11 ประโยชน์ของการนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าเพื่อสุขภาพของคุณ

ประโยชน์ของการนอนหลับที่ไม่มีเสื้อผ้า คือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับปรับปรุงสภาพผิวควบคุมการปลดปล่อยคอร์ติซอลเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มการหลั่งอวัยวะเพศลดความดันโลหิตและ คนอื่นที่ฉันจะอธิบายให้คุณทราบต่อไป

คุณนอนหลับบ่อย ๆ หรือเปล่าหรือเปล่า? คุณอาจสงสัยว่ามันมีข้อเสียหรือไม่ถ้ามันมีสุขภาพดีหรืออาจส่งผลต่อสุขภาพ คุณไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปการนอนเปลือยไม่มีปัญหาและในความเป็นจริงคุณสามารถสนุกไปกับมันได้

การนอนหลับเป็นการออกกำลังกายที่เราต้องทำทุกคืน อย่างไรก็ตามในหลายโอกาสเราไม่ทราบว่าการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเราหรือในทางกลับกันมันยังนำไปสู่โรคที่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของเรา

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนอนหลับโดยไม่ต้องใช้เสื้อผ้า

1- มันสะดวกสบาย

สำหรับคนจำนวนมากที่นอนในชุดนอนอาจรู้สึกอึดอัดอย่างมากเพราะรอยพับเมื่อคุณเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ เตียงอาจสร้างความรำคาญและรบกวนการนอนของคุณบ่อยครั้ง

หากคุณเลือกที่จะนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าคุณจะไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเพื่อให้สวมใส่สบาย แต่ยังไม่ต้องใส่ใจกับประเภทของชุดนอนที่คุณต้องนอนในคืนนั้น ในทางกลับกันก็จะส่งผลกระทบต่อกระเป๋าของคุณในทางบวกเพราะคุณจะไม่ต้องใช้เงินเพื่อซื้อพวกเขา

2- ต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำวัน

ในหลายโอกาสคนที่ชอบใส่ชุดนอนจะถูกวางไว้เมื่อพวกเขากลับถึงบ้านหลังเลิกงานสิ่งนี้กระตุ้นให้พวกเขาไม่ทำกิจกรรมใด ๆ เพิ่มเติมในช่วงเวลาที่เหลือของวัน

ดังนั้นแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงการสวมชุดนอนทำให้เราอยู่ประจำและสามารถเพิ่มน้ำหนักของเรา อีกเหตุผลหนึ่งที่เราไม่สามารถเพิกเฉยที่จะไม่สวมชุดนอนและนั่นจะเป็นกำลังใจให้เราทำกิจกรรมนอกบ้านมากขึ้น

3- มันทำให้คุณรู้สึกอิสระ

เราใช้เวลาเกือบทั้งวันในการสวมใส่เสื้อผ้าที่บีบทั้งร่างกายและไม่อนุญาตให้เราหายใจได้อย่างอิสระเคลื่อนไหวน้อยลงตามที่เราต้องการ เมื่อมาถึงบ้านและถอดเสื้อผ้าทั้งหมดของเราทำให้ความรู้สึกในเชิงบวกงอกงามเพิ่มความสุขของเราอย่างมาก

ถ้าตรงกันข้ามเราถอดชุดนอนออกแม้ว่าเราจะรู้สึกสบายใจเราจะไม่ปลุกอารมณ์เดียวกันในตัวเราอีกครั้งร่างกายของเราจะยังคงรู้สึกถึงแรงกดดันและความเครียดเหมือนเดิมในระหว่างวันแม้ว่าจะน้อยกว่า .

4- สัมผัสกับผิวหนัง

มันไม่เพียงนำประโยชน์มาให้คุณเท่านั้น แต่ในชีวิตคู่ของคุณด้วยเพราะถ้าคุณทั้งคู่นอนหลับโดยไม่ใส่เสื้อผ้าคุณจะได้สัมผัสกับการสัมผัสทางผิวหนังและสิ่งนี้จะเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณ

ความรู้สึกที่คุณไม่มีเสื้อผ้าจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับความเป็นส่วนตัวมากขึ้นและจะปล่อยออกซิโตซินจำนวนมากซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับคู่ของคุณ

ฮอร์โมนนี้จะช่วยลดระดับความเครียดของคุณความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าและนำไปสู่ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นลดการอักเสบในลำไส้ อ้างอิงจากดร. แลนดาสิ่งนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ตั้งแต่ "การนอนเปลือยทำให้เกิดเซ็กส์และความสัมพันธ์ที่กระตือรือร้นและน่าดึงดูดที่สุดคือความสัมพันธ์ที่มีความสุขที่สุด"

5- คุณนอนหลับดีขึ้น

ตามที่เราได้ชี้ให้เห็นแล้วถึงแม้ว่าคุณจะนอนในเสื้อผ้าที่สบาย ๆ แต่มันอาจจะเป็นความสะดวกสบายอาจขัดขวางหรือรบกวนคุณเมื่อคุณย้ายและมองหาท่าทางที่สมบูรณ์แบบที่จะนอนหลับ

ดังนั้นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวแบบนั้นสามารถมาจากข้างต้นหายไปทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและได้นอนหลับลึกขึ้นเมื่อเราพักผ่อนโดยไม่มีเสื้อผ้า

อ้างอิงจากบทความของ Hinter ในบทความ "การเดินทางสู่ใจกลางของการนอนไม่หลับ" ซึ่งในภาษาสเปนสามารถแปลได้ว่า "การเดินทางสู่ใจกลางของการนอนไม่หลับ" เน้นการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ารูปแบบของการนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับกฎระเบียบ และการไร้ความสามารถที่จะทำให้ร่างกายเย็นลงในเวลากลางคืนเพื่อให้นอนหลับสนิท

ชุดนอนสามารถส่งเสริมการนอนไม่หลับเนื่องจากเป็นปัจจัยที่ไม่อนุญาตให้เรารับอุณหภูมิในอุดมคติของเราไปนอนทำให้ที่อุณหภูมิสูงกว่าปกติและป้องกันไม่ให้ร่างกายควบคุม

6- ช่วยให้ผิวของเรา

ผิวของเราต้องหายใจแม้ว่าเราจะไม่ทราบ มีพื้นที่ของร่างกายของเราที่ปกคลุมอยู่เสมอทั้งในเวลากลางวันและกลางคืนและสามารถพัฒนาโรคได้เนื่องจากการขาดการระบายอากาศและการหายใจเช่นเท้าของนักกีฬาเป็นผลมาจากการมีผิวหนังที่เปียกชื้นเป็นเวลานาน .

7- มันส่งเสริมกฎระเบียบของคอร์ติซอ

เมื่อเรานอนโดยไม่มีเสื้อผ้าเราช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายในอุณหภูมิที่เหมาะสมซึ่งทำให้ร่างกายของเราสร้างคอร์ติซอลที่ดีขึ้น ถ้าเรานอนในชุดนอนเราก็สามารถอุ่นได้โดยทำให้ระดับฮอร์โมนของเราสูงแม้หลังจากตื่นนอน สิ่งนี้สามารถนำเราไปสู่ความวิตกกังวลความวิตกกังวลเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ฯลฯ

เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอฮอร์โมนของคอร์ติซอลและความหิวจะสร้างแรงดันเกินซึ่งทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้น คุณสามารถลดการเผาผลาญไขมันและฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารได้ (University of Warwick, 2010) ดังนั้นการนอนหลับที่เปลือยเปล่าจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราและช่วยให้เรารักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมในการนอนหลับได้ดี

8- ส่งเสริมการปล่อยเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วการใช้ผ้าห่มหรือเสื้อผ้าเป็นชุดนอนเมื่อเรานอนหลับมักจะไม่ค่อยมีประโยชน์เพราะมันป้องกันการปล่อยฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งหมายความว่าไขมันจะไม่ถูกเผาไหม้ในระหว่างการนอนหลับและกระดูกและผิวหนังจะไม่ได้รับการซ่อมแซมในช่วงกลางคืน

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีหน้าที่ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อสร้างกล้ามเนื้อเหนือสิ่งอื่นใด คนที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงในเวลากลางคืนมักจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสภาพของโรคเบาหวานและโรคหัวใจเพิ่มขึ้นสามเท่า

หากเรายังคงมีความคิดเช่นนี้ต่อไปให้รักษาอุณหภูมิที่ดีเมื่อนอนหลับเพราะเราไม่สวมชุดนอนทุกคืนสามารถควบคุมระดับเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเราได้ สารเหล่านี้ช่วยป้องกันการแก่ชราและมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา

เมื่อเรานอนกับเสื้อผ้าร่างกายของเราจะอุ่นขึ้นและป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนเหล่านี้ถูกใช้นั่นคือเราสามารถอายุเร็วขึ้นถ้าเรานอนในชุดนอน (Barett et al., 1993)

9- ช่วยให้อวัยวะเพศของเราแข็งแรง

ตามที่ Jennifer Landa, MD, ผู้เขียน "ทางออกเพศไดรฟ์สำหรับผู้หญิง" ทั้งสำหรับอวัยวะเพศของผู้หญิงและผู้ชายนอนหลับโดยไม่ต้องใช้เสื้อผ้าได้รับประโยชน์ทั้งหมด

สำหรับผู้หญิงการนอนโดยไม่ใช้ชุดนอนจะทำให้บริเวณที่อบอุ่นขึ้นและสามารถป้องกันการติดเชื้อราเนื่องจากเรารู้ว่าพวกมันเติบโตได้ดีขึ้นในสภาพที่อบอุ่นและชื้น ยิ่งบริเวณนั้นมีความสดและแห้งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งสามารถป้องกันได้มากขึ้นเท่านั้น

ในทางกลับกัน Brian Steixner ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะยังกล่าวเสริมอีกว่าชายผู้นี้จะช่วยให้สเปิร์มที่มีสุขภาพดีมีส่วนช่วยให้อวัยวะเพศของคุณทำงานได้ตามปกติ

- ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

อีกเหตุผลที่ว่าทำไมการนอนหลับโดยไม่มีเสื้อผ้าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราคือผลกระทบที่เกิดจากความดันโลหิต คนเหล่านั้นที่มีความดันปกติหรือแรงดันสูงบ่อยครั้งเห็นการลดลงอย่างมากจาก 20 เป็น 30%

ในทางกลับกันก็ลดอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการนอนหลับ 10 ถึง 20% ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันหรืออัตราการเต้นของหัวใจคุณมีเหตุผลอื่นที่คุณควรพิจารณานอนโดยไม่ใช้ชุดนอน (Sayk และคนอื่น ๆ, 2007)

11- มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาผลาญ

การรักษาอุณหภูมิในอุดมคติของเราในเวลากลางคืนช่วยให้การทำงานของเมตาบอลิซึมของเราอ้างอิงจากการศึกษาในปี 2014 จากวารสารโรคเบาหวาน นักวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับในห้องเย็นผลิตไขมันสองเท่าปริมาณไขมันสีน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพที่ถูกเก็บไว้ในลำคอที่เผาผลาญแคลอรี่เพื่อสร้างความร้อนในร่างกาย

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อพวกเขานอนหลับในที่อบอุ่น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ได้ทำการศึกษาการรักษาอุณหภูมิร่างกายของเราลดลงโดยการนอนหลับโดยไม่สวมเสื้อผ้าสามารถผลิตผลประโยชน์เดียวกัน (Lee et al., 2014)

โดยสรุป

การนอนหลับอย่างถูกต้องสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายทั้งร่างกายและจิตใจ หากนอกจากการกังวลเกี่ยวกับการพักผ่อนที่ดีเรายังทำได้โดยไม่ต้องใช้เสื้อผ้าเช่นชุดนอนหรือผ้าห่มเราสามารถเห็นว่าผลประโยชน์เหล่านั้นทวีคูณเป็นสองเท่า

ในขณะที่เราสามารถตรวจสอบการกระทำของการนอนหลับโดยไม่ต้องมีเสื้อผ้าที่ดีสำหรับร่างกายของเราเพราะมันช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของเรา นอกจากนี้ยังควบคุมการเผาผลาญของเราเช่นเดียวกับอุณหภูมิของร่างกาย

ในทางกลับกันมันดีสำหรับอวัยวะเพศของเราและสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักและหมู่อื่น ๆ ดังนั้นใครจะต้านทานได้ต่อจากนี้ไปนอนโดยไม่มีเสื้อผ้า?

และคุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับโดยไม่สวมเสื้อผ้าอะไรเป็นประโยชน์?