่คุณสามารถอ่านในบทความนี้ฉันแน่ใจว่าตอนนี้เป็นส่วนหนึ่งของคุณคิดว่าหลายครั้งมากกว่าที่จะเสียใจโดยไม่มีตัวเลือกในการควบคุมเราเลือกที่จะ

ดังนั้นหัวเราะดูที่ชีวิตที่ดีให้คุณและให้คุณอาจจะมากบางทีมันอาจจะน้อย แต่ไม่มีวิธีที่ดีกว่าที่จะตื่นขึ้นมาทุกวันมากกว่าการมองโลกในแง่ดีและยิ้มกว้าง

และคุณรู้ได้อย่างไรว่าเสียงหัวเราะมีประโยชน์อื่นอีกบ้าง